加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.23

76歳の変貌

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店蒸し暑くなって来ましたが、まだ冷房は入れません。なんか負けてたまるかの気持ち。本日は熱いのになぜか、いつも涼しい顔でやってくる、お客さんのK・Fさんの変化状況について。ちょうど1年前から通い始めた76歳の男性です。きっかけは掛かり付けの病院で筋力が足りないので運動をしなさいと促され、筋力を増やすために通い始めました。この一年間の結果は76歳でも明らかにわかる驚きの結果になりました。やせ細った体で来られた体は今では体重も増え、筋力も若者に劣らぬ成果を出しています。来た当初のやせ細った面影はみじんもありません。本日も15ｋｇでベンチプレスを　100回 × 70回 × 50回をこなされました。通い出したころには想像も出来なかった事でしょう。歳に係わらず体は正直に変貌を遂げています。もうすぐ夏です！今からでも十分間に合います！変化を求めるならTopFitへ！プチメタボ　 | 2014.05.29 14:41 |

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2017.03.23

食べて代謝をUP

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店ゴールデンウィークもあっという間に終わり、いよいよ6月を迎えようとしております。間もなくブラジルワールドカップが開幕となり、段々とソワソワしてきました今日この頃。最近、トレーニングを半年、一年、中には4年ぶり、7年サボっていた方々が、また帰って来ています。なぜ？夏？仕事が落ち着いた？理由はともあれ、なぜか5月に入り、新規のお客さんが増え、お帰り組も増えている。案の定、体型は言うまでもない。体は正直だから。地道にコツコツ動かすのがベスト。今回は本気モードからゆるゆるモードの方まで使える基礎知識を。代謝を上げる食事についてご紹介致します。代謝を上げるには第一に筋肉づくりが大事なこと。基礎代謝の維持や向上のためにはトレーニングが必要不可欠。筋肉を付けることで基礎代謝が上がり、安静時でもエネルギーを消費しやすい身体になります。ただ、代謝を上げる方法として筋肉をつける以外にもちょっと食事を気を付けるだけでも代謝を上げることはできます。ポイントとなる栄養素はビタミンＢ1　　　ビタミンＢ2　　　クエン酸　です。特に　ビタミンＢ1は 3代栄養素である糖質、脂質、タンパク質の代謝に欠かせない栄養素です。この栄養素が不足してしまうと代謝が悪くなります。ビタミンＢ1を多く含む食べ物は　レバー、納豆、卵、枝豆、鮭、鰻、豚肉、たらこ等です。つぎは疲労回復に良いクエン酸を獲り、エネルギーの生産を促進する。クエン酸を多く含む食べ物は　基本　酸っぱい物に多い。　　　　　レモン　、　　　　　梅干し、　　　グレープフルーツ、　　　　　酢、　　　　　　　トマトなどです。別にサワーを飲めと言う意味ではありません。筋肉は付いているはずなのになかなか体脂肪が落ちてない方は運動だけでなく栄養の面でひと工夫してみてはいかがでしょうか？運動と栄養を組み合わせて代謝の良い身体を目指しましょう　プチメタボ　 | 2014.05.27 17:16 |

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2017.03.23

ヒップリフト

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店こんにちはブログデビューの上野です GWのバーべQをはじめ皆さまには大変お世話になっております今週末は気持ちのいいお天気になりましたネ今日はヒップリフトのご紹介 ①手は肩の下、膝は腰の下にセット ②片方の足を９０°に上げる ③上げている足をさらに上へ持ち上げるトップフィット、女性メニューの中にもヒップリフトがありますよねこちらは片方の足を常に上げているため少しキツメのトレーニングになりますお尻を鍛えたいという皆さま、ぜひお試し下さいかっこいいパンツスタイル＆タイトスカートを目指しましょう～　　上野　 | 2014.05.17 12:42 |

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2017.03.23

変化！止まらない、変か？

2014年4月変化！止まらない、変か？加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店今日は夏の日差しがジムに入って来た。暑い！熱い！みんな頑張ってます！今日は今年2月3日から運動を始めた H ・O さんを紹介。本日で2カ月半が経過。変化状況。体重　　　　　　－8.3ｋｇ体脂肪　　　－6％内臓脂肪　　　－3.5 腕回り　　　　－4ｃｍ... もも回り　　　－5ｃｍウェスト　－13ｃｍヒップ　　－5ｃｍ体年齢　　－8歳まだまだ変化は止まりません！本人が燃えているので止まらない。夏までにいったいどこまで変わるか乞うご期待。 | 2014.04.26 18:46 | プチメタボ　

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