体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

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  • 2017.03.18

    自分の趣味

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　　　TopFit 浦和オアシス店   どーも。 昨日誕生日をむかえた大山です(笑) プレゼントは年中無休で募集中です(´ε｀；)笑 最近ちょっとハマってることがありまして… それがDVDなんですけどみなさんプリズン・ブレイクって知ってますか? 無罪の罪で自分の兄が死刑の宣告を受けそれを聞いた実の弟が兄を 脱獄させる為自ら監獄に入り助けだすというストーリーなんですが これがまた感動感動感動 シリーズものでDVDだいたい60作くらいのものなんですけどもう少しで 見終わってしまうんです(T_T) ぜひぜひ興味あるかたは見てみて下さいね そういえば今日はサッカーのバルセロナVSサントスの試合 どっちが勝つと思います? 自分の予想だと2ー1でバルサが勝つと思うんですけどね けどサントスにも勝ってほしいんですよ(ーー゛)笑 ネイマール応援したいです 両チーム頑張れ(笑) なんか自分の趣味とかの話ですいません(-_-;) これからも筋力upやシェイプアップ皆さんそれぞれあると思いますが 頑張っていきましょう またトップフィットをよろしくお願いします | 2011.12.18 20:35 |

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  • 2017.03.18

    SPORTEC2011

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　　TopFit 浦和オアシス店   昨日、ビックサイトで催されているSPORTEC2011に行ってきました。 フィットネス、トレーニング、健康スポーツに関わる業界関係者や専門家、愛好家 が参加する日本最大のスポーツ産業展(EXPO)です。 トレーニングマシンも色々と展示されていました。 見ているだけで楽しいものです。 いろんな意味でリフレッシュされました。 今回、加圧の発明者である佐藤義昭先生の「KAATSU　EARTH」と 大きなテーマで特別講演があった。 アースをテーマにしているのは今現在、加圧トレーニングは日本をはじめ アメリカ、中国、ロシア、スリランカと普及し、組織体型が 構築しつつある内容であり、また、グループレッスンが可能に なる加圧の最新機材などの内容であった。 どうせなら、と言うことでエクササイズにも参加。 着替えを持っていけば良かったと後悔。 午後には人も増え、大盛況でした。 マシンでお世話になっているシンクフィットネスのブースには デモンストレーションで来ていた小沼敏雄さんとバッタリ。 相変わらず、マッスルマッスルしてました。 ３日間、開催されてますので、何かと勉強になる見学を スタッフにも行って来させましょう！ 今日は赤羽店では二階堂君が行ってますが ウィンドウショッピングが出来ない男性には良いかも しれません。 時間があれば是非 プチメタボ　 | 2011.12.17 17:57 |

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  • 2017.03.18

    一年は短くなる

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 埼玉県　さいたま市　大宮　浦和にある加圧トレーニングジム　トップフィット　TopFiｔ 又聞きのまた又聞きです。 歳をとると一年が早く感じると良く聞きます。 自分でもそう感じます。 これはある意味当然で それまで自分が生きてきた年月に対して一年が どの位の割合を占めているか と言うところで感じるものでもあるそうです。 10歳の人なら10分の1 20歳の人なら20分の1 50歳なら50分の1にしかならない。 どの位生きたかというのが分母になって来るので 長く生きればそれだけ感覚的に短く感じる と言う事らしいです。 確かに一理と言うかその何倍かは信憑性（しんぴょうせい）があります。 こう言うのを目から鱗というのかもしれません。 2011年も暮れて行きますが 益々一年が短くなってゆきます。 稽古でもやるべき事、試すべき事が沢山あります。 躊躇（ためらい）なくやってゆく事も必要になってきます。 日々を大切に、また有効に過ごせるよう心掛けたいものです。   プチメタボ　 | 2011.11.26 15:54 |

