加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.23

明けましておめでとうございます

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 浦和オアシス店ど～も二階堂ですあけましておめでとうございます正月はのんびり過ごせましたか？食っちゃ寝の繰り返しで体重が… これからまた新年会とかあるのに気づいたら体重が…なんてことがないように正月は料理も美味しいしどうしても飲む回数も増えますが暴飲暴食には気をつけてくださいそして正月によく食べる物といえば… そうおもちですねもちは100g当たり235カロリーでご飯(168kcal)や赤飯(189kcal)よりカロリーが高いのです普通の切りもち1個（55g）では　129kcal もちは消化のよい食べ物ですがゆっくりと消化されるため、血糖値が長時間安定しいわゆる満腹状態が長持ちする利点がありますしかしこのカロリーはちょっと気になりますね… 今まで知らずにお雑煮に何個お餅いれてたかごはんは100g当たり　168カロリー男の茶碗では150g　　　252kcal 女の茶碗では110g　　　185kcal どんぶり茶碗では280g　470kcal ご飯 100g当たりの成分は炭水化物　　36.1g たんぱく質　3.5g 脂質　　　　0.3g で成分のほとんどが想像通り炭水化物ですご飯は糖質以外にもたんぱく質を意外に多く含んでいますそのほかビタミンB群やE、ミネラル食物繊維もだから、お米はそれ自体非常にバランスのよい食物といえるでしょう 100g当たりのカロリーを比べるともちよりまだご飯の方が低いのですもち恐るべし… 正月太りの原因は実はこんなところにあったりするかも自分の体と相談して考えながら食事しましょーではまた | 2013.01.12 09:53 |

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2017.03.23

年末年始。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店師走でばたばたしていると言う話はあまり聞かなくなりました。政治不信からの影響か、日本が冷え込んでいますね。でも、心は常に暖かく持ちたいものです。昨日、映画『レ・ミゼラブル』を観ました。感動で涙を襟が濡れるほど、流しました。今年の締めは是非、この映画で! http://www.lesmiserables-movie.jp/ 最近、腰を痛めている方が経て続けて、来店しています。ゴルフで痛めたり、座り仕事で腰痛を患っていたり、ヘルニアであったりと。様々ですが、ある程度の痛みであれば、簡単なストレッチでかなり痛みが撮れますので是非、試してみましょう。昨日と今日の二日間で3名も居ましたが、ビックリするほど、改善されました。近々、ポップを張りますので、試してみて下さい。忘年会もそろそろ終わり、年末年始に掛けて食べ過ぎには注意しましょう！年末は30日まで、年始は1/5（土）から営業していますので、ラストスパートでの来店お待ちしてます。プチメタボ　 | 2012.12.25 17:05 |

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2017.03.19

ダイエットグランプリ　結果発表

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店９月から始まった第２回ダイエットグランプリですが今回も皆さん頑張りましたね。頑張った分だけ成果が出ました! ☆第1位☆ Ｋ・Ｋさん　　女性53歳　　－４,２ｋｇ（５月にスタート、トータル減量体重－１６ｋｇ） ☆第２位☆ Ｍ・Ｉさん　　女性38歳　　－４,０キログラム（４月にスタート、トータル減量体重１３キログラム） ☆第３位☆ Ａ・Ｓさん　女性29歳　－3,1キログラム（6％減） ☆第４位☆ Ｍ・Ｓさん　女性30歳　－3,8キログラム（5％減） ☆第5位☆ Ｍ・Ａさん　女性60歳　－2,7キログラム（5％減）以上、入賞された５名の方々です！おめでとうございます！！第２回ダイエットグランプリはこれにて終了しますが、今回入賞された方も、そうでない方もここがゴールではありません！！１２月の忘年会シーズン真っただ中、そしてクリスマス、正月といったイベントが盛り沢山かと思いますが、ここで決して！気を緩めることのないようお願いします！！(｀^´)> 今岡 | 2012.12.18 16:52 |

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2017.03.19

タマゴが続出

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店月日の経つのが異常に早く感じる今日この頃。忘年会続きで胃が重いと言わない様に!! 最近、飲み食いしても体重があまり変化しなくなったと言われる方が多々居ますが油断しない様にしましょう。年末年始の暴飲暴食が恒例の私は平均4ｋｇ増しで過ごしますが、ほとんど1～2週間で元にもどしています。・・・只今、お客さんのＮさんから連絡があり、テニスの春日部大会で優勝したとのこと! つい先日も他の大会で優勝し数名で祝勝会をしたばかりなのに・・・今年は毎回、決勝戦で負けていたライバルを破り、県大会出場が決まってホッと息つく間もなく次々と大会を総なめしている模様。頑張れ　未来のクルム伊達。大会と言えば大きな大会に出場したお客さんも。 S・Ｈさん膝のリハビリで通い始め、筋力回復とＵｐで励んでいますが、つい先日 ≪第３回世界女子フットサルトーナメント≫の日本代表でポルトガルへ。成績は6位だったそうです。世界の6位ですよ！日本代表に選ばれたこと自体が努力の賜物ですね。それまでの道は大変であった分、いい経験として今後に生かして行けると思いますが、ぶち当たったモノは壁ではなく自身の精神力と心得よさすがに身体能力は優れたものを持っています。そう言えば、腹筋も1分間54回だった。感覚を養えば60回行きそうです。記録は塗り替えて行くもの。がんばれ日本のゴレイロたわ言でした。プチメタボ　 | 2012.12.18 12:10 |

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体の総合メンテナンスジム

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