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加圧トレーニング Top Fit

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  • 2017.03.19

    第2回　ダイエットグランプリ！開催。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   惰性でトレーニングせず、目標を立てましょう！ 第2回　ダイエットグランプリ！開催します！！ 前回は約80名が参加しかなりの成果を出された方も多かった様ですが 今回は気合が違います。 年内までに10ｋｇ減を宣言している方が、すでに2名。   開催期間：　 9月10日より12月10日までの3ヶ月間 対象者：　  自由参加（体重を秘かに明かす事のできる方） 競技内容：　 期間中の減量体重 （元の体重から減量した体重の％で計算） １位～6位までの方々にはビューティー商品プレゼント！！   参加希望者は　計測した時点からスタート！   ダイエットするなら、まず目標を立てる事！ 目標の減量数を決める。 期間を区切って9月末、10月末、11月末と目標を立てる。 家で簡単に出来る運動をこなす。 食事をコントロールする。 目標を立てたら目に付く場所に紙に書いて張り付ける！   サ～頑張ろう！！   プチメタボ　 | 2012.09.06 19:14 |  

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  • 2017.03.19

    拳キチおやじ　丹下段平の旅とダイエットの始まり！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   ８マンに先駆け、拳キチおやじが北海道に遊びに行って来ました。 北海道と言えば北の国と言うことで、黒板五郎の住んでいた東麓郷に参上。 (’95秘密,’98時代に登場した石の家)   『北の国から』・・・ 度々見ては顔がはれる程、涙を洪水のように出してます。 まだ見ていない方は是非、見ましょう！   《ジョーの野郎どこへ行きやがったんだ！》   旅はまだ、始まったばかり。 いつも、ジムの片隅でトレーニングを見学している段平おやじですが ゆくえ不明のジョー探しに疲れたおやじさんにも たまには国内旅行で骨休みして貰いたいものです。   そんな中、ジムでは今月新たに2名のお客さんが 大きな目標を掲げ、ダイエットに取り組む決意を表明 Ｈ・ＭさんとＴ・Ｋさん 年内の目標10ｋｇ減。 具体的なメニューと計画を立て、毎月-2.5ｋｇにチャレンジして行きます。 是非、私も という方、参戦お待ちしてます！     ＴｏｐＦｉｔはダイエットに燃える方々を応援します   同じころ、ジョーは熊本に居ました。   プチメタボ　   | 2012.09.02 17:32 |

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  • 2017.03.19

    ＰＵＭＰ　ＵＰ

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは！今岡です。 まだまだ暑いですが、ついに8月も終わり、早いもんで9月ですね！ 今年も残り4カ月を切りました！夏に体づくりが間にあった方も、間に合わず開き直っている方も、今年の脂肪は今年のうちに！ 厚着の季節も油断せずにトレーニングしましょ～～   今日は男性向けに少し！   先生も僕も使ってみましたが、かなりの効果あり！ ｋｅｎｔａｉ　「ＰＵＭＰ　ＵＰ」     これは①筋肉に血液、水分が充満した状態「パンプ」を持続させ、②ワークアウトレベルを向上させることが目的！ この二つの作用をサポートする成分として注目されているのが「一酸化窒素」。 この「ＰＵＭＰ　ＵＰ」は一酸化窒素の生産を促す2種類の特殊なペプチド（ホエイペプチド、エッグペプチド）が配合されており、パンプアップ、筋出力を促し筋肥大をサポートするというものです！ 一酸化窒素は血管内皮から生まれ血管を若返らせる作用があります！ 加圧トレーニングも行っていく中でこの一酸化窒素が分泌されるようになり、これによって血管が若返ります！！     そこで念のため、知らない方のために パンプアップとは→筋肉が激しい運動を行うと乳酸などの代謝物質が発生し、蓄積します！ これがパンプアップを引き起こす要因と言われています！人の体は一定の浸透圧を維持しようとするのです。 （浸透圧を一定にとはそこに溶け込んでいる物の濃度を一定にということ） 乳酸が蓄積すると浸透圧があがり血液やリンパ液などの体液が集まり薄めることで浸透圧を一定に保とうとします！ つまりそういった水分が集まってきたらその量が多いだけ筋肉がふくれるんです！ 常にこの状態でいたいという男性からの声を沢山耳にしますが、残念ながらこの状態は20～30分で元に戻ってしまいます   しかし最近の研究ではこのパンプアップをさせることが　「筋量ＵＰ」　「筋力ＵＰ」　「除脂肪体重の増加」にとって効果的とも言われています！！！ 実際使ってみると、いつもとは違う張り感が実感できるはずですよー！！   ＴＯＰＦＩＴでも9月15日以降入荷予定でいますので、日々トレーニングに励む特に男性会員のみなさん、ぜひお試しあれ！！     | 2012.09.01 10:13 |  

