加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.19

紫外線

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店シャーベットのプールで泳ぐ夢を見たくなるほど、うだる暑さが続いてますが身体をこわさずに乗り越えていますか？こんなに蒸し暑く、日差しが強いと気になるのは紫外線ですね。女性は特に気になるとは思います。紫外線について調べてみたところ紫外線には3種類あるそうです。・UV-A ・UV-B ・UV-C の3つです。このうち、主に私たちに関係するのはUV-AとUV-Bの2つです。（UV-Cは最も危険な紫外線ですがオゾン層により私たちには届きません。） UV-Aはしわの原因、UV-Bはしみの原因となるそうです。人には紫外線に対する肌のタイプがいくつかあり、赤くなりやすかったり、黒くなりやすかったりと差があるそうです。（特に色白の人は注意が必要だそうです。）最近、トップフィットのトレーナーが黒くなってますが、男性は少々黒い方が健康的で良いと思います。こんがり程度ですぞ！しわやしみももちろん嫌ですが、紫外線は皮膚がんや白内障の原因にもなりますので特にこれからの時期注意して行かなければなりません。 8月はUV-Bが1年で最も強い時期だそうです。ちなみにUV-Aは5月、紫外線対策と致しましては帽子や日傘や日焼け止めクリームはもちろん、ビタミンCなどの栄養素を取ることもおススメします。そして、やはり加圧トレーニングも　効果を発揮しますよ。加圧会員の女性のほぼ100％の方が肌の調子が良くなったことを実感しています。基本的な紫外線対策をしながら加圧トレーニングを行い、いつまでも綺麗な美肌を保っていきたいものです。　　　　プチメタボ　 | 2012.08.07 17:56 |

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2017.03.19

久しぶり

2012年7月こんにちは、おひさしぶりです。TOPFITのザルこと今岡です。赤羽、浦和、大宮の行き来で、先日ひさーしぶりにお会いしたお客さんからは、「あら久しぶりー！」「やめちゃったと思ってたー」「誰かと思ったー！」「生きてた？」等などたくさんお声をいただきました！！生きてます！笑明日からもう8月となり、暑い日が連日つづきますね！！かなり間があいてしまったので、何を書いたらよいのやらすでにバテ気味の方もいらっしゃると思いますが、夏満喫してますかー？？夏と言えば海にお祭りにキャンプに花火に海に、楽しいことだらけですね！僕はというと7月に入り毎週鎌倉出向いております！この夏に向け週4で極秘トレーニングに励んでいました！！笑努力の甲斐あって、ビーチでぶいぶい言わせています！笑　海の家で変わらず飲んだくれてます！　えぇ！ここのところお客さんの中にはクーラーの聞いた職場で全く動かないせいで、むくみがひどいと言う話をチラホラ聞くので、ちょいとむくみについて調べてました！足裏の筋肉には固有筋（足首から足先にある12種類の筋肉の総称）と呼ばれる筋肉があり、足指を動かす、地面からの衝撃吸収、姿勢保持に必要な曲線（アーチライン）を作るの役割があります。この固有筋が衰えることで動脈、静脈などポンプ機能が弱まると、むくみやすくなる、脚のアーチが崩れ足の変形、足指の骨の間隔の広がりなどなど様々な問題がおきるようです。特に足指の付け根あたりにある母内転筋は凝り固まりやすく、足指のマッサージ、足裏でゴルフボールを転がすなど「ほぐす」ことである程度の改善が見られるそうです！他には足指ジャンケン、足でタオルを丸める動作などもむくみ対策として有効とされているので、普段むくみを感じる方は時間を見つけて試すとよいのかもしれません！！あとは加圧トレーニングですね！運動で流す汗はちがいますよー！！ほいではお待ちしてます！！ | 2012.07.30 15:36 |

