体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

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  • 2017.03.18

    加圧と商売！？

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   今までいろんな仕事をやって来た。 経験はうまく活かさなければ。 どんな仕事であろうと身が入らなければ終わってしまう。 本気で打ち込まなければ進歩は無いであろう。 だから、自分を活かせる職業に有り付きたいと思うのではないだろうか。 自分自身が本気でやってるだろうかと常に問いただす事は大切だ。 お客さんと色々な話をし、モチベーションを上げ、やる気を起こさせるのも 非常に重要な要素でもある。 その為にはクライアントひとりひとりの目的に向かって結果を出して行く事と、 その場が明るく楽しい場でなければいけない。 だからこそ、仕事をもっと楽しめる職場にすることが大切だ。 またそれは一人ではなく、職場にいる全員で作り出すものであると思う。 人間は日々単調な生活をしていると、やはりダレてしまいがちになる。 先日、自分の持ち物の中から小さなカードを見つけた。 若い頃から名刺入れにしまいこんでいたものだ。 そこにはこんなことが書かれている。 ◆あきない◆ 商売は「あきない」と言う。 どうして「あきない」なのだろう？ それは　面白くて面白くて 仕方ないから「あきない」なのだ。 いつも面白いから、笑い声・笑顔がたえないから 商売は　【笑売】　だ。 「いらっしゃいませ。」「ありがとうございます。」 笑顔で接客、いつも活発で活気があるから 【勝売】　となる。 ところが　あきない・商売を 面白くないと思っていると その商売はすぐ飽きる。 いつも不平不満や愚痴が出て心が次第に傷ついて 【傷売】　となってしまう。 こんなお店にはそのうち誰もよりつかなくなり 【消売】　となって消えてしまう。 【笑売】？　【傷売】？　【勝売】？　【消売】？ 解っていることを行動に移す努力が重要だ。 この何でもないカードを見て改めて思った。 自分が居るこのジムで思い切り楽しいんで、それがみんなで喜べる、 【笑売】、【勝売】　につながればと… 時は過ぎて行く。 プチメタボ　　 | 2011.03.04 00:31 |

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  • 2017.03.18

    学会で発表された、加圧とEMS

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   2月19，20日に東大本郷キャンパスの安田講堂で行われた日本加圧トレーニング学会に参加してきました。 今回で7回目になる学会だったが、定員500名を想定していたそうだが 当日は約800名が参加するほど大盛況で始まった。 今回、二日目に研究した内容を発表した中島整体の中島院長がEMSと 加圧の組み合わせでの効果について論文を発表された。 早速、先日中島整体お伺いし、体験してきた。 加圧ベルトを適正圧で腕と脚それぞれ片方に装着し、 EMSを腕、脚、腹部に設定し腕と脚の動作はせずに椅子に腰掛けた状態で 20分間作動してみた。 確かに市販されている低周波のEMSとは違い、かなりの負荷が掛かり 筋肉が勝手にピクピクではなくガンガンと動く。 吊りそうな刺激を耐えながら20分が経過。 特に動作は無くとも終了後は疲労感が残る。 通常の加圧トレーニングと比較しては腕、脚共にパンプはしない。 腹部に対しては動かずして腹筋にかなり負荷を与え、 通常のクランチとは違う疲労感を感じた。 中島院長の話ではこれ以外に女性向けとしてバストアップではなく ハンドマッサージャーを用いた豊胸効果のあるトレーニングも 数名のクライアントを対象にテスト中にあり、その効果が 出ていると言う。（ワンカップ、サイズアップしているとの事。） 女性からすると嬉しい内容である。 いずれにせよ情報交換は正確なデータが必要である。 継続して院長にデータを取れるようお願いし、あとにした。 翌日と二日間はけ怠い筋肉痛を味わった。 確かに効いてはいるが、通常の加圧トレーニングで味わう 筋肉痛ではないので少々物足りない。 高齢者や運動を出来ないリハビリ患者には適していると思った。 トレーニング内容はこれまでも効果をより引き出す為の情報交換を しては来たが、今後も必要である。 これまで以上にいろんな施設と連携を深め、 効率アップを目指して行かねば。 プチメタボ　 | 2011.03.01 00:35 |