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  • 2017.03.19

    ８マンの世界旅行なう！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   お盆休みも返上し、営業しているＴｏｐＦｉｔ　で御座います。 しっかり休みを取り、優雅に海外旅行と行きたい今日この頃。 イベントを開催。   ８マンの世界旅行！！ 8マンって！？ 凶悪犯に射殺された刑事・東八郎のこと。 日常は粋なダブルのスーツを着た私立探偵・東八郎ですが、 その人格、記憶が科学者・谷方位（たに ほうい）博士によって スーパーロボットの電子頭脳に移植され、警視庁捜査一課にある 7個捜査班のいずれにも属しない八番目の男、「8マン」として甦ったのです。 8マンのボディは、国外から持ち込んだ戦闘用ロボット08号です。 ・ハイマンガンスチール製の身体。 ・超音波も聞き取れる耳。 ・通常の壁なら透視できる「透視装置」の付いた眼。 ・弾丸よりも速く走れる能力を持つ（最高3000km/h）。 新幹線なんか競争相手ではない！ なお漫画版では、眼から「紫外線」を放つ事も出来る奴です。   ひとたび事件が起き、田中課長から要請を受けると、 8マンに変身して数々の難事件・怪事件に立ち向かっていたのですが 最近は暇になり、仕事も減って来たので、 トレーニングジムＴｏｐＦｉｔでお世話になってます。   そんなある日、加圧で精を出すクライアントさんが盆休みに 海外旅行に行くとの情報を小耳にはさみ、同行させて欲しいと 申し出たところ、心良く了承を得たのに欲がめばえ、 手当たり次第お願いしている彼です。   うまく便乗出来るかは知りませんが呼ばれれば、 弾丸の様に素早く便乗して行くそうです。 加圧でしんどい思いをしている方の中で ご理解頂ける方は是非、彼の意向を汲んであげて下さい。   ＴｏｐＦｉｔ　は暇で旅に便乗しようとする　8マンを応援します。     プチメタボ　   | 2012.08.17 16:26 |

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  • 2017.03.19

    停滞期を乗り越える

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　　TopFit 浦和オアシス店   夏場だからなのか、急激に変化をもたらしている方が増えていますが、 日頃からトレーニングに励み、ある一定期間はそれなりの効果を出せても だれでも停滞期がやってきます。   でも、理解をしなければ行けないのは、その停滞期をうまく乗り切った人に ダイエットの成功が訪れると言うことです。   自分の体重はカロリーの摂取と消費のバランスだと理解した上で、 トレーニングだけで変化を求めてはいけません。   要するに、幾らトレーニングで鍛えても落とし切れない体脂肪は摂取カロリーが 多すぎると言うことです。   消費が少なければ余ったエネルギーは脂肪として蓄積されて行きます。 そこで、停滞期に入って体重がほとんど落ちなくなったと感じたら、 3つの事に注意しましょう。   まず一つ目は 砂糖を使った食事や間食を多めに摂っていないか改めましょう！ 甘いものを中心の食事を人たちの場合、食欲がなかなか落ち着かないだけでなく、 代謝がよくなりにくくて、それほど体重に変化が現れないので注意が必要です。   二つ目は 食事のパターンに問題がないかここで一度チェックしてみること。 朝・昼・晩の３食の食事で一番、体に蓄積されやすいのは、晩です。 午前、午後は比較的にエネルギーを消費しますが、晩ご飯のあとは エネルギーを消費するような行動が少ない為です。 晩ご飯を早めに済まし、就寝時には消化されて空腹状態で寝るのが 理想です。 三つ目は 停滞期こそ運動で乗り切る！ 運動をして、カロリーを余計に燃焼し続けることは常に忘れないように。 １０代の頃のように代謝が良ければ、太りはしません。 今の歳で運動を続けるから維持出来て、衰えないということ。   楽しくトレーニングを身に付けましょう！   地道にコツコツ　   プチメタボ　 | 2012.08.16 13:55 |

