加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.18

山篭りの経験

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店 22才の夏、山籠りとまではいかないが、山に入ったことがある。精神修養のためと勢いで行ってはみたが人里はなれた山奥… 山荘や登山道などからはかけ離れた場所… ３日間過ごすと心に決めてきたものの最初の夜から不安と恐怖が心を襲う。暗闇、風、物音、天候の悪化による稲光、生き物の気配、そして孤独…自分の力ではどうしようもない自然現象に動揺する。３日間毎晩これが続くのかと思うと逃げ出したくなる。一睡もできず、昼間に寝る。そんな二日目の夜、あることに気付いた。平常心、不動心、力の及ばない自然現象や環境に左右されるのではなく、自分に出来ることをする。この日と次の日は平常心を保てるよう努力してみた。結局そんな簡単なものではないが、この経験は今もちょっとした財産であると自分では思っている。財産は良い方向に生かさねばならない。果たして生かされているだろうか？何事も人や環境のせいにしないこと、人の言動や環境を理由にイライラしたり、怒ったり… でもそれは、すべて結局自分の心をコントロール出来ない自分の弱さであると… あれから26年、経験だけで生かされていない事に極最近、痛感するように感じた。日々自分を変えようと努力する会員の方たちをみて自分自身もあの頃のように向上心をもって生きていきたいと改めて思った。気づかされたきっかけに感謝。 | 2011.02.26 13:14 |

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2017.03.18

プロティン？

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店昨日の地震も大きかった！健康ランドで風呂から上がった直後。店内に居たお客も店員も思わず悲鳴が。いつになったら落ち着くのだろう。人を守り、助け、ガレキの下から這出てこれるよう、日頃から鍛えておかねば・・・の為にも体造りの補足知識を。当ジムにおいて、トレーニング直後にプロティンを補給する方が増えてきました。スポーツをする人であればごく当たり前のように補給していますが、専門的な運動をしたことの無い方々からすると、まだまだプロティンの認識は薄いので、今日はプロティンに関して少々。プロテイン（protein）を日本語に訳すと、「タンパク質」という意味になります。タンパク質というのはいわゆる3大栄養素の1つで肉や魚、大豆などにも含まれています。プロテインは牛乳や卵、大豆などで加工された栄養を摂取するための食品です。吸収がスムーズで、手軽に質の良いタンパク質を補給できるという長所はもちろんあるのですが、筋肉を付ける魔法の粉でもなければドーピング禁止の筋肉増強剤でもありません。極端な言い方をすればプロテインを飲む事の意味は、肉や魚、卵などを食べているのと同じで、タンパク質を補給しているにすぎません。栄養面をサポートしてくれる事で、スポーツやトレーニング、ダイエットのための運動などの努力を無駄にしない為に必要で、トレーニングにより傷付いた筋肉が補修され、より強い筋肉に育てる為に一番必要とされるタンパク源になるのです。プロテインは飲む→　消化器官で消化・分解される→　血液の中に入る→ 筋肉まで届く→合成に利用される。というステップを踏んで、やっと筋肉になります。つまり、プロテイン（タンパク質）が、筋肉をはじめとする人間の体の重要な組織の材料になるということです。運動の目的は健康維持、筋力増強、シェイプアップ、ダイエットと様々ですが運動→休養→栄養というのが筋肉を育てる基本になりますので日頃の食事により満遍なく栄養を補給していれば問題はありませんが片寄った食事、栄養の補給不足では運動による効果は期待できません。発展途上国などで栄養失調から成長不良を起こしている子供に十分な栄養を与えると、急激に身長が伸びたりすることがあるそうですが、これと同じような現象と言えます。また、補給のタイミングですが筋肉がちょうどタンパク質を欲しがっている時に補給するのが大切です。プロテインは普通の食品に比べて短時間でスムーズに吸収されますので吸収時間などを考えて飲めば更に大きな効果が期待できるでしょう＾＾運動直後はタイミング的に適していますので補給を心掛けましょう。次回はプロテインの種類に関して。プチメタボ　 | 2011.02.15 13:46 |

