加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.18

気持ち

どうも。早熟系男子の木川です。最近改めて、トレーニングをするときでも、どんなときでも、気持ちの持ちようが非常に重要だという事を強く感じております。勉強するにも、働くにも、モチベーションを保つことは非常に難しいことだな～って。例えばトレーニングするときなんかは、1ヵ月間ぐらいは何とか頑張れるんだけども、なんだか疲れちゃうな～。今日はいいや。…今日もいいや。明日は重要な日だから今日はやめておこう。 …なんかもういいや。みたいなね。でも不意に置いてあった『北斗の拳』とか読んじゃったり… テレビで藤原紀香みちゃったり… …よっしゃ頑張ろう！！みたいなね。夏までにやったるで～！ってなるんですよね。みんなそうですよね。大事なのは気持ちを継続すること！！初心を忘れないこと！！トレーニングに関しては楽しんでやることがポイントです。「おー、体変わってきたな。」「みんなでやるから楽しいな～。」「相変わらずあのトレーナーはサディスティックだな～。くっそ～。」「…っていうかハゲてね？」みたいにね♪ モチベーションを上げる努力をするってことは、結果につながってくるってことだ。最近はそんなことを考えています。あ～、のど乾いた！！　バウムクーヘン食べよ！！ | 2010.02.10 12:25

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2017.03.17

地獄の串焼き

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　TopFit 浦和オアシス店昨日は赤羽店の広告看板作成のため、店内で撮影が行われ、お客さんにも協力して頂き、撮影は無事に終了。カメラマンとスタッフ共々みんなで終了後、お疲れさんで串焼き屋にみんな、肉･肉･肉・･ホッピーにサワーとガブガブ、モグモグ。一人、ファスティングジュースコップ一杯と水をアホみたいにお代りし、水っ腹になるまで飲み、断食まる二日の絶頂期に、食に対する地獄を見ました。こんな体験は今だ、なかった。案の定、夢にまで出て来た串焼き。朝、目が覚めトイレに行っても殆んど、便は出てこない状況に。なのに何故か、そんなにお腹はすかず、ファスティングジュースコップ一杯と水を飲み三日目に突入。ジムに着き、ヘルスメータに。結果です。（毎朝、9時に計測）　　　　2/8　　　　　　　 2/9 　　　　　　2/10 身長　　　　　　　　　　　 172ｃｍ　　　　172ｃｍ　　　　172ｃｍ体重　　　　　　　　　　　 86ｋｇ　　　　 82.9　　　　　　81.4 基礎代謝　　　　　　　　　1881 　　　　　1790　　　　　　 1758 BMI 　　　　　 28.7 　　　　　 28　　　　　　　27.5 体脂肪率　　　　　　 28 　　　　27.9　　　　　　 27.6 内臓脂肪　　　　　　 16 　　　　 15　　　　　　　14.5 体年齢　　　　　　 38 　　　　　　 37　　　　　　 37 皮下脂肪全身　　　　　　 19.9 　　　　　19.7　　　　　　19.4 両腕　　　　　 25.5 　　　　　 25.6　　　　　　25.3 体幹　　　　　　 18.2 　　　　　 18.0　　　　　　17.7 両脚　　　　　　　　　　　25.8 　　　　　 26.0　　　　　　25.6 骨格率全身　　　　　　　　　　　29.8　　　　　 29.8　　　　　29.8 両腕　　　　　　　　　　　34.7 　　　　　 34.7　　　　　34.8 体幹　　　　　　　　　　　22.1 　　　　　 22.1　　　　　 22.3 両脚　　　　　　　　　　　47.2 　　　　　 47.2　　　　　47.2 どうでしょうか？まずまずです。明日またプチメタボ　 | 2010.02.21 17:21 |

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2017.03.17

ファスティングダイエット　終了。

本日を持って断食終了。月曜日の朝～金曜の昼まで述べ12回の食事を抜いた事になります。その間、一日３６０㏄のジュースと水で過ごして来ました。人生初めての経験でしたが、意外にすんなりとこなせた気がします。３～４日目には宿便も流れ、体自体がリセットされ新鮮でスッキリしてます。当然、ベルトの穴で3つほどシェイプされ、数字が変わったことが証明となりますが体が軽く、軽快そのもの。体重　　　　86ｋｇ⇒　80.0ｋｇ　　6ｋｇ減体脂肪　　　28.0　⇒　25.5 内臓脂肪　　　16　⇒　14 皮下脂肪　　－0.7 骨格率　　　変動無し見た目が変わったのは確か。ダイエットを目的にするのではなく、あくまでも体のリフレッシュ、リセット感覚で行った方が気が楽になるかも知れません。皆さんにも是非お勧めします。プチメタボ　 | 2010.02.12 17:24 |

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2017.03.17

ストレッチしましょう！

皆さん、こんにちは早川です。毎日、ホント暖かくて　気持ちいいですね。暖かくなると　外を歩くのも　苦にならないので日頃の生活に、有酸素運動も取り入れやすくなりますね。筋トレや、有酸素運動も、勿論とてもいい事ですが「ストレッチ」も、とても重要です。会員さんの約5割の方々が運動後ストレッチを自主的になりました。ストレッチをして、柔らかくほぐれた筋肉は血液の循環が良く酸素や、栄養素が行き渡り筋肉が、高い温度に保たれます。こわばって、固まった筋肉は循環が悪く、温度も下がりいわゆる、「冷え性」の原因となります。関節の動く幅も広がるので、日常の動作もスムーズになり精神的なリラックス効果が得られ、安眠効果もあります。ストレッチは、筋トレと違い毎日、何回しても大丈夫なので時間が空いた時は、こまめにしてあげると効果も早く出ると　思います。是非、お家でも試してみて下さい。 by 早川 | 2010.02.26 10:46 |

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体の総合メンテナンスジム

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