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加圧トレーニング Top Fit

加圧トレーニング Top Fit

2021.05.25

『HIIT』トレーニング

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる、『HIIT』。高強度インターバルトレーニングで体脂肪を減らす運動メニュ−。激しい運動をした後にはカロリーが消費しやすい状態が作られ、ダイエット効果につながり運動後の過剰酸素摂取量と関係し、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続ける「アフターバーン効果」の影響。動画また、この時のカロリー消費は一般的な有酸素運動の6倍とも10倍とも言われており、脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなどさまざまな付加価値も期待できます。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.08.31

肉離れには加圧トレーニングが効果あり。

肉離れには加圧トレーニングが効果あり。本日は暑さの続く中、こまめにトレーニングに励む夫婦が来ましたが、奥さんが足を引きずりながら来店。事情は山登りで下る際、脚を踏み外し、踏ん張った時に左ももに激痛が走り、痛めたとの事でした。肉離れまでは行ってない様でしたが、症状は似ていてしゃがめず、歩く事がやっとの状態でした。肉離れは私自身、左右のももを２度、胸の大胸筋を１度と過去３回経験した事がありました。１７歳の時に左ももに膝蹴りが入り、３週間松葉杖の生活をしましたが、４７歳の時子供の運動会で右ももの肉離れを経験しております。互いにももは１．５倍に腫れ、歩くのもままならぬ状態でしたが、加圧トレーニングの資格を取った後なので半信半疑、４７歳の時は加圧により、４日間のトレーニングで快復した経験があり、今回は加圧によりリハビリ治療を致しました。今回の治療は触気功と温熱治療は効果なし。加圧トレーニングで快復に臨みました。内容は左脚付け根にベルトを二重に巻き、５分ほどの事前運動を行い、感覚が鈍ってきた状態にてスクワットを浅めから徐々に深く行い、歩行運動と約１５分のリハビリトレーニングで終了。トレーニング後、ベルトを外し歩行を行ってみた処、痛みはほぼ消えてしまいました。治療前後の数値は腰の痛み　１０　 ⇒　２ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。１０：仕事が出来ない程の痛み８：仕事に差し障る痛み６：気になる痛み４：少し気になる痛み２：違和感がある程度０：まったく痛くないーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー元々、リハビリからその効果を積み上げて来た加圧トレーニングですが、薬や注射シップなどの処置では回復まで時間が掛かるばかりでなく、筋肉や関節も固くなり効果は見込めません。皆様は筋力トレーニングとストレッチの違いをご存知でしょうか？クライアントとお話ししていると、時折勘違いされている方をお見受けします。まず筋力トレーニングとは、ご存知の通り筋肉に負荷をかけて鍛えることを言います。関節を安定させ、姿勢を保持したり、動作のパフォーマンスを良くする事が目的となります。ストレッチは筋肉を伸ばす事を言いますが、柔軟をすることで関節の可動域を広げたり、最近ではリラクゼーションの効果があると明らかになっています。リハビリをするにあたって筋力トレーニングの方が重要と考える方が多いですが、どちらも必要不可欠です！何故なら、ストレッチが不十分で筋肉や関節が硬い状態のままトレーニングを行うと、痛みや怪我を引き起こす恐れがあります。逆に、筋力が不十分でストレッチのみでは、姿勢が崩れ、かばった歩き方をしてしまった結果痛みを引き起こす、もしくは転倒してしまうなどといった恐れがあります。皆様もお気づきの通り、どちらも同じくらい重要で優劣つける事はできません！二つの違いを知った上で、筋力トレーニングとストレッチのバランスが大切ということを覚えていただけたらと思います。最後にもう一点、声を大にしてお伝えしたい事があります。「継続は力なり」ということわざがある通り、筋力トレーニングもストレッチも1回で効果が出るものではありません。毎日5分でもコツコツと続けていただくことが大切です。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.06.27

トレーニングに歳は関係ありません。

トレーニングに歳は関係ありません。今年、86歳、相変わらず衰えを感じさせない若さ。６０歳の時に五十肩を患い、以降45°以上腕が上がらず体の衰えを克服する為にトレーニングを80歳で開始。わずか3か月で腕は90°まで真っすぐに伸ばせるようになり、ストレッチの重要性を実感して頂き、自粛解除後、復活トレーニング。ブランクはあったものの日頃の地道な努力の賜物か復活にはそう時間はかかりませんでした。さすがに、初回目は筋肉痛がかなり残った様ですが今は慣れてきたそうです。トレーニングに歳は関係ありません。コツコツマイペースで行えば、体は間違いなく若返ります。男性は大体30代後半からは体力も衰えが顕著に表れて来ますのでマイペースで体を動かすように心掛けましょう。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2019.12.15

