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加圧トレーニング Top Fit

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  • 2017.03.19

    ダイエットグランプリ　結果発表

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店 ９月から始まった第２回ダイエットグランプリですが今回も皆さん頑張りましたね。 頑張った分だけ成果が出ました! ☆第1位☆ Ｋ・Ｋさん　　女性53歳　　－４,２ｋｇ （５月にスタート、トータル減量体重－１６ｋｇ）   ☆第２位☆ Ｍ・Ｉさん　　女性38歳　　－４,０キログラム （４月にスタート、トータル減量体重１３キログラム）   ☆第３位☆ Ａ・Ｓさん　女性29歳　－3,1キログラム（6％減）   ☆第４位☆ Ｍ・Ｓさん　女性30歳　－3,8キログラム（5％減）   ☆第5位☆ Ｍ・Ａさん　女性60歳　－2,7キログラム（5％減）   以上、入賞された５名の方々です！ おめでとうございます！！   第２回ダイエットグランプリはこれにて終了しますが、今回入賞された方も、 そうでない方もここがゴールではありません！！   １２月の忘年会シーズン真っただ中、そしてクリスマス、正月といった イベントが盛り沢山かと思いますが、ここで決して！ 気を緩めることのないようお願いします！！(｀^´)>   今岡 | 2012.12.18 16:52 |  

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  • 2017.03.19

    タマゴが続出

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   月日の経つのが異常に早く感じる今日この頃。 忘年会続きで胃が重いと言わない様に!!   最近、飲み食いしても体重があまり変化しなくなったと言われる方が多々居ますが 油断しない様にしましょう。 年末年始の暴飲暴食が恒例の私は平均4ｋｇ増しで過ごしますが、ほとんど1～2週間で 元にもどしています。 ・・・   只今、お客さんのＮさんから連絡があり、テニスの春日部大会で優勝したとのこと!   つい先日も他の大会で優勝し数名で祝勝会をしたばかりなのに・・・ 今年は毎回、決勝戦で負けていたライバルを破り、県大会出場が決まってホッと息つく間もなく 次々と大会を総なめしている模様。 頑張れ　未来のクルム伊達。   大会と言えば大きな大会に出場したお客さんも。 S・Ｈさん膝のリハビリで通い始め、筋力回復とＵｐで励んでいますが、つい先日 ≪第３回世界女子フットサルトーナメント≫の日本代表でポルトガルへ。 成績は6位だったそうです。 世界の6位ですよ！ 日本代表に選ばれたこと自体が努力の賜物ですね。   それまでの道は大変であった分、いい経験として今後に生かして行けると思いますが、 ぶち当たったモノは壁ではなく自身の精神力と心得よ   さすがに身体能力は優れたものを持っています。 そう言えば、腹筋も1分間54回だった。 感覚を養えば60回行きそうです。 記録は塗り替えて行くもの。   がんばれ日本のゴレイロ たわ言でした。                   プチメタボ　 | 2012.12.18 12:10 |

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  • 2017.03.19

    鍋のカロリー

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　　TopFit 大宮店　     TopFit 浦和オアシス店   ど～も二階堂です   早いものでもう１２月ですね～ 寒くなってくるこの時季は鍋が食べたくなりますね。 鍋は野菜もたくさんとれて作るのも簡単でいいですよね 野菜切ってスープのもとさえあればすぐできますしね     いろいろな鍋のざっくり一人前のカロリーは↓       すき焼き 897kcal しゃぶしゃぶ 682kcal キムチ鍋 570kcal ちゃんこ鍋 535kcal ジンギスカン 444kcal カレー鍋 340kcal 牡蠣鍋 273kcal 寄せ鍋 259kcal たらちり鍋 196kcal 湯豆腐 108kcal     あなたの好きな鍋は何キロカロリーでしたか？   「鍋だからたくさん食べてもいいや」なんて 思ったりしますが最後のしめで雑炊や インスタントラーメンを入れたりしますよね? そうなってくるとカロリーも当然変わってきますね!     冬は飲み会の多い季節ですけど 注意して食べましょーね   油断してると体重が….. なんてことにならないように トレーニングと同じくらい 食事の管理もがんばりましょー(￣∇￣+)   ではまた | 2012.12.06 11:31 |

