体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

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  • 2017.03.23

    肩甲骨をはがし

    埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分 体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ   梅雨です。 湿気で汗が良く出るが気持ちのいいものではない。 ジムはドライで快適です！ 本日は肩甲骨について通常柔らかく可動する肩甲骨は 下のように第二関節まで指がカンタンに入ります。 肩コリを持つ多くの方はこうは行きません。 肩甲骨を稼働させる肩こりの原因は肩甲骨にある。 肩が凝るとマッサージをしてほぐす方は多いと思いますが、柔らかくなるのは 短時間ですぐに筋肉は固く戻ってしまいます。 マッサージだけでは根本的な解決にはならないということです。 首や肩の周辺には、大小さまざまな筋肉があります。 肩こりに悩む方たちは肩甲骨回りの筋肉が緊張して固まっているはずです。   肩甲骨の動きが制限されていて、肩甲骨を動かそうとして、 それらの筋肉に無理がかかって肩こりが生じます。 肩こりの症状が現れたときは、僧帽筋のうち首周辺の上部線維と 肩甲挙筋が縮んだ状態になっているからです。 肩こりを解消するカギは肩甲骨をスムーズに稼働させることにあります。 菱形筋を伸ばし緩めて行きます。 肩甲骨の内側を外側に引きはがして行きます。 肩こりからくる偏頭痛持ちの方等、解消をお望みの方、 「肩甲骨はがし」が効果的なのでジムでどうぞ一度体験ござれ！ ストレッチ　１５分　２，５００円でやってます。   補足！！ 自分の身体なのに自分では見えないのは「背中」。 私たちはどうしても自分自身の姿を鏡で見る場合、 前側ばかり気にしてしまいますが、本当に良いプロポーションを 作りたいのなら、３６０度どの角度からも見られていることに 気を配らなければなりません。 背中をキレイに見せるには、これもまた「肩甲骨」の働きが大切です。 それでは背中が凝り固まっていては美しい姿勢にはなりません。 肩甲骨ストレッチは上部線維と肩甲挙筋を伸ばす効果があります。 特に肩甲骨の可動域を広げながら体の中心に肩甲骨が 寄ることで、見た目痩せ効果も期待できるのです。 肩甲骨のストレッチで背中をほぐすと血行促進と代謝アップに 効果的なので是非お試し下さい。   プチメタボ | 2014.06.08 17:42 |  

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  • 2017.03.23

    集団トレーニング！？

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   もう、この暑さは夏です！ 空が燃えてます。 ジムも負けてはいません。 マンツーマンの後は集団稽古　？！   確かにマンツーマントレーニングは技術を正確に学び フォーム指導やレベルアップトレーニングには欠かせません。       しかし、忘れていませんか？ 部活でみんなと苦しみを乗越えてきた事を！ 苦楽を共にすると友情が見えてきます。         くつろぎをあたえ　・　・　・　シゴク。 結構、盛り上がってます。         この日も締めはダッシュ！！       ヤル気を起させます。 バテるけど 楽しい いつも、スタッフ一同、完全燃焼を目指しています。   ニコニコ営業　TopFit                   キムケン | 2014.06.01 16:40 |  

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  • 2017.03.23

    76歳の変貌

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   蒸し暑くなって来ましたが、まだ冷房は入れません。 なんか負けてたまるかの気持ち。 本日は熱いのになぜか、いつも涼しい顔でやってくる、お客さんのK・Fさんの変化状況について。 ちょうど1年前から通い始めた76歳の男性です。 きっかけは掛かり付けの病院で筋力が足りないので運動をしなさいと 促され、筋力を増やすために通い始めました。 この一年間の結果は76歳でも明らかにわかる驚きの結果になりました。 やせ細った体で来られた体は今では体重も増え、 筋力も若者に劣らぬ成果を出しています。                       来た当初のやせ細った面影はみじんもありません。                 本日も15ｋｇでベンチプレスを　100回 × 70回 × 50回 をこなされました。 通い出したころには想像も出来なかった事でしょう。 歳に係わらず体は正直に変貌を遂げています。 もうすぐ夏です！ 今からでも十分間に合います！ 変化を求めるならTopFitへ！     プチメタボ　 | 2014.05.29 14:41 |

