加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.24

ほっそり脚☆

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは夏のような暑さになったり、朝晩は少し肌寒い日があったり・・・本格的な夏が来る前に、体のメンテナンスをして今のうちに体力をつけておきたいですね特に女性のお客様とお話していて、季節問わず気にされるのが「むくみ」今回は足のむくみの解消法について、ご案内していきましょ～そもそも、むくみとは静脈やリンパの流れが滞ったために、老廃物がたまってしまった状態。老廃物や余分な水分を流してあげることがむくみの解消につながりますむくまないためには・・・・脚の筋肉をつけるふくらはぎの筋肉をつけることで、静脈とリンパがポンプ機能として老廃物を上半身に押し上げてくれます。さらに、ジョギングなど適度な運動をすることで、血流がよくなります。・冷やさないこれからの季節は冷房の効きすぎにも気をつけましょう。・塩分、糖分をとりすぎないスナック菓子、インスタント食品、甘いお菓子類は控えましょう。・水分の過不足水分不足でもむくみはおこります。こまめに水分補給をしましょう。また、むくみがある人は冷えもあるので、温かい飲み物の方が効果的です。・カリウムをとるバナナ、すいか、きゅうり、豆、海藻などを積極的にとりましょう。・足のリンパマッサージをする足の裏側のツボ押し、足の指のマッサージアキレス腱から膝の裏にかけて、太ももの内側から股関節にかけてのマッサージをして、老廃物を流しましょう。マッサージはお風呂上がりなどの体を温めた時に行うと効果的です。少し前から、私も脚のマッサージをしています特にあまり意識していない太ももの内側のマッサージは、「リンパを流してる」って感じで、スッキリしますぜひ、お試しくださ～い夏に向けてむくみのないほっそり脚をめざしましょ～　　 | 2015.05.25 15:26 |

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2017.03.24

優勝☆梅

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは！上野です。久しぶりに朝からいいお天気になりましたネ。洗濯物がよく乾きます。昨日、午前中に来られたお客様。ベンチプレスなどフォームがとてもキレイなので、どこかでトレーニングをされていたのかと伺ったところ・・・以前もジムに通われていたそう。その時、柔道の大会に向けて本格的なトレーニングをされたそうです筋肉がついていく以外にも、余分な脂肪を落として身のこなしが軽くなっていくなど・・・体が変化していくのを実感され、大会では晴れて優勝おめでとうございますすごいですねご本人の才能と努力が一番だとは思いますが、トレーニングで体は大きく変わるんだなって、改めて感じたお話でしたさすが、どのメニューも効果的にこなして頂き、完全燃焼して頂きました誠に、ありがとうございましたそして、もうひとつお礼です昨日の雨の中、差し入れのお菓子を届けて頂きました水戸の梅出張された時に、買ってきて頂いたそうですお忙しいなか、誠にありがとうございます大変、おいしく頂きました Top Fit Cafe | 2015.04.15 14:26 |

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2017.03.24

八つ橋！！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは上野です。今日は久しぶりに朝からいいお天気になりました。嬉しい！昨日は真冬の寒さでしたね～！関東でも雪が降り、、この時期に雪とはびっくり。入学式を迎えた方たちは、記念に残るスタートになったのではないでしょうか。先週末、京都に行かれた方よりお土産を頂きました！生八つ橋この季節らしい・・・桜あん＆緑茶あんさっそく、みんなでおいしく頂きました宿泊されたのは400年以上も続いている旅館だそうです 400年なんて、スゴイ素敵な歴史がたくさんあるんでしょうね～旅館にとっても、お客様にとっても・・・世代を超えて愛される場所・・・トップフィットもそんな場所になりますように Top Fit Cafe | 2015.04.09 16:53 |

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2017.03.24

鳩サブレ♪♪

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんばんは上野です。今日は暖かな陽気になりましたね。週末からは、桜も花びらが舞い始めました。ちょっとさびしい気もしますが、葉桜の新芽も青々してキレイです～！昨日、夕方に来られたお客さまより頂きました。鳩サブレいろんなサブレがありますが、サブレといえば・・・コレいつもの通り、あっという間になくなりました午前中から鎌倉に出かけられ、お花見しながらランチではイタリアンを満喫されたそうですうらやまし～「夕方からトレーニングで、お疲れではないですか？」と伺ったら、「今日しか来れないから」と。そのアクティブなお気持ち、さすがです今日のトレーニングは軽めに・・・と思いましたが、いつも通り完全燃焼して頂きました忙しいながらも、充実された一日を過ごされていたら嬉しいです鳩サブレ＆アグレッシブなトレーニングありがとうございましたこれからも一緒にガンバリマショー今週は寒さが戻るそうなので、風邪をひかないようにして下さいネ Top Fit Cafe スタッフ | 2015.04.06 19:39 |

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