加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.18

生理と加圧

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店今回は常に女性のお客様に良く質問される「生理」と「加圧トレーニング」について。まず、《生理中にトレーニングは可能ですか？》との質問ですが、軽い方、重い方、それぞれなので基本的に本人の判断によります。しかし周期を利用するのも、一つの手です。そこで理解しておきたいのが、女性ホルモンの種類についてです。女性ホルモンとは卵巣から分泌されるホルモンで、卵胞ホルモンエストロゲンと黄体ホルモンプロゲステロンの２種類があります。この二つのホルモンは主に妊娠に関わるホルモンですが、女性のからだ全体をコントロールする大切な役割も果たしています。女性のホルモンは妊娠、出産のために分泌するだけでなく、女性のからだをしっとりと、すこやかに保つのに大切です。またダイエットに限らず女性の健康にも多大なる影響があります。１つ目は卵胞刺激ホルモンエストロゲン・血管拡げ血行を良くする。・卵巣、子宮の発達を促す。・皮下脂肪（乳房、腰、太腿など）を増やし女性らしい身体を作ります。・一方で中性脂肪を減らし、悪玉コレステロールを抑制します。・コラーゲンの合成を促しハリツヤのある肌を保ちます。・体内のカルシウム量を調節し、骨量のバランスを保ちます。・生理後から排卵前にかけて分泌が高まります。・自律神経や脳の活性化をする働きもあると言われている。・４０代後半頃に分泌されなくなる等、思春期には、乳房や性器、皮下脂肪を発達させ、女性らしい身体を作り、月経での働きとしては、卵子を育て、子宮の内膜を増殖させる働きをします。からだ全体にも作用し、コレステロールを抑え、お肌の新陳代謝を促します。２つ目は妊娠に関係する黄体化ホルモンプロゲステロン・子宮内膜の環境を整え着床しやすい状態にする。・身体に水分を溜め込む作用。・水分を溜め込む為、食欲低下やむくみが起こりやすくなる。・人によっては体重の増加。・イライラや倦怠感等の要因になる可能性がある。・妊娠後は、体温上昇、血糖値の正常化、体脂肪を減少、利尿作用、他のホルモンのバランス調整等をする。黄体ホルモンには体温を高くする作用があります。また、身体に水分を保持したり、食欲を増進させる働きもあり生理前にむくみが起きたり、過食気味になるのはこのためです。女性ホルモンの役割を知ることはとても重要でまず生理時ですがエストロゲン・プロゲステロン共に分泌量が低下します。生理が終るとエストロゲンの分泌量が多くなります。一方プロゲステロンの分泌量は少ないままですので、この時がダイエットに一番最適と言えます。人によりますが約2週間で排卵を迎えます。そして、エストロゲンの分泌量が減っていき逆にプロゲステロンの分泌量が増していきます。生理前、生理中にはエストロゲン・プロゲステロン共に分泌量が減りますので、エストロゲンの分泌量が多い生理後から排卵前までがダイエットに最適と言えます。それは、エストロゲンは食物の摂取を抑制する働きを持ち小食になるからです。また、精神的にも肉体的にも安定する時期なので集中力も増します。一方でプロゲステロンの分泌量が多くなるのが排卵後から生理前までなのでダイエットに不向きと言うことになります。これは、水分を溜め込みむくみやすく、腸の働きも低下するので便秘になりがちになるためです。この時期は精神的にも肉体的にも不安定になりがちなのでダイエットには向かないということになります。よってこの時期は無理をせずキープする事を目指し食べ過ぎによるリバウンドを起こさないように心掛け、ストレスや不摂生等でホルモンのバランスが崩れないようにしましょう。生理に関しては、人それぞれ体調も異なりますので自分自身の体調を考慮し、無理のないようにトレーニングするように心掛けましょう。プチメタボ | 2011.03.30 17:49 |

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2017.03.18

災害の中でも元気を！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店日増しに震災の爪痕が拡大していますが、皆さんはお元気でしょうか。先日、大宮そごうの前で震災の為の募金活動をしていたので微力ながら協力してきました。１０名位のボランティア活動している方々がいっせいに≪有難う御座います！≫と停電もみんなの節電でかなりの効果をあげている様です。塵も積もれば山となって欲しい今日この頃。昨日は停電の中、２名の方が暗闇の中でトレーニング。確かに異様な光景でしたが、元気が一番。みなさま、備えあれですぞ‼ そう、備えの中で重要視されるのが、なんと！サランラップ‼ なんにでも使えるらしい。あと、持つべきものは、友と携帯。地震、雷、火事、親父。なんか、懐かしい響き。誰にでも、分け隔てなく、「ありがとう！」って言える世の中にしましょ‼ そんでもって、いつも心に TopFitを‼ 家や会社でビクビクしながらいつになったら、おさまるのかと嫌気がさしている方、青いマットを愛す方、サザンを聴きながら元気と活気を味わいたい方、笑いこらえながら腹直筋を鍛えたい方、小さい御子様連れの方、親不知がぐらついている方、花粉症でもないのに、花粉症ぎみの方。用途は様々。停電の起きた二階のジムは、また異空間。元気があれば何でも出来る。今日も、TopFitで決まり！ ※TopFitは震災被災者を応援します。頑張れ日本、頑張れ俺。プチメタボ　 | 2011.03.18 00:28 |

