加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.18

カロリー摂取に注意！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　TopFit 浦和オアシス店まだまだ暑い日々が続きますねお客様の中には夏バテをしてしまった方や風邪で体調を崩している方もいらっしゃいます。体調管理に気をつけましょう。さて、夏と言えば冷たい食べ物や飲み物をついつい過剰に摂取してしまいがちではないでしょうかそういった食品の中にはカロリーが高いものも意外とあります。いくつか例を挙げますので摂取の際の参考にしてください。まずは、夏が一番おいしいビールです。生ビールの中ジョッキ1杯で約230kcalあります飲みにいけば2杯、3杯は飲んでしまうこともよくありますよね。それだけで700kcalいってしまう計算です恐ろしいですよ。続いて日本酒１合で約200kcalあります。ちょこちょこ飲めればいいですが水のように飲んでしまう方は要注意です最後にカクテル種類によって変わりますが大体120～250kalくらいの幅です。カロリーが高いのはカルーアミルクやカシスオレンジなどミルクやジュースで割るものです因みに家で飲む缶ビール（350ml）は平均約150kalくらいですカロリーオフの商品も多くでていますのでカロリーを気にする方はそういうものを選ぶようにしてみて下さい。さて、次は夏の定番　アイスクリームです。カップのアイスクリーム1個で大体250～350kcalあります。特にバニラ系のものはカロリーがとっても高いです。一気に食べずに2回に分けるなどしてカロリーコントロールしましょうまた、アイスクリームにもカロリーカットした商品がいくつか発売されています。カロリーを気にする方はそういった商品を選ぶことをおススメします。さて、頑張って運動してカロリーを消費してもそれ以上に摂取してしまえば体重・体脂肪は減ってくれません。これらの食品を食べるなとは言いませんので食べるときには時間や量に気をつけてみるようにして下さい。余談ですが、つい最近生まれて初めてワインの味の変化を体験できました。いろいろ呑んだ事はあっても、デカンタに移し味がこんなに変化するとは驚き！お酒の味に鈍感な私からするとカルチャーショックな事柄でした。ちなみに、ルーチェは１本７５０mlで５４８kcalでした。プチメタボ　 | 2010.08.15 12:39 |

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2017.03.18

④山頂でのご来光断念。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店山頂がすぐそこにある。見える。でも、その風景は一向に変わってくれない。３人とも疲労困憊だ。９合目辺りだったと思う。辺りが気持ち明るくなり始めた。ツライ　ツライ　けど、しっかり記念写真。やばい。急ごう！ご来光までに山頂にたどり着くのは到底不可能だと悟った。と言ってる間にご来光だ。マイッタ。こんなに苦労したのに！〔人間あきらめが肝心〕という意味を実感した瞬間であった。距離はまだ、有りそうだ。みんな悔しいだろうな！！諦め出したら、一気に力が抜けてきた。もう、二度と来ないと思った。帰りたい気分にもなった。が、出来ない。この景色そうそうに見れない。もう、二度と来ないのに、引き返すなんて馬鹿げてる。それに、抜かされた人たちに頂上で会いたい。・・・真野響子が待ってる！仕切りなおしの為、最後の休息と決め、売店で暖かいコーヒーを飲んだ。響子ちゃん！俺はコーヒーだけど乾杯！！つづくプチメタボ　 | 2010.08.14 12:41 |

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2017.03.18

③富士山で記念写真。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　TopFit 浦和オアシス店富士山・・・訓練とどっちがしんどい？比べようが無いが・・・辛い！エネルギー補給も重要。食料は欠かせないが注意する必要がある。飴はいいが、チョコレートは脂肪分が多く食欲低下の原因になるので. 高地では避けたほうが良い。 ... エネルギーの保存を考えると、位置エネルギーとそれを獲得するための運動エネルギーは同じはずである。つまり、山登りをする際は、ゆっくり登ってもガシガシ登っても体の負担は同じになる・・・また、一つ学んだ。登山中、スナック菓子の袋がパンパンにふくれているのに気が付いた。これは、大気が袋を押す力、すなわち、袋にかかる大気の圧力が上空にいくほど小さくなり、袋の中の空気の体積が増えるために起こる。逆に、深い海底に沈めると水圧のため押しつぶされ、体積は小さくなる。呼吸も同じで標高が高くなるにつれて、絶対的な酸素量が減り、息が上がり易くなって行く。この時はそれすら知らないときであったので体力に任せ、がむしゃらに登っていたのを覚えている。「したもん勝ちの法則」別にたいした話ではありませんが。できるだけ、こっちから「おはようございます。」と挨拶するだけのことです。別に、勝った負けたの話ではないし、先に挨拶したからエライと言うわけでもありません。街中では出来ずとも、山登りをしていて、見知らぬ登山人に挨拶するのは当たり前のように感じます・・・先に挨拶する方が　気分がいいのは事実。話は少し脱線しますが、この日かなり期待してワクワク、ドキドキする出来事に遭遇した。登っていると途中、大勢の人たちに追い越され、挨拶は交わしたが《おっと！！》その声は！？真野響子？昔から大好きな女優の声。だが暗闇でまったく見えない。たまたま、あちらから声を掛けて来た。《その自転車で頂上まで行かれるのですか？》ちょうど、休憩している時だったので、しばらくその場で話し込んでいたが《自転車を持って上がれるなんて、記念に、ご一緒に写真を撮ってくれませんか？》と言われ、他の通りすがりの方にお願いしてドキドキで写真を撮ってもらった。すかさず、こっちのカメラでもお願いしますと、（写るんデス）を渡し撮ってもらった。それでも、相手の顔は見えず確認も出来ぬまま、その場で別れた。現像後を楽しみにした。つづくプチメタボ　 | 2010.08.14 12:40 |

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2017.03.18

②富士山をなめるな！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　TopFit 浦和オアシス店ボンゴに自転車を積み出発したのが22時。吉田口（河口湖口）に夜中の0時30分に着き、 2時まで仮眠。出来なかった。のでそのまま登ることにした。周りの人たちは自転車をジロジロ。登山がはじまると、周りは真っ暗。懐中電灯を忘れたので使っている人の後から追うように登り始めた。準備不足が怒涛のように。途中、休憩を取るが飲み物とバナナ、おにぎりが異常にうまい。半ば8合目あたりで全てなくなり、山小屋で買うが高い。この辺りから、下から見上げると頂上が見えてくる。こんなに長いのと思わせる、頂上までの距離。どこまで来ているのか、まったく解からない。確か1時間前に見た頂上の風景がまったく変わっていない。さすがに上の方に行けば行くほど傾斜がきつくなっていく。自転車に車輪が付いていても意味なく、かついで登るしかない。登る途中、後から来る人達に《それ、上までかついで行くんですか？》と何度聞かれた事か。つらすぎる。でも、若いから出来たのか、断念は絶対にいやだ。富士山を甘く見ていた。つづく。プチメタボ　 | 2010.08.12 12:46 |

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