加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.25

腰

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店今回は腰について。腰は、上半身を支える腰の骨や筋肉には負担がかかりやすい仕組みで、前かがみや、直立した姿勢を続けていると、腰の筋肉に大きな負担がかかります。運動不足や、加齢のために腰の筋力が衰えている人は腰にかかる負担がいっそう大きくなり、腰痛を起こし易くなります。普段から運動して、筋力アップして予防しましょう。あと、腰痛は男性よりも女性に多いとされています。ぎっくり腰や急性の場合は患部が炎症を起こしていますので、温めるのは逆効果です。長田 | 2016.01.20 20:34 |

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2017.03.25

血圧

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店長田です。寒くなりましたね。今日は血圧に関してちょっと調べましたので、豆知識として読んでやって下さい。寒くなると、からだは体温を逃がさないように血管が収縮するので、血圧が上がりやすくなります。血管にいい食べ物にタンパク質を含む食材、卵や大豆製品、牛乳、魚などがあります。特に、DHAとEPAには、血管壁を柔らかくする働きがあります。これにより血管壁が拡張しやすくなることで、血液がスムーズに流れ、血圧を下げることができるといわれています。筋肉だけじゃないですね笑あと肥満は、塩分の摂りすぎと同じくらい血圧を上げる原因になります。塩分の摂りすぎは血圧が上がる原因となるため、常に減塩を意識することが大切です。血圧が高い状態が続くと血管がもろくなったり、動脈硬化の進行が早まったりし、心筋梗塞、狭心症などの、虚血性心臓病の発症頻度が高くなることが、逆に低血圧になると・頭痛、めまい、全身倦怠感、片頭痛・不眠、朝起きの不良・食欲不振、吐き気、下痢、便秘、腹痛など。怖いですね！！！ | 2015.12.19 11:15 |

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2017.03.25

風邪でダウンしないように。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店毎年、秋から冬にかけてインフルエンザが流行します。今朝、お客さんから　《風邪で寝込んでいるのでお休みします。》と連絡がありました。ウィルスは乾燥を好むので、冬場は部屋の湿度を保たせることが大切になります。日頃からの対策が肝心になりますが、ジムでも対策してますよ！加湿器活躍してます。冷たく乾燥した空気から、のどや鼻の粘膜を守るのに効果絶大　ウィルスは「湿度50％～60％」が活動しにくい環境とされているので、ジムでも常にこの数値をキープさせています。インフルエンザを予防するには、自分自身の免疫力を高める事も重要です。インフルエンザに感染するということは、あなたの免疫力がインフルエンザウイルスに負けてしまったということです。　　　　　　　　　　　負けない為に免疫力アップ！！そのために体の多くの部位を構成する「タンパク質」を摂取すること。身体の修復に役立ち、さらにウイルスの免疫抗体の成分となります。そして、このタンパク質を正常に作用させるのが、「ビタミン類」です。バランス良く栄養を摂取するようにしましょうさらに、しっかり「睡眠」を取ることで、疲労を回復しストレスが解消され、タンパク質の生成を促します。その結果が免疫力の向上に繋がってくるのです。Ｐ・Ｓまた、インフルエンザの予防接種をきちんとすることです。予防接種はインフルエンザの感染を防ぐだけではなく万が一、感染した時には症状を軽減する事ができるんです。もちろん適度に運動することも大切なので忘れずに特に加圧は免疫力ＵＰに効果がありますので頭の片隅に入れて置きましょう。プチメタボ　 | 2015.12.15 18:42 |

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2017.03.25

ナイス　サブ4達成！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店寒くなりました。この時期になるとマラソン、駅伝ですがつい先日の第一回さいたま国際マラソンにお客さんのＮさんが参加し、見事サブ4を達成しました。 42.195kmの距離を終始同じペースで走り続けるとしたら、単純計算では240（分）÷42.195≒5.68、およそ5分41秒となります。後半から終盤にどうしても生じるタイムの落ち込みを考慮して、1kmの平均タイムの目安は、フルマラソンを3時間50分程度で走り抜く5分25～30秒ですからかなりの難関。この難関をクリアする前に注意すべき点は何といっても準備する調整期間に故障を起こさない事。Ｎさん、その間、加圧で微調整して行きましたが、ゴール後も思った以上に加圧の効果を実感されていました。一番怖いのはその準備期間の怪我をすることです。駅伝に限らず、スポーツ選手に故障（怪我）はつきものです。走ることは体重の3～4倍の負荷がかかると言われていますので、身体の骨・筋肉・関節・靭帯などには相当の負担がかかります。それらを防ぐ為には、トレーニングにより筋力を付け、バランスを整え、柔軟性を上げ、関節に負担のかからない動きを身に付け、負担のかからぬ身体を作る必要があります。いつでもいらっしゃいませ！！ TopFitでバランスのとれた身体造り。怪我がなく健康に過ごせる様に!! | 2015.12.13 17:12 |

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