加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.24

ロイズ（*^_^*）

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは上野です。 4月に入りました。昨日の夜は雨がパラパラ降ってきましたが、今日は快晴近所の桜並木を通るのが楽しみです。今年の桜は長持ちしてくれるといいですね～以前、桜とともに日本列島を移動していく写真家の話を聞いたことがあります。その土地で趣の違う桜を見られるなんて、ステキ。いつか、桜ツアーしてみたいですネ。先日のサバカレーに続き、今回はロイズチョコレートのご紹介。北海道のアンテナショップに勤めていらっしゃる方から頂きました北海道といえば、ロイズの他にも六花亭のレーズンサンドや、白い恋人、チーズケーキ・・・スイーツ好きには魅力的なお菓子がいっぱ～い頂いたチョコレートもあっという間に売り切れそうですアリガトウゴザイマシタ北海道の桜は、5月中旬ごろに見ごろを迎えるそうですＧＷにお花見ができるなんて、楽しそうですね 4月・・・みなさまにとって、いい新年度のスタートになりますように・・・ Top Fit Cafe | 2015.04.02 16:17 |

▲続きを読む
2017.03.24

サバカレー☆

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは上野です。桜が咲き始めましたね。週末、お花見に行かれた方も多いと思います。先週の金曜日、都内の某ホテルに行ってきました。広い庭園があり、春になると２０種類ほどの桜が咲くそうです。桜にはそんなにたくさん種類があるんだ～とびっくり！庭園の中で一番魅了されたのは、「陽光桜」咲き始めのソメイヨシノより色が濃くて、より華やかでした近くの神田川沿いに咲く桜もキレイでしたョ～今日は、先週末に銚子に帰省された方からのお土産を頂きました黄色の楽しそうな缶詰はサバカレーカレーにサバと思いましたが、銚子は青魚が全国一の漁獲量だそうです木の葉パンも銚子名物。チョコレート味、ほどよい甘さでおいしく頂きましたプレーンとメープルもあるらしく、どれもおいしそうキャベツメロンパンも名物らしく、気になる～ Top Fit では、昨日から一部のレイアウトが変わりはじめましたいい感じの雰囲気にイメチェンしてます何がどれくらい変わったかは、お楽しみに～ Top Fit 　Cafe | 2015.03.29 16:29 |

▲続きを読む
2017.03.24

炭水化物抜きダイエットについて

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店今日は炭水化物ぬきのダイエットについて。シェイプアップやダイエットで重要なのはトレーニング+栄養+休息です。中でも栄養はかなりの比重をおきます。今はやりの2～3ヶ月でマイナス10ｋｇ・・15ｋｇと言われるトレーニング。かなりの食事制限が求められます。そこで基本的な知識をもって取り組みましょう。炭水化物って？　　糖質って？炭水化物には消化吸収されるもの（糖質）と　　　　　　　　　　　　　　されないもの（食物繊維）があります。「糖質」＋「食物繊維」＝「炭水化物」　　　糖質　 ⇒　　脳や体を動かすエネルギー炭水化物はエネルギーになる脂質に比べて燃焼が早いので、体に吸収されるとすぐにエネルギーになります。しかし、炭水化物を過剰に摂りすぎたり、寝る前に食べたりすると脂肪に変わりやすい食べ物です。炭水化物の摂取量が減ると、脂肪を分解して足りないエネルギーを補おうとするので、脂肪が落ちる即効性があります。また、体の中にたまっていた脂肪がエネルギーとして燃焼され、太りにくい体質を作ってくれます。それだけに留まらず、炭水化物抜きダイエットは善玉コレステロールが増えるというデータもあります。ただ、炭水化物抜きダイエットを長期で続けると脂肪だけでなく筋肉も分解し始めるという弊害も生します。ですので炭水化物を抜きダイエットは筋トレと並行で行い、なお且つ短期で（２～３ヶ月）行うのがよいでしょう。 ※ 朝や昼も炭水化物抜きダイエットをしてしまうと、日中、頭を使う場合に、思うように頭が働かなくなってしまったり、　　集中力がなくなってしまったりします。仕事に影響がでることもありますので注意が必要です。　　　　　　　　脳の栄養素はブドウ糖です。炭水化物をカットしてしまうと脳の栄養が足りなくなってしまいます。その結果、無気力、集中力がなくなる、イライラなどの原因にもなります。ですのでこの様な症状がでる方は無理をせずに夕食のみ抜くことから行って見て下さい。夕食後は、寝るだけなので、それほど脳に栄養は必要ありません。タイミング的に夕食時が糖質にしても抑えるのにはベストです。只今、低炭水化物抜きダイエットにチャレンジされている方が約15名ほどいらっしゃいますが 1週間で2.5ｋｇを達成されている方が4名です。中途半端に減らすよりは、まずは1週間を目安に完全に抜いて、変化状況を確認しながらチャレンジし、モチベーションを上げて行くことをオススメします。現在記録は6ヶ月で30ｋｇ（男性）、７ヶ月で20ｋｇ（女性）と結果は付いてきます。火が付くかも。プチメタボ　 | 2015.03.19 12:28 |

▲続きを読む
2017.03.24

下半身トレーニングの重要性

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店今回は下半身筋トレの重要性について。下半身トレーニングを嫌う人は多いと思います。下半身を鍛えることは物凄く大事なことなのです。確かに他の種目筋トレの中でも下半身系のメニューはキツイ種目が多いのは確かです。やらない理由としては ①地味なのにすぐに息があがる ②翌日の筋肉痛は必須 ③あまり見た目でも判断しにくい。その為まずは、なぜ下半身の筋トレが大事なのかをしる必要があります。下半身の筋肉は人間の筋肉の3分の2を占めています。なので下半身を鍛えた方が早く全体の筋肉を鍛えられるということです。また筋肉の衰えが顕著に表れるのも下半身です。なにも運動をしなければ早くて２０代後半から徐々に筋肉は衰えていきます。特に４０代にもなると目立って代謝が落ちメタボと言われる体型になる人が多いです。これは明らかに筋肉量が減っていることが原因になります。まとめると「筋肉量が減少して基礎代謝が落ち、脂肪がつきやすい身体」になっているということです。確かにスクワットなどを追い込んでやった日などは本当にクタクタになるし次の日もキツイです。しかし、慣れてくると他の種目より達成感が物凄くでます。この達成感は大事なことで今後の筋トレのモチベーションにもつながります。赤信号みんなで渡れば怖くない！キツイトレーニングみんなでやってもキツイ！けど頑張りましょう！己の為。プチメタボ　 | 2015.03.02 12:58 |

▲続きを読む

体の総合メンテナンスジム

ロイズ（^_^）

サバカレー☆

炭水化物抜きダイエットについて

下半身トレーニングの重要性

カテゴリー

アーカイブ

当店で、あなたのお悩みを
一緒に改善していきませんか

ロイズ（*^_^*）

サバカレー☆

炭水化物抜きダイエットについて

下半身トレーニングの重要性

カテゴリー

アーカイブ

当店で、あなたのお悩みを一緒に改善していきませんか

ロイズ（^_^）

当店で、あなたのお悩みを
一緒に改善していきませんか