加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.18

リハビリ無しの演武

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。日曜日は横浜にある母校の創立６０周年のイベントに行ってきました。参加者は３０００人を超え、盛大に行われ楽しく、過酷な一日だった。イベントの中に空手演武があった為。また、今までも演武は何度も経験しては来たものの、骨折して２０日間で演武に臨むのは初めてであったから。周りは当然にやめろと言うでしょう。でも、引けない理由が３つ。一つは、イベントの話は半年も前に決まり、OB会のみんなと、ず～っと練習を積み準備をしてきたから。二つ目は、誇りとプライドが許さなかった。骨折したからと回避したのでは今後、後輩達の指導はむずかしい。ましてや、参加者の中には教え子もいる。師を師として誇りに思うからこそ、師弟の絆が深まり技術と精神を引き継いで行ける。ここで、引き下がらない事こそが、無言の指導になる。骨が砕けても、やらなければならないプライドがそうさせる。三つめは、加圧の効果を確かめたかったから。お客さんの中には骨折後のリハビリで来られる方もいる。加圧の関連本にも骨折が早く治ると出てはいるが実際にどれだけ、早いのか確かめるいい機会だ。全治2ヶ月と言われたが、２０日間で順調すぎるほど亀裂が見えなくなるまで復元していた。ただ、それだけではいつ完治したかは解らない。演武終了後にレントゲンを撮れば結果はでる。これで、折れていなければ、加圧の効果は確かだと思う。今回、演武はすべて右手でこなした。正拳　バット折り裏拳　板割り正拳　土管割り裏拳　氷柱割りこれで、折れていなければ、加圧の効果は確かだ。演武終了後の状態です。たぶん、折れていないと思います。なぜ？なんかそんな気がする。明日、レントゲンの結果をお知らせします。プチメタボ　 2011.10.10 16:32

▲続きを読む
2017.03.18

脂肪燃焼に役立つ食品を摂ろう！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店ダイエットグランプリも終わり、まずまずの成果も出ましたが、これから食欲の秋。気を抜くとエラい事になりますので食事には常に気を配りリバウンドせぬようにしましょうということで、食事を摂りつつも脂肪が付きにくい食事について。まずは大豆。大豆はで肥満防止の代表格であり、低カロリー、高たんぱくでダイエットに役立ちます。また、腹持ちがとてもよいので、念頭に入れておきましょう。食物繊維で肥満防止を心掛けましょう。食事で血糖値が増えるとインスリンが分泌されます。インスリンは余分なブドウ糖を体脂肪にしてしまいます。なので食物繊維を摂取することで血糖値の上昇をおさえ、インスリンの分泌を抑制できますので、肥満防止になり、コレステロール値を下げる効果もあります。食物繊維を多く含んだものと言えば納豆、パセリ、しそ、エシャロット、おから、きくらげ、とうがらし、干ししいたけ、ひじき、あおのり、カレー粉、抹茶などがあげられます。また、コンニャクはほとんどが水分ですが、食物繊維を多く含んでいるので、腸の働きを活発にしたり、便秘や肥満を防いでくれますので女性にはモッテコイですね。 CMでも見ますが、茶カテキンも脂肪を燃やす、いい素材です。最近話題の高濃度茶カテキンを摂ると、肝臓で脂質の代謝が活発になり、脂肪燃焼に効果がありますので活用しないのは勿体ないですね。カフェインでダイエットウォーキングなどの軽い有酸素運動の前にコーヒーなどカフェインの入ったものを飲むと脂肪燃焼しやすくなります。唐辛子やしょうがで代謝促進唐辛子の辛み成分カプサイシンがアドレナリンなどのホルモンの分泌を促し、身体を温めることにより、ダイエットや肥満防止に効果があります。また、しょうがも辛味成分のジンゲロンが脂肪代謝を促進させるので、脂肪燃焼に効果があります。お忘れなく、ビタミンＢ群でも脂肪燃焼。豚肉やレバーなどに豊富に含まれているビタミンＢ１、Ｂ２は、健康、美容に重要な栄養素です。Ｂ１は疲労回復や集中力、胃腸障害などに効果があり、Ｂ２は皮膚や粘膜を健康に保つ効果があり、美容のビタミンとも言われます。この2つは互いに助けながら吸収・作用する密接な関係にあります。不足しているかなと思ったら、意識して摂ったり、サプリで補ってください。ただし、たくさん摂取しても、使われない分は蓄積せずに体外へ排出しますので、必要な量を意識して摂ってください。ビタミンＢ１、Ｂ２は、炭水化物、たんぱく質、脂肪などの代謝を促進させるので、脂肪燃焼に重要です。サプリはどうも・・・と言う方もいらっしゃると思いますが、日頃から満遍なく栄養の補給をされていれば問題は在りませんが、片寄った食事をしている方も多いいと思いますのでサプリを軽視せず、自分自身に必要なサプリをうまくチョイスし補うようにしましょう。燃焼系であれば、ジムにあるファイナルバーンがそれです。汗を流したい方はもちろん、日常的にも服用することで代謝を上げ、脂肪燃焼効果を出してくれます。是非、試して見てくださいプチメタボ　 2011.09.27 16:52