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  • 2017.03.19

    加圧インストラクター　また誕生！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   めっきりと寒くなりましたが、身体の管理には常に気を配り、体調を崩さず年末年始を 迎えられるようにしましょう。 今月、また当ジムにて新たに加圧インストラクターが誕生しました。 えっ？   そう、資格認定講習を受け、これから加圧インストラクターとして指導にあたる 庄山さんです。               その間、実技と応用の実習過程をすべて終えられました。                     現在、鍼灸治療院で働いていますが、今回を機に院内にて加圧療法を取り入れる 為、インストラクターの資格を受講しに来られました。 鍼灸にたずさわっているので、身体に詳しいのが強みです。 浮間舟渡で施術してます。 頑張って下さい！   ＴｏｐＦｉｔ　は加圧トレーニング資格者を養成する、 『加圧トレーニング活動施設』　に認定されています。   加圧トレーニングで目覚めた方、当ジムで是非、資格習得を！   プチメタボ　 | 2012.11.22 18:38 |

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  • 2017.03.19

    ラスト1ヶ月！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　　TopFit 浦和オアシス店       こんにちは。お久しぶりでございます！ めっきり寒くなってしまいましたね((+_+))　お風邪がかなり流行っているみたいですね！！ 早い人ではインフルエンザの予防接種を受けている方もいらっしゃいました！予防接種も重要ですが、身体を動かすことで内側から体力、免疫力を向上させることもできますよー！   ダイエットグランプリも9月に始まり、早2ヶ月が経とうとしているところですが、順調な方は3キロ減という方々が今のところ3名ほど！ 商品を用意した事でがぜんやるきを出している方も、残り一カ月であきらめor開き直っている方も残すところラウト1ヶ月、大詰めです！まだあきらめないでくだっし(^^) このグランプリは元の体重から減量体重のパーセントで競いますのでー！！しかし本当に重要なのは体重が減って行くことだけでなく、筋肉量が増え、代謝を上げる事！ 体重が減ってやせたーと喜ぶ方はたくさんいらっしゃいますが、そこはお間違えなく！   そして来たる忘年会シーズン12月に向けてみなさんに警鐘をならしておきましょう！ アルコールが与える筋肉についての影響について！！ １.「筋肉の分解」 筋肉を成長させるホルモンにテストステロンというものがあります。 これは男性ホルモンなのですが、アルコールを飲むとこのテストステロンの分泌量が下がると言われています。 そして飲酒をするとコルチゾルという物質の分泌量が増えますが、これには筋肉を分解する働きがあるのです(＠_＠;) よーするに！  筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増える という結果を招いてしまうわけです。 大量に飲酒した場合、タンパク質の合成力が40％以上も低下するというデータもあるくらいです アルコールの飲みすぎは、たんぱく質の合成抑制、睡眠に関係するホルモンへの影響、トレーニングからの回復能力の低下につながるおそれがあるんです。 もちろん、ちょっっとの飲酒ですべてパーというわけではありませんが！ ２．「内臓の過労」 筋トレで筋肉を疲労させれば、回復させるには内臓へも負担がかかると言われます。 トレーニングをせずに休む日も必要と言われるのは、内臓の疲労を取るためでもあるのです！！ プラス、アルコールを分解する時にも内臓に負担がかかります。 トレーニングで追い込んだ後など筋肉、内臓共に疲労しているタイミングに飲みすぎることで、内臓はオーバーワークになり、超回復を邪魔してしまうとも言われています。 どうしてもお酒を飲む時には。。。 　　　タンパク質・ビタミンミネラルの補給 飲酒の際は、タンパク質系の食品も一緒に食べることでアルコールの吸収をある程度緩やかにしてくれる効果があるそうです！！ また、内臓がアルコールを分解する時にもビタミン・ミネラルが余計に必要になるので、サプリメントなどでしっかり補給することである程度カバーができそうです！！ 硬変、癌、肥満、アルコール依存によるさまざまな問題などについては一般的にも知られていますが、少量のアルコールであれば、コレステロール値の減少や心臓疾患のリスク低下につながるという結果もでています！よかったーーーーーー！！ 忘年会シーズン、飲み過ぎてブレーキが壊れそうな時には、いつものあの地獄の様なトレーニングを思い出しましょう！！ こんなことを書いておきながら12月は僕も忘年会の嵐をむかえます！！(^^)テヘ　　お互い気をつけましょーーーーーでは！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今岡 | 2012.11.19 15:23 |