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  • 2017.03.23

    食べて代謝をUP

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   ゴールデンウィークもあっという間に終わり、いよいよ6月を迎えようとしております。 間もなくブラジルワールドカップが開幕となり、段々とソワソワしてきました今日この頃。 最近、トレーニングを半年、一年、中には4年ぶり、7年サボっていた方々が、また帰って来ています。 なぜ？ 夏？ 仕事が落ち着いた？ 理由はともあれ、なぜか5月に入り、新規のお客さんが増え、お帰り組も増えている。 案の定、体型は言うまでもない。 体は正直だから。 地道にコツコツ動かすのがベスト。   今回は本気モードからゆるゆるモードの方まで使える基礎知識を。 代謝を上げる食事についてご紹介致します。 代謝を上げるには第一に筋肉づくりが大事なこと。 基礎代謝の維持や向上のためにはトレーニングが必要不可欠。   筋肉を付けることで基礎代謝が上がり、安静時でもエネルギーを 消費しやすい身体になります。   ただ、代謝を上げる方法として筋肉をつける以外にも ちょっと食事を気を付けるだけでも代謝を上げることはできます。   ポイントとなる栄養素は ビタミンＢ1　　　ビタミンＢ2　　　クエン酸　です。   特に　ビタミンＢ1は 3代栄養素である糖質、脂質、タンパク質の代謝に欠かせない栄養素です。 この栄養素が不足してしまうと代謝が悪くなります。  ビタミンＢ1を多く含む食べ物は　レバー、納豆、卵、枝豆、鮭、鰻、豚肉、たらこ等です。               つぎは疲労回復に良いクエン酸を獲り、エネルギーの生産を促進する。 クエン酸を多く含む食べ物は　基本　酸っぱい物に多い。 　　　　　レモン　、　　　　　梅干し、　　　グレープフルーツ、　　　　　酢、　　　　　　　トマトなどです。       別にサワーを飲めと言う意味ではありません。   筋肉は付いているはずなのになかなか体脂肪が落ちてない方は 運動だけでなく栄養の面でひと工夫してみてはいかがでしょうか？ 運動と栄養を組み合わせて代謝の良い身体を目指しましょう　   プチメタボ　 | 2014.05.27 17:16 |  

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  • 2017.03.23

    ヒップリフト

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは ブログデビューの上野です GWのバーべQをはじめ皆さまには大変お世話になっております   今週末は気持ちのいいお天気になりましたネ 今日はヒップリフトのご紹介 ①手は肩の下、膝は腰の下にセット ②片方の足を９０°に上げる ③上げている足をさらに上へ持ち上げる   トップフィット、女性メニューの中にもヒップリフトがありますよね     こちらは片方の足を常に上げているため少しキツメのトレーニングになります お尻を鍛えたいという皆さま、ぜひお試し下さい   かっこいいパンツスタイル＆タイトスカートを目指しましょう～     　　上野　 | 2014.05.17 12:42 |

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  • 2017.03.23

    変化！止まらない、変か？

    2014年4月 変化！止まらない、変か？ 加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   今日は夏の日差しがジムに入って来た。 暑い！ 熱い！ みんな頑張ってます！ 今日は今年2月3日から運動を始めた H ・O さんを紹介。 本日で2カ月半が経過。 変化状況。     体重　　　　　　－8.3ｋｇ 体脂肪 　　　   －6％ 内臓脂肪　　　－3.5 腕回り　　　　  －4ｃｍ... もも回り　　　  －5ｃｍ ウェスト　       －13ｃｍ ヒップ　　        －5ｃｍ 体年齢　　      －8歳  まだまだ変化は止まりません！ 本人が燃えているので止まらない。 夏までにいったいどこまで変わるか乞うご期待。 | 2014.04.26 18:46 |               プチメタボ　

