加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.18

GWにグルメ旅　猪肉、鹿肉！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店まだ気は早いかもしれませんがなんとなく暖かくなってきて夏も近づいてきた気がします。ゴールデンウィークも終わり、またバリバリと仕事をはじめなければ・・・ GW期間中京都に寺まわりをされた方、伊豆へ行かれた方、被災地へボランティアに行かれた方、家でのんびりされた方、さまざまなようです。私もと言いたいところですが、連休の3日間をどう過す　渋滞は避け、人混みも避け、今回は横浜のトップフィットへ連休中を営業日に変えたと聞き、行ったところ、やはり居ました。連休も関係なく、トレーニングに励む人。 73歳になられている方までも。マスター会員で2時間ビッチリとトレーニングしていると聞き、驚き。さすがに外見はどう見ても６０前後、いや！５０代でも通るかもしれない。健康に気を配ることは元気を手に入れる事だと思い知らされた。はたして、自分自身がその歳になるまで健康を維持できるだろうか心身健康でなければならない。いろいろと為になることを学んだ。その日の晩は３日連チャンで焼肉だったが嬉しいことに、はじめて　　イノシシの焼肉を食べた。猪鍋は頂いたことはあるが、焼肉とは　原始時代より高い栄養源として食されてきた天然の猪肉は鮮度が非常に大切で生で置くと急速に鮮度がおちていくようで、鮮度が命であると・・・猪肉の脂はサクサク（高タンパク低カロリー、ビタミン・コラーゲン大豊富）焼いてもほとんど煙が出ないと聞かされたが、確かに煙がでない。もちろん、お店の商品ではなく、知り合いのマタギが獲ったモノを出してくれたようで、感謝味はというと、切り身も厚切りで、すき焼きではとても食べれまいと思ったが、食してみると歯応えも良く珍味で、今までに食した事がなく実に新鮮な驚きであった。以前食べて感動を覚えた、鹿肉に値した。ついでに鹿肉も食べたくなり、この期間をグルメ堪能期間にしようと足を伸ばし、小田原まで。なぜ？偶々、鹿を捕らえたとの情報を聴き、ご馳走させてもらいに行った。あったこれまた、中々手に入らない代物。ラッキーの一言。もう少し時間に余裕があれば、あと一歩足を運びたかった場所が・・・昨年に行ったことのある、焼肉店　『はつかの』　である気さくな大将と息の合った奥さんと経営する質素なお店。度々、グルメ本に紹介される人気店です。（場所は伊東市広野に。0557‐36‐2848）美味しいものを頂く時はやはり、幸せな気分になる。ごちそうさま。さ～仕事！仕事！がんばろ～！プチメタボ　 2011.05.08 20:58

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2017.03.18

苦難は自ずから乗り越える

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店運動日和で暑くもなく寒くもない良い気候。こんな日は気持ちよく体を動かし、身も心もリフレッシュ心身共に健全が一番。その間、被災地に支援物資を届け、ボランティア活動をされているお客さんも居ますが自らの商売に支障を懐している方もいるようで、一日も早く元の生活に戻してもらいたいものです。会社の仕事が震災のお陰で暇になり、GWも大型の連休になった方も。誰にでも必ず良い時と良くない時はある。良くないときもあるということを受け入れて、いかにして良くない時期を短く、早く乗り切れるかを考えるようにした方がベストかもしれない。思考を切換え、自分の好不調の波の形を変えて行くのが必要。いい日は幾らでもある。大きい波で見ると今の苦難は人生のほんのひとコマにすぎない。いい人生を手に入れる過渡期だと思って乗り越えてもらいたいものです。明日を見据えて頑張ろうプチメタボ　 2011.04.28 21:06