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  • 2017.03.19

    取りあえず行動してみよう

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   早いものでもう、クリスマスツリーが。 今年はどんな年でありましたか？ 自分自身振り返ると行動の歳とでもいいますか。 いろいろ、やりました！ あなたにとっては？ あきらめない。 まずはやってみる。 はじめてでも。 トライの精神で。 ・　・　・   カッコのイイこと言ってますが ホントですよ。 忙しいから、時間が無いから　・　・　・ それは自分に対しての言い訳ですね。 と私も最近、痛感しています。 今まで、自分がそうであったから尚更思います。   人それぞれですが、8マンの世界旅行もそうかもしれません。 今回はハワイに同行させて頂きました。                 こんな夕暮れの中で癒しにふけってみたい。                   夏に行ったことはありますがこの時季のハワイも いいですね。 ダイヤモンドヘッドの中に施設があったとは 知りませんでした。                 夏の海は　また一味違って、なぜか8マンが 以上にマッチしている様に感じるのは私だけでしょうか？                   皆さん、いろんな場所へ旅行に行かれていますが よく、そんな時間とお金がありますね？と 聞いてみると意外と海外旅行へ行っている人ほど 忙しいから、無理やり予定をさいて計画していたり 節約して貯めて貯めて行ってる方が多いと思いました。                 確かに航空便の格安時代に計画をねっていれば 以外に国内旅行と変わらない価格で行けますので こんな綺麗な虹も街中で普通に見れたりするわけですね。   行って見よう！ やってみよう！ 時間のある時ではなく。 時間を作ってみよう！ 今年も残り少なくなりましたが、やり残した事はありませんか？ 良い思い出を沢山つくる為に行動しましょう！ そして、イヤなことや出来事は早く忘れましょう！               ＴｏｐＦｉｔ　は今年の弱点をキレイに洗い流し、プラス思考で まい進して行きますよ！   写真うまく撮れています　 有難う御座いました　               プチメタボ　   | 2012.11.14 11:18 |

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  • 2017.03.19

    砂糖の摂り過ぎは記憶力の低下

    加圧トレーニングジム　TopFitのスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店 どーも二階堂です。   もうめっきり冬ですね。   冬の時季は余計な脂肪を蓄えやすいので要注意ですね 甘いものをとりすぎると少し気になる事に… 砂糖の摂り過ぎは記憶力の低下やうつ状態 になりやすいらしいのです。 女性が好きなものといえばスイーツ   会社のデスクにお菓子が常備してあるひとも 多いのではないでしょうか。 甘いお菓子に必ずと言っていいほど 使われている材料は「砂糖」です。   日本では年間3万人以上が自殺していて、 その原因のトップが「うつ病」と言われてるので 決して他人事ではありません!   砂糖は脳にどんな影響を与えるのでしょうか？ 糖分を摂りすぎると脳内の化学物質のBDNF値 の分泌量が減少して身体や脳に悪影響を及ぼし この化学物質が低下すると、 人間は記憶や学習することができません さらに、うつ病や認知症の患者に共通しているのも このBDNF値の低さ。タバコがガンや肺炎など さまざまな病気につながるのと同じように BDNFの分泌量が低いことはさまざまな病気に つながる可能性があるといいます アメリカの農務省の調査ではアメリカ人は ひとりあたり年間71kgの砂糖を消費するそうです。 これは1日あたりティースプーン27.5杯分の砂糖で 440kcalに相当します。 日本人はひとりあたり年間16.4kｇを消費。 これは1日あたりティースプーン1.6杯分の 砂糖に相当します。アメリカには到底及びませんが 日本も食の欧米化が進み、日常的に甘い飲み物や お菓子を食べているひとはこれより多くの量を 摂取していることになります 砂糖が入った加工食品は控えめに もちろん糖分は必要な栄養素ですが、 摂り過ぎると肥満だけでなく脳へも 影響してしまうのは驚きですね。 糖分は果物や穀物にも含まれている栄養素です。 問題なのは、これらに加えて加工食品から摂取する糖分。 食べた量は少しでも、そのなかには驚くほどの 砂糖が使用されているからです。 例えば、板チョコ1枚は約27gの上白糖が 使われていますし 150mlコーラには約40gも使われています。 これだけで1日の平均摂取量を超えていますよね デスクの上のチョコやクッキーは控えて 食べるならフルーツやナッツなどに したほうが健康的ですね。 ではまた | 2012.11.08 10:52 |

