体の総合メンテナンスジム

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。
ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店

昨日はジムに来る方々が気付く位、見た目に変化が出て来たようだ。

今朝からお粥を頂いたが、どんぶり2杯を食べる胃袋がお茶碗一杯のお粥で満たされた。

確実に胃袋は収縮せれていると実感できる。

食べる行為の有り難味を痛感する。

ただ、それ以上に日頃の食生活を改める必要性をひしと感じさせられた。


五日目の結果。

計測結果　　　　　　　　　1/12 　　　　　 　1/13 　　　　　　 1/14　　　　　　　1/16

体重　　　　　　84.6 　　　　　　　 83.4　　　　　　　82.3　　　　　　　81.1　

基礎代謝　　　1911　　　　　　　1879　　　　　　　1870　　　　　　1858　

体脂肪　　　　　22.5　　　　　　　22.3　　　　　　　　22.1　　　　　　21.8　

内蔵脂肪　　　　15　　　　　　　　14　　　　　　　　　14　　　　　　　13.5　

皮下脂肪　　全身　　　　　　　16.5　　　　　　　16.3　　　　　　　16.0　　　　　　　15.8　

両腕　　　　　　　21.7　　　　　　　21.7　　　　　　　21.2　　　　　　　21.2　

体幹　　　　　　　14.9　　　　　　　14.6　　　　　　　14.1　　　　　　　14.0　

両足　　　　　　　22.0　　　　　　　22.0　　　　　　　21.7　　　　　　　21.8　

骨格率　　　　全身　　　　　　　33.0　　　　　　　33.0　　　　　　　33.2　　　　　　　33.1　

両腕　　　　　　　37.5　　　　　　　37.6　　　　　　　37.8　　　　　　　37.8　

体幹　　　　　　　25.4　　　　　　　25.5　　　　　　　25.8　　　　　　　25.7　

両足　　　　　　　50.4　　　　　　　50.4　　　　　　　50.9　　　　　　　50.7　


皮下脂肪は　 がOK

骨格率は　　がOK



食事はこれから徐々に戻しては行くが、一口30回噛む事を心掛ける様にする。

なぜ？

昨日、半年ぶりにジムに来られた、お客さんがリバウンド防止の秘訣を

自ら試し、実証を得た話を聞かせてくれた。

それまで気にもせず食べていた物を30回噛む様にしただけで、以前とは

比べ様も無いほどダイエット効果が表れているようだ。

また、友人と食事をする時、何気によく観察してみるとほっそりとした

体型を維持してる人であるほど、よく噛んで食べている事に気が付いたらしい。


やるっきゃないでしょう。



お粥を30回噛むのは、これまた至難の技である。


プチメタボ　

| 2011.01.16 00:53 |