「積小為大」かれこれ。

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ最近、過去にあれこれとスポーツをやっていた方々が仕事や諸事情で出来なくなり昔のように体を引き締めたいと復帰される方が大半の中、新規のお客様の中で、「精神的な衰えが身体を衰えさせる原因。・・・地道にコツコツと・・・」その通り！！精神的な要素の方が非常に大切。７０～８０代の年齢のお客さん達を見ていると思います。私もその歳まで、元気で居られるだろうか？健康寿命を延ばすことが第一。かれこれ６年かれこれ７年ジムにはビジネスマン、OL,主婦業、自営業を営まれている方、また、小学生からプロスポーツ選手まで老若男女を問わず通われていますが見ていくと以外に共通点があるのがわかります。皆、人知れずに地道な事柄を積み重ねていると言うこと。私生活、職場、人間関係での試練やストレスに打ち勝つため自らの心身をきたえることは重要な作業の一つ。ジムに来る前は　『トレーニングの日が近ずくと憂鬱（ゆううつ）になる。』終えた後は　『体のスッキリ感とやり遂げた達成感』　と口々に。「積小為大」地道にコツコツです。女性の多い加圧トレーニング。今ではトレーナー指導なしのマスター会員かれこれ　１０年趣味のサックス演奏も欠かさず通いながらかれこれ　６年十字靭帯断裂、十字靭帯損傷、剥離骨折を同時に患い通い始めかれこれ　１３年体のメンテナンスには時間を惜しまずかれこれ　７年当初、腹筋を一回も出来なかった夫婦。今ではウェイトを持ちながら腹筋３０×２０×１０回をこなせる様になりました。かれこれ　８年今では旦那さん（まだ１年）と共に励んでます。かれこれ　１１年ジムのイベントは１００%参加してる南銀の住人かれこれ　１２年ジムでもっとも減量に成功。　－２８ｋｇ！！かれこれ　８年美容系の仕事をしながら自身も磨きかれこれ　４年男子同期組も頑張ってます。かれこれ　６年リラクジゼーション施設としてご利用の面々。かれこれ　４~７年『継続は力なり！』継続できる理由はやはり環境にあると思います。 TopFitはできる環境づくりに努めてます。このコツコツ集中できる人ってすごいなぁと思いませんか！？確か、二宮尊徳（「金次郎」のこと）も「積小為大」と。大きなことを成し遂げるには、小さなことの積み重ね！目の前の与えられた地道な嫌な作業をいかに楽しく集中してできるか嫌と楽しいは自分の捉え方次第で変わりますからね。スタッフもコツコツと楽しんでがんばります。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2017.03.25

体脂肪の減少　≠　体重

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店体重が3日で2キロも減った～なんて、体重計だけを見て喜んでいませんか！？一度よく考えてほしいのですが、それって本当に喜んでいいのでしょうか。体重が減るだけで、本当にダイエットに成功したって言えるのか？次の写真をご覧下さい。昨年の11月から今年の2月まで週一回のトレーニング結果です。見た目でかなりの変化をしていますが体重は、殆ど変化してません。体重を気にしている方、体重ではありませんよそうすると体脂肪率が気になります。最近言われている体脂肪率とかって、関係ないの？脂肪なんて、無ければいいのに！って思われるかもしれませんが、体脂肪率は、低ければいいというものではなく、低すぎると、体温の低下や逆に、筋力の低下を招くこともあります。女性の場合は、ホルモンバランスが崩れ、生理不順や早期性閉経なども起こる可能性もあります。体脂肪計は、体内に微弱電流を流して、その抵抗値を測定して計測されます。筋肉は水分を含み、脂肪は水分を含まないという性質を利用しています。一般に市販されている体脂肪計は、体内脂肪量を直接測定しているわけではないので、測定時の水分量や体重によってかなりの誤差がでます。あくまで目安として捉えましょう。プチメタボ　 | 2016.02.24 14:27 |

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2017.03.25

ナイス　サブ4達成！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店寒くなりました。この時期になるとマラソン、駅伝ですがつい先日の第一回さいたま国際マラソンにお客さんのＮさんが参加し、見事サブ4を達成しました。 42.195kmの距離を終始同じペースで走り続けるとしたら、単純計算では240（分）÷42.195≒5.68、およそ5分41秒となります。後半から終盤にどうしても生じるタイムの落ち込みを考慮して、1kmの平均タイムの目安は、フルマラソンを3時間50分程度で走り抜く5分25～30秒ですからかなりの難関。この難関をクリアする前に注意すべき点は何といっても準備する調整期間に故障を起こさない事。Ｎさん、その間、加圧で微調整して行きましたが、ゴール後も思った以上に加圧の効果を実感されていました。一番怖いのはその準備期間の怪我をすることです。駅伝に限らず、スポーツ選手に故障（怪我）はつきものです。走ることは体重の3～4倍の負荷がかかると言われていますので、身体の骨・筋肉・関節・靭帯などには相当の負担がかかります。それらを防ぐ為には、トレーニングにより筋力を付け、バランスを整え、柔軟性を上げ、関節に負担のかからない動きを身に付け、負担のかからぬ身体を作る必要があります。いつでもいらっしゃいませ！！ TopFitでバランスのとれた身体造り。怪我がなく健康に過ごせる様に!! | 2015.12.13 17:12 |

