体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

加圧トレーニング Top Fit よくある質問 加圧トレーニング Top Fit 初めての方へ
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  • 2017.03.18

    ①富士山　マウンテンバイクで！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   富士山。（3776ｍ） 一度、登ってみたい。と考えもしなかった。 確かに記念にと思う方も多いはず。 でも、実際に行動に移そうとしても中々・・・。 ある土曜の夜、テレビを見ているとマウンテンバイクの チャレンジャー達を題材にした番組が放送されていて 何気に後輩二人と見ていた。 いろんな難関を越えながら山々を制覇して行く。 道なき道を自転車（マウンテンバイク）で乗り越えていく。 番組の終盤、インタビューアが彼らに質問。 《過酷な趣味ですが、最終的には何を目指しているのですか？》 一人が答えた。 《富士山ですね！》 富士山を登ったことがないのでピンと来ないというか 確かに登山姿はみたことがあるので、あの傾斜を マウンテンバイクで頂上まで行く？ 興味が一気に湧いて来た。 その場で《行こうか？》と後輩に言うと 《行きましょう！》 同じ事、考えていたんだ。 《今から行くべ！》 ・・・ 偶々、後輩の二人はマウンテンバイクを持っている。 持っていない私は、すかさず持っている先輩に電話。 《行って来い！》こころよく貸してくれると言うので さ～準備して行こう～！ 時間は夜21時を過ぎていた。 つづく。 プチメタボ　 | 2010.08.08 12:48

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  • 2017.03.18

    BBQ part2

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは☆原ちゃんです いや～。暑い（´`) みなさんちゃんと水分とって下さいね 先週の日曜日、あの猛暑の中サッカーの試合でした 結果から言ってしまうと・・・１試合目は引き分け。 ２試合目は負け うち個人の結果は、うちがシュートをしたボールが相手ディフェンダーに当たってオウンゴールになった。 それだけです。   笑 まぁ・・・１点は１点ですよね何事もプラス思考に考えないとね で、本題!!! 次の日、19日の海の日BBQやりました! 今回はお客さんとスタッフでやりました☆仲良し～（＾＾）とっても楽しかった♪ 飯田さん。 上から下まで水浸し１！！ 先生もかなり飲まされて、お腹もパンパン。 お肉も最高ステーキ!ステーキ! 焼鳥も絶品でしたよ☆ 本当に楽しかった！！   また、次回もやりた～い！   今回、参加出来なかった皆さんも次回は是非、参加して下さいね！ | 2010.07.20 20:34 |

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  • 2017.03.18

    Happy☆Wedding

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは☆日曜休みの原ちゃんです 先週の日曜日、所属してるサッカーチーム”KFC”の試合でした ２試合あったのですが、２試合とも８-０で勝利しました♪ うちの記録は１得点１アシスト!!　うちにしては頑張った方かな？笑やっぱり体を動かすっていいですね　楽しい☆ 体が動く限り大好きな友達とず～っとサッカー続けていきたいななんて思ってます あっ!もう1つ嬉しいことがありました! Topfitにきてくれてるお客さんが先日結婚式を挙げられました 写真を見せていただいたのですが・・・めちゃくちゃ綺麗でした ねっ？綺麗でしょ？めちゃくちゃ幸せそう いーなー・・・羨ましいなー 結婚式に向けて一生懸命トレーニングやファスティングをしていた弓恵さんを見てた分嬉しさMAXです!本当に綺麗ですよねなによりとっても幸せそう 尚大さん弓恵さん おめでとうございますずっと仲良しでいてください | 2010.07.01 21:05 |