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  • 2017.03.18

    膝十字靭帯損傷

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは、イマオカです。 大宮店には現在、膝の靭帯損傷による筋力UPを目的に、来られているお客さんが何名かいらっしゃいます！ そこでまず、膝関節について！ 膝関節には外側側副靭帯、内側側副靭帯、前十字靭帯、後十字靭帯などがあり膝関節を支えています。 今日は損傷頻度の高い前十字靭帯損傷について！！ 前十字靭帯損傷は、膝のスポーツ外傷の中で最も高頻度に生じるもので バスケットボール・器械体操・スキー・ラグビー・フットボール・柔道などに多く、 ジャンプからの着地、急停止、急な方向転換、ジャンプの踏み切り時などに 受傷するのが主な原因であり、反復横とびでも受傷することがある！！ 受傷時は、“ガリッ”“ブチッ”などの音がして、脱臼感(はずれたような感じ)があり、 受傷直後は、スポーツ不能に陥る(その場から動けないことも）。 受傷後12時間以内に関節血腫(血がたまる)が生じ、時間とともに腫れてきて、 膝の曲げ伸ばしができにくくなると言われています。 損傷した靭帯は、自然にはつながらず、損傷したままスポーツを行うと “膝くずれ”をおこしてしまうと言われています！！ こうなると半月損傷や関節軟骨損傷といった合併を起こしてしまうことがあります！ 治療法としては、アスリートや重労働者などは靭帯再建術の手術を行い、 術後のリハビリや、手術を受けなかった方へも、筋力トレーニングやサポーター装着 などの保存療法をすすめられることが多く、そこでこの加圧トレーニングです！ サッカーで痛め十字靭帯を損傷し現在、リハビリとして通われているＹさんです。 直立しても右膝は曲がったままで、まだ伸ばせずに正座も出来ない状態 右膝にまだうっすらと手術の傷跡が残っていますがその間、自由に動かすことが できず筋力が著しく低下し、筋力アップを目的に通われています。 この場合のトレーニングとしては太腿の表裏にある大腿四頭筋と、ハムストリングを使うことで ひざへの衝撃を吸収している筋肉群などを鍛えるのが重要になります。 ごく軽いウェイトではありますが、膝に負荷を掛けずとも筋力アップ効果はあります。 また血流がある程度制限された状態なので日頃の痛みもほとんど感じること無く、 トレーニングが可能です。 また、他にもタオルを足でたぐり寄せるなどして、足の握力を高めることで、 転倒を防ぐ感覚が発達し、これらの筋肉などは姿勢にも大きく関係しており、 つま先立ちや足指でのじゃんけんなどを続けることによって、高齢者でも十分、 訓練効果が期待できると言われています！！ 通常のトレーニングでは膝を動かすと痛みがあるという方でも、 加圧トレーニングでベルトを巻いた状態で運動をすれば膝への負担も少なく、 かつしんどいトレーニングとしたのと同じ効果がのぞめます！！ という話でした！！ イマオカ | 2011.11.24 17:28 |

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  • 2017.03.18

    浴びたお酒

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 埼玉県　さいたま市　大宮　浦和にある加圧トレーニングジム　トップフィット　TopFiｔ 一昨日は仕事がままならぬ程、辛かった。 二日酔いです。 青年商工会のＯＢとして総会に参加してからのことである。 進行も滞りなく、演出も飽きが来ない。 代を受け継ぎ発展して行く。 先輩、後輩達と飲んだ。 楽しいものである。 総会の宴会を盛り上げてくれた芸人たち。   リトル清原　　　　　　　　　　　　　　佐藤文則　(ロボコップ） 知らぬ方は　↓から http://www.youtube.com/watch?v=JxKIl7hob0Y&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=wPi9YxoEc2U&feature=related さて、楽しいと時間を忘れて飲んでしまう事、有りがちですが、 今日はアルコールが身体及ぼす影響について少々。 お酒が好きな方は沢山いらっしゃると思いますがお酒を飲むと顔が赤くなる方が多いと思います。 その理由は血管が拡張することによるためです。 文献によると東アジア人の４０％の人は大体顔が赤くなるそうです。 アルコールは体内に入るとアルコール→アセトアルデヒド→酢酸 と分解され最終的に水とニ酸化炭素に分解され体外に排出されます。 お酒を飲んで顔が赤くなる人は遺伝子的にアセトアルデヒドを効率よく分解することができません。 顔が赤くなるのはこのアセトアルデヒドがヒスタミンという物質の放出を促し、 血管が拡張することで赤くなるのです。 お酒を飲んでも赤くならない人はおそらく効率よく分解できる遺伝子をもっている人です。 このアセトアルデヒドが発ガン性物質であることを頭の片隅に入れておきましょう。 また、アルコールの筋肉への影響についても知っておきましょう。 実際アルコールを飲むと筋肉のタンパク合成は30～40％程度低下し、筋力は低下します。 この低下は24時間くらい継続します。 なので、スポーツをする前日やトレーニング後は特にお酒は控えた方が良い。 さて、お酒が好きな方にとっては耳の痛い話だったと思います。 すべてを確実に守る必要は無いかもしれませんが、ご自分の身体の中に入れるものが どういった作用を持っているのかを知っておくことは大事なことです。 お酒を飲む際にはほんの少しご自分の身体について考えて頂ければと思います。 浴びる程のお酒もタマにはいい物ですが。 プチメタボ　 | 2011.11.11 16:05 |

