体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

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  • 2017.03.24

    忘年会♪♪

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは！ 今日から師走。     Top Fit では、先週クリスマスツリーが飾られました。   ライトアップの色も赤から黄色、緑・・・と変化していくイルミネーションです夜になるとさらにキレイなので、ぜひご覧になって下さいね   そして、11月29日（土）忘年会が開催されました 参加して頂いた方、どこよりも早い忘年会になったのでは・・・   今年はジムからすぐ近くのイタリアン 魚のカルパチョ、パスタ、ポテト、サーモンのソテー・・・etc。 珍しかったのは、釜揚げシラスをたっぷりのせたガーリックトースト 意外な組み合わせでしたが、おいしく頂きました     この日は忘年会に合わせて、夕方にトレーニングに来て頂いた方もいらっしゃいました 同じジムにいながら普段はお会いすることのない会員さん同士。 今回は赤羽の会員さんも参加して下さいました 皆さん本当に元気で盛り上がりましたよ～ 普段はなかなか聞くことのできないトレーニングに対する熱い思いも聞かせて頂くことができ、 私自身も勉強になりました トレーニングで前向きになれる・・・というちょっといいい話をしていました   お忙しい中でご参加頂いた方、本当にありがとうございました 今回、参加できなかった方、また次回一緒に盛り上がりましょ～   | 2014.12.01 18:19 |

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  • 2017.03.24

    ソウル！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   こんばんは！ 今日は久しぶりの雨 おかげで、最近の乾燥した陽気も潤ったかな～     今日はソウルお土産のご紹介。 ここ最近、いろいろと差し入れを載せさせて頂いていますが・・・ いよいよ、海を渡り海外へ 海苔を頂きました！ 旅行前に、先生と韓国海苔のお話で盛り上がっていたようですね。 写真はノーマルの韓国海苔とオリーブオイルバージョン オリーブオイル海苔は初めなので、どんな味なのか楽しみです。         韓国には年二回くらい行かれてるという方 お料理と雑貨がお気に入りのようです トレーニングの後にお話しさせて頂いたところ、健康や美容も普段から大切にされていらっしゃる様子が伝わりました 少し食べ過ぎた時にはウォーキング、そして、スキンケアにも気を配ったり・・・ 健康も美も日常のケアが大事なんだな～と思いました 同じ女性として見習わなきゃ 「筋肉は一日してならず」という言葉も先生からよく聞こえてきます これからも、一緒にトレーニングがんばりましょう   今日は海苔でご飯が進みそう 食べ過ぎないようにしないと ごちそうさまでした | 2014.11.25 20:01 |

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  • 2017.03.24

    ボジョレ♪

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは 今日はボジョレ・ヌーボーの解禁日   最近はコンビニでもオリジナルワインが豊富に取りそろえてあるようですね ボジョレ・ヌーボーに合うメニューとして、チーズの他にサラダやスープ、ナッツなども紹介されていました どのメニューもおいしそう   先日、コンサートで博多に行かれた方からお土産を頂きました 「博多限定・明太子ラスク」 前回の笹団子キャラメルに続き、初めて頂きました～   ラスクと言えば、甘いお菓子のイメージでしたが、明太子はかなり新鮮 鮮やかな色が特徴的でした 二か月ほど前から、トレーニングを始められたお客様 食事制限もしつつ順調に体重も落とし、お会いするたびにスリムになっていかれてます この調子でガンバリマショウ   あっ、明日はトップフィットの定休日 今日はワインと明太子ラスクでカンパ～イ ごちそうさまです   | 2014.11.20 14:49

