体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

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  • 2017.03.25

    空

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　　　　TopFit 浦和オアシス店     すこし前に先生と飛行機乗ってきました。 空飛んで風にあたったことも初めてだったし、飛んでる時は、色々忘れる感覚があり、 すごい気持ちよかったし、すごく楽しかった。       あと11月27日トップヒットの忘年会しました。 自分は初めての忘年会でしたけどいい人たちで楽しかったです。 お疲れさまでした。 以上長田でした。 | 2015.12.08 20:43 |

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  • 2017.03.25

    合計160の魂

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   気候は最高に良い心地。 トレーニングに最適な日が続いていますが、今日も歳を感じさせないトレーニング。       ２人の歳の合計は160歳。           加圧トレーニング終了後も励んでます。 お二人の健康診断結果が物語ってます。 骨密度、血管年齢、中性脂肪、尿酸値等6項目の数値が激変。 医師もビックリの結果！ 元々、二人方とも医師の指示があり、トレーニングを開始。 4年と2年半目の経歴ですが、着実に変化を遂げています。 なんと、運動経験まったく無しのお二方。 トレーニングに目覚めたのは、やはり当ジムならではの 雰囲気でしょう。 今後もトレーニングに励んで行けるよう、万全にサポートさせて頂きます。           ｂｙ　プチメタボ　 | 2015.11.29 12:17 |

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  • 2017.03.25

    デビュー！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   初めまして。スタッフの成川です。   基本土曜日しかいないので、見たことないという方が多いと思いますが、覚えてくれると嬉しいです！   そして初めてのブログにして、私事の宣伝を。。(笑)   11月にキックボクシングの試合に出ることが決まりました！   アマチュアですが、デビュー戦です！   キックボクシングは習い始めて約１年ですが、加圧トレーニングも始めて約１年です！(笑) 加圧トレーニングの成果を出すときがやっときました！(笑)   私その日、暇です！って方見に来てください！ 応援されると嬉しくて普段より頑張れます！(笑)     詳細を。。 １１月２２日　日曜日 大森のＧＯＬＤ　ＧＹＭで１０時くらいからです。     ただ、詳細をと言いつつ、自分も何時から自分の試合が始まるかわかりません。(笑) まだ決まってないので決まり次第また宣伝します！   まだ時間があるのでトレーニングして少しでもパワーをつけて臨みたいと思います！                   by成川 | 2015.10.31 12:40 |

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  • 2017.03.25

    運動の基本

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店 どーも二階堂です。 今日はいまさらなのですが運動の基本的な事を書きたいと思います   まず運動の種類ですが二種類あります それが有酸素運動と無酸素運動です     有酸素運動は体脂肪を減らす！   ウォーキング、マラソン、長距離の水泳など スタミナ系の比較的長い時間かけてする運動のことです     例えば同じ「走る」でも、10数秒で終わる100M走は 有酸素運動ではありませんが マラソンは有酸素運動の代表格ですよね   このような運動は、心臓や肺の機能（心肺機能）を 活性化させたり、呼吸で取り込んだ酸素と一緒に 体脂肪を燃焼させる効果があるので、ダイエットには とても適した運動だと言えるでしょう   心肺機能が活性化すると代謝もよくなりますし 生活習慣病予防にも効果的なので、ダイエット だけでなく健康のために運動を取り入れたい という人にとってもオススメの運動です   無酸素運動は太りにくい体に 無酸素運動は、腕立て伏せやスクワット 筋力系マシントレーニングなど、パワー系の 比較的短時間で行う運動ですね   厳密にいうと無酸素運動にも色々あるのですが 基本的にはいわゆる筋力トレーニングの事だと 考えてください♪   重要なのが、筋肉が活性化されることで基礎代謝量が 増えて太りにくい体質になるという事です ダイエットで一時的にやせたのに、リバウンドして 元に戻ってしまうという事がよくありますが、太りにくい 体質になっておけばリバウンドも起こりにくくなりますよ ただやせるだけではなく、体質まで改善する効果が あるのは凄いですよね(￣▽+￣*) さらに、体を支えている筋肉が強くなることで体型にも メリハリができるという効果もあるんですよ   有酸素運動と無酸素運動、それぞれに長所があるので 両方組み合わせて行うのが最高の方法ではありますが 時間や場所の都合などで両方はムリ… という場合もあるでしょう。 そんな時は、どちらか片方でも出来る方を 選んで続けてみてください どちらも運動している事に変わりは無いので 有酸素運動だってある程度は下半身の筋肉を活性化してくれますし 無酸素運動にも多少は脂肪燃焼効果があります   無理をして挫折してしまうよりは、可能な方法で地道に 続けていくほうが確実ですからね:*:・(￣∀￣)・:*:   ではまた | 2015.10.04 11:58 |