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  • 2017.03.18

    骨折時のレントゲン写真

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   今回、骨折した右腕の写真を入手出来たのでお披露目致します。 結果は思った通り、骨に異常は無く早いスピードで順調に回復しているのが解る。 ↑ 小指の付け根がずれた状態で骨折したようです。 １５日目の写真では、まだ亀裂は見えるものの ほぼ正常な状態で治りかけていた。 これは演武が終わった二日後に撮影した写真で 骨折して２０日後の写真です。 無謀な人体実験ではあったのには間違いは無いが、試した価値は大きい。 おそるべし加圧の回復効果 骨折した際は加圧ですよ 但し、骨折後すぐでは無く、炎症による張れと熱が引いてから 加圧に入る事。 プチメタボ　 2011.11.05 17:35

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  • 2017.03.18

    初心に戻り復習。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   最近、新規の方が多くお見えになり、毎回説明はしては要るものの時間と共に知識も 薄れてきているので改めて 【初めての方】の為の加圧トレーニングとは？ で語ります。 加圧トレーニングはベルトを巻いて血流制限をして行う特殊なトレーニング方法です。 トレーニング中の注意点がいくつかあるので、ご案内いたします。 ①貧血になる可能性がある。 加圧トレーニングは腕・脚に専用のベルトを巻いて行うトレーニングです。 ベルトを巻く目的は「血流制限」です。 血管を絞める事で、 「血が入ってくるけど、出て行きにくい状態」 を作り出します。 ベルトを巻いた先には血がドンドン溜まっていきます。 そのため、貧血になってしまう方もいらっしゃいます。 しかし、もし貧血になってしまっても、ベルトを外せばすぐに元通りになりますので、ご安心下さい。 この貧血になってしまうのも、加圧トレーニングを定期的に行っていくことで、貧血になりにくくなっていきます。 ②点状出血 加圧トレーニングを行っていると、腕に赤い点々のようなものができます。 これは点状出血と言います。 上でも書いたように、ベルトを巻く事で、血がどんどん溜まります。 すると、普段使われていなかった抹消の毛細血管（休眠血管）にまで血が流れます。 そのため、内出血を起こし、それが赤く点々とできます。 ちょっとビックリしますが、大抵は2～4日でキレイに元通りになります。 遅くても1週間でキレイさっぱり戻るので、ご安心下さい。 また、繰り返し加圧トレーニングを行う事で、徐々に出にくくなり、普段から使われる血管が増えます。 ③痺れるような痛みがある。 加圧トレーニングは発明者が、法事で正座していたときに感じた「痺れ」から閃いたトレーニング法です。 専用のベルトで血管を圧迫していくと「ビリビリ」と、痺れに似た痛みが出ます。 この痛みは加圧をやる上で必ず出てくるものですが、これもベルトを外すとすぐに痛くなくなります。 しかし、痛みに弱い方は痛くてトレーニングにならない場合もあります。 その場合は、あらかじめトレーナーに一言下さい。 圧を弱めてトレーニングを行います。 ④意外ときつい 加圧トレーニングも「トレーニング」です。 テレビや雑誌などで 「楽に痩せれる！」 などとありますが、あれは誇大広告です。 楽には痩せられないんです・・・・。 芸能人の方が数多くやってらっしゃいますが、それは 「短時間で効果的」 だからでしょう。 実は、テクニックさえあれば、ウェイトトレーニングで加圧トレーニングと同じ効果を出す事も可能なんです。 しかし、ある程度の重量と"効かせるテクニック"が必要です。 そのテクニックを身に着けるまでに結構な経験が必要です。 その点、加圧トレーニングではベルトを締めるだけでしっかりと筋肉に刺激が伝わり、成長ホルモンが出ます。 なので、トレーニング経験が全く無い方でも、効果が出るのが早いです。 まれに 「運動したこと無いんですけど・・・」 と、お電話をいただきますが、初心者にこそやって頂きたいトレーニングです。 Do　you understand?  プチメタボ　 2011.10.29 14:08

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  • 2017.03.18

    レントゲンの結果！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 埼玉県　さいたま市　大宮　浦和にある加圧トレーニングジム　トップフィット　TopFiｔ 今朝、整骨院でレントゲンを撮ってきた。 結果は思った通り骨に異常は無く先生の話では『化骨』 （生物の体内に石灰が沈着して、硬骨組織をつくること。）も定着し、 早いスピードで順調に回復していると言われた。 おそるべし加圧の回復効果 今回のトライで自分自身が得たものは計り知れぬ程、大きい。 やって、良かった プチメタボ　 2011.10.11 16:16

