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  • 2023.03.24

    大人の遠足、今年初の『一吉』

    毎回、食を堪能させてくれる小田原の磯料理『一吉』。 大宮よりＪＲ東海道本線で無人駅の根府川まで2時間。 駅からはのどかな道を歩きながら、20分で到着。 大将、若大将、そして名物、女将さんも皆さん相変わらず、元気に。 今回は10名中、初めての方が7名。 大将、若大将、そして名物、女将さんも皆さん相変わらず、元気に。 圧巻の料理に大満足。 どでかい船盛は、見てるだけでご馳走様でしたの気分。 　動画はこちらインスタグラムから。 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ まだ、動いてるヒラメのエンガワは残さず平らげます。 店自慢の金目の煮つけとしゃぶしゃぶ。 必ず、食べ方の指導をする、若大将。 会食を彩るシチュエーションは大切ですが 海を一望できる個室での会食は至福のひと時です。 綺麗に平らげ満足の一言。 最後のデザートも絶品です。 まだ、行かれてない方は次回、是非ご一緒に！ JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ  

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  • 2023.01.29

    深呼吸とマイナスイオン。

    寒波により異常な寒さが続く中、体の管理は万全でしょうか。 つい先週、久しぶりにツーリング仲間たちと奥日光まで行って来ましたが、 この気候ではもう当分、乗る事は無いでしょう。 木々に囲まれた町は良いもので、思わず深呼吸したくなります。 今回は、滝のそばで感じたマイナスイオンを思い切り吸って感じたことを少々。 まず皆さま、大きく息を吸い込んでみてください。 今、あなたはロと鼻のどちら息を吸い込みましてでしょうか。 ロという方は要注意、細菌やウイルスが喉を直撃する恐れがあります。 吸うときは鼻から。 鼻腔内の組織が菌の侵入を防ぎ、吸った空気を浄化してくれます。 また胸式呼吸より、横隔膜を動かす腹式呼吸を。 自律神経が刺激され、血行促進などの効果があるとも言われています。 腹筋を使い、声を出して歌ったり、笑ったり。 楽しいひとときが、腹式呼吸修得への第一歩です。 上手な深呼吸で、いい空気を多く吸い込む事は体にとってとても大切ですが そのカギを握るのが空気中を飛び回る電気エネルギー、空気マイナスイオンです。 排気ガスなど汚れた空気に多く存在し、集中力低下、イライラなどの 症状を起こすとされるのがプラスイオン。 一方、自然の中、特に川辺や滝など水滴どうしがぶつかり合う場所に 多く存在するのがマイナスイオン。 疲労やストレスの軽減をはじめ、リラックス、病気に対する抵抗力の 増加に有効だとも言われています。 軽く頭の片隅において、公園の噴水のそばを散歩するなど身近なところからでもいい空気を、 呼吸法で、思う存分吸い込んで、体の中まですがすがしい生活を満喫してください。     JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ  

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  • 2022.11.07

    疲れた時こそ、積極的な休養として運動を。

    積極的な休養と運動が大切です。 皆さんはしっかり休養をとっているのに、中々疲れが取れないという経験はありませんか？ 実は、疲労の種類によっては、家でじっと休むだけでは疲れを 解消することが難しい事なのです。 アスリートもよく、積極的に休養を取りますが、これを 「アクティブレスト」といい、 ただ安静にして体を休ませるのではなく、あえて体を動かして 疲れを解消するという方法です。 人の全身には、動脈や静脈といった血管が張り巡らされています。 動脈や静脈は、筋肉のポンプ機能によって動き、酸素や栄養を 運ぶ「動脈血」や二酸化炭素や老廃物を運び出す「静脈血」 といった血液を循環させています。 つまり、疲労や硬化によってポンプの役割を持つ筋肉の動きが 鈍くなると、静脈血によって運び出されるべき老廃物や疲労物質が、 体内に停滞しやすくなります。 その結果、筋肉痛やむくみ、だるさといった症状を引き起こします。 筋肉を刺激するアクティブレストでは、この大静脈の血流も 改善できるため、老廃物の体内への蓄積を防ぐことができます。 疲れが取れないのは、運動していないせい？ 立ち仕事やデスクワークのような静的な作業を毎日長時間行っている場合、 姿勢をキープするため、筋肉は同じ部分だけが継続的に使われています。 その結果、一部の筋肉に慢性的な疲労が溜まり、肩こりや腰痛、だるさ等 さまざまな不調の原因となる「硬化」を引き起こしやすくなるのです。 元々はスポーツ選手が翌日に疲れを残さないために生まれた疲労回復法で 運動後に軽く体を動かすクールダウンもアクティブレストのひとつです。 疲労の蓄積予防だけでなく、新陳代謝を促進して体をリフレッシュさせる ことで次の練習や試合に備えられるというメリットもあります。 また、スポーツ選手だけでなく仕事などによる疲労が蓄積されている 人にも効果があるとして注目を集めていますので、積極的に体を動かすことで 血行が良くなり、筋肉の張り解消や、関節の可動域を広げることができます。 この積極的に体を動かす休養法により 1　血流改善による疲労物質の排出 2　継続的な運動による代謝アップ 3　イライラやストレスの改善 などの効果を実感できます。 仕事ではパフォーマンスを高く保ち、休日も充実した時間を過ごせるよう、 適度に体を動かして疲労を解消するアクティブレストを実践してみては いかがでしょうか。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ  