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  • 2017.03.18

    山篭りの経験

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   22才の夏、山籠りとまではいかないが、山に入ったことがある。 精神修養のためと勢いで行ってはみたが人里はなれた山奥… 山荘や登山道などからはかけ離れた場所… ３日間過ごすと心に決めてきたものの最初の夜から不安と恐怖が心を襲う。 暗闇、風、物音、天候の悪化による稲光、生き物の気配、 そして孤独…自分の力ではどうしようもない自然現象に動揺する。 ３日間毎晩これが続くのかと思うと逃げ出したくなる。 一睡もできず、昼間に寝る。 そんな二日目の夜、あることに気付いた。 平常心、不動心、力の及ばない自然現象や環境に左右されるのではなく、 自分に出来ることをする。 この日と次の日は平常心を保てるよう努力してみた。 結局そんな簡単なものではないが、この経験は今もちょっとした 財産であると自分では思っている。 財産は良い方向に生かさねばならない。 果たして生かされているだろうか？ 何事も人や環境のせいにしないこと、 人の言動や環境を理由にイライラしたり、怒ったり… でもそれは、すべて結局自分の心をコントロール出来ない自分の弱さであると… あれから26年、経験だけで生かされていない事に極最近、痛感するように感じた。 日々自分を変えようと努力する会員の方たちをみて 自分自身もあの頃のように向上心をもって生きていきたいと改めて思った。 気づかされたきっかけに感謝。 | 2011.02.26 13:14 |

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  • 2017.03.18

    プロティン？

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　　TopFit 浦和オアシス店   昨日の地震も大きかった！ 健康ランドで風呂から上がった直後。 店内に居たお客も店員も思わず悲鳴が。 いつになったら落ち着くのだろう。 人を守り、助け、ガレキの下から這出てこれるよう、日頃から鍛えておかねば・・・ の為にも体造りの補足知識を。 当ジムにおいて、トレーニング直後にプロティンを 補給する方が増えてきました。 スポーツをする人であればごく当たり前のように補給していますが、 専門的な運動をしたことの無い方々からすると、 まだまだプロティンの認識は薄いので、今日はプロティンに関して少々。 プロテイン（protein）を日本語に訳すと、「タンパク質」という意味になります。 タンパク質というのはいわゆる3大栄養素の1つで肉や魚、大豆などにも含まれています。 プロテインは牛乳や卵、大豆などで加工された栄養を摂取するための食品です。 吸収がスムーズで、手軽に質の良いタンパク質を補給できるという長所は もちろんあるのですが、筋肉を付ける魔法の粉でもなければ ドーピング禁止の筋肉増強剤でもありません。 極端な言い方をすればプロテインを飲む事の意味は、 肉や魚、卵などを食べているのと同じで、タンパク質を補給しているにすぎません。 栄養面をサポートしてくれる事で、スポーツやトレーニング、 ダイエットのための運動などの努力を無駄にしない為に必要で、 トレーニングにより傷付いた筋肉が補修され、より強い筋肉に育てる為に 一番必要とされるタンパク源になるのです。 プロテインは 飲む→　消化器官で消化・分解される→　血液の中に入る→ 筋肉まで届く→合成に利用される。 というステップを踏んで、やっと筋肉になります。 つまり、プロテイン（タンパク質）が、筋肉をはじめとする 人間の体の重要な組織の材料になるということです。 運動の目的は健康維持、筋力増強、シェイプアップ、ダイエットと様々ですが 運動→休養→栄養というのが筋肉を育てる基本になりますので 日頃の食事により満遍なく栄養を補給していれば問題はありませんが 片寄った食事、栄養の補給不足では運動による効果は期待できません。 発展途上国などで栄養失調から成長不良を起こしている子供に 十分な栄養を与えると、急激に身長が伸びたりすることがあるそうですが、 これと同じような現象と言えます。 また、補給のタイミングですが筋肉がちょうどタンパク質を 欲しがっている時に補給するのが大切です。 プロテインは普通の食品に比べて短時間でスムーズに吸収されますので 吸収時間などを考えて飲めば更に大きな効果が期待できるでしょう＾＾ 運動直後はタイミング的に適していますので補給を心掛けましょう。 次回はプロテインの種類に関して。 プチメタボ　 | 2011.02.15 13:46 |  

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  • 2017.03.18

    ご縁。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   あれから、お客さんと筋トレ40分有酸素運動50分。 落ちるもので、取りあえず目標達成 79.9kg 初日との比較　　　　　　　　　1/12 　　　　　　　1/31 体重　　　　　　84.6　　　　　　　　79.9 基礎代謝　　　1911　　　　　　　1837 体脂肪　　　　　22.5　　　　　　　　21.0 内蔵脂肪　　　　15　　　　　　　　　12.5 皮下脂肪　　全身　　　　　　16.5　　　　　　　　　14.0 両腕　　　　　　21.7　　　　　　　　　20.9 体幹　　　　　　14.9　　　　　　　　　13.7 両足　　　　　　22.0　　　　　　　　　21.1 骨格率　　　　全身　　　　　　33.0　　　　　　　　　34.2 両腕　　　　　　37.5　　　　　　　　　38.0 体幹　　　　　　25.4　　　　　　　　　25.9 両足　　　　　　50.4　　　　　　　　　50.9 目的はダイエットではなくデトックスであったが、要は数字である。 数字は細かいが正確でわかり易い。 話しは変わりますが、人の縁について・・・ 昨年の一年間はいろいろな方と出会ったなぁと思い 振り返ってみた。 たくさんのご縁があった中で どれだけご縁を結んで来たのだろうかと、フと思った。 自分の生涯の目標が生きている限り、生涯　『親友』　と呼べる友を 一人でも増やす事。 であったにも関わらず、縁を活かそうとばかり考えて、固い絆で結んで来たのか と冷静に振り返ってみた。 出来ていない。 人とのご縁は活かすのではなく、結ぶものであるから。 それが一番大切な問題である。 プチメタボ　 | 2011.01.31 00:45 |