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  • 2017.03.18

    水分補給はこまめに。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   寝苦しい日が到来して来ました。　　 ワールドカップで寝不足が続いた方も多いと思います。 さて、サッカーの試合のちょっとした合間などで選手が水分補給をしている姿を 見ると思いますが、気にしたこと、ありますか？ 今ではネットの普及でかんたんに調べられますが、私が若い頃は道場で 稽古中も水分を取らずに塩を舐め、のどの渇きをしのいでいました。 それが正しいと思っていたからです。 しかし、人の身体の60%は水分でできており、そのうち2%が失われてしまうと スポーツにおいてﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが低下すると言われています。 さらに5%失われれば頭痛や体温・脈拍上昇などの症状が現れ、 さらに失われれば命が危険な状態になります。 知らないこと程、怖いものはありません 人が喉が渇いたと感じるのは大体3%水分が失われてからと 言われていますのでスポーツにおいては喉が乾いたと感じてから 水分補給をしていては遅いということになります。 （それをやっていたんです。地獄の日々） スポーツの場合は競技前に250～500ｍｌ、競技中も500～1000ｍｌくらいの 水分補給が目安となっており、スポーツ選手にとってこまめに水分補給を することはﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを維持するために非常に重要なこととなっています。 もちろん水分補給はスポーツだけでなく日常生活においても重要です。 私たちの身体は1日に約2L～2.5Lの水分を排泄しています。 （尿・便・汗など）排泄した分はそのまま1日の必要水分量ですので １日に2L～2.5Lの水分補給が必要となります。 水分摂取＝水を飲むと考えがちですが食物のなかにも水分は含まれていますので 水だけを頑張ってガブガブ飲む必要はありません。 逆に水分を摂りすぎることによって腎臓に負担をかけむくみをおこしたり 身体がだるくなったりするようなこともありますので気をつける様に。 夏場を除けば日常生活においては飲みたいときに飲むくらいの意識で 十分だと思われますが、これからの暑い季節は日常生活においても 水分補給に気をつける必要があります。 ここで、摂取する飲み物の種類についてですが、汗を大量にかく スポーツをするのであれば糖分やナトリウムなどがはいった スポーツドリンクが良いですね。 また、体重を気にされる方は普通のミネラルウォーターが良いでしょう。 水分補給をしっかりおこなって快適な夏を過ごそう。 プチメタボ　

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  • 2017.03.18

    第五回　食事会　in バーベキュー

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは もう夏の兆し。　熱い　　熱い　 こんな時は、スタミナつけて夏バテに備えないと てな訳で食事会を行いま～す。 今回は　秋ヶ瀬公園　in　バーベキュー 実は以前、ゴールデンウィークにスタッフで行って来ましたが 次回はお客さん達とやろうと言っていたので決行しま～す。 青空の下で　　カンパ～イ 前回スタッフ７名で　肉　肉　肉　のオンパレードで５ｋｇの肉を制覇　 お酒もたくさん用意してあったのですが 足りない状態になりコンビニまで買い出しに行きました 肉はもちろんめちゃくちゃ美味しかった。 カルビにホルモンに・・・ 周りには食べてる人がいない焼鳥まで笑 焼鳥に付ける味噌までいやー。ホントに美味かった～☆ ねっ？来たくなったでしょ 美味しい物は一人で食べずに持参して下さい。 外で食べれば美味しさ１００倍 みんなで食べれば美味しさ２００倍 アクセス： JR浦和駅西口から志木行きバスで さくら草公園バス停下車徒歩３分 日時　：　7月19日（月曜　海の日） 午前１１時００分～午後３時 費用　：　男3000円、女2500円 | 2010.06.25 21:10 |