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2017.03.19

スポーツの常識、非常識

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　　TopFit 浦和オアシス店昨日も『埼玉屋』に行ってしまった。トレーニングも欠かさずやってますよ！さて梅雨が明け、本格的な夏の到来。夏と言えばスポーツの季節です。今朝はオリンピックの開幕式を見ながら4年に一度の、寝不足の日々が到来したと何気に実感。先日ＮＨＫで陸上100ｍの世界記録保持者であるウサイン・ボルトの特集をやってました。彼は生まれつきの脊柱側弯症だそうです。それを補うために筋力トレーニングを欠かさないそうです。ボルトの身体もそうですが今の世界の選手を見るとふくらはぎが太い選手はあまりいません。実際、今の世界の一流選手は足首や膝で強く蹴ったりする動きはあまりしていないそうで、そのためふくらはぎ等身体の末端部分の筋肉は細くなっているようです。別の日のＮＨＫの特集では今度はアフリカのマラソン選手の特集をしていました。彼らは高地で練習しており、心臓の大きさ自体が一般の人に比べて1.5倍くらい大きくなっているそうです。さらに、赤血球が小さく、毛細血管を血液が通るスピードが速く、よりスムーズにエネルギーを生み出すことが可能となっているそうです。また、足の着地はつま先、もしくは足の中央部からしているそうです。以上の特集を見て思ったことは、自分が中学、高校時代に教わってきたことと明らかに違ってきています。その頃はスポ根のアニメ時代だったのでかなり影響も受け、化学的でもない根拠の無い、習慣を身に着けていたことを思い出します。練習中は水分は取らず、塩をなめてしのいだり、ストーブをガンガンと炊き、低酸素の中で耐えたりと。また、短距離走であればひざや足首を使い地面を強く蹴ったり、ももを高く上げたり、長距離であれば踵からしっかりと着地をしなさい、と教わったものだ。その頃はそれが正解であり、東洋人特有の体形もありますから一概に間違いとは言えませんが、日々、科学や医学が進歩しており、トレーニングも進化しているのだと改めて実感する。最近、身近なところでも昔は常識だったことがいつの間にか変わっていることって意外とあります。例えば、擦過傷や切り傷などをした場合昔なら消毒をし、ガーゼ等をあて、乾燥させるとこが当たり前のように行われていましたが、今では消毒をせず、湿潤を保つという全く反対のことを行うのが正解です。他の例としては過呼吸になった人の対処の仕方として昔は紙袋を口に当てる、という対処が当たり前のように広まっていましたが今ではその対処法は間違いです。まだまだ他にも昔は良いとされてきたことが、今では良くないとされていたり、さらに良い方法が見つかっていたりすることは沢山あります。トレーニングについてもそれはもちろん言えることで常に正しく新しい情報を探究していかなければならないと思う、今日この頃。　　　プチメタボ　 | 2012.07.28 17:53 |

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2017.03.19

東十条なのに埼玉屋？

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店 BBQの余韻が冷めやらぬ胃袋ですが行って来ましたグルメ散歩。京浜東北線、東十条駅近の≪埼玉屋≫。個性的でインパクトのある人気のお店！！しかしこの店、幾つかのローカルなルールがあります。例えば・お店に来る前によそで飲んできちゃダメ。（よっぱらいはもちろん、料理の味が分からなくなるから）・お酒を飲めない人は丁重にお断りされる。では料理。最初はクレソンのサラダから始まり和牛リブロースに始まり、、白レバー、ハツ、かしら、チレ、タンなど9種類ほどが自動的にドンドン出されるディナー方式。いきなりオーダーはご法度で、その日の新鮮なネタを提供してくれる。上記以外にベーコンの炙りや「ポルカ」という創作料理も絶品。串のレベルはどれも素晴らしいの一言！！ほとんどがタレでなく塩なのですが、素材の良さに自信がある表れ。色々と縛りの多いお店ですが、納得したお客さんでいつも賑わっているお店です♪ なお、レバーやチレなどのホルモン系が苦手な方は断れば出しはしないがこういった緊張感のあるお店なので『残す』などという選択肢は考えられず、にがてでもチャレンジで食べて見てください。きっと好物になる筈。味の確かさは保証させていただきます m( _ _ )m 4時に開店ですが、料理が出てくるまでちょいと時間があるので、お酒を飲んで過ごすのですが、飲み物は氷を使わず、ジョリジョリに半凍らせた焼酎をジョッキに半分ほど注ぎ込む、生ホッピーかソルティードック風の生レモンサワーを頼みましょう。エクストラで注文出来る牛の煮こみも早い時間で是非頼んでおきましょう。ほっぺたが落ちる程とろけます。この店の「見所」はこのオヤジさん。常にお客さんと会話しながら、さりげなくお勧めのメニューやこの店の食材がいかに優秀かを毒舌。しゃべりながらではいるが、新しく入ってきた客の席を確保するために、先客に譲るように声を掛け、何とか場所を作るのは全く職人芸で、その活気ある店内と相まって、「モツ焼屋」としてはなかなか優れているのは確か。東十条は微妙な町で、単にこの店のみ利用するためにJRを使うのはためらうかもしれないが、並びにあるモツ焼きの新潟屋と、はしごし転戦するのは何気に楽しく、しかも安上がりの夕刻であることを保障します。ごちそうさまでした！プチメタボ　 | 2012.07.22 13:44 |

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