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  • 2022.09.22

    大人の遠足　磯料理『一吉』

    大人の遠足　磯料理『一吉』に予約を２週間前に入れ、台風１４号の迫りくる中、決行した甲斐あり。 関東直撃とも報道されたが、晴れ男３名、晴女３名、 雨男１名、雨女１名。晴れに軍配！ 毎年の恒例で通ったが、コロナ騒ぎで根府川の『一吉』にはご無沙汰 ３年ぶり。 グリーン車で前準備の一杯。２時間の乗車はベストタイム。 向かう電車のグリーン車も貸し切り状態＋座席の方向転換も解除。 まだ、行った事のない方は人生一度、味わいたい味の一つに！ ４人前の船盛だけでも満足ですが、金目の煮つけも欠かせない。 極め付けは金目のしゃぶしゃぶ。 これで２人前。鯛の窯焼きをダシにした絶品の出し汁で完璧。 オススメしたい一品で、反応は当たり前の評価です。 今回も相変わらずのトークでも満足させられた大将と女将さん、 若大将です。 ジムとは全く関係のない事柄ですが、日常のストレスを解消と栄養補給 美味しい『一吉』の料理に大いに舌鼓を打ちつつ、談義で楽しい時を 過ごせました。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ

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  • 2022.09.17

    会員さんのパソコンを復活！

    日頃、パソコンを利用されてる方は処理速度の低下やスペックが低い為に ストレスを感じている方も居ると思われますが問題を解決し、サクサクと 動作が改善された時の喜びは大きい物。 今回、会員さんがノートパソコンを購入後から３年間、動作の速度の遅さで パソコンを使わなくなり、冬眠中からの復活にお役立て出来た件を。 その方は仕事でパソコンの作業はするものの、自宅ではPC不具合の為、 一切使っておらずネットの利用はしていなかったそうです。 一応、中身を確認する為、持参して頂き観る事に。 それが東芝ダイナブックT５５EWPのパソコン。 立ち上げて見た処、２０分掛りました。これは異常！！ メモリ４GB、ハードディスク１TB　充分なスペックと思いましたが何故に？ キャッシュや溜ったゴミ処理、デフラグやディスクのクリーンアップはやった ものの変化は観られず、ネットで検索してみると、さすがYoutube。 【ダイナブック速度が遅い】で調べると出て来るわ、出て来るわ！ 裏ブタを外すとこんな感じです。 まずはメモリ４GBを増設。 （Amazonで２千円）⇒ 8MBへ。 増設はしたものの変化なし。 (´；ω；`)ｳｩｩ 他のサイトで見つけました。 Windows１０以降のPCの場合、いくらHDDが１TBあっても相性が合わず SSDへの変更が必要とのこと。 早速、同じ１TBのSSDを購入。（Amazonで１万円） また、SSD,HDDの外付けドライブとして繋げることができるケース（Amazonで１，３００円） 届いたので作業再開。 PCのHDDを外付けのSSDにコピー。 HDDを取り外しSSDに交換。 組み立てて、作業完了。 ２０分掛った立ち上げが、わずか２３秒の爆速に変貌！！！ ジムとは全く関係のない事柄ですが、日常のストレスを解消する為の お手伝いになる事なら是非ご相談を！   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ

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  • 2022.09.12

    痩せるためには、まず筋トレ!!

