体の総合メンテナンスジム

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。
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寒くなりました。

この時期になるとマラソン、駅伝ですがつい先日の第一回さいたま国際マラソンに

お客さんのＮさんが参加し、見事サブ4を達成しました。



 

 

 

 

 

 

 

42.195kmの距離を終始同じペースで走り続けるとしたら、

単純計算では240（分）÷42.195≒5.68、およそ5分41秒となります。

後半から終盤にどうしても生じるタイムの落ち込みを考慮して、1kmの平均タイムの目安は、

フルマラソンを3時間50分程度で走り抜く5分25～30秒ですからかなりの難関。



 

 

 

 

 

 

 

 

この難関をクリアする前に注意すべき点は何といっても準備する調整期間に故障を起こさない事。

Ｎさん、その間、加圧で微調整して行きましたが、ゴール後も思った以上に加圧の効果を実感されていました。

 

一番怖いのはその準備期間の怪我をすることです。
駅伝に限らず、スポーツ選手に故障（怪我）はつきものです。

走ることは体重の3～4倍の負荷がかかると言われていますので、

身体の骨・筋肉・関節・靭帯などには相当の負担がかかります。

それらを防ぐ為には、トレーニングにより筋力を付け、バランスを整え、

柔軟性を上げ、関節に負担のかからない動きを身に付け、負担のかからぬ身体を作る必要があります。

いつでもいらっしゃいませ！！

TopFitでバランスのとれた身体造り。

怪我がなく健康に過ごせる様に!!

| 2015.12.13 17:12 |