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2017.03.25

「積小為大」を感じる、かれこれ

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店最近、過去にあれこれとスポーツをやっていた方々が仕事や諸事情で出来なくなり昔のように体を引き締めたいと復帰される方が大半の中、新規のお客様の中で、「精神的な衰えが身体を衰えさせる原因。・・・地道にコツコツと・・・」さいたま　埼玉　大宮で加圧トレーニングするなら　トップフィットその通り！！精神的な要素の方が非常に大切。 70～80代の年齢のお客さん達を見ていると思います。私もその歳まで、元気で居られるだろうか？素晴らしい経営者やビジネスされている人、プロスポーツ選手などを見ていくと以外に共通したのがあるのがわかります。皆、人知れずに地道な事柄を積み重ねていると言うことですね。女性の多い加圧トレーニング、かれこれ3年埼玉で人気の加圧トレーニングジムです。かれこれ6年かれこれ4年かれこれ5年かれこれ5年かれこれ8年かれこれ2年かれこれ3年かれこれ4年やっぱり地道な作業をコツコツと・・・大切です。このコツコツ集中できる人ってすごいなぁと思いませんか！？確か、二宮尊徳（「金次郎」のこと）も「積小為大」大きなことを成し遂げるには、小さなことの積み重ね！こういっています。目の前の与えられた地道な嫌な作業をいかに楽しく集中してできるか嫌と楽しいは自分の捉え方次第で変わりますからね。今日もコツコツと楽しんでがんばります。プチメタボ　 | 2015.09.27 12:50 |

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2017.03.24

下半身トレーニングの重要性

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店今回は下半身筋トレの重要性について。下半身トレーニングを嫌う人は多いと思います。下半身を鍛えることは物凄く大事なことなのです。確かに他の種目筋トレの中でも下半身系のメニューはキツイ種目が多いのは確かです。やらない理由としては ①地味なのにすぐに息があがる ②翌日の筋肉痛は必須 ③あまり見た目でも判断しにくい。その為まずは、なぜ下半身の筋トレが大事なのかをしる必要があります。下半身の筋肉は人間の筋肉の3分の2を占めています。なので下半身を鍛えた方が早く全体の筋肉を鍛えられるということです。また筋肉の衰えが顕著に表れるのも下半身です。なにも運動をしなければ早くて２０代後半から徐々に筋肉は衰えていきます。特に４０代にもなると目立って代謝が落ちメタボと言われる体型になる人が多いです。これは明らかに筋肉量が減っていることが原因になります。まとめると「筋肉量が減少して基礎代謝が落ち、脂肪がつきやすい身体」になっているということです。確かにスクワットなどを追い込んでやった日などは本当にクタクタになるし次の日もキツイです。しかし、慣れてくると他の種目より達成感が物凄くでます。この達成感は大事なことで今後の筋トレのモチベーションにもつながります。赤信号みんなで渡れば怖くない！キツイトレーニングみんなでやってもキツイ！けど頑張りましょう！己の為。プチメタボ　 | 2015.03.02 12:58 |

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2017.03.23

76歳の変貌

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店蒸し暑くなって来ましたが、まだ冷房は入れません。なんか負けてたまるかの気持ち。本日は熱いのになぜか、いつも涼しい顔でやってくる、お客さんのK・Fさんの変化状況について。ちょうど1年前から通い始めた76歳の男性です。きっかけは掛かり付けの病院で筋力が足りないので運動をしなさいと促され、筋力を増やすために通い始めました。この一年間の結果は76歳でも明らかにわかる驚きの結果になりました。やせ細った体で来られた体は今では体重も増え、筋力も若者に劣らぬ成果を出しています。来た当初のやせ細った面影はみじんもありません。本日も15ｋｇでベンチプレスを　100回 × 70回 × 50回をこなされました。通い出したころには想像も出来なかった事でしょう。歳に係わらず体は正直に変貌を遂げています。もうすぐ夏です！今からでも十分間に合います！変化を求めるならTopFitへ！プチメタボ　 | 2014.05.29 14:41 |

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2017.03.23

乳酸好きアスリート

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店今年、最高の冷え込みで今日は午後から雪が降るそうです。寒い中、風邪をひかず元気な体でこの冬を乗り越える為にも、日ごろの健康管理は自己管理で！自己管理アスリートにとって、もっとも重要な習慣の一つですが、今回は競輪で活躍している方を紹介。太田真一選手です。埼玉出身者では唯一、1999年度　KEIRINグランプリ　チャンピョン。 2000年には　シドニーオリンピック　にケイリンとスプリントで出場。大殿筋と大脚四頭筋はさすがに一般とはかけ離れています。ラントレーニングが主流だったようですが、加圧を掛け筋トレしたところ筋肉に火が付いたようで、身も心も燃えています。根っから、追い込み好き。トレーニングする姿は見ていて気持ちが好いほどです。耐乳酸トレーニングを淡々とこなし、大満足。日ごろの自己管理は当たり前、まだ上を目指す志もアスリート。今後の試合も乞うご期待です。ちなみに吊りが趣味のようです。 http://www.youtube.com/watch?v=LgFnej3924c ユーチューブでご覧あれ。プチメタボ　 | 2013.12.18 09:39 |

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