    ダイエットにはリバウンドが付き物ですが、痩せるためには、まず筋トレ!! 筋トレはリバウンドの心配が無いダイエット方法です。 何故なら、筋肉を付けることにより、基礎代謝が上がり、太りにくく 痩せやすい体になることが出来るからです。 痩せるための筋トレの仕方としては、全身を鍛えるようなメニューを やってから、有酸素運動を行う事が基本。   この順番が重要で、先に長時間の有酸素運動を行ってしまうと、乳酸が たまりにくく、生長ホルモンが出にくくなります。 要するに筋肉がつきにくくなってしまうからです。 逆に筋トレを行うことで、脂肪が燃焼されやすい状態に分解されますので、 その後で有酸素運動を行えば効率よく脂肪を燃やすことが出来ます。 ウォーキングやランニング、エアロバイクのようなゆっくりした動きを 長時間行うような有酸素運動を２０分以上経過すると、脂肪がエネルギー源 として使われ始めるので、ゆっくりでも良いので長時間やり、後は プロテインを飲めばより効果的です。 プロテインは基本的には運動直後の３０分以内のゴールデンタイムには 必ず摂りたいので、有酸素運動の前に飲んでも大丈夫です。 プロテインに関してちょっと注意点。 糖質、すなわち炭水化物が少ないプロテインの方が良いです。 と言うのも有酸素運動の最初の２０分くらいは糖質がエネルギー減として 使われますので、体内に糖質が多いほど、脂肪が燃焼されにくくなってし まうから。 痩せるためにはどの筋肉を鍛えるのか?? 筋トレで痩せるのは、筋肉が増えて基礎代謝が増えるからです。 つまり、筋肉をつけやすい部位を鍛えることが基礎代謝を増やす近道 なのです。 筋肉をつけやすい部位とは、『大きな筋肉』(大筋群)になります。 小さい部位の筋肉を付けるのは大変で、大きい部位の筋肉を狙ったほうが 効率が良いのです。 大きい部位というと以下筋肉が挙げられます。 ・胸の筋肉(大胸筋) ・太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋) ・太ももの裏側の筋肉(ハムストリングス) ・おしりの筋肉(大殿筋) ・背中の筋肉(広背筋) これらの筋肉を最優先で鍛えて、それから気になる部位を鍛えたほうが 効率が良いです。 お腹まわりが気になるとか、二の腕が気になるとかいう人が多いのですが、 腹筋だけやっていてもお腹は細くなりませんし、二の腕を鍛えていれば 二の腕の脂肪が減るというような単純なものでは無いのです。 脂肪は、基本的には全身から均一に減っていきますので、まずは大きい筋肉を 鍛えて基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすくすることが重要です。 元ＡＫＢの柏木由紀はベンチプレスがめっちゃ得意、彼女は２０ｋｇを １０回持ち上げます。 因みに女性のベンチプレス、３０kgが１回でも上がればかなり強いと 思います。 現状の負荷が慣れてきましたら、負荷はあげて行くようにしますのでレベルは あげて行くようにしましょう。 大きい筋肉を効率よく鍛えて、ダイエットに成功しましょう!! JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ

