加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.24

　風邪と免疫　・　トレーニングと休養

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは！寒い日が続きますが、体調の管理には気を配りましょう。ウィルスが蔓延、あなたを狙ってますよ。さて、今回は「風邪っぽいけど、トレーニングで良くなるかな？」という声が最近多かったため、簡単なメカニズムを。風邪をひいたときには、白血球が活躍し、多量の活性酸素種（ＲＯＳ）を作り出します。ＲＯＳは細胞にとって毒性が強いため、ビタミンＣがそれを除去してくれるのです。一方、運動時には糖質コルチコイドというホルモンが分泌され、　　　　　　　　　　　　　　　このホルモンが白血球のうち、リンパ球数を減らしてくれます。炎症を抑える抗炎症薬のような役目です。このような流れから、運動時・運動後30分程度は免疫力がやや低下してします。しかし、トレーニングを積むことで、運動不足の方よりも運動後の糖質コルチコイドの分泌が減少するようになる為、リンパ球数の減少は抑えられます。長ったらしくなりましたが上記の内容を踏まえると、トレーニング実践者の方が、運動不足の方よりも免疫力は高くなり、また、トレーニングをしていない方に比べ、トレーニング後の免疫の低下も抑えてくれます。だから、スポーツトレーナーは基本的に一年を通じてほとんど風邪をひきません。万一風邪をひいた場合、トレーニングを実施することで悪化してしまうリスクもあります。免疫力が高いとはいっても通常時よりも一時的に低下する為、白血球・ビタミンＣ等が身体中に不足しないように栄養を摂取して、休養することが大切です。トレーニング経験が長くなればなるほど、たまに休んでも筋生理学的には全く問題ありませんので安心して下さい。体調があまりすぐれない時は、思い切って休養することもトレーニングの一つです。とはいっても体調が悪いにも関わらず、ご来館いただく際は、本当に嬉しいもので、指導にも熱が入ります。いつもありがとうございます！　　　プチメタボ　 | 2015.01.15 11:46 |

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2017.03.24

今年もよろしくお願い致します☆

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは今年初ブログです遅くなりましたが、明けましておめでとうございますお正月を迎えたと思ったら、もう1月後半・・・早いですねジムでは、今年に入って初めて体験に来られる方も増えています気持ちを新たに新しいことにチャレンジ、ステキです各地のマラソン大会に出場される方もいらっしゃいますねトレーニングを重ね、ぜひ当日にはベストなコンディションで臨んで下さいね応援しています 12月からずっとたくさんの差し入れを頂きましたどうもありがとうございましたあっという間になくなってしまい、全てご紹介出来ずに申し訳ございません今年もよろしくお願い致します | 2015.01.14 09:52 |

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2017.03.24

お札デザイン♪♪

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは昨日は気持ちのいいお天気になりました寒い季節は、晴れた日の青空がとってもキレイですね～あと10日したら初日の出キレイに見られるといいです木曜日の夜、とってもめずらしいお菓子を頂きましたその名も「お札サブレ」一万円には福沢諭吉が千円、二千円、五千円、一万円の4種類・・・それぞれちゃんとお札の印刷されているんです食べてしまうのがもったいないくらい遠慮しながら端っこから割って食べてみると・・・おいしい～「子供が喜びそ～」とお持ち帰りされた方もいらっしゃいましたやっぱり一万円から売り切れました見た目にもとってもユニークなサブレ大変めずらしいお菓子、ごちそうさまでしたこのお札サブレは・・・北区役所、財務省売店、国立印刷局の工場など極限られた場所で販売されているそうです年末に帰省される方、お土産にぜひ～元気にお正月をむかえましょスイーツ宣伝部 | 2014.12.20 12:01 |

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2017.03.24

常に変わるジム⇒クーポン券プレゼント！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店本日も寒い中、奮闘する面々。年末に入るNEWマシンをどこに挿入するか模索中のジムは常に模様替え。どなたか良いレイアウトを考案して下さい。腹筋、背筋、ベンチプレス、スクワット各100回プラスのクーポン券を差し上げます。プチメタボ　 | 2014.12.09 20:27 |

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体の総合メンテナンスジム

風邪と免疫　・　トレーニングと休養

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