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  • 2017.03.18

    リハビリ無しの演武

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。   日曜日は横浜にある母校の創立６０周年のイベントに行ってきました。 参加者は３０００人を超え、盛大に行われ楽しく、過酷な一日だった。 イベントの中に空手演武があった為。 また、今までも演武は何度も経験しては来たものの、骨折して２０日間で演武に臨むのは 初めてであったから。 周りは当然にやめろと言うでしょう。 でも、引けない理由が３つ。 一つは、イベントの話は半年も前に決まり、OB会のみんなと、ず～っと練習を積み準備を してきたから。 二つ目は、誇りとプライドが許さなかった。 骨折したからと回避したのでは今後、後輩達の指導はむずかしい。 ましてや、参加者の中には教え子もいる。 師を師として誇りに思うからこそ、師弟の絆が深まり技術と精神を引き継いで 行ける。 ここで、引き下がらない事こそが、無言の指導になる。 骨が砕けても、やらなければならないプライドがそうさせる。 三つめは、加圧の効果を確かめたかったから。 お客さんの中には骨折後のリハビリで来られる方もいる。 加圧の関連本にも骨折が早く治ると出てはいるが 実際にどれだけ、早いのか確かめるいい機会だ。 全治2ヶ月と言われたが、２０日間で 順調すぎるほど亀裂が見えなくなるまで復元していた。 ただ、それだけではいつ完治したかは解らない。 演武終了後にレントゲンを撮れば結果はでる。 これで、折れていなければ、加圧の効果は確かだと思う。 今回、演武はすべて右手でこなした。 正拳　バット折り   裏拳　板割り 正拳　土管割り   裏拳　氷柱割り これで、折れていなければ、加圧の効果は確かだ。 演武終了後の状態です。 たぶん、折れていないと思います。 なぜ？ なんかそんな気がする。 明日、レントゲンの結果をお知らせします。 プチメタボ　 2011.10.10 16:32

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  • 2017.03.18

    脂肪燃焼に役立つ食品を摂ろう！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   ダイエットグランプリも終わり、まずまずの成果も出ましたが、これから食欲の秋。 気を抜くとエラい事になりますので食事には常に気を配りリバウンドせぬようにしましょう ということで、食事を摂りつつも脂肪が付きにくい食事について。 まずは大豆。 大豆はで肥満防止の代表格であり、低カロリー、高たんぱくでダイエットに役立ちます。 また、腹持ちがとてもよいので、念頭に入れておきましょう。 食物繊維で肥満防止を心掛けましょう。 食事で血糖値が増えるとインスリンが分泌されます。 インスリンは余分なブドウ糖を体脂肪にしてしまいます。 なので食物繊維を摂取することで血糖値の上昇をおさえ、インスリンの分泌を抑制できますので、 肥満防止になり、コレステロール値を下げる効果もあります。 食物繊維を多く含んだものと言えば 納豆、パセリ、しそ、エシャロット、おから、きくらげ、とうがらし、干ししいたけ、 ひじき、あおのり、カレー粉、抹茶などがあげられます。 また、コンニャクはほとんどが水分ですが、食物繊維を多く含んでいるので、腸の働きを活発にしたり、 便秘や肥満を防いでくれますので女性にはモッテコイですね。 CMでも見ますが、茶カテキンも脂肪を燃やす、いい素材です。 最近話題の高濃度茶カテキンを摂ると、肝臓で脂質の代謝が活発になり、脂肪燃焼に効果がありますので 活用しないのは勿体ないですね。 カフェインでダイエット ウォーキングなどの軽い有酸素運動の前にコーヒーなどカフェインの入ったものを飲むと 脂肪燃焼しやすくなります。 唐辛子やしょうがで代謝促進 唐辛子の辛み成分カプサイシンがアドレナリンなどのホルモンの分泌を促し、 身体を温めることにより、ダイエットや肥満防止に効果があります。 また、しょうがも辛味成分のジンゲロンが脂肪代謝を促進させるので、脂肪燃焼に効果があります。 お忘れなく、ビタミンＢ群でも脂肪燃焼。 豚肉やレバーなどに豊富に含まれているビタミンＢ１、Ｂ２は、健康、美容に重要な栄養素です。 Ｂ１は疲労回復や集中力、胃腸障害などに効果があり、 Ｂ２は皮膚や粘膜を健康に保つ効果があり、美容のビタミンとも言われます。 この2つは互いに助けながら吸収・作用する密接な関係にあります。 不足しているかなと思ったら、意識して摂ったり、サプリで補ってください。 ただし、たくさん摂取しても、使われない分は蓄積せずに体外へ排出しますので、 必要な量を意識して摂ってください。 ビタミンＢ１、Ｂ２は、炭水化物、たんぱく質、脂肪などの代謝を促進させるので、 脂肪燃焼に重要です。 サプリはどうも・・・と言う方もいらっしゃると思いますが、日頃から満遍なく栄養の 補給をされていれば問題は在りませんが、片寄った食事をしている方も多いいと思いますので サプリを軽視せず、自分自身に必要なサプリをうまくチョイスし補うようにしましょう。 燃焼系であれば、ジムにあるファイナルバーンがそれです。 汗を流したい方はもちろん、日常的にも服用することで代謝を上げ、脂肪燃焼効果を 出してくれます。 是非、試して見てください   プチメタボ　 2011.09.27 16:52

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