加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.18

ワクワク人生。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店最近、飲み会である方に質問されました。「どうしてそんなにワクワクした生き方ができるの？」ワクワクしているように見えるって嬉しいですがどうしてなんだろう？と考えました。「やりたいことがいっぱいあって楽しいから」言葉ではこの程度だけどよく考えると、こういう言葉を発言できることは幸せですね。私なりの考えですがプラス思考ってよく世間では聞きますがそれは別ものだと思います。それよりも自分には年齢に関係なくまだ可能性、やり直すことができると信じることです。先日もテレビで75歳の女性が会社を起こしていました。 75歳でも可能性を信じ続けているんですよ。 30代・40代であきらめたらまずいでしょ。しかも20代であればなおさらです。今の仕事がなんであれ、「あきらめたらそこで試合は終了です。」時間が・・・・そう睡眠は削るしかないです。今がどん底でも人は絶対に起き上がれるということ、そしてやりたいことがなくても今は探せる時代です。何もしなければ失敗はありません。でも何かやるには失敗を恐れないこと。途中であきらめた時に「失敗」がやってきます。やり続けている間、それは「過程」に過ぎない。一番恐れているのが「お金」ですよね。お金がなくなったら「失敗」と世間では言われているけどお金なんて、そんなになくても平気です。お金がなくなるかもって考えている人は「お金」が人生だと思ってしまっているのでご注意を。お金がなくなったら家族がダメになるって思う人も。それは違うと思います。お金は一つの手段で道具にしか過ぎない。自分の可能性にチャレンジしていくことは・仲間・経験・起き上がり方・情報・人脈・幸せいろいろなものが手に入ると思います。ちょっと変な話になりましたが今、私が感じているワクワクする生き方の答えは『人』だと思います。どうであれ、一人は寂しすぎる。人にふれあうのが好きで、人と知り合うのがたのしい。若い時は、よく働きました。（寝ずに）今は、呑んでますが。だから、いっぱい語り合いましょう！忘年会の席で！プチメタボ　 | 2010.12.19 01:04 |

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2017.03.18

姿勢について③

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店今日は座位に関して、正しい姿勢の摂り方について書きます。正しく座るには、やっぱり正座が一番です。「足が痺れてしまいそう…」と思う前に、正しい正座の仕方を知りましょう！正しい正座とは、足の親指同士が軽く重なるくらいに足を揃え、膝と膝の間に、握り拳が一つ入るくらいに開きます。こうしてできた下半身の土台の上に、上半身がチョコンと乗っているイメージで座りましょう。この時の上半身は立っている時と一緒。背骨の綺麗なＳ字を心がけます。腰が沈んでいたり、猫背になってしまうと、重心の位置が変わり、足も痺れやすくなってしまいます。正しい正座は重要ですが、正座よりもイスに座る頻度が断然多い筈です。特にデスクワークが多い方は、座っている時間が一日の中でも多くの割合を占めますよね。腰座りではなく、お尻で座る！　　腰を前に出し、背筋をスッキリと伸ばし腰が丸まらない形をキープできる様に努力しましょう。正しい姿勢を保つためには筋力も欠かせません。腹筋、背筋などの筋力によってＳ字カーブを保持する事ができ、正しい姿勢が維持できるのです。歩かない、動かないの生活を続けていれば次第に筋力は衰えてきます。毎日の筋力アップを行って、正しい姿勢の維持を心がけるのが重要なのです。また、正しい姿勢を維持出来ず、悪い姿勢のまま、長い間いると筋肉や骨に歪みの原因にもなり、腰痛になるかもしれません。筋力の低下が悪循環を招きます。－身体の歪みは整体で姿勢を歪める理由の一つに、身体の歪みが挙げられます。自分で正しい姿勢をとっているつもりでも、どうもしっくりこない、歪んで見える場合には身体の歪みが関係しているかもしれません。反り気味な姿勢になっていると感じているのなら一度、整体で歪みを直して正しい姿勢を身につけることをお勧めします。普通に姿勢のよさそうな人でも自分の癖などで左右対称で無いことも多いし、肩や骨盤など、バックの持ち方や足の組み方でも歪みの原因になります。整体で歪みを直した後は、背筋を鍛えると良いです。正しい姿勢を身につけるために、　「まずは良くない姿勢をとらないようにする」ということ。姿勢というものは、改善するのが大変ですが、姿勢を良くすることは、見た目を良くするばかりではなく、身体にも良いことずくめです。ぜひとも正しい姿勢を手に入れ、美しい姿を実現していただけたらと思います。プチメタボ　 | 2010.11.29 12:10 |

