加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.19

鍋のカロリー

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　　TopFit 大宮店　 TopFit 浦和オアシス店ど～も二階堂です早いものでもう１２月ですね～寒くなってくるこの時季は鍋が食べたくなりますね。鍋は野菜もたくさんとれて作るのも簡単でいいですよね野菜切ってスープのもとさえあればすぐできますしねいろいろな鍋のざっくり一人前のカロリーは↓ すき焼き 897kcal しゃぶしゃぶ 682kcal キムチ鍋 570kcal ちゃんこ鍋 535kcal ジンギスカン 444kcal カレー鍋 340kcal 牡蠣鍋 273kcal 寄せ鍋 259kcal たらちり鍋 196kcal 湯豆腐 108kcal あなたの好きな鍋は何キロカロリーでしたか？「鍋だからたくさん食べてもいいや」なんて思ったりしますが最後のしめで雑炊やインスタントラーメンを入れたりしますよね? そうなってくるとカロリーも当然変わってきますね! 冬は飲み会の多い季節ですけど注意して食べましょーね油断してると体重が….. なんてことにならないようにトレーニングと同じくらい食事の管理もがんばりましょー(￣∇￣+) ではまた | 2012.12.06 11:31 |

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2017.03.19

加圧インストラクター　また誕生！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店めっきりと寒くなりましたが、身体の管理には常に気を配り、体調を崩さず年末年始を迎えられるようにしましょう。今月、また当ジムにて新たに加圧インストラクターが誕生しました。えっ？そう、資格認定講習を受け、これから加圧インストラクターとして指導にあたる庄山さんです。その間、実技と応用の実習過程をすべて終えられました。現在、鍼灸治療院で働いていますが、今回を機に院内にて加圧療法を取り入れる為、インストラクターの資格を受講しに来られました。鍼灸にたずさわっているので、身体に詳しいのが強みです。浮間舟渡で施術してます。頑張って下さい！ＴｏｐＦｉｔ　は加圧トレーニング資格者を養成する、『加圧トレーニング活動施設』　に認定されています。加圧トレーニングで目覚めた方、当ジムで是非、資格習得を！プチメタボ　 | 2012.11.22 18:38 |

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2017.03.19

ラスト1ヶ月！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは。お久しぶりでございます！めっきり寒くなってしまいましたね((+_+))　お風邪がかなり流行っているみたいですね！！早い人ではインフルエンザの予防接種を受けている方もいらっしゃいました！予防接種も重要ですが、身体を動かすことで内側から体力、免疫力を向上させることもできますよー！ダイエットグランプリも9月に始まり、早2ヶ月が経とうとしているところですが、順調な方は3キロ減という方々が今のところ3名ほど！商品を用意した事でがぜんやるきを出している方も、残り一カ月であきらめor開き直っている方も残すところラウト1ヶ月、大詰めです！まだあきらめないでくだっし(^^) このグランプリは元の体重から減量体重のパーセントで競いますのでー！！しかし本当に重要なのは体重が減って行くことだけでなく、筋肉量が増え、代謝を上げる事！体重が減ってやせたーと喜ぶ方はたくさんいらっしゃいますが、そこはお間違えなく！そして来たる忘年会シーズン12月に向けてみなさんに警鐘をならしておきましょう！アルコールが与える筋肉についての影響について！！１.「筋肉の分解」筋肉を成長させるホルモンにテストステロンというものがあります。これは男性ホルモンなのですが、アルコールを飲むとこのテストステロンの分泌量が下がると言われています。そして飲酒をするとコルチゾルという物質の分泌量が増えますが、これには筋肉を分解する働きがあるのです(＠_＠;) よーするに！筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増えるという結果を招いてしまうわけです。大量に飲酒した場合、タンパク質の合成力が40％以上も低下するというデータもあるくらいですアルコールの飲みすぎは、たんぱく質の合成抑制、睡眠に関係するホルモンへの影響、トレーニングからの回復能力の低下につながるおそれがあるんです。もちろん、ちょっっとの飲酒ですべてパーというわけではありませんが！２．「内臓の過労」筋トレで筋肉を疲労させれば、回復させるには内臓へも負担がかかると言われます。トレーニングをせずに休む日も必要と言われるのは、内臓の疲労を取るためでもあるのです！！プラス、アルコールを分解する時にも内臓に負担がかかります。トレーニングで追い込んだ後など筋肉、内臓共に疲労しているタイミングに飲みすぎることで、内臓はオーバーワークになり、超回復を邪魔してしまうとも言われています。どうしてもお酒を飲む時には。。。　　　タンパク質・ビタミンミネラルの補給飲酒の際は、タンパク質系の食品も一緒に食べることでアルコールの吸収をある程度緩やかにしてくれる効果があるそうです！！また、内臓がアルコールを分解する時にもビタミン・ミネラルが余計に必要になるので、サプリメントなどでしっかり補給することである程度カバーができそうです！！硬変、癌、肥満、アルコール依存によるさまざまな問題などについては一般的にも知られていますが、少量のアルコールであれば、コレステロール値の減少や心臓疾患のリスク低下につながるという結果もでています！よかったーーーーーー！！忘年会シーズン、飲み過ぎてブレーキが壊れそうな時には、いつものあの地獄の様なトレーニングを思い出しましょう！！こんなことを書いておきながら12月は僕も忘年会の嵐をむかえます！！(^^)テヘ　　お互い気をつけましょーーーーーでは！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今岡 | 2012.11.19 15:23 |

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2017.03.19

取りあえず行動してみよう

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店早いものでもう、クリスマスツリーが。今年はどんな年でありましたか？自分自身振り返ると行動の歳とでもいいますか。いろいろ、やりました！あなたにとっては？あきらめない。まずはやってみる。はじめてでも。トライの精神で。・　・　・カッコのイイこと言ってますがホントですよ。忙しいから、時間が無いから　・　・　・それは自分に対しての言い訳ですね。と私も最近、痛感しています。今まで、自分がそうであったから尚更思います。人それぞれですが、8マンの世界旅行もそうかもしれません。今回はハワイに同行させて頂きました。こんな夕暮れの中で癒しにふけってみたい。夏に行ったことはありますがこの時季のハワイもいいですね。ダイヤモンドヘッドの中に施設があったとは知りませんでした。夏の海は　また一味違って、なぜか8マンが以上にマッチしている様に感じるのは私だけでしょうか？皆さん、いろんな場所へ旅行に行かれていますがよく、そんな時間とお金がありますね？と聞いてみると意外と海外旅行へ行っている人ほど忙しいから、無理やり予定をさいて計画していたり節約して貯めて貯めて行ってる方が多いと思いました。確かに航空便の格安時代に計画をねっていれば以外に国内旅行と変わらない価格で行けますのでこんな綺麗な虹も街中で普通に見れたりするわけですね。行って見よう！やってみよう！時間のある時ではなく。時間を作ってみよう！今年も残り少なくなりましたが、やり残した事はありませんか？良い思い出を沢山つくる為に行動しましょう！そして、イヤなことや出来事は早く忘れましょう！ＴｏｐＦｉｔ　は今年の弱点をキレイに洗い流し、プラス思考でまい進して行きますよ！写真うまく撮れています　有難う御座いました　プチメタボ　 | 2012.11.14 11:18 |

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体の総合メンテナンスジム

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