体の総合メンテナンスジム

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ

高強度の腹筋トレーニング「ドラゴンフラッグ」は、ベンチ台に仰向けになった状態で行います。

テコの原理を活用した自重トレーニングで、筋トレ上級者向けのトレーニングとして知られています。

ドラゴンフラッグという名前も、ブルースリーから由来されていると言われています。

また、このトレーニングは映画「ロッキー」でシルベスター スターローンがトレーニングシーンで

行っていたことで一躍有名になり、多くの筋トレマニアが行うようになりました。

鍛えられる部位は

①腹筋群

腹直筋・腹横筋・腸腰筋の３つ。

②背筋群

広背筋と脊柱起立筋の２つ。

③腕全体

動画はこちら

一番重要なことは、正しい姿勢で取り組むこと。

上半身を安定させずに行ってしまうと、ドラゴンフラッグでの負荷が全て腰にかかってしまい、

万年腰痛の元になる可能性があります。

腹直筋にしっかりと効かせられるよう、体幹部分を固定してトレーニングに励みましょう。

プチメタボ　

JR大宮駅東口から徒歩3分
体の総合メンテナンスジム　TopFit
TEL　048-645-7577

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ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、

訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。

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