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  • 2017.03.19

    週1ペースで4カ月の成果

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   暑い日が続きますが、熱中症にまだ注意が必要です。 これを利用しない訳には行かない！   ①　お客さんのＭ・Ｉ さん。（38歳　女性） 当初の目標は半年で10ｋｇが目標だった。 目標をたてたら、必ずそれに目がけた計画を立てるようにと助言。 今日、加圧が終わり、マシンで走っている姿を見て«あれっ！？»と思った。 『体重かなり減ってない？』と尋ねると 『12ｋｇ減りました！』 4月23日から加圧を始めて4か月で目標をすでに達成。 その裏にはいろんな努力がある。 当初、食事も改めるようにしたが、食事を制限するのは絶対に出来ないと 言っていた彼女はその代わり、ジョギングは少しなら出来ると答えた。 しかし、週3回以上は30~40分のジョギングを続けている。 見た目の変化は本人のモチベーションを高めるには最高の刺激になる。   ②　お客さん　Ｅ・Ｋ　さん　（53歳　女性） こちらは姉妹で頑張ってます。 加圧の開始は5・17からなのでそろそろ3ヵ月ですが、67.5ｋｇ　⇒　59ｋｇ！ －8.5ｋｇ！！ 職場がジムの近場なので、チラッと寄ったところ、職場の上司が 『ビックリしましたよ！普段、間食もしてたのに加圧を始めた途端に きっぱり辞めちゃって！』　と   やはりモチベーションは肝心。 今後も目が離せない！   加圧で効果をあげるなら　ＴｏｐＦｉｔ　におまかせ！！   プチメタボ　 | 2012.08.13 18:29 |

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  • 2017.03.19

    紫外線

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   シャーベットのプールで泳ぐ夢を見たくなるほど、うだる暑さが続いてますが 身体をこわさずに乗り越えていますか？ こんなに蒸し暑く、日差しが強いと気になるのは紫外線ですね。 女性は特に気になるとは思います。 紫外線について調べてみたところ紫外線には3種類あるそうです。 ・UV-A ・UV-B ・UV-C の3つです。 このうち、主に私たちに関係するのはUV-AとUV-Bの2つです。 （UV-Cは最も危険な紫外線ですがオゾン層により私たちには届きません。） UV-Aはしわの原因、UV-Bはしみの原因となるそうです。 人には紫外線に対する肌のタイプがいくつかあり、赤くなりやすかったり、 黒くなりやすかったりと差があるそうです。 （特に色白の人は注意が必要だそうです。） 最近、トップフィットのトレーナーが黒くなってますが、男性は少々黒い方が 健康的で良いと思います。 こんがり程度ですぞ！ しわやしみももちろん嫌ですが、紫外線は皮膚がんや白内障の原因にもなりますので 特にこれからの時期注意して行かなければなりません。 8月はUV-Bが1年で最も強い時期だそうです。 ちなみにUV-Aは5月、 紫外線対策と致しましては帽子や日傘や日焼け止めクリームはもちろん、 ビタミンCなどの栄養素を取ることもおススメします。 そして、やはり加圧トレーニングも　効果を発揮しますよ。 加圧会員の女性のほぼ100％の方が肌の調子が良くなったことを実感しています。 基本的な紫外線対策をしながら加圧トレーニングを行い、 いつまでも綺麗な美肌を保っていきたいものです。 　　　　プチメタボ　 | 2012.08.07 17:56 |

