体の総合メンテナンスジム

強力な負荷をかけられる自重トレーニング「ドラゴンフラッグ」。

地道なトレーニングで強靭な体幹を造る、腹筋や広背筋、腕を

しっかり鍛えこめる最強の筋トレメニューです。

初心者でも取り組みやすいよう正しいフォームから回数、効果を

高めるコツなどをレクチャーした動画をご覧ください。

身体をまっすぐ、板のように保ちながら身体を振っていくには、

腹筋群のなかでも特に①腹直筋と共に②広背筋も必要になります。

腹筋を中心に体幹を司る様々な筋肉を鍛える事が出来ます。

また、ベンチや固定されたバー等を掴んだ状態で自重を支えるには、

③腕（特に上腕二頭筋、三頭筋）の力がかなり大切になってきます。

上半身を安定させずに行ってしまうと負荷が全て腰にかかり、

痛める原因になるので腹直筋にしっかりと効かせ体幹部分を

しっかりと固定すること、また腰を反らせ過ぎてしまうと

腰痛の原因になりますので注意しましょう。

テコの原理を使うことで、自重でも高負荷トレーニングが

実現できる体幹トレーニングです。

JR大宮駅東口から徒歩３分
体の総合メンテナンスジム　TopFit
TEL　048-645-7577

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ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、

訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。

さいたま市大宮 加圧トレーニングジム

ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院

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