体の総合メンテナンスジム

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。
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人の体の約６０％～７０％を水分が占め、次に多いのがタンパク質です。

その成分は、体内合成できない９種類の必須アミノ酸と

必要なときに体内合成される１１種類の非必須アミノ酸の

計２０種類のアミノ酸があり、そのうち1つでも欠けるとタンパク質の

合成ができなくなることから、アミノ酸は生命維持には

必要不可欠な成分だと言われています。

BCAAは運動すれば必ず筋肉内で消費されます。

つまり毎日補給する必要があるのです。

筋肉痛の最大の原因は筋肉を使用することによりミクロの世界で

肉離れを起こした状態と理解してください。

それは数百本数千本単位での筋線維損傷です。

これを修復することにより筋線維はより強靭になります。

これがトレーニング効果につながります。

そしてこの修復にはBCAAが必須なのです。

BCAAが不足した状態では正常な修復はありえませんし、

筋肉疲労／筋肉痛として症状が発現するのです。

放置すれば肉離れや腰痛の原因になります。

摂取時期は運動直後３０分以内がゴールデンタイムとされ、

糖質やグルタミンその他のアミノ酸も同時に摂取することが

より効率的とされています。

しかもBCAA自体が筋肉のエネルギー源になるわけですから、

パワーアップ・持久力アップに直接関係します。

したがって、運動後のプロティンの摂取は筋肉を生成するのに

非常に効果的と言えるのです！

 

 

プチメタボ

| 2012.06.04 15:32 |