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  • 2017.03.18

    ★フットサル会

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   どーも!!!Topfitのマスコット原ちゃんです 昨日（06/20）Topfitのスタッフとお客さん何人かとでフットサルしました★ ほとんど経験者がいない中で開いた会だったのですが、とても楽しくできました!! 来てくれたみなさん。ありがとうございました（・・） こんなに集まってもらえて嬉しい限りです! めちゃめちゃ走って俊敏な動きをみせてくれた先生 首から上の動きが激しい＆ボールほしさに声を出すが走らない植本さん。 キャーキャー言いながらも点を決めるみきちゃん みんな上手でした★ほんとに楽しくて、終始笑いっぱなし!!! またやりたいと思ってるんで、今回これなかった方次はぜひ参加してください! たくさん汗をかき、たくさん動いたのでお腹がすいた＆のどが渇いたため・・・ 終わった後はご飯を食べに行きました（食べるというより飲み？笑） いやー。みなさん飲むのむ!!!!!!!!テーブルの上には大ジョッキがたくさん。 みなさんほろ酔い？な感じで楽しく飲めました えっと。ブログ上で報告するのもあれなんですが・・・ Topfitのスタッフである手塚さんが昨日で最後でした 実家の宇都宮に帰ることになったんです。 淋しい まだまだ頼りない、入って間もないうちが言うのもあれなんですが・・・ 手塚さんはホントに気配り上手ですごく頑張り屋さんだと思います!! 最初は静かであんまりしゃべらない人だと思ったけど、仲良くなってみるとよくしゃべるし たまに、つっこまれたりなんかもされたり・・・笑 サッカーの話ししたりもしたし・・・ 一緒に働いたのは短い間だったけど手塚さんを見ていてとっても勉強になりました!!!! 今までお疲れさまでしたこれから、自分のやりたいことに向かって頑張って下さい Topfitのスタッフみんな、手塚さんのこと応援しています!!! そんな感じで、スタッフが1人減ってしまったのですが・・・ これからも先生と他スタッフで頑張っていくのでよろしくお願いします（＾＾） | 2010.06.21 20:42 |

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  • 2017.03.18

    ジメジメ

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   コンニチハ！　スタッフの植本です。 季節はすっかりジメジメ梅雨モードになりましたね↓↓ マイカーを持ってない僕は、こう雨がザーザーと降られると外に出るのがスゴイ億劫になってしまいます。　それは当然トレーニングのモチベーションにも関係してしまう訳で・・・、まぁ梅雨嫌いな人は僕以外にも少なくないはず。 とここで今回はトレーニングのモチベーションが上がる種目をご紹介！ その名も"マシン・ローイング"！ これは背中の厚みをつける種目です。そして背中が丸まって姿勢の悪い方（猫背など）に非常に有効な種目です。 引ききったところでグイっとしっかり胸を張ることがポイントです。 この種目は背中に激しいバーン感を与えてくれるのでモチベーションが上がること間違いなし！ これからビ－ルのおいしいシーズンになってくるので、トレーニング後のおいしい1杯が飲めるように、モチベーション上げて頑張ってトレーニングに励みましょう！ | 2010.06.08 14:21 |

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  • 2017.03.18

    つらい。辛い！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   昨日は飲み友二人とまたまたホルモン屋へ。 案の定、美味しそうな肉･肉･肉が目の前に！ 食べろと勧めるが 「そうは行くか！」 意地の強さの見せ所。 お冷をお代わり7杯も飲んでやった。 やはり、絶食は辛い！ なんで、こんなことしてるんだと、ふと思う。 でも、ジムでお客に「一生に一度、３日くらい胃を休めてあげた方が・・・」と 勧めているのにそれは出来ない。 それよりも、自分の体のコントロールも出来ないようではと意地になってるかも。 人間の弱さを克服するなんて、大げさなものでは無いが。 絶食が２回目になるのも、それなりに良さを実感出来たから。 皆さんも是非、お試しあそばせ！ 4日目の経過報告 5/27　　　　　　　　5/28　　　　　5/29　　　 　5/30　現在 体重　　　　　　83.3ｋｇ　　　　　81.4　　　　　80.2　　　　79.3 体脂肪　　　　　22.5％　　　　　21.7　　　　　21.5　　　　21.2 基礎代謝　　　　1913　　　　　1892　　　　　1872　　　　1853 内臓脂肪　　　　14.5　　　　　　　14　　　　　　14　　　　13.5 体年齢　　　　　　39　　　　　　　39　　　　　　39　　　　 38 皮下脂肪 全身　　　　　17.6　　　　　　　　16.2　　　　　15.5　　　15.1 両腕　　　　　21.2　　　　　　　　21.0　　　　　20.8　　　　20.7 体幹　　　　　16.2　　　　　　　　14.6　　　　　13.8　　　　12.9 両脚　　　　　21.4　　　　　　　　21.2　　　　　21.0　　　　20.5 骨格率 全身　　　　　31.8　　　　　　　　32.8　　　　　32.4　　　　32.4 両腕　　　　　35.9　　　　　　　　36.4　　　　　36.2　　　　36.0 体幹　　　　　24.6　　　　　　　　25.5　　　　　25.8　　　　25.9 両脚　　　　　49.1　　　　　　　　50.2　　　　　50.0　　　　50.4 この際だから、丸四日間やり抜きます。 プチメタボ　 | 2010.05.29 14:54 |