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  • 2022.09.05

    運動後の食事について

    運動後の食事は吸収率についてですが良いので摂ったら肥る？ 時間をおいた方がいい？ どちらも正しくありません。 まず前者からいくと「すぐ食事をすると吸収がいいから体脂肪になって しまいます」というのは知識のない人の早合点です。 「吸収がいい」というのは、運動で破壊された体を再構築するために、 栄養が消費されやすい状態にあるということです。 （＝代謝がよくなり、回復のための材料を欲しがっている） ですから、吸収率がいい状態である運動直後の食事はむしろ体脂肪に はなりにくいと言えます。 それに栄養不足の状態を放置しておくと、疲労した体は、筋肉を分解 して活動のためのエネルギーを取り出すようになる危険があります。 （カタボリック状態） ですから、運動直後に栄養を補給しないことは、むしろ太りやすくなる 危険があります。 ですが、後者の方も全面的に正しいわけではないのです。 体を動かすエネルギーは最初に炭水化物が使われ、その後に脂肪が 使われます。 ここに食事で栄養を補給すれば、当然脂肪の燃焼は止まります。 運動後は内臓の働きが落ちており、消化が悪くなっています。 この状態で消化に時間のかかる固形物、脂肪分の多いものなどを入れれば、 内臓は余計疲労し、栄養の吸収率は落ちます。 その結果、疲労が回復しにくくなったり、それが重なることで危機感を 感じた体が体脂肪を溜め込むようになる危険も高まるわけですから、 運動直後の食事は結果として太りやすくなる危険をもっています。 「じゃあ、どうしろっていうの！」 と思うかもしれませんが、上記の内容を整理すれば、運動後の体は 「回復のための栄養を欲しがっているけれど、そのために必要な作業が うまくいかない」という矛盾した状態になっているわけです。 ですから、運動直後は固形物でなく、消化の手間があまりいらない プロテインや牛乳、果汁100％ジュース、あるいはバナナなどで一時的に 栄養を補給することで回復の手助けをします。 松潤も運動後にはプロティン 多少脂肪の燃焼がとまるにせよ、それまでの運動でカロリーは消費する ので、「脂肪燃焼の低下」と「疲労回復の遅れ」というデメリットを 比較した場合、後者のほうがデメリットとしては大きいので、スムーズな 栄養補給をした方が望ましいです。 結論！！ 運動前後は筋肉合成、疲労回復、脂肪燃焼を手助けするプロティンが 最も理想でしょう。 運動直後は固形物でなく、消化の良いプロテインなどはダメージを受けた 筋肉に栄養を補給することで修正回復の手助けをしますので最適です。 そのあと30分～1時間して体が落ち着いて、消化能力が戻ってきてから 食事をしましょう。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ

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  • 2022.08.31

    痩せたい方への基本豆知識

    先日、痩せたい方への基本豆知識として、ジムに新規会員さんの質問で 適度な運動はそれなりにやっていても体重が減らない。 と言う内容に関して今更ながら、長いお話になりましたが、心当たりのある 事ばかりと。 体の変貌をもたらす基本知識を。 １、トレーニングを集中的に行えば結果は付いてきますが一番、効率が良く 確実に変えるには、超回復の周期に合わせトレーニングすることです。 ・トレーニングの強度はキツイのが重要。 ・筋トレの効果が出る最低周期は週1回ですが週2回のサイクルが基本に なります。 ２、５大栄養素を摂りながらもしっかり選定を。 食材の選定→ 低炭水化物（糖質）・高タンパク質・低脂質 特に心がけて摂るものは肉、魚、野菜、海藻類、豆等はしっかり摂取する事が 大切です。 食事量のコントロール　→　良い食材を選んでもカロリー摂取が多ければ ダメ。 食べる量は？ 食事は車で言えばガソリンなので必要な分を補給しましょう。 一日の運動消費量が少ない方はカロリー摂取も控えめに！ 3、食事のタイミング 体内では毎日ＢＭＡＬ1（ビーマルワン）と呼ばれる特殊なたんぱく質が生成 されています。 主な役割は「体内時計のリセット、調整」これが厄介。 「身体に脂肪を蓄える」というダイエット中の人間にとっても迷惑な特徴を 持ちます。 このビーマル1が生成される量には波があります。 時間帯によって少なくなったり多くなったりします。 「6時～１５時」が少ない時間帯。特に「１５時」は一日の中で最も少ない タイミングです。 逆に　「２２時１８時」が一番多く生成されるので夜の食事はこの時間帯に 済ませるのがベター。  特に就寝３～４時間前はエネルギーの消耗はしないので控えめに！ 簡単に言うと、炭水化物を制限しながらトレーニングをして体を作る事で、 短い期間で痩せやすい体質を作れます。 ダイエットの基本である適度な運動＋腹八分でバランスの摂れた食事を していれば、ゆっくりでも効果は確実に出ます。 上記の３つを理解しましょう。 お酒は・・・ OKなのは、糖質が含まれていないお酒 例えば、蒸留酒の焼酎・ウィスキー・ラム・ジン・ウォッカなどは適量なら OKです。   お酒を飲む前に、ビタミンB群が多いサプリメントを摂りましょう。 お酒によりビタミンB群が分解に使われ、体から激減すると乳酸がたまり、 疲労を感じるようになります。 ビタミンＢ群には摂取した脂質や糖質がエネルギーとして燃える手伝い、 脂肪の蓄積を防いでくれます。 ビタミンＢ群を食品から摂取するには豚肉などがいいのですが、それらも 食べ過ぎてしまうと高カロリーなので注意。 飲む前に馬鹿に出来ない、サプリメントで補ってあげて、代謝をスムーズに しましょう。 食べずにお酒を飲むのは体によくありません。 タンパク質が豊富な枝豆や豆腐などを積極的に摂取するようにしましょう。 そして揚げ物はできるだけひかえて、サラダや野菜類を先に食べるように しましょう。 これだけでも結果は全然違ってきますよ！(´∀｀)   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ

