加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.19

砂糖の摂り過ぎは記憶力の低下

加圧トレーニングジム　TopFitのスタッフブログです。ホームページはこちら　→　　TopFit 大宮店　TopFit 浦和オアシス店どーも二階堂です。もうめっきり冬ですね。冬の時季は余計な脂肪を蓄えやすいので要注意ですね甘いものをとりすぎると少し気になる事に… 砂糖の摂り過ぎは記憶力の低下やうつ状態になりやすいらしいのです。女性が好きなものといえばスイーツ会社のデスクにお菓子が常備してあるひとも多いのではないでしょうか。甘いお菓子に必ずと言っていいほど使われている材料は「砂糖」です。日本では年間3万人以上が自殺していて、その原因のトップが「うつ病」と言われてるので決して他人事ではありません! 砂糖は脳にどんな影響を与えるのでしょうか？糖分を摂りすぎると脳内の化学物質のBDNF値の分泌量が減少して身体や脳に悪影響を及ぼしこの化学物質が低下すると、人間は記憶や学習することができませんさらに、うつ病や認知症の患者に共通しているのもこのBDNF値の低さ。タバコがガンや肺炎などさまざまな病気につながるのと同じように BDNFの分泌量が低いことはさまざまな病気につながる可能性があるといいますアメリカの農務省の調査ではアメリカ人はひとりあたり年間71kgの砂糖を消費するそうです。これは1日あたりティースプーン27.5杯分の砂糖で 440kcalに相当します。日本人はひとりあたり年間16.4kｇを消費。これは1日あたりティースプーン1.6杯分の砂糖に相当します。アメリカには到底及びませんが日本も食の欧米化が進み、日常的に甘い飲み物やお菓子を食べているひとはこれより多くの量を摂取していることになります砂糖が入った加工食品は控えめにもちろん糖分は必要な栄養素ですが、摂り過ぎると肥満だけでなく脳へも影響してしまうのは驚きですね。糖分は果物や穀物にも含まれている栄養素です。問題なのは、これらに加えて加工食品から摂取する糖分。食べた量は少しでも、そのなかには驚くほどの砂糖が使用されているからです。例えば、板チョコ1枚は約27gの上白糖が使われていますし 150mlコーラには約40gも使われています。これだけで1日の平均摂取量を超えていますよねデスクの上のチョコやクッキーは控えて食べるならフルーツやナッツなどにしたほうが健康的ですね。ではまた | 2012.11.08 10:52 |

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2017.03.19

８マン　トルコへ

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店時間さえあれば世界各地を回って見たいが、身近なキャラがこうして、飛回ってくれると自分が行った気持ちになれるのは気のせいだろうか？見知らぬ土地の勉強をしている自分がいた。古代都市エフェスの遺跡群のあるセルチェクの町は小さい。街中に、アルテミス神殿跡やエフェス考古学博物館がある。エフェス(エフェソス)にあるケルスス図書館。エフェス　勝利の女神ニケのレリーフ前で。『ニケ』がNIKEの元になった言葉なのは、知っていましたか？ナイキのマークは、ニケの翼を元に作られたのもでした。はじめて知りました。 [caption id="attachment_848" align="alignnone" width="300"] カッパドキア　パシャバー[/caption] カッパドキアの特長である、キノコ岩のこと。数億年前に起きた火山の噴火により、火山灰と溶岩が積み重なった地層が形成されたそうな。その後、風雨によって柔らかい凝灰岩層が浸食を受けるが、硬い溶岩層が乗っかった部分は、屋根になって浸食が防がれ、このような形になったそうな。トロイの木馬ギリシア神話に登場する装置。 [caption id="attachment_850" align="alignnone" width="300"] パムッカレ　石灰棚[/caption] パムッカレ（Pamukkale）は世界的にも珍しい石灰棚と古い遺跡で 1988年に世界遺産に登録されています。本来この石灰棚にはたっぷりのお湯が入っていたそうだが、周辺の温泉ホテルの開発ラッシュでそちらにも温泉を供給したことで棚が枯れてしまったそうな。　カッパドキアの街に向かって走る８マンの姿が　アイらしいっす。　ありがとう　　　プチメタボ　 | 2012.11.01 21:36 |

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2017.03.19

ダイエットカロリーコントロール

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店みなさんこんにちは(^^)成田です。今日は、数学が苦手な僕が、数字を使いながらダイエットカロリーコントロールについてお話します♪ 一般的な成人の摂取カロリーの目安は、大体1800kcal～2200kcal 前後と言われています。 ※（これは目安であって、男女や年代によって異なりますが…）年齢を重ねるほど基礎代謝量は減ってしまいます。という事は、摂取するカロリーも少なくて良いのです。これに加えて、身体を動かす量によって異なる消費カロリーを足したものが、その人の１日の摂取カロリーとなります。ではここで、苦手な数字を使いつつ、成人の一日の必要カロリーの計算方法を教えましょう(｀´）まず、標準体重から計算する方法です。必要摂取カロリーを算出する為には、まず標準体重を計算します。計算式は、《身長（M）×身長（M）×２２》となります。 ―例：身長が１６０センチなら標準体重は、《1.60×1.60×22=56.32》で、約56kg。そこで必要な摂取カロリーは体重に２５～３０を掛けた数字。：56kg×25=1400（kcal）：56kg×30=1680（kcal） =必要摂取カロリーは一日あたり1400～1680kcal と、なります。そしてここで、目標体重から計算する方法です。目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには、目標体重に先ほどの25～30を掛ければ良いのです！例えば、目標体重が50kgなら、：50kg×25＝1250（kcal）：50kg×30＝1500（kcal）目標体重に対しての必要摂取カロリーは、一日あたり1250～1500（kcal）となります。ダイエット中のみなさん！目標体重の必要摂取カロリーを把握した上で、カロリーを計算して、朝昼晩３食に分けて食べることを心がけてみてはどうでしょうか(^^)？ | 2012.10.25 17:40 |

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2017.03.19

スペインからお帰り！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店今回は加圧歴２年半の60代女性が、いまだ語学習得の為、スペインに行くとの情報から同行をお願いしたところ、こころよく了承して頂き、８マンが行って参りました。まずはマラガの中心街から。マラガはスペイン南部に位置する県都。地中海に面し、リゾート地コスタ・デル・ソルの中心である。透通る様な青い空。この地は画家のピカソの出身地としても有名。スペインと言えば闘牛ミハスの街中にある闘牛場。ミハスの街を見下ろす。悪名高き、ｺｽﾀﾃﾞﾙｿﾙ海岸実際に行ってみたいものです。まだまだ続く８マンの世界旅行次回はトルコ　。プチメタボ　 | 2012.10.21 18:59 |

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