加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.18

お久しぶりです。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店みなさんお久しぶりです。木川です。最近考えているうことは、なぜ秋というのは食欲が増してくるのだろうということです。まあ、そんなことは無いと言われてしまえばそれまでなのですが…。自分自身、夏に比べると明らかに食欲は増してきていると思います。秋は美味しい旬の食べ物がたくさんありますよね。それだからなのか、身体が冬に向けて脂肪を蓄えようとしているからなのか分かりませんが、最近は食欲が止まりません。でも、だからといってこの時期に食べ過ぎてしまうというのも太ってしまう原因ですよね。今の時代は昔と違って冬にも食べるものが充実しているし結局、冬にもクリスマスだ正月だで食べてしまうでしょうね。それでまた焦ってダイエットを始める。みなさんもそういう習慣はついていないでしょうか。食欲を今の時期に抑えることは重要なことだと考えたので、食欲を抑える方法を少し調べてみました。まず、不規則な食生活は脳みその中枢のバランスを崩してしまうため、良くないみたいです。次に、満腹になったと感じさせる脳みその中枢を働かせるために、よく噛む事がやはり重要みたいですね。食事を始めてから15分後くらいがその中枢が一番働く時間みたいだからです。あとは、お腹が一杯なのについつい食べ物に手が出てしまうのは五感のせいみたいです。だから、食事が終わったら食べ物は直ぐに片づけたほうがいいかもしれません。まあ他にもいろいろと方法はあるみたいですがやめておきます。なんでここにこんなことを調べて書いているんでしょうね…。まあみなさんに久しぶりに挨拶したかったんです。髪の毛は少しずつ増えてきましたよ！って。それではまた。 | 2010.10.29 00:37 |

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2017.03.18

久々のファスティング！！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店バーベキューが終わり、その後、暴飲暴食の日々が続き気が付けば、身体にまた変調が現れはじめた。ヤバいと思い、そろそろやろうと思っていたファスティング（絶食）にいきなり突入しました。ジム内では説明してますが、ブログで一度おさらいを・・・。ファスティングというのは、英語で、fasting のことです。 fast＝断食するの名詞形です。日本語でいうと　「断食」「絶食」　のことを指します。「断食療法」あるいは「絶食療法」と呼ばれることもあります。断食というと宗教的なものや修行のような重いイメージが浮かんでしまいますがファスティングの場合、一切の食事を絶つことによって修行や祈願をする昔のイメージの断食ではなく、体の負担となる食事を摂らないことで毒素、老廃物を除去し、内臓器官などを休めることを目的としたものです。そして、何よりも特筆すべきことは、宿便を取ることができる究極の方法だということです。「宿便」とは「便秘のため、長い間腸の中にたまっていた大便の事。宿便が溜まるのは　過食、食べ過ぎが原因なのです。食べすぎることにより、胃や腸で処理しきれない食物の残滓が腸に停滞するからです。内臓器官、胃や腸が能力オーバーになっているのですね。(+_+) ですから、胃腸を休めてきちんと仕事をしてもらう・・・。宿便を排泄してもらうのです！この宿便が諸悪の根源なのです。(-_-メ) 人は誰でも宿便を持っていますが、宿便が病気になったり、調子が悪くなったりする原因だなんて知らなかったでしょう？私もそうです。(^^ゞですから、ファスティングや少食でこの宿便を取り除くことができれば、症状は改善していくのです。もちろん、ダイエットなど言うに及ばずですね。宿便がなくなると本当に体が変わることは私も実感しました。驚きの効果です。今年に入って3回目のファスティングになりますが、一回目は４日で６kg、二回目は３日で４．２kg。今回は土曜日から始め、日曜の夜の時点で３kg減。昨日は一晩中、お腹がグーグーうなってましたが今朝は空腹感がだいぶ無くなり、体はかなり軽くて快調。今朝、宿便も出たのと何よりもお腹周りがかなりスッキリしました。今日の午前中は調子も上がり全開。苦しさの向こう側にたどり着いた気がします。ただし、期待させてから言うのは気が引けるのですが、この宿便、なかなか出てくれませんよ。個人差はもちろんありますし、病気にかかっているかどうかでも違ってきます。断食してすぐに出なくてもあきらめないでください。このように、ファスティングは本来ダイエットの手段ではないのですが、健康的にダイエットできることも事実です。ですからどうしても、ファスティング＝ダイエットと取られがちなのですが私が考えるファスティングは、「体の調子を整える」「リフレッシュする」という意味合いが強いと認識してください。ファスティングのすばらしいところは、薬のような副作用が一切なく、体にやさしいという点です。みなさんは意識したことがないかもしれませんが、胃、小腸、大腸、肝臓、腎臓、すい臓などのいわゆる内臓は、毎日休みなく働いています。ご飯を食べたり、お酒を飲んだり、お菓子をたべたり・・・それに伴って消化、吸収、解毒、排泄と休むことなく働いているのです。たまには休ませてあげないとかわいそうですよね？自分の体です。もっといたわってあげましょう。ファスティングとは、体の負担となるものを摂らないことで老廃物を排出し、内臓器官などを休めることをを目的としたもの。それに伴い、病気を治す。病気にならない体を作ること。このようなものだと思ってください。機会があれば是非、一度チャレンジしてみて下さい。プチメタボ　 | 2010.10.18 12:19 |