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  • 2017.03.24

    デッドリフトで下半身トレーニング

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   初心者にとってBIG3だけやっておけば問題ない」と言われるぐらい重要な3種目中の一つになります。 ＢＩＧ3　：ベンチプレス、スクワット、デットリフト ビッグ３は複数の関節や筋肉を動かす種目で多くの補助筋群が使われるため、 全身の筋肉を隈なく鍛えることが出来ます。 その中でデットリフトは僧坊筋,脊柱起立筋,大殿筋からハムストリングスを主に鍛えるトレーニングです。 正しいフォームの習得が難しい種目の1つですが、馴らして正確に出来るようになれば、怪我せずに 重い重量もチャレンジ出来るようになります。   下背部のアーチを作り,腰を丸めないことと、 肩甲骨を寄せるようにして胸を張り,動作中もフォームを保持することが重要です。 スクワットやデッドリフトは体重以上くらいになってくると,パワーベルトは必須です。 パワーベルトがあれば,フォーム維持に繋がって怪我予防,記録改善 ができますので装着をお勧めします。     デッドリフトは「戦場で死体を持ち上げる動作」からネーミングされたという説や, 【dead:死んでいる lift:持ち上げる】と言ったことからも死ぬ程辛いトレーニングという説もあるようです。 従って,それ程キツく負荷が掛かりやすいトレーニング種目なのです。   女性の方にもダイエットとして効果が絶大ですのでお勧めします。     プチメタボ　 | 2014.11.19 12:03 |

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  • 2017.03.24

    Top Fit Cafe☆

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   おはようございます。上野です。 朝晩冷え込んできましたが、風邪などひかれてないでしょうか？？   今日のご紹介は・・・・ 社員旅行で越後湯沢に行かれた方からのお土産です。   笹団子、柔らかくておいしかったです～ 昔ながらの素材と製法でつくられたものだそうです 「翌日以降、硬くなったらレンジでチンして下さい」と教えて下さいましたが、その前にすでに売れ切れました。 お客さんからも「今まで食べた笹団子の中で、一番おいしい～」と好評でした。   地酒ケーキもほんのりお酒の風味！ おいしく頂きました。   笹団子キャラメルもめずらしいー。   素敵なお土産のおかげで・・・ 昨日の午後は、「Top  Fit  Cafe」となりました。 癒しの時間をありがとうございました。   そして・・・・ トレーニングはない日にもかかわらず、旅行帰りに差し入れして頂いたことに感謝です。   愛されジム！   | 2014.11.17 09:48

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  • 2017.03.24

    ごちそうさまです☆彡

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   こんばんは 木曜日といえば、トップフィットでは週末。 この日の夜が、一番落ち着いて眠れます。 あっ、いつも爆睡してるかぁ！ 金曜日が営業していたらいいのにという方、定休日でごめんなさ～い。   今日もお客様からの差し入れを頂きました   みそラーメンはゴルフが趣味の素敵な女性から。 ただのラーメンではなく、「うちの会社の材料が使われているの」と持ってきて頂きました。 おいしそう！ 今日の晩ごはんにしようかな～。   お酒は、ベンチプレス100回の70代の男性から先生に差し入れを頂きました。 今週もいい週末になりました ごちそうさまでした～ 上野 | 2014.11.13 20:06 |

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  • 2017.03.23

    差し入れ頂きました（*^_^*）

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは上野です。   11月も残り数日・・・。。 忘年会のお知らせも発表されましたが、本当に月日が経つのは早いですね。   最近、ジムでも「年末までにあと〇㌔体重を落としたい！」という声も聞こえてきます。 一緒にガンバリマショ～ 今年中に目標達成しましょ！     そんな中、トレーニングを頑張っている皆さまから差し入れを頂きました。     いつもありがとうございます 雪塩ちんすこうは出張へ宮古島へ行かれた方、チョコレートは アメリカへ旅行に行かれた方から頂きました どれもおいしかったです ごちそうさまでした 暖かい応援を励みに、トレーニングもがんばりま～す PS ベンチプレスを100回持ち上げる76歳ハッスルおじさんから 先生におつまみの差し入れです。 お二人お幸せに     スイーツ大好き | 2014.10.28 16:02 |  

