体の総合メンテナンスジム

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。
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今回は下半身筋トレの重要性について。

下半身トレーニングを嫌う人は多いと思います。

下半身を鍛えることは物凄く大事なことなのです。

確かに他の種目筋トレの中でも下半身系のメニューはキツイ種目が多いのは確かです。

やらない理由としては

①地味なのにすぐに息があがる

②翌日の筋肉痛は必須

③あまり見た目でも判断しにくい。

その為まずは、なぜ下半身の筋トレが大事なのかをしる必要があります。

下半身の筋肉は人間の筋肉の3分の2を占めています。

なので下半身を鍛えた方が早く全体の筋肉を鍛えられるということです。

また筋肉の衰えが顕著に表れるのも下半身です。

 

なにも運動をしなければ早くて２０代後半から徐々に筋肉は衰えていきます。

特に４０代にもなると目立って代謝が落ちメタボと言われる体型になる人が多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは明らかに筋肉量が減っていることが原因になります。

まとめると

「筋肉量が減少して基礎代謝が落ち、脂肪がつきやすい身体」になっているということです。

確かにスクワットなどを追い込んでやった日などは本当にクタクタになるし次の日もキツイです。

しかし、慣れてくると他の種目より達成感が物凄くでます。

この達成感は大事なことで今後の筋トレのモチベーションにもつながります。

赤信号みんなで渡れば怖くない！

キツイトレーニングみんなでやってもキツイ！

けど頑張りましょう！

己の為。

プチメタボ　

| 2015.03.02 12:58 |