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  • 2017.03.18

    素直でありたい！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　　TopFit 浦和オアシス店   ヒマな時間のたわ言。 最近、お客さんに病気したこと無いでしょうとよく言われる。 確かに、怪我はしても病気は大学生の時以来かぜも引いていない。 至って丈夫だ。 あるとすれば心の病気ですかね。 気落ちしたり、悩み事を抱えたりというのは誰にでも有りがち。 心身共に健全であることがベストだ。 体は鍛えねば老いるが、心は年と共に自然と鍛えられて行くものである。 歌詞にもある様に涙は心の汗、涙の数だけ心が強くなることもあれば、 試練を乗り越えて強くなったりもする。 心の強さは年輪のような物だろうか。 しかしここに来て、心の強さも大事だが、 いつも素直な心でいたいと思うようになった。 素直な心とは？　 松下幸之助さんが言われるには 「すべてをありのまま受け入れる謙虚な心」 人は時に自分の思っていることを否定されたり 自分の都合がよくいかないことに対しては 感情のコントロールができずに顔の表情から言葉のトーンまで すべてが相手にとって嫌な感情を与えてしまいがちになるという。 自分にも大いにあることだ。 なんて小さい器だろう。 避けたい。 自分はこうだからと人を受け入れない。 それを時々大人たちは年齢が経つと 「プライドがあるからね！」と言う。 プライドは大切だけどプラスになるものに関しては 謙虚に受け入れたいものである。 幾つになっても人から学ぶべきものは素直に受け入れる。 人の考えや思いを受け入れる事の出来ない小さなこだわり事が 可能性をどんどん小さくして行くなぁと思う。 年齢が上だから正しいとは絶対にいえない。 以前、道場生を見ていて思ったことがある。 小学生だが練習後の道具を片付ける時、すぐに帰ろうとする子に 下級生が上級生に向かって怒るのではなく、　　『後片付けも練習だぞ！』　とさとしていた。 もちろん上級生であれども帰れる筈もなく、みんなで片付け始めた。 謙虚な心が そうさせたのであろう。 「子どもからでも学べる大人になりたいものである。」 昔、あるお寿司屋さんによく来る、戦争を経験した常連客から 「人に学び、社会に学び、そして自然に学ぶ」 この言葉は私にとっては深い言葉でしたが いつかこの言葉をわかる力を身につけたいと思います。 素直な心とは、おそらくこういう感情を自然にもてるんでしょう。 プチメタボ　 | 2011.01.25 10:56 |

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  • 2017.03.18

    人生の山より谷がチャンス

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　　TopFit 浦和オアシス店   「人生山あり、谷あり」 昔からある言葉のようなのですが 山ばかりの人なんて私の周りでは見たことはありません。 だって谷のときにいろんな発見できて 気づいて成長できるのですから。 谷は失敗ではなく、山へ上がる試練のようなものですかね。 先日のあるテレビで見ましたが 「成功までやり続けること、途中であきらめて辞めたら、そこで失敗だ」 こういう言葉を言っていました。 人は、ほんとの谷を見ないと自分を見ようとしないのだろうか？ もっと早く自分を見て、いろいろと気づければいいのでしょうが 知っていてもなかなか・・・ やっぱり谷に落ちて、初めて気づくことや後悔したり、反省したりする。 谷で気づいた人こそ、ほんとに火事場の馬鹿力が出せるのではないかな。 でも一番大事なのは、谷に落ちる準備と這い上がる準備を 山でしておかなければいけないと思いますね。 その準備とは、 夢であり、明確なビジョンや目標や人から学ぶ姿勢だったり、読書することであったり 人に感謝することであると私は感じています。 谷に落ちて初めて気づくことは恥ではないし、 むしろそれが当たり前の様に感じられる今日この頃です。 プチメタボ　 | 2011.01.20 10:59 |  