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  • 2017.03.23

    なんの宗教団体？

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   天然の付くものはいいですよね。 天然の大石です。 ジムで異様な光景。               中央の方は教祖様？ 教祖様の号令？から女性信者が一斉に何かを始めたではありませんか(^_^;) そして教祖様は手から何か念力を送っています。笑 こんな光景滅多にみられません(^^ゞ 男気なしで何をしているのか。。。   中央の人をあえて見ないで周りの方の光景から察して下さい。 これは長座体前屈などの立派なストレッチです(^<^)   筋トレだけがジムでのトレーニングではありません！ このようにしっかりストレッチをすることで柔軟性がある筋肉になり可動域が広がり、けが予防にもなります。 この日はポールストレッチも集団でやり、シシャモのストレッチの様でした。               ストレッチは毎日継続することをお勧めします！ なので全員でやるとどこの宗教団体？って光景になりますが ごく普通の加圧トレーニングジムの光景なのです♪   アマチアス　　大石　   | 2014.04.19 13:52 |

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  • 2017.03.23

    『アマチアス』に出演　Ｙｏｕｔｕｂｅでも配信

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店     お客さんと他愛のない話をいている内に、ウェブ番組にでませんか？と。 人のつながりってほんとにわかりません。 ひょんなきっかけから、ＷＥＢ　ＴＶに出ることに。 キャストの村田　綾さんをはじめ、梶尾理沙、大野ひろみ、竹田汐里さんたち、アマチアスメンバーの皆さん お疲れさま。 スタッフの水谷健司、山浦孝行、岩中克展、長谷真志の皆さんご苦労様でした。 アマチアスの今後の活躍を期待してます。   まだ、ご覧になっていない方は以下のＵＲＬからどうぞ！ http://www.youtube.com/watch?v=Zk8GUXLL-5g         ユーチューブで　『アマチアス　加圧トレーニング』　と検索すればご覧になれます。 | 2014.04.10 14:13 |  

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  • 2017.03.23

    番組出演(^^)/

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは！今岡です！(^^)/~     三連休最終日となりました！！お出かけされている方も多くいらっしゃるみたいですね！             今日は告知です！！     4月8日（火）　２１：００～　埼玉地域情報番組　「アマチアス」   埼玉の街・会社・人にスポットをあてた地元情報をアマチアスガールズが紹介、視聴者参加型のインターネット情報バラエティ番組ということで・・・         TOPFITが紹介していただくことになりました！       アマチアスガールズのトレーニング体験レポート、ジム内の雰囲気のほか先生、お客さんのインタビューといった内容で     なんと先生が番組生出演することにもなっております！！！       何が起こるかなー？     「アマチアス」　　で　検索をお願いします！！ URL→www.amatiastv.com/     4月8日9時は、みなさんパソコン前でスタンバイを！！         乞うご期待 | 2014.03.23 12:46 |

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  • 2017.03.23

    ラストラン！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは。イマオカです！ 毎日の寒暖差が厳しいですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？   3月に突入しました！！    はやいですね~     今年の桜の開花予想は平年並みか早く、東京は3月25日頃になるそうです！         2月はめずらしく2度も大雪が降ったりと大変でしが、ようやく春が近づいてきましたねーーーー     花粉症の方々・・・共にがんばりましょう。笑     3月と言えば卒業のシーズンですかね？   AKB48の大島〇子さんも卒業するみたいで(゜_゜)         僕からもご報告が、、、、、３月いっぱいにて　「加圧トレーニングジムTOPFIT」を卒業いたします！！       大宮には残り今週と、4週目、ラスト月曜日、赤羽には来週5週目と出勤予定なので、たくさんのお客さんにお会いできるのを楽しみにしておりまーす！！     ではでは突然の報告にはなりますが、残り1カ月。。。最後まで全力で頑張ります！！   | 2014.02.18 16:00 |

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