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  • 2017.03.25

    悩みを軽減しよう。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   いつになっても悩みは付きもの。                   以前いました。 《悩みが無いのが悩み》という方が。 悩みも人によってそれぞれ。 ないのがいいに決まってる。 でも、難しいですよね。 ただ、それが原因で周りに不愉快を与えてはつまりません。   人間の悩みは基本的に他人との比較から生まれると言います。   悩みを抱えた時はリラックスして、自分を基準に冷静に見つめ直すようにしてみては。 楽しいことで中和しましょう！   ちなみに私は美味いものを胃袋に入れて中和してます。 他人と比べず、マイペースで。   と言うことで10/16（金）は胃袋を満たしに小田原までランチしに行きます。 行きたい方、募ってます。 のんびり海辺の景色を眺めながら             悩みもろとも、吹っ飛びます！ | 2015.10.04 11:21 |  

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  • 2017.03.25

    「積小為大」を感じる、かれこれ

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   最近、過去にあれこれとスポーツをやっていた方々が仕事や諸事情で 出来なくなり昔のように体を引き締めたいと復帰される方が大半の中、 新規のお客様の中で、 「精神的な衰えが身体を衰えさせる原因。・・・地道にコツコツと・・・」 さいたま　埼玉　大宮で加圧トレーニングするなら　トップフィット その通り！！ 精神的な要素の方が非常に大切。 70～80代の年齢のお客さん達を見ていると思います。 私もその歳まで、元気で居られるだろうか？ 素晴らしい経営者やビジネスされている人、プロスポーツ選手などを 見ていくと以外に共通したのがあるのがわかります。 皆、人知れずに地道な事柄を積み重ねていると言うことですね。 女性の多い加圧トレーニング、 かれこれ3年 埼玉で人気の加圧トレーニングジムです。 かれこれ6年 かれこれ4年 かれこれ5年 かれこれ5年 かれこれ8年 かれこれ2年 かれこれ3年 かれこれ4年 やっぱり地道な作業をコツコツと・・・大切です。 このコツコツ集中できる人ってすごいなぁと思いませんか！？ 確か、二宮尊徳（「金次郎」のこと）も 「積小為大」 大きなことを成し遂げるには、小さなことの積み重ね！ こういっています。 目の前の与えられた地道な嫌な作業をいかに楽しく集中してできるか 嫌と楽しいは自分の捉え方次第で変わりますからね。 今日もコツコツと楽しんでがんばります。 プチメタボ　 | 2015.09.27 12:50 |

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  • 2017.03.25

    シルバーウィークも加圧！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   お盆休みも終わり、お金を使い果たした方いらっしゃると思いますが、 シルバーウィークがまた、やってきますよ。 する事がない方、ヒマな方、時間があれば食べてしまう方。 朗報です！ シルバーウィーク９月（21月,22火,23水）も TopFit はニコニコ臨時営業中！ 家でゴロゴロすると家庭崩壊につながりますので、是非、TopFitで回避して下さい！ 余談。 最近、特にダイエット目的のお客さんが増えていますが 糖質制限を勧め、あまり糖質を摂らないようにしています。 一定の期間内は基本的にはお米や麺類、パンなどは食べないようにするものですが。 悪戦苦闘している方も。 野菜やお肉、魚などを食べて過ごせばいいのですが、 やはりどうしてもお米や麺類などの主食が食べたくなってきます。 そんな時はこれなんかはどうでしょう？                           このおからとこんにゃくで作った糖質0グラムの麺を食べてみては。 味や食感もなんら遜色なく食べることができるので、とてもおいしくいただけます。 コンビニやスーパーにおいてあるので是非食べてみてください！   プチメタボ　 | 2015.09.17 12:35 |

