よくある質問
筋トレやストレッチ等で血流を良くするということは姿勢・日常の動作を保つ身体作りにとって不可欠ですが、
中でも姿勢を正すことの重要性をしっかりと理解しておきましょう。
姿勢は遺伝ではなく普段の生活習慣の中で形づくられたものがほとんどです。
姿勢が悪い!
それだけで、あなたは損をしているかもしれません。
通常、背骨は緩やかなカーブを描いて頭の重さを分散させ姿勢を保ちますが、姿勢の中でも特に「猫背」の
人は、自信がなさそうに見え、実年齢よりも老けた印象を与えてしまいます。
また、首や肩、背中がこったり、呼吸が浅くなったりするなど、健康面を考えてみてもプラスの要素は
ありません。
立位、座位共に正しい姿勢を保ち脊髄に負担のない姿勢を身につけましょう。
・・・ 尻座と腰座・・・
尻座 腰座
長時間、座り仕事をしている方、要注意！
一目瞭然ですが、はっきり言って最初はつらいかもしれませんが、ケツ座を身につけましょう。
姿勢を正す為、背筋を使うので最初は筋肉が疲れ、ツラいとは思いますが脊髄にとっては無理がなく
負担のない状態を維持できます。
腰座は楽かもしれませんが背骨と腰には負荷が掛かり腰痛の原因になります。
筋肉は立ち姿勢、座り姿勢、歩く姿勢すべて無意識に筋肉を使っていますが日頃から意識を回し、
正しい姿勢を保持できる様にすることでかなり改善できます。
姿勢が悪くなるのは？
長時間、前かがみやうつむいている姿勢を続けている生活習慣のある方は筋肉が緊張し、慢性的な
血行不良に加え、頚椎（首の骨）の緩やかな前方の湾曲がなくなり、首の骨が一直線に伸びきった状態に
なって、徐々にストレートネックになってしまいます。
この状態では、頭の重さを首と肩の筋肉のみで支えることになりますので肩こりや首の痛み、頭痛の原因に
なります。
正しい姿勢の場合は、エネルギー浪費を抑え、筋肉は疲れにくい状態を保ちますが、悪い姿勢をとり続けた
場合は、筋肉は疲労し、結果的に無駄なエネルギーの消費と、腰回りの筋肉をも痛め、腰痛を引き起こす
原因にもなります。
肩こりや首のこり、腰痛等は、症状が軽いうちはストレッチなどで緩和できますが、症状によっては頚椎に
何らかの問題を生じ、重症にも成りかねますので、ストレッチと筋トレ、意識を回し、正しい姿勢を手に
入れる様、事前に対処して行きましょう。
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