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  • 2017.03.23

    ポジティブスクワット

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   ダイエットの目的で来られる方が多い中、基礎代謝を上げるトレーニングは 非常に重要。 基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことだから、基礎代謝が 上がるということは、多くのエネルギーを消費する体質になるということです。 そういう身体をつくるための運動として、スクワットがおすすめ。 スクワットで鍛えられる太ももの筋肉は、体にある筋肉の中で一番大きく、カロリーを 消費する筋肉だからです。 そういう意味で当ジムにあるポジティブスクワットを紹介します。   最近、特に膝を痛めたお客さんが多いので,ちょいと小耳に入れて下さい。 変形性膝関節症で悩んでいる方々には朗報です。 ジムにあるスクワットマシンは腰、膝や関節すべてに全く負担をかけずに 安全に限界重量まで挑むことが出来るポジティブスクワットです。 もちろん、アスリートから高齢者、リハビリにも適したトレーニングで バテバテモードまですぐに行けます！ 効果をより的確に出してくれますので、是非、限界までチャレンジしてみて下さい。       プチメタボ　 | 2014.10.28 10:10 |  

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  • 2017.03.23

    秋といえば・・・（＾ｖ＾）

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店     こんにちは！ 朝・晩、涼しく過ごしやすい陽気になってきましたね。 窓を開けて気持ち良く過ごせるこの季節・・・ぜひ満喫したいです。   秋と言えば・・・食欲の秋！ この前パン屋さんに寄ったら、栗・さつまいものパンがおいしそうに並んでいました。 今月のお勧め「栗のクイニ―アマン」をお買い上げ パリパリで香ばしい甘さの生地、中にはほどよい甘さの栗あん・・・う～ん、絶妙   ということで、今日は秋の味覚 栗＆さつまいものご紹介！   栗 あまりイメージがありませんが、栗もナッツ系。 他のナッツと比べると、脂質が少なくミネラルが豊富でヘルシー。 主成分はでんぷんですが、樹上でとれる浄化されたでんぷんで、イモ類や豆類に比べ粒子が細かい。 そのため、栗の上品な甘さが生まれるそうです。   その他にも・・・ タンパク質、ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ２・Ｃ、カリウム、食物繊維、ミネラルが豊富。   また、渋皮にはポリフェノールの一種、タンニン・プロアントシアニジンが含まれ、これは体の活性酸素を取り除く働きがあるそうです。   さつまいも 食物繊維が多いことは有名ですが、なんとレモンに負けないくらいビタミンＣが豊富。 ビタミンＣはシミ・そばかすを予防する美肌効果だけでなく、コレステロールを低下する働きもあります。 また、熱に弱いビタミンＣもさつまいもの場合は、でんぷんのおかげで加熱しても壊れにくいそうです。   その他、糖質の代謝をよくし、筋肉の疲労を防止するビタミンＢ１、血圧を下げむくみに効果的なカリウムも豊富に含まれています。   いかがでしたでしょうか   ぜひ、これからの季節、秋の味覚を思う存分楽しみましょ～ あっ、おいしく食べるためにもトレーニングもお忘れなく・・・☆彡   | 2014.09.10 14:26 |

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  • 2017.03.23

    モデル脚スクワット

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは上野です。   今日は朝から梅雨らしいお天気   そんな雨模様も吹き飛ばすくらい、ジムは朝から盛り上がってますよ～   今日は特に女性の方にオススメ   モデル脚になれちゃうスクワットをご紹介   太ももを細くしたい人、ひきしめたい人、ハムストリングを鍛えたい人はぜひお試しを   １　　脚を広めに開き、つま先を４５度外側へ向ける ２　　この体勢から膝が９０度になるまで曲げ、止まる ３　　膝を伸ばし元に戻る             簡単な動きですが、太ももの前面・側面、さらに９０度まで曲げることで内ももにも効きます   このやり方が少々キツイという方は、浅めのスクワットからチャレンジしてみて下さいネ   夏に向けみんなでモデルを目指しましょ～     | 2014.06.22 14:24 |

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