体の総合メンテナンスジム

皆さん、こんにちは

早川です。

毎日、ホント暖かくて　気持ちいいですね。

暖かくなると　外を歩くのも　苦にならないので

日頃の生活に、有酸素運動も取り入れやすくなりますね。

筋トレや、有酸素運動も、勿論とてもいい事ですが

「ストレッチ」も、とても重要です。

会員さんの約5割の方々が運動後ストレッチを自主的に

なりました。

ストレッチをして、柔らかくほぐれた筋肉は

血液の循環が良く

酸素や、栄養素が行き渡り

筋肉が、高い温度に保たれます。

こわばって、固まった筋肉は

循環が悪く、温度も下がり

いわゆる、「冷え性」の原因となります。

関節の動く幅も広がるので、日常の動作もスムーズになり

精神的なリラックス効果が得られ、安眠効果もあります。

ストレッチは、筋トレと違い

毎日、何回しても大丈夫なので

時間が空いた時は、こまめにしてあげると

効果も早く出ると　思います。

是非、お家でも試してみて下さい。

by 早川

| 2010.02.26 10:46 |