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2017.03.18

姿勢について②

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店プチです。ブログの書き込みネタを考えるのも大変　。と思ったら書けません。日頃から感じたことがらを人に知らせる手段と思えば気軽なものです。（書きながら楽しむ）前置きはさて置き、前回姿勢のお話をしましたが、姿勢は健康にもの凄く密着した重要な事柄ですので今回もちょっと、くっちゃベリますので、どうぞお付き合いの程よろしく正しい姿勢は健康の基本といいますが座位、立位どちらも重要。座位の例で、　を運転する方は解ると思います。長時間、運転すると腰にかなりの負担が掛かります。背骨がゆがんだ状態で重みが掛かっているから当たり前です。長距離トラックの運転手やタクシーの運転手がヘルニアになる方が多いのも理解できると思います。実際にヘルニアでジムに通っていたお客さんも過去に数名いました。見事にみなさん運転手でした。みなさん、加圧トレーニングの期間はそれぞれですが、痛みが消え去り仕事に復帰されています。しかし、同じ姿勢で運転を続けて行けば、また悪化するでしょう。その後、痛みを再発させた方は今の所、一人もいません。なぜ　座り方を改善した事と筋力の強化です。ジムに通わずとも、日常から腹筋、背筋はするように指導してます。話は私事になります。以前、私自身が大宮から神戸まで車で往復したことがありましたが、セダンの車はどうしても運転席に座ると腰が丸みをおびて来てしまいます。長時間なので最初は少し、つらいがおへその辺りを前に突き出し背骨がS字を保つ様に座り運転をしたところ最初の30分程は姿勢を保つため背筋に力を入れていますので、しんどかったのは確かでしたが、その後は８時間運転しても腰には全然、負担を感じることはありませんでした。自然体の姿勢なので負荷は掛からず楽なものでした。正しい姿勢とは、骨と骨を結びつける筋肉のバランスが保たれていて、体に無駄な力がかからずにリラックスした状態にあることです。正しい立ち姿勢のポイントを教えましょう。ごく簡単なことです。胸を上げるだけでOKです。（胸骨を上げる）背骨は自然なS字カーブを描きます。身体は一度に一箇所しか意識し、感じることが出来ません。最初、胸を上げるというのが分かりにくければあごを挙げてのどのあたりも伸ばすようにしてその動きで引き上げるようにしてみてください。そして、胸が上がり、お腹が伸びる感じが出たらあごだけ元に戻します。姿勢を正すだけで歳よりも若く見られる様になりますよ。簡単ですのでお試しください。姿勢については、まだまだ続く！プチメタボ　 | 2010.11.22 12:14 |

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2017.03.18

姿勢について

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店プチです。寒くなってきましたが、皆さんは予防接種は受けましたでしょうか？私は来週受けます。えっと思われる方も多いと思います。『そんな、軟な体じゃないでしょう！』と言われそうですが、職業柄受けぬ訳にはいきません。私から感染したら重度なウィルスを皆さんに提供することに成り兼ねませんから。今日は最近、ジムでクライアントの皆さんを見ながら非常に感じる事をちょいと書いてみます。姿勢です。加圧を行う時、必ずベンチに腰を下ろしてもらいますが、クライアントの９割以上の方々が正しい姿勢で座ることができていません。大概、姿勢を治してからトレーニングに入りますが、知らぬうちにまた、くずれて行きます。重症です。美しい姿勢の人を見ると、「私もキレイな姿勢になりたいなぁ」なんて思ってしまいますよね。美しい（正しい）姿勢は見ていて気持ちの良いものです。姿勢が正しいだけでも若く見えてきます。でも正しい姿勢に生まれ変わるのは大変な事だと思っていませんか美しい姿勢を目指すうえで大切なことは「歪んだ姿勢にならない」ことです。皆さん「良い姿勢になりたくても、いつも心がけるのはどうも面倒で…」なんて思ってしまっていませんか？確かにいつも正しい姿勢を意識するのは大変なことです。では自分で意識せずに正しい姿勢になるためにどうするのが良いのか？「正しい姿勢でいるクセを身体に覚えてもらう」のが効果的なんです。実は私も異常に姿勢が悪く悩んだ時期がありました。中学２年の時ですが、両肩が前に出る　猫背　でした。柔道をしている頃で、目標にしていた先輩の体型に憧れていました。歩き方も構え方も、見るからに強そうで自信に満ち溢れている姿を見て、自分の体はなぜ貧弱に見えるのだろうと思いました。姿勢でした。新聞の中にあったチラシを見て、すぐに買ったのが　　『姿勢矯正ベルト』。もちろん、親からではなく自分で稼いだお金で泣く泣く買いました。それだけ、姿勢の悪さにコンプレックスを感じていたんだと思います。届いた品物を開け、装着しましたが効き目が有るんだか無いんだか解らない。しかし、自分で購入した物なので≪ほら、見なさい≫と言われるのが嫌で意地でもハメテやる！になっていました。（よく、覚えている）しかし、ハメテいると、いつしか自分自身がベルトをしている事を意識して胸を張るように生活をしていたので、半年も経たぬうちに『矯正』終了。通販のトリコになったのは、これがきっかけかも知れません。歪んだ姿勢を身体が覚えてしまうと、そのクセは直りにくくなってしまいます。しかし、日頃から意識を持ちトライすればある程度のものであれば矯正可能ですよ。正しい姿勢と歩き方は健康の基本です。次回はその基本について少々語ります。プチメタボ　 | 2010.11.18 12:15 |

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体の総合メンテナンスジム

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