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2017.03.18

加圧と商売！？

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店今までいろんな仕事をやって来た。経験はうまく活かさなければ。どんな仕事であろうと身が入らなければ終わってしまう。本気で打ち込まなければ進歩は無いであろう。だから、自分を活かせる職業に有り付きたいと思うのではないだろうか。自分自身が本気でやってるだろうかと常に問いただす事は大切だ。お客さんと色々な話をし、モチベーションを上げ、やる気を起こさせるのも非常に重要な要素でもある。その為にはクライアントひとりひとりの目的に向かって結果を出して行く事と、その場が明るく楽しい場でなければいけない。だからこそ、仕事をもっと楽しめる職場にすることが大切だ。またそれは一人ではなく、職場にいる全員で作り出すものであると思う。人間は日々単調な生活をしていると、やはりダレてしまいがちになる。先日、自分の持ち物の中から小さなカードを見つけた。若い頃から名刺入れにしまいこんでいたものだ。そこにはこんなことが書かれている。 ◆あきない◆ 商売は「あきない」と言う。どうして「あきない」なのだろう？それは　面白くて面白くて仕方ないから「あきない」なのだ。いつも面白いから、笑い声・笑顔がたえないから商売は　【笑売】　だ。「いらっしゃいませ。」「ありがとうございます。」笑顔で接客、いつも活発で活気があるから【勝売】　となる。ところが　あきない・商売を面白くないと思っているとその商売はすぐ飽きる。いつも不平不満や愚痴が出て心が次第に傷ついて【傷売】　となってしまう。こんなお店にはそのうち誰もよりつかなくなり【消売】　となって消えてしまう。【笑売】？　【傷売】？　【勝売】？　【消売】？解っていることを行動に移す努力が重要だ。この何でもないカードを見て改めて思った。自分が居るこのジムで思い切り楽しいんで、それがみんなで喜べる、【笑売】、【勝売】　につながればと… 時は過ぎて行く。プチメタボ　　 | 2011.03.04 00:31 |

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2017.03.18

学会で発表された、加圧とEMS

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店 2月19，20日に東大本郷キャンパスの安田講堂で行われた日本加圧トレーニング学会に参加してきました。今回で7回目になる学会だったが、定員500名を想定していたそうだが当日は約800名が参加するほど大盛況で始まった。今回、二日目に研究した内容を発表した中島整体の中島院長がEMSと加圧の組み合わせでの効果について論文を発表された。早速、先日中島整体お伺いし、体験してきた。加圧ベルトを適正圧で腕と脚それぞれ片方に装着し、 EMSを腕、脚、腹部に設定し腕と脚の動作はせずに椅子に腰掛けた状態で 20分間作動してみた。確かに市販されている低周波のEMSとは違い、かなりの負荷が掛かり筋肉が勝手にピクピクではなくガンガンと動く。吊りそうな刺激を耐えながら20分が経過。特に動作は無くとも終了後は疲労感が残る。通常の加圧トレーニングと比較しては腕、脚共にパンプはしない。腹部に対しては動かずして腹筋にかなり負荷を与え、通常のクランチとは違う疲労感を感じた。中島院長の話ではこれ以外に女性向けとしてバストアップではなくハンドマッサージャーを用いた豊胸効果のあるトレーニングも数名のクライアントを対象にテスト中にあり、その効果が出ていると言う。（ワンカップ、サイズアップしているとの事。）女性からすると嬉しい内容である。いずれにせよ情報交換は正確なデータが必要である。継続して院長にデータを取れるようお願いし、あとにした。翌日と二日間はけ怠い筋肉痛を味わった。確かに効いてはいるが、通常の加圧トレーニングで味わう筋肉痛ではないので少々物足りない。高齢者や運動を出来ないリハビリ患者には適していると思った。トレーニング内容はこれまでも効果をより引き出す為の情報交換をしては来たが、今後も必要である。これまで以上にいろんな施設と連携を深め、効率アップを目指して行かねば。プチメタボ　 | 2011.03.01 00:35 |

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