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  • 2017.03.19

    久しぶり

    2012年7月 こんにちは、おひさしぶりです。TOPFITのザルこと今岡です。 赤羽、浦和、大宮の行き来で、先日ひさーしぶりにお会いしたお客さんからは、「あら久しぶりー！」「やめちゃったと思ってたー」「誰かと思ったー！」「生きてた？」等などたくさんお声をいただきました！！生きてます！笑     明日からもう8月となり、暑い日が連日つづきますね！！ かなり間があいてしまったので、何を書いたらよいのやら   すでにバテ気味の方もいらっしゃると思いますが、夏満喫してますかー？？夏と言えば海にお祭りにキャンプに花火に海に、楽しいことだらけですね！ 僕はというと7月に入り毎週鎌倉出向いております！この夏に向け週4で極秘トレーニングに励んでいました！！笑 努力の甲斐あって、ビーチでぶいぶい言わせています！笑　海の家で変わらず飲んだくれてます！　えぇ！   ここのところお客さんの中にはクーラーの聞いた職場で全く動かないせいで、むくみがひどいと言う話をチラホラ聞くので、ちょいとむくみについて調べてました！ 足裏の筋肉には固有筋（足首から足先にある12種類の筋肉の総称）と呼ばれる筋肉があり、足指を動かす、地面からの衝撃吸収、姿勢保持に必要な曲線（アーチライン）を作るの役割があります。 この固有筋が衰えることで動脈、静脈などポンプ機能が弱まると、むくみやすくなる、脚のアーチが崩れ足の変形、足指の骨の間隔の広がりなどなど様々な問題がおきるようです。   特に足指の付け根あたりにある母内転筋は凝り固まりやすく、足指のマッサージ、足裏でゴルフボールを転がすなど「ほぐす」ことである程度の改善が見られるそうです！   他には足指ジャンケン、足でタオルを丸める動作などもむくみ対策として有効とされているので、普段むくみを感じる方は時間を見つけて試すとよいのかもしれません！！ あとは加圧トレーニングですね！運動で流す汗はちがいますよー！！ ほいではお待ちしてます！！ | 2012.07.30 15:36 |

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  • 2017.03.19

    スポーツの常識、非常識

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　　TopFit 浦和オアシス店   昨日も『埼玉屋』に行ってしまった。 トレーニングも欠かさずやってますよ！ さて梅雨が明け、本格的な夏の到来。 夏と言えばスポーツの季節です。 今朝はオリンピックの開幕式を見ながら4年に一度の、寝不足の日々が到来したと何気に実感。 先日ＮＨＫで陸上100ｍの世界記録保持者であるウサイン・ボルトの特集をやってました。 彼は生まれつきの脊柱側弯症だそうです。 それを補うために筋力トレーニングを欠かさないそうです。 ボルトの身体もそうですが今の世界の選手を見るとふくらはぎが太い選手はあまりいません。 実際、今の世界の一流選手は足首や膝で強く蹴ったりする動きはあまりしていないそうで、 そのためふくらはぎ等身体の末端部分の筋肉は細くなっているようです。 別の日のＮＨＫの特集では今度はアフリカのマラソン選手の特集をしていました。 彼らは高地で練習しており、心臓の大きさ自体が一般の人に比べて1.5倍くらい大きくなっているそうです。 さらに、赤血球が小さく、毛細血管を血液が通るスピードが速く、よりスムーズにエネルギーを 生み出すことが可能となっているそうです。 また、足の着地はつま先、もしくは足の中央部からしているそうです。 以上の特集を見て思ったことは、自分が中学、高校時代に教わってきたことと明らかに違ってきています。 その頃はスポ根のアニメ時代だったのでかなり影響も受け、化学的でもない根拠の無い、 習慣を身に着けていたことを思い出します。 練習中は水分は取らず、塩をなめてしのいだり、 ストーブをガンガンと炊き、低酸素の中で耐えたりと。 また、短距離走であればひざや足首を使い地面を強く蹴ったり、ももを高く上げたり、 長距離であれば踵からしっかりと着地をしなさい、と教わったものだ。 その頃はそれが正解であり、東洋人特有の体形もありますから一概に間違いとは言えませんが、 日々、科学や医学が進歩しており、トレーニングも進化しているのだと改めて実感する。 最近、身近なところでも昔は常識だったことがいつの間にか変わっていることって意外とあります。 例えば、擦過傷や切り傷などをした場合 昔なら消毒をし、ガーゼ等をあて、乾燥させるとこが当たり前のように行われていましたが、 今では消毒をせず、湿潤を保つという全く反対のことを行うのが正解です。 他の例としては過呼吸になった人の対処の仕方として昔は紙袋を口に当てる、 という対処が当たり前のように広まっていましたが今ではその対処法は間違いです。 まだまだ他にも昔は良いとされてきたことが、今では良くないとされていたり、 さらに良い方法が見つかっていたりすることは沢山あります。 トレーニングについてもそれはもちろん言えることで常に正しく新しい情報を 探究していかなければならないと思う、今日この頃。 　　　プチメタボ　 | 2012.07.28 17:53 |

