加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.23

秋といえば・・・（＾ｖ＾）

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは！朝・晩、涼しく過ごしやすい陽気になってきましたね。窓を開けて気持ち良く過ごせるこの季節・・・ぜひ満喫したいです。秋と言えば・・・食欲の秋！この前パン屋さんに寄ったら、栗・さつまいものパンがおいしそうに並んでいました。今月のお勧め「栗のクイニ―アマン」をお買い上げパリパリで香ばしい甘さの生地、中にはほどよい甘さの栗あん・・・う～ん、絶妙ということで、今日は秋の味覚栗＆さつまいものご紹介！栗あまりイメージがありませんが、栗もナッツ系。他のナッツと比べると、脂質が少なくミネラルが豊富でヘルシー。主成分はでんぷんですが、樹上でとれる浄化されたでんぷんで、イモ類や豆類に比べ粒子が細かい。そのため、栗の上品な甘さが生まれるそうです。その他にも・・・タンパク質、ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ２・Ｃ、カリウム、食物繊維、ミネラルが豊富。また、渋皮にはポリフェノールの一種、タンニン・プロアントシアニジンが含まれ、これは体の活性酸素を取り除く働きがあるそうです。さつまいも食物繊維が多いことは有名ですが、なんとレモンに負けないくらいビタミンＣが豊富。ビタミンＣはシミ・そばかすを予防する美肌効果だけでなく、コレステロールを低下する働きもあります。また、熱に弱いビタミンＣもさつまいもの場合は、でんぷんのおかげで加熱しても壊れにくいそうです。その他、糖質の代謝をよくし、筋肉の疲労を防止するビタミンＢ１、血圧を下げむくみに効果的なカリウムも豊富に含まれています。いかがでしたでしょうかぜひ、これからの季節、秋の味覚を思う存分楽しみましょ～あっ、おいしく食べるためにもトレーニングもお忘れなく・・・☆彡 | 2014.09.10 14:26 |

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2017.03.23

モデル脚スクワット

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは上野です。今日は朝から梅雨らしいお天気そんな雨模様も吹き飛ばすくらい、ジムは朝から盛り上がってますよ～今日は特に女性の方にオススメモデル脚になれちゃうスクワットをご紹介太ももを細くしたい人、ひきしめたい人、ハムストリングを鍛えたい人はぜひお試しを１　　脚を広めに開き、つま先を４５度外側へ向ける２　　この体勢から膝が９０度になるまで曲げ、止まる３　　膝を伸ばし元に戻る簡単な動きですが、太ももの前面・側面、さらに９０度まで曲げることで内ももにも効きますこのやり方が少々キツイという方は、浅めのスクワットからチャレンジしてみて下さいネ夏に向けみんなでモデルを目指しましょ～ | 2014.06.22 14:24 |

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2017.03.23

肩甲骨をはがし

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ梅雨です。湿気で汗が良く出るが気持ちのいいものではない。ジムはドライで快適です！本日は肩甲骨について通常柔らかく可動する肩甲骨は下のように第二関節まで指がカンタンに入ります。肩コリを持つ多くの方はこうは行きません。肩甲骨を稼働させる肩こりの原因は肩甲骨にある。肩が凝るとマッサージをしてほぐす方は多いと思いますが、柔らかくなるのは短時間ですぐに筋肉は固く戻ってしまいます。マッサージだけでは根本的な解決にはならないということです。首や肩の周辺には、大小さまざまな筋肉があります。肩こりに悩む方たちは肩甲骨回りの筋肉が緊張して固まっているはずです。肩甲骨の動きが制限されていて、肩甲骨を動かそうとして、それらの筋肉に無理がかかって肩こりが生じます。肩こりの症状が現れたときは、僧帽筋のうち首周辺の上部線維と肩甲挙筋が縮んだ状態になっているからです。肩こりを解消するカギは肩甲骨をスムーズに稼働させることにあります。菱形筋を伸ばし緩めて行きます。肩甲骨の内側を外側に引きはがして行きます。肩こりからくる偏頭痛持ちの方等、解消をお望みの方、「肩甲骨はがし」が効果的なのでジムでどうぞ一度体験ござれ！ストレッチ　１５分　２，５００円でやってます。補足！！自分の身体なのに自分では見えないのは「背中」。私たちはどうしても自分自身の姿を鏡で見る場合、前側ばかり気にしてしまいますが、本当に良いプロポーションを作りたいのなら、３６０度どの角度からも見られていることに気を配らなければなりません。背中をキレイに見せるには、これもまた「肩甲骨」の働きが大切です。それでは背中が凝り固まっていては美しい姿勢にはなりません。肩甲骨ストレッチは上部線維と肩甲挙筋を伸ばす効果があります。特に肩甲骨の可動域を広げながら体の中心に肩甲骨が寄ることで、見た目痩せ効果も期待できるのです。肩甲骨のストレッチで背中をほぐすと血行促進と代謝アップに効果的なので是非お試し下さい。プチメタボ | 2014.06.08 17:42 |

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2017.03.23

集団トレーニング！？

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店もう、この暑さは夏です！空が燃えてます。ジムも負けてはいません。マンツーマンの後は集団稽古　？！確かにマンツーマントレーニングは技術を正確に学びフォーム指導やレベルアップトレーニングには欠かせません。しかし、忘れていませんか？部活でみんなと苦しみを乗越えてきた事を！苦楽を共にすると友情が見えてきます。くつろぎをあたえ　・　・　・　シゴク。結構、盛り上がってます。この日も締めはダッシュ！！ヤル気を起させます。バテるけど楽しいいつも、スタッフ一同、完全燃焼を目指しています。ニコニコ営業　TopFit キムケン | 2014.06.01 16:40 |

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