体の総合メンテナンスジム

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ

今回は、ベンチプレス１００回について

ボディビルダーやフィジークの様に大会を目指し、又は人前で体を露出させる方にとっては

高重量トレーニングの方が筋肥大を狙うのが効果を望めるのは確か。

しかし、一般の方が人前で体を露出する機会は滅多にありません。

トレーニングはその方の目的に合わせ、選別するのが妥当です。

中高年者の多い当ジムの会員の大多数がやはり、人前で体を露出する方ではなく、

・健康な体の維持

・体力の衰えからの脱却

・日頃の生活を活力のある体造り・・・等が主な目的で主流になっています。

ならば、筋肥大に拘らず体力の向上に目を向けましょう。

あなたは

日頃、人前で体を露出する機会はありますか？

日頃、体は自由に動きますか？

どんな筋肉を求めるか？

見た目の体よりも動ける体造りを目指し、筋肥大よりも持久力UPから！

という事でベンチプレス100回。

歳は無関係。

筋肥大や瞬発力の向上は望めませんが持久力、体力を向上させます。

最初は15㎏（バーのみ）100回からスタート。

出来たら、次回よりプレートを増して行きますが、意外にも皆さんトントン拍子で向上して行きます。

あなたはトレーニングを通して何を養うのか？

パワー？持久力？瞬発力？

余談ですが、スポーツに当てはめると

 

瞬発力系

短距離走、卓球、バトミントン　等々・・・瞬発力を必要

持久力系

長距離走、マラソン、トライアスロン、等・・・持久力が必要

パワー系

相撲、ボディビル、パワーリフティング、等・・・パワーが必要

両方

ラグビー、ボクシング、柔道、レスリング、等・・・両方が必要。

現役時代の動ける体を維持して行くのは難しい・・・

でも、年相応以上の体を造るのは簡単です。

シゴキに耐えるだけです。

プチメタボ　

JR大宮駅東口から徒歩3分
体の総合メンテナンスジム　TopFit
TEL　048-645-7577

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ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、

訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。

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