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2017.03.18

自分の体型気になりますか？？

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店やっと暑さから解放されたと思ったら急に寒く感じる変な気候が続きますね。今日は体型について。加圧トレーニングに通ってきていらっしゃるお客様の中には、もちろんダイエットが目的の方もいらっしゃいますし、健康維持の方や、リハビリを目的としている方もいます。厚生労働省「平成２０年国民健康・栄養調査結果の概要」では、体型の自己評価として「太っている」「少し太っている」と思っている方の割合は、男性で４７％、女性で５２．６％にものぼります。また、「太っている」「少し太っている」と思う理由としては、男女とも「過去の自分と比べて」が最も多く、次いで「身長や体重、体脂肪などから判断」の順です。女性の２０歳代のみ理由として「他人と比べて」が最も多いそうです。実際に私がトレーニングに入っていても、ほっそりとされた方でも「あと体重を５ｋｇ落としたい」「体重を４０ｋｇにしたい」と体重ばかりを気にしている方が結構いらっしゃるなぁと感じます。体重がいくら少なくても脂肪量が多いと、体脂肪率は高くなってしまいます(￣Д￣；ＩｎＢｏｄｙでの結果を見つつ、筋肉量や脂肪の量も気にしながらバランスのとれた体を目指せたらサイコーですね。早川 | 2010.09.27 00:22 |

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2017.03.18

トマト

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店トマトのビューティーパワー！！トマトに含まれているリコピンには女性の方には耳よりの効果があるんです！！！リコピンとは？トマトの赤い色素成分のことで、真っ赤なほどリコピン成分が多いので、真っ赤なトマトを選びましょうね。リコピンの美容効果！(女の子のために) 紫外線をうけて肌に発生するメラニン(この世の悪)　の生成を促す活性酸素を取り除き、その生成に必要な酵素の働きを抑制するので、美白効果が期待できますよ。次は、リコピンの吸収を高めるポイント。油に溶けやすいという性質を持つリコピンは油と一緒に摂取するのが効果的なんですよ。パスタやカプラーゼなどはオリーブオイルとの組み合わせなので、イタリア料理は実に　すばらしぃー(笑) イタリア万歳！！最後に、トマト以外にもリコピン成分が多いものとして　グレープフルーツの(ルビー)　・　スイカ　・　柿などがあげられます。以上、　ブリテンでした。 | 2010.09.20 14:11 |

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体の総合メンテナンスジム

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トマト

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