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  • 2017.03.18

    人に学ぶ。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   最近、自分自身を改めて見つめ直す機会を得た。 人生、常に学ぶ姿勢が無ければならない。 人を否定してしまってはダメ。 否定されるのはしょうがないけど、否定してはいけない。 自分の考えや価値観に共感してくれる人はいるけど 逆にしてくれない人もいることを知っておきたい。 だから自分の価値観を押し付けても 相手にとっては圧迫や強制のように捉えられてしまう。 価値観は人それぞれにあり、自由だってことですよ。 その人の価値観の基準で物事を話し合うことが より良いコミュニケーションがとれるということですね。 相手を尊重、理解し受け入れる、心の広さを持たなければ。 相手の言わんとすることを心で聞く事が出来たらすばらしいですね。 中々難しい。 努力する価値はある。 プチメタボ　 | 2011.01.16 11:01 |  

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  • 2017.03.18

    5日目のボディー変化状況

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 昨日はジムに来る方々が気付く位、見た目に変化が出て来たようだ。 今朝からお粥を頂いたが、どんぶり2杯を食べる胃袋がお茶碗一杯のお粥で満たされた。 確実に胃袋は収縮せれていると実感できる。 食べる行為の有り難味を痛感する。 ただ、それ以上に日頃の食生活を改める必要性をひしと感じさせられた。 五日目の結果。 計測結果　　　　　　　　　1/12 　　　　　 　1/13 　　　　　　 1/14　　　　　　　1/16 体重　　　　　　84.6 　　　　　　　 83.4　　　　　　　82.3　　　　　　　81.1　 基礎代謝　　　1911　　　　　　　1879　　　　　　　1870　　　　　　1858　 体脂肪　　　　　22.5　　　　　　　22.3　　　　　　　　22.1　　　　　　21.8　 内蔵脂肪　　　　15　　　　　　　　14　　　　　　　　　14　　　　　　　13.5　 皮下脂肪　　全身　　　　　　　16.5　　　　　　　16.3　　　　　　　16.0　　　　　　　15.8　 両腕　　　　　　　21.7　　　　　　　21.7　　　　　　　21.2　　　　　　　21.2　 体幹　　　　　　　14.9　　　　　　　14.6　　　　　　　14.1　　　　　　　14.0　 両足　　　　　　　22.0　　　　　　　22.0　　　　　　　21.7　　　　　　　21.8　 骨格率　　　　全身　　　　　　　33.0　　　　　　　33.0　　　　　　　33.2　　　　　　　33.1　 両腕　　　　　　　37.5　　　　　　　37.6　　　　　　　37.8　　　　　　　37.8　 体幹　　　　　　　25.4　　　　　　　25.5　　　　　　　25.8　　　　　　　25.7　 両足　　　　　　　50.4　　　　　　　50.4　　　　　　　50.9　　　　　　　50.7　 皮下脂肪は　 がOK 骨格率は　　がOK 食事はこれから徐々に戻しては行くが、一口30回噛む事を心掛ける様にする。 なぜ？ 昨日、半年ぶりにジムに来られた、お客さんがリバウンド防止の秘訣を 自ら試し、実証を得た話を聞かせてくれた。 それまで気にもせず食べていた物を30回噛む様にしただけで、以前とは 比べ様も無いほどダイエット効果が表れているようだ。 また、友人と食事をする時、何気によく観察してみるとほっそりとした 体型を維持してる人であるほど、よく噛んで食べている事に気が付いたらしい。 やるっきゃないでしょう。 お粥を30回噛むのは、これまた至難の技である。 プチメタボ　 | 2011.01.16 00:53 |  

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  • 2017.03.18

    先頭斬って目指せ理想のボディー！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   皆さん年末年始は如何お過ごしましたでしょうか。 私は毎度の如く、いつ終わるか分からぬ果てしのない食事で 朝から夜までテーブルから離れることなく胃袋を痛め付けて 参りました。 早々ですが、スタッフに先手をこされる前に、姑息な手ではありますが、 正月3.5kg増えた体重を元に戻すと同時に 理想のボディーを目指しファスティングを開始します。 本日の計測　　　　　　　　　1/12 体重　　　　　　84.6 基礎代謝　　　1911 体脂肪　　　　　22.5 内蔵脂肪　　　　15 皮下脂肪　　全身　　　　　　16.5 両腕　　　　　　21.7 体幹　　　　　　14.9 両足　　　　　　22.0 骨格率　　　　全身　　　　　　33.0 両腕　　　　　　37.5 体幹　　　　　　25.4 両足　　　　　　50.4 やらなけりゃならない時がある。 やらなけりゃいけない理由がある。 必ずやり遂げてみせる。 目標って大切ですね。 それを後押しするキッカケも重要。 そう、私に何かが有ったのです。 この位のバスタオルじゃないと間に合わぬ様に 汗を絞って心身共にリフレッシュしてみます。 次回お会いした時にはエッ～と言わせて見せようホトトギス。 新年、一発目の課題です。 プチメタボ　 | 2011.01.12 00:59 |  

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