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  • 2017.03.19

    東十条なのに埼玉屋？

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   BBQの余韻が冷めやらぬ胃袋ですが 行って来ましたグルメ散歩。 京浜東北線、東十条駅近の≪埼玉屋≫。 個性的でインパクトのある人気のお店！！ しかしこの店、幾つかのローカルなルールがあります。 例えば ・お店に来る前によそで飲んできちゃダメ。 （よっぱらいはもちろん、料理の味が分からなくなるから） ・お酒を飲めない人は丁重にお断りされる。 では料理。 最初はクレソンのサラダから始まり 和牛リブロースに始まり、、白レバー、     ハツ、かしら、チレ、タンなど9種類ほどが自動的にドンドン出される ディナー方式。 いきなりオーダーはご法度で、その日の新鮮なネタを提供してくれる。 上記以外にベーコンの炙りや「ポルカ」という創作料理も絶品。   串のレベルはどれも素晴らしいの一言！！ ほとんどがタレでなく塩なのですが、素材の良さに自信がある表れ。 色々と縛りの多いお店ですが、納得したお客さんでいつも賑わっているお店です♪ なお、レバーやチレなどのホルモン系が苦手な方は断れば出しはしないが こういった緊張感のあるお店なので『残す』などという選択肢は考えられず、 にがてでもチャレンジで食べて見てください。 きっと好物になる筈。 味の確かさは保証させていただきます m( _ _ )m 4時に開店ですが、料理が出てくるまでちょいと時間があるので、 お酒を飲んで過ごすのですが、飲み物は氷を使わず、 ジョリジョリに半凍らせた焼酎をジョッキに半分ほど注ぎ込む、 生ホッピーかソルティードック風の生レモンサワーを頼みましょう。 エクストラで注文出来る牛の煮こみも早い時間で是非頼んでおきましょう。 ほっぺたが落ちる程とろけます。   この店の「見所」はこのオヤジさん。 常にお客さんと会話しながら、さりげなくお勧めのメニューや この店の食材がいかに優秀かを毒舌。 しゃべりながらではいるが、新しく入ってきた客の席を確保するために、 先客に譲るように声を掛け、何とか場所を作るのは全く職人芸で、 その活気ある店内と相まって、「モツ焼屋」としてはなかなか優れているのは確か。 東十条は微妙な町で、単にこの店のみ利用するためにJRを使うのは ためらうかもしれないが、並びにあるモツ焼きの新潟屋と、 はしごし転戦するのは何気に楽しく、しかも安上がりの 夕刻であることを保障します。                                          ごちそうさまでした！  プチメタボ　 | 2012.07.22 13:44 |

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