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  • 2017.03.18

    絶食3日目。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   食べられない訳でもないのに、食べない行為の辛さ。 身に染みる。 食べられる行為に感謝。 どうせなら、バランスの良い食生活に心掛けた方が良いと 知っていても中々。 3日目の経過報告 5/27　　　　　　　5/28　　　　　5/29現在 体重　　　　　　83.3ｋｇ　　　　　81.4　　　　　80.2 体脂肪　　　　　22.5％　　　　　21.7　　　　　21.5 基礎代謝　　　　1913　　　　　1892　　　　　1872 内臓脂肪　　　　14.5　　　　　　　14　　　　　　14 体年齢　　　　　　39　　　　　　　39　　　　　　39 皮下脂肪 全身　　　　　17.6　　　　　　　　16.2　　　　　15.5 両腕　　　　　21.2　　　　　　　　21.0　　　　　20.8 体幹　　　　　16.2　　　　　　　　14.6　　　　　13.8 両脚　　　　　21.4　　　　　　　　21.2　　　　　21.0 骨格率 全身　　　　　31.8　　　　　　　　32.8　　　　　32.4 両腕　　　　　35.9　　　　　　　　36.4　　　　　36.2 体幹　　　　　24.6　　　　　　　　25.5　　　　　25.8 両脚　　　　　49.1　　　　　　　　50.2　　　　　50.0 ん～　まずまずですかな。 ダイエットが目的じゃありません。 体のリセットです。 もう一つ、大事なのは食事の採り方を見直すためです。 運動をしているからと暴飲暴食は禁物。 プチメタボ　 | 2010.05.29 14:54 |  

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  • 2017.03.18

    BBQ in 秋ヶ瀬公園

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   どーも！更新遅くなりすいません みなさんゴールデンウィークはお出かけしましたか(・・）？ どこも混んでて出かけるのが憂鬱だった原です 憂鬱と言いながら、八景島シーパラダイスと横浜中華街に行ってまいりました 久しぶりに水族館なんて行ったもんだからテンション上がった～！！ 中華街初めて行ったんですが、めちゃめちゃ栗配ってるんですんね。笑 美味しいものを食べてる時ってホント幸せですよね～☆ さてさて、本題は・・・ ５月５日にTopFitのスタッフでBBQしました☆仲良しでしょ？ お肉やら野菜やら焼きそばやらは全て先生が用意してくれました！！ 先生行きつけの焼鳥屋さんから焼鳥６０本に中落ちカルビにホルモンに・・・ ７人でこの量を食べれるかと思ったけど案外いけました！笑 お肉食べて、お酒飲んで、たくさん笑って、本当に楽しかったです   二輪の花の中で焼き肉も美味しさ倍増ですね！早川さん。   もこもこの煙の中サングラスで完璧に防備し、焼鳥屋さんに変身した先生 今度は会員さんとかスタッフ全員集まってできたらいいな♪ | 2010.05.07 20:48 |

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