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  • 2017.03.25

    風邪に対する免疫力

    ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   どーも二階堂です。   8月も終わって9月からだいぶ涼しくなりましたね。 ただ寒暖差が激しいので風邪などひいてないですか？ 季節の変わり目は体長管理が難しかったりしますね。  今日は風邪の免疫力について少し書きたいと思います 風邪に負けないようになるためには、 もともと身体がもっている免疫力を高める必要があるのです いくつかの項目に分けて免疫力向上の方法があります！   1「血のめぐり」(血行)の改善 身体を動かしたり温めたりすることで 血行の改善をはかります。     2「身体を動かす」 ウォーキング・自転車・水泳など日常的 に運動をする習慣を身につけましょう 「健康のため」だけに行なうのではなく 運動そのものを楽しむのが長続きの コツだと思います！   日常生活においてこまめに身体を 動かすようにします。 電車で帰宅する時に一つ手前で降りて 一駅歩くようにしたり エレベーターやエスカレーターを 使わず階段を上り下りしたり   3「水分補給」 水分補給はとても重要です。 気温が涼しかったり寒くて喉が渇かないからといって 飲まないのは間違いです 意識的に水を飲むようにします 昼の間は１時間ごとにコップ１杯 というようにのどを湿らせるという 効果もあります   4「サプリメント」 栄養素は食物から摂るのが 理想的ですが不足がちなビタミン・ ミネラルは栄養補助食品（サプリメント） を利用するという手もあります ビタミンＡＣＥを中心に摂るようにします ビタミンＡは鼻やのどの粘膜を強化します。 ビタミンＣ・Ｅには免疫抗体をつくる 働きがあります。 ビタミンＡＣＥ（エース）と覚えます   5「ウイルス対策」 こまめに手を洗う 基本ですがかなり効果的です うがい緑茶・紅茶で うがいをするのもよいです。 お茶に含まれるカテキンに殺菌効果 があるためです うがいは効果的だが20分ごとに 行なわなければならないという意見も。 帰宅したら外出着を脱ぐ 着衣についてくるウイルス 対策のためです インフルエンザの予防接種を受けると ある程度の効果が見込めるようです   とくに高齢者や慢性疾患をもった 人は受けた方がよいといわれています。   といった感じで何個かあるのですが これならやれそうだなと思ったら是非(^-^)   心身ともに健康的で秋に入りましょー   ではまた | 2015.09.09 15:27 |  

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  • 2017.03.24

    ほっそり脚☆

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは 夏のような暑さになったり、朝晩は少し肌寒い日があったり・・・ 本格的な夏が来る前に、体のメンテナンスをして今のうちに体力をつけておきたいですね   特に女性のお客様とお話していて、季節問わず気にされるのが「むくみ」 今回は足のむくみの解消法について、ご案内していきましょ～   そもそも、むくみとは静脈やリンパの流れが滞ったために、老廃物がたまってしまった状態。 老廃物や余分な水分を流してあげることがむくみの解消につながります   むくまないためには・・・   ・脚の筋肉をつける ふくらはぎの筋肉をつけることで、静脈とリンパがポンプ機能として老廃物を上半身に押し上げてくれます。 さらに、ジョギングなど適度な運動をすることで、血流がよくなります。   ・冷やさない これからの季節は冷房の効きすぎにも気をつけましょう。   ・塩分、糖分をとりすぎない スナック菓子、インスタント食品、甘いお菓子類は控えましょう。   ・水分の過不足 水分不足でもむくみはおこります。 こまめに水分補給をしましょう。 また、むくみがある人は冷えもあるので、温かい飲み物の方が効果的です。     ・カリウムをとる バナナ、すいか、きゅうり、豆、海藻などを積極的にとりましょう。   ・足のリンパマッサージをする 足の裏側のツボ押し、足の指のマッサージ アキレス腱から膝の裏にかけて、太ももの内側から股関節にかけてのマッサージをして、老廃物を流しましょう。 マッサージはお風呂上がりなどの体を温めた時に行うと効果的です。   少し前から、私も脚のマッサージをしています 特にあまり意識していない太ももの内側のマッサージは、「リンパを流してる」って感じで、スッキリします ぜひ、お試しくださ～い   夏に向けてむくみのないほっそり脚をめざしましょ～　　   | 2015.05.25 15:26 |

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  • 2017.03.24

    優勝☆梅

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは！ 上野です。 久しぶりに朝からいいお天気になりましたネ。 洗濯物がよく乾きます。 昨日、午前中に来られたお客様。   ベンチプレスなどフォームがとてもキレイなので、どこかでトレーニングをされていたのかと伺ったところ・・・ 以前もジムに通われていたそう。 その時、柔道の大会に向けて本格的なトレーニングをされたそうです 筋肉がついていく以外にも、余分な脂肪を落として身のこなしが軽くなっていくなど・・・体が変化していくのを実感され、大会では晴れて優勝 おめでとうございます すごいですね ご本人の才能と努力が一番だとは思いますが、トレーニングで体は大きく変わるんだなって、改めて感じたお話でした さすが、どのメニューも効果的にこなして頂き、完全燃焼して頂きました 誠に、ありがとうございました   そして、もうひとつお礼です       昨日の雨の中、差し入れのお菓子を届けて頂きました 水戸の梅 出張された時に、買ってきて頂いたそうです お忙しいなか、誠にありがとうございます 大変、おいしく頂きました     Top  Fit  Cafe | 2015.04.15 14:26 |    

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