加圧トレーニングジム Top Fit

2020.01.28

姿勢を正す必要性

姿勢は遺伝ではなく普段の生活習慣の中で形づくられたものがほとんどです。

姿勢が悪い。

それだけで、あなたは損をしているかもしれません。

通常、背骨は緩やかなカーブを描いて頭の重さを分散させ姿勢を保ちますが、

姿勢の中でも特に「猫背」の人は、自信がなさそうに見え、実年齢よりも

老けた印象を与えてしまいます。

また、首や肩、背中がこったり、呼吸が浅くなったりするなど、健康面を

考えてみてもプラスの要素はありません。

姿勢をピシッと正すだけでも、良いことが色々あるはず。

キレイな姿勢を保持する為にストレッチと筋トレで、正しい姿勢を手に入れましょう。

姿勢をよくするためには？

ストレッチと筋トレ、意識を回し、正しい姿勢を手に入れましょう。

ストレッチは時間も道具も場所も不必要！

その中でも一番は意識です。

筋肉は立ち姿勢、座り姿勢、歩く姿勢すべて無意識に筋肉を使っていますが

日頃から意識を回し、正しい姿勢を保持できる様にすることでかなり改善できます。

姿勢が悪くなるのは？

長時間、前かがみやうつむいている姿勢を続けている生活習慣のある方は

筋肉が緊張し、慢性的な血行不良に加え、頚椎（首の骨）の緩やかな前方の

湾曲がなくなり、首の骨が一直線に伸びきった状態になって、徐々にストレートネックに

なってしまいます。

この状態では、頭の重さを首と肩の筋肉のみで支えることになりますので

肩こりや首の痛み、頭痛の原因になります。

正しい姿勢の場合は、エネルギー浪費を抑え、筋肉は疲れにくい状態を

保ちますが、悪い姿勢をとり続けた場合は、筋肉は疲労し、結果的に無駄な

エネルギーの消費と、腰回りの筋肉をも痛め、腰痛を引き起こす原因にもなります。

肩こりや首のこり、腰痛等は、症状が軽いうちはストレッチなどで緩和できますが、

症状によっては頚椎に何らかの問題を生じ、重症にも成りかねますので、

ストレッチと筋トレ、意識を回し、正しい姿勢を手に入れる様、事前に対処して行きましょう。

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