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2017.03.18

乗り越えよう！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店だいぶ暖かくなって来ましたね。近場のサクラ　が、散り始めて・・・地面に花びらがいっぱい落ちてる。これからＧＷだってのに、震災の影響で、いろいろと自粛があるのかも。ＴＶニュース見ていても、まだまだ復興には程遠いですね・・・。少しでも早くみんなが元気になれますように。確かに、ジムに通うお客さんの中にも震災の影響を何らかの形で受けている。・・・これから先どうなるのかを、周りの環境に頼るのではなく、自らの意思と行動で、何事にも切り開いていく強い意思があれば、環境もそれに伴ってくるものだ。頑張ろうこれから先もいろんな障害は訪れるというつもりで、心身を強くして行かねば。困難を一つずつ乗り越えていけば、確実にそれだけ強くなれる。そしてどんなことでも乗り越えられるという自信に変えていこう。人は燃えることが重要だと思う。燃えるためにはきっかけが必要だ。そのきっかけは悩みかもしれない。悩みや苦しみを、自分を奮い立たせるような考え方につなげれば、それをきっかけに気持ちを切り替えられる。悩みは人を成長させてくれる。どんなことも成長方向に変えて行く発想が大事なのでは。もちろん、心配は付きもの。心配は、行動の不足から起こる。行動量が少なくなり考えすぎてしまうと、余計なことまで心配になってくる。そんな時には、どんなことでも良いから動いて、行動量を増やしてみよう。良いことも悪いことも、自分の意識や行動の原動力にして行こうもし、この世に喜びしかなかったら、勇敢になるとか、忍耐強くなるとか、学ぶことは決してないだろう。自分なら絶対にできると思っていることは何ですか？がんばれ！みんなプチメタボ　 | 2011.04.15 00:24 |

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2017.03.18

プロテインの種類

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店桜の花の下で、眉間にシワを寄せる人はいないらしい。何故なら、笑顔にしてしまう、魔法を桜は持っているから。被災の最中、数年ぶりに魅惑の魔法の祭典が・・・ピクニックでも行きたい気分ですね。笑顔を頂きにまいりたいものです。ポカポカと暖かい陽射しの中、芝生の上で寝そべって、におつまみでその後はもちろんガッツリと加圧で締めましょうトレーニング後はプロテインで筋肉の素材を摂取。今日はプロテインの種類について。プロテインはおおまかに分けるとホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン等が代表的なプロテインになります。ホエイプロテイン（原料に牛乳から作られるホエイ蛋白（乳清）を使用）ホエイタンパクは、とても体に吸収されやすく、1～2時間程度で血中にアミノ酸として取り込まれるため、トレーニング直前・直後などの時間帯に糖質を含むドリンク（スポーツドリンクやオレンジジュースなど）に溶かして飲むのが効果的です。人体に必要な必須アミノ酸を全て含んでいる上に、運動によって失われやすいBCAA（分岐鎖アミノ酸）がとても豊富なので、運動による筋肉の分解を抑え疲労を低減する効果も期待できます。ただし非常に素早く人体に吸収されるので、一度に沢山摂りすぎるとエネルギーが余って脂肪に変換されやすくなったり、吸収の遅いプロテインと比較すると効果時間が短いという欠点もあります。運動直前・直後以外の時間帯に補給する場合は、牛乳など脂肪分や比較的吸収の遅いタンパク質を含む飲み物に混ぜたり、他の食品と一緒に摂ることで吸収速度を遅らせるように工夫すると良いでしょう。・こんな人に最適！激しい運動や、筋肉を大きくするためのトレーニングを行っている人。カゼインプロテイン（原料に牛乳に含まれるカゼイン蛋白を使用）カゼインプロテインはホエイプロテインに比べると消化・吸収に時間がかかるので、運動の直前や直後などのタンパク質補給には向いていません。ただし、ゆっくり吸収されることで長い時間体にタンパク質を補給してくれるので、満腹感も得やすく、食事の合間や運動しない日の栄養補給、就寝前に飲むプロテインとしては最適です。また、グルタミンというアミノ酸を豊富に含んでいるので、筋肉の分解を防ぐ力がとても強く「できるだけ筋肉を落とさずにダイエットをしたい」という時などにも利用価値が大きいプロテインだと言えるでしょう。・こんな人に最適！ダイエット時や間食として、またトレーニングを行わない日の栄養補給のためにプロテインを飲む人。ソイプロテイン（原料に大豆たんぱくを使用）大豆タンパクは、分解・吸収に比較的時間がかかりますが、その分長い時間体にとどまってくれるので、吸収の速いプロテインに比べて満腹感も得やすく、長い時間効果が続きます。健康志向の人や、牛乳や卵から作られた動物性タンパクのプロテインが体に合わないという人にも大いに利用価値があるプロテインであると言えるでしょう。・こんな人に最適！ダイエット時や間食として、または健康のためにプロテインを活用し様と考えている人。運動後にどうぞ！当ジムプロテインBARで！プチメタボ　 | 2011.04.11 13:43 |

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