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2017.03.18

ご縁。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店あれから、お客さんと筋トレ40分有酸素運動50分。落ちるもので、取りあえず目標達成 79.9kg 初日との比較　　　　　　　　　1/12 　　　　　　　1/31 体重　　　　　　84.6　　　　　　　　79.9 基礎代謝　　　1911　　　　　　　1837 体脂肪　　　　　22.5　　　　　　　　21.0 内蔵脂肪　　　　15　　　　　　　　　12.5 皮下脂肪　　全身　　　　　　16.5　　　　　　　　　14.0 両腕　　　　　　21.7　　　　　　　　　20.9 体幹　　　　　　14.9　　　　　　　　　13.7 両足　　　　　　22.0　　　　　　　　　21.1 骨格率　　　　全身　　　　　　33.0　　　　　　　　　34.2 両腕　　　　　　37.5　　　　　　　　　38.0 体幹　　　　　　25.4　　　　　　　　　25.9 両足　　　　　　50.4　　　　　　　　　50.9 目的はダイエットではなくデトックスであったが、要は数字である。数字は細かいが正確でわかり易い。話しは変わりますが、人の縁について・・・昨年の一年間はいろいろな方と出会ったなぁと思い振り返ってみた。たくさんのご縁があった中でどれだけご縁を結んで来たのだろうかと、フと思った。自分の生涯の目標が生きている限り、生涯　『親友』　と呼べる友を一人でも増やす事。であったにも関わらず、縁を活かそうとばかり考えて、固い絆で結んで来たのかと冷静に振り返ってみた。出来ていない。人とのご縁は活かすのではなく、結ぶものであるから。それが一番大切な問題である。プチメタボ　 | 2011.01.31 00:45 |

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2017.03.18

素直でありたい！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店ヒマな時間のたわ言。最近、お客さんに病気したこと無いでしょうとよく言われる。確かに、怪我はしても病気は大学生の時以来かぜも引いていない。至って丈夫だ。あるとすれば心の病気ですかね。気落ちしたり、悩み事を抱えたりというのは誰にでも有りがち。心身共に健全であることがベストだ。体は鍛えねば老いるが、心は年と共に自然と鍛えられて行くものである。歌詞にもある様に涙は心の汗、涙の数だけ心が強くなることもあれば、試練を乗り越えて強くなったりもする。心の強さは年輪のような物だろうか。しかしここに来て、心の強さも大事だが、いつも素直な心でいたいと思うようになった。素直な心とは？　松下幸之助さんが言われるには「すべてをありのまま受け入れる謙虚な心」人は時に自分の思っていることを否定されたり自分の都合がよくいかないことに対しては感情のコントロールができずに顔の表情から言葉のトーンまですべてが相手にとって嫌な感情を与えてしまいがちになるという。自分にも大いにあることだ。なんて小さい器だろう。避けたい。自分はこうだからと人を受け入れない。それを時々大人たちは年齢が経つと「プライドがあるからね！」と言う。プライドは大切だけどプラスになるものに関しては謙虚に受け入れたいものである。幾つになっても人から学ぶべきものは素直に受け入れる。人の考えや思いを受け入れる事の出来ない小さなこだわり事が可能性をどんどん小さくして行くなぁと思う。年齢が上だから正しいとは絶対にいえない。以前、道場生を見ていて思ったことがある。小学生だが練習後の道具を片付ける時、すぐに帰ろうとする子に下級生が上級生に向かって怒るのではなく、　　『後片付けも練習だぞ！』　とさとしていた。もちろん上級生であれども帰れる筈もなく、みんなで片付け始めた。謙虚な心がそうさせたのであろう。「子どもからでも学べる大人になりたいものである。」昔、あるお寿司屋さんによく来る、戦争を経験した常連客から「人に学び、社会に学び、そして自然に学ぶ」この言葉は私にとっては深い言葉でしたがいつかこの言葉をわかる力を身につけたいと思います。素直な心とは、おそらくこういう感情を自然にもてるんでしょう。プチメタボ　 | 2011.01.25 10:56 |

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