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  • 2017.03.19

    ８マン　トルコへ

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   時間さえあれば世界各地を回って見たいが、身近なキャラが こうして、飛回ってくれると自分が行った気持ちになれるのは 気のせいだろうか？ 見知らぬ土地の勉強をしている自分がいた。 古代都市エフェスの遺跡群のある セルチェク の町は小さい。 街中に、アルテミス神殿跡やエフェス考古学博物館がある。 エフェス(エフェソス)にあるケルスス図書館。 エフェス　勝利の女神ニケのレリーフ前で。 『ニケ』がNIKEの元になった言葉なのは、知っていましたか？ ナイキのマークは、ニケの翼を元に作られたのもでした。 はじめて知りました。 [caption id="attachment_848" align="alignnone" width="300"] カッパドキア　パシャバー[/caption] カッパドキアの特長である、キノコ岩のこと。 数億年前に起きた火山の噴火により、火山灰と溶岩が 積み重なった地層が形成されたそうな。 その後、風雨によって柔らかい凝灰岩層が浸食を受けるが、 硬い溶岩層が乗っかった部分は、屋根になって浸食が防がれ、 このような形になったそうな。 トロイの木馬 ギリシア神話に登場する装置。 [caption id="attachment_850" align="alignnone" width="300"] パムッカレ　石灰棚[/caption] パムッカレ（Pamukkale）は世界的にも珍しい石灰棚と古い遺跡で 1988年に世界遺産に登録されています。   本来この石灰棚にはたっぷりのお湯が入っていたそうだが、 周辺の温泉ホテルの開発ラッシュでそちらにも温泉を供給したことで 棚が枯れてしまったそうな。 　カッパドキアの街に向かって走る８マンの姿が 　アイらしいっす。 　ありがとう　 　　プチメタボ　 | 2012.11.01 21:36 |

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  • 2017.03.19

    ダイエットカロリーコントロール

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   みなさんこんにちは(^^)成田です。   今日は、数学が苦手な僕が、数字を使いながら ダイエットカロリーコントロールについてお話します♪   一般的な成人の摂取カロリーの目安は、大体1800kcal～2200kcal 前後と言われています。 ※（これは目安であって、男女や年代によって異なりますが…） 年齢を重ねるほど基礎代謝量は減ってしまいます。 という事は、摂取するカロリーも少なくて良いのです。 これに加えて、身体を動かす量によって異なる消費カロリーを足したものが、 その人の１日の摂取カロリーとなります。   ではここで、苦手な数字を使いつつ、 成人の一日の必要カロリーの計算方法を教えましょう(｀´）   まず、標準体重から計算する方法です。   必要摂取カロリーを算出する為には、まず標準体重を計算します。   計算式は、 《身長（M）×身長（M）×２２》 となります。 ―例 ：身長が１６０センチなら標準体重は、 《1.60×1.60×22=56.32》で、約56kg。 そこで必要な摂取カロリーは体重に２５～３０を掛けた数字。 ：56kg×25=1400（kcal） ：56kg×30=1680（kcal） =必要摂取カロリーは一日あたり1400～1680kcal と、なります。     そしてここで、目標体重から計算する方法です。   目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには、 目標体重に先ほどの25～30を掛ければ良いのです！ 例えば、目標体重が50kgなら、 ：50kg×25＝1250（kcal） ：50kg×30＝1500（kcal） 目標体重に対しての必要摂取カロリーは、 一日あたり1250～1500（kcal）となります。   ダイエット中のみなさん！ 目標体重の必要摂取カロリーを把握した上で、カロリーを計算して、 朝昼晩３食に分けて食べることを 心がけてみてはどうでしょうか(^^)？       | 2012.10.25 17:40 |  

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  • 2017.03.19

    スペインからお帰り！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   今回は加圧歴２年半の60代女性が、いまだ語学習得の為、 スペインに行くとの情報から同行をお願いしたところ、こころよく 了承して頂き、８マンが行って参りました。   まずはマラガの中心街から。               マラガはスペイン南部に位置する県都。                 地中海に面し、リゾート地コスタ・デル・ソルの中心である。                     透通る様な青い空。 この地は画家のピカソの出身地としても有名。                   スペインと言えば闘牛 ミハスの街中にある闘牛場。                 ミハスの街を見下ろす。                 悪名高き、ｺｽﾀﾃﾞﾙｿﾙ海岸 実際に行ってみたいものです。   まだまだ続く８マンの世界旅行次回はトルコ　。   プチメタボ　 | 2012.10.21 18:59 |

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