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  • 2022.08.19

    骨折患者、加圧でリハビリ

    今年初め、足の指を骨折した方に続き、先月から手の指を骨折した方が来た。 骨折患者に加圧でリハビリということで加圧トレーニングを通常通りおこなって かなりの効果を実感していただいている。 加圧トレーニングを行うと、成長ホルモンやその他内分泌系の作用によって、 骨の生まれ変わりが促進されるという研究結果も報告されています。 私自身も過去に手の甲小指の付け根を骨折した際、加圧により２０日間で 完治した経験をしたことがあります。 [caption id="attachment_2384" align="alignnone" width="180"] 骨折の翌日[/caption] [caption id="attachment_2385" align="alignnone" width="180"] 骨折後２０日[/caption] 骨細胞は日々少しずつ新しくなり、年に２、３回は作り変えられます。 運動は、そのサイクルを促進させ、骨強度の維持・増強に役立ちます。 トレーニングで筋肉を動かすことによる物理的な骨への刺激の他、 呼応して起こる内分泌系・免疫系からの働きかけ、中枢神経の調整も 関係します。 運動が思った以上に骨細胞増殖に重要です。 スポーツ選手や普段からトレーニングやランニングをしている人は 骨密度が何もしていな人より明らかに高いことが実験により証明されて います。 細かく言えばスポーツの種類にもよりますし、トレーニングの負荷にも よります。 (重量挙げの選手は非常に骨密度が高く、水泳の選手がそれに比べ低いのは 重力の掛かるスポーツほど、骨密度が高くなるようです。） トレーニングというと筋肉を鍛えるというイメージが 強いですが実は骨も鍛えられているのです。 ご高齢の方は加齢や運動不足のため骨が弱くなり、ちょっとしたことで骨が 折れてしまい、そこから寝たきりになってしまうことも多いです。 そう考えるとトレーニングは単に筋肉をつけて体を引き締め、 見た目を美しくしたりするだけでなく、よりよく健康に生きるために 必要なことだと認識しましょう。 今、リハビリで通う患者さんが果たしてどれ位の期間で完治するかを図る 目安は見えませんが加圧トレーニングにより早期回復する事は事実です。 怪我や体調不良で家に閉じこもるよりは積極的に体を動かし、血流を 促進する事が大切です。諸々の相談もお気軽にお尋ねください。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ      

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  • 2022.08.12

    自在に動かせる体造りが大切。

    質問、あなたは中学生のこなせる動作をどれくらいマネできますか？ 子供の頃は出来た筈の動作が出来なくなってはいませんか？ 年齢にもよりますが、一般の方々がトレーニングに何を求めているか、 またその方に何が必要とされるかを見極める事もトレーナーとしての 大切な仕事になります。 腹筋や背筋のトレーニングを何のためにするのか、サラリーマンやOLの 方が人前で体を見せる訳でもないのに何故、ベンチプレスや三頭筋のトレーニングが 必要なのか。綺麗な体造り、ダイエット等、一言で答える方々も多いのですが、 それよりも自在に動ける体造りにも関心を持って頂きたい。 筋トレだけでは成し得ないバランス感覚や反射神経、リズム感、心肺機能の向上など、 年々動きが鈍くなる自身の体に危機感を感じたことがある方も多いのではないでしょうか。 人によりトレーニングの目的は様々ですが、当ジム会員様の要望に合わせた メニューも多彩です。 　　　　バランス 　　HIITダッシュ 　　　　逆立ち だいぶ古い考え方ですが、「マッチョになると動けない」「ボデイビルの筋肉は使えない体になる」 など、聞いたことありませんか？ 「動ける体を造るトレーニングじゃないと意味がないのでは？ 動けるという言葉はとても意味が広く、線引きは難しいところですが、体を自分の思い通りに スムーズに動かせることが大切なポイントです。 一般的に筋肉は20代から30代にかけて筋肉量が増加し、30代をピークに徐々に減少し、 柔軟性や瞬発力は10代後半でピークを迎え、どんどん下降していきます。 自分の体重をコントロールできる様な体造りのトレーニングを多彩にこなし得るメニューで 真の身体づくりを目指しましょう。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ  

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