▲続きを読む
2017.03.18

骨折治療！！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店埼玉県　さいたま市　大宮　浦和にある加圧トレーニングジム　トップフィット　TopFiｔ先日、右手を骨折致しました。空手演武の行事が来月９日にあるのですが、その練習中の出来事。数日前の練習で土管を割った時はうまくいったのに、今回は慣らしをせずに叩いたのがまずかった！メインは加圧で本当に短期間で治るのか外科の先生いわく、４週間は掛かるとの事。しかし、本番は１８日後。どう考えても完治するはずもない。必ず治す！以前、左腿を肉離れした際、２週間掛かるものを４日で歩けるところまで治した、経験がある。治して見せる！プチメタボ　 2011.09.22 18:58

▲続きを読む
2017.03.18

食事で注意すること

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店猛暑日が続きますが、如何お過しでしょうか盆休みで体重を増やされた方もいらっしゃるようで、やはり食事がダイエットの大敵であることに間違いはないダイエットグランプリも大詰め。残りの期間で如何に身を削るか、努力を無駄にしないように食事に関してのワンポイントアドバイス ①間食を上手にとる（朝食は絶対とる）長い空腹時間の後に食事をとると、体がちょっとした飢餓状態と思い込み、脂肪として蓄えようとします。低カロリーな食品で間食をとったり、朝食をしっかり食べるのは良い方法です。朝食を食べないと太りやすくなってしまいます。（例：お相撲さんは太るために朝食抜きの1日2食です。） ②ダイエットをするなら炭水化物を減らせ。と言いますがどうせ摂るなら、パンよりはごはん。小麦粉できているパンなどは、粒状のごはんより消化吸収が速く、インシュリンが多く分泌されるので、脂肪が蓄積されやすく、肥満になりやすい。 ③おからおからは水分を含むと体積が２倍、重さが３倍り、少ない量でも満腹感が得られます。食物繊維も豊富なので、便秘の解消にもつながりますよ。 ④なんども言ってますが、就寝前の食事は良くない！睡眠時はエネルギーの消費が少ないので、就寝の3～4時間くらい前までに食事を済ませないと体脂肪になりやすいので避けましょう。 ⑤食事はできるだけゆっくり食事で「満腹になった」という信号がでるまで20分かかると言われます。早食いでは信号が出る前に食べ終えてしまい、さらに食べることができるので用心。現代の食事は昔に比べてほとんど噛まなくても良いものばかりなので、結果的に早食いになっています。歯ごたえのあるものや、食事中に水を飲むなどすると、食事のスピードがゆっくりになり、満腹感を得られることにつながるので心掛けましょう。 ⑥甘いものと脂肪ハンバーガーやピザを食べながらジュースや炭酸飲料を摂るなど、甘いものと脂肪をいっしょにとると、より脂肪がつきやすくなるので要注意。 ⑦お菓子は食後にどうしてもお菓子が食べたい時は、間食としてではなく満腹感のある食後にしましょう。間食としてよりは量が抑えられるはずです。要は摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。運動をしているからと、安心して食べるのも禁物。残りの期間、バランスのとれた食事で身体の調整をしていきましょうプチメタボ　 2011.08.17 13:35

▲続きを読む

体の総合メンテナンスジム

リハビリ無しの演武

脂肪燃焼に役立つ食品を摂ろう！

骨折治療！！

食事で注意すること

カテゴリー

アーカイブ

当店で、あなたのお悩みを
一緒に改善していきませんか

リハビリ無しの演武

脂肪燃焼に役立つ食品を摂ろう！

骨折治療！！

食事で注意すること

カテゴリー

アーカイブ

当店で、あなたのお悩みを一緒に改善していきませんか

当店で、あなたのお悩みを
一緒に改善していきませんか