加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.25

師走の忘年会

今年も残すところ1か月余りになりましたね本当に1年はあっという間ですねー幹事さんお疲れ様ですm(_ _)m早いもので…今年も忘年会の時期なんですネ… 今年、初雪の11月24日に早々と忘年会を開催。１年間を振返って、いろいろな話に花が咲きました♪ と、忘年会といえばお酒はつきものですよねそれでは一言。お酒にも要注意です。お酒にはいろんな種類がありますが作り方の違いで醸造酒と蒸留酒に大きく分けられますでは・・・【虫歯になりやすいのはどっち！？】正解は・・・ ☆ビール、ワイン、日本酒などの醸造酒です☆ なぜかというと醸造酒は糖分を発酵させて作るお酒なので、蒸留酒に比べると糖分が多く虫歯になりやすいんです。しかも、赤ワインは歯に着色しやすいので、ホワイトニングをした後はできるだけ控えたほうがいいでしょう。じゃあビールやワインはやめて焼酎やウィスキーなどの蒸留酒を飲もうと思われたあなた！気を付けなければいけないのが「チューハイ」や「ハイボール」です。甘い炭酸やジュースで割っているのでこちらも糖分が含まれていて要注意です！と言いながら、この日偶々酒屋で進められた日本酒の『名倉山』を持参し皆で頂きましたが、これにはビックリワインの様なとてもフルーティーな日本酒でしたが、この日、日本酒を初挑戦の方もこれは《美味しい》と絶賛。機会があれば是非ご賞味下さい。年明けまではまだ時間がありますが、忘年会が続きます。体にはくれぐれも気を配りベストな状態で年を越せますように。プチメタボ　 | 2016.12.02 12:56 |

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2017.03.25

干し柿、頂きます！

本日、会員の室原ご夫妻が毎年、自宅にて作っている干し柿を差し入れで頂きました。昨年も頂きましたが、何度食べても、べらぼうにうまっ！包装までしっかりとされていて販売できそう。干し柿の主成分は、炭水化物ですが、ミネラルを豊富に含んでおり、特にマンガンやカリウムも多く含む栄養食です。また、干し柿には、タンニンが豊富に含まれているため、美容に気を付けている方にも向いているだけでなく、βカロチンが多く含むので粘膜を強くする働きがあり、体の抵抗力を高めることができます。つまり、風邪予防などに役立ちます。二日酔い予防にもいいので忘年会シーズンには悪酔いしないで済みそうです。本日、トレーニングに来られた方々はラッキーでした。美味しそうでしょ！うまっすべて完食しました。ありがとうございました。さ～今週の木曜日は忘年会ですよ～！焼肉でたんぱく質を補いましょう。 2016/11/24　19時半より場所はジムにて。

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2017.03.25

ダイエット中の寒い朝に！！

だいぶ朝昼晩の気温差もひらいてきて、特にダイエット中の方は栄養不足やカロリーを抑えすぎて代謝が低下すると体温も低下して免疫力も落ちてくるので一層のこと食事やサプリメントの意識をしていきたいですね！！トップフィットではダイエット中の方や筋肉を増やしたい方へのサプリや食事のアドバイス等も行っております。この頃、朝は代謝を上げるために食事やサプリメントと一緒によく飲む飲み物があるのでそれを紹介します！！それが、豆乳チャイ（インドのスパイス紅茶）とバターコーヒー（通称：完全無欠コーヒー）なります！＜豆乳チャイ＞（材料）・豆乳・紅茶・セイロンシナモン、カルダモン、ジンジャーパウダー紅茶と豆乳半々で混ぜ合わせた物を温めてセイロンシナモン、カルダモン、ジンジャーをふりかけ混ぜたら出来上がりです！かなり長い間、体があったまりますよ！お好みで糖類やラカント等をいれてもいいですね！！＜バターコーヒー＞これは糖質制限や炭水化物抜きをやっている方の代謝の向上や頭や体のだるさをとる効果もあります！（材料）・ドリップコーヒー・グラスフェッドバター・エキストラバージンココナッツオイルまずはバージンココナッツオイルは一時期はやったのでわかる方も多いと思いますがグラスフェッドバターはなに？からです！！普通のバターと違い牧草や植物だけを食べ、広い高原で育った牛のバターで普通の三倍ぐらいの値段がしますがビタミンなどの栄養価が高く、魚やナッツ、アボカドなどと同じ、体脂肪を減らしたりコレステロールを減らしたりする効果の高い良い脂肪が主成分のバターになります！！この２種類の脂を５ｇずつ、コップに入れたあとコーヒーを上からドリップして、しっかりとバターが泡立つまで混ぜ器でまぜたら完成です！

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2017.03.25

炭水化物と糖質の違い。

更新の期間が、少し空いてしまいました！大宮店の水野です！！海外では分けて書かれることが多いのですが、炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量のことです！炭水化物＝糖質ではないということを覚えておきましょう！今回はお知らせと美味しく満足な糖質制限料理を書いていきます。 ☆まずは、予告していたうちの″マルトデキストリン″が入荷いたしました！！筋肉を増量したい方や体を大きくしたい方はプロテインと一緒にご利用ください！また吸収スピードが速く筋肉にも速やかに取り込まれるのでトレーニング中のエネルギー補給にも最適です！１杯追加で５０円になります！ ☆そして、今回紹介するのは小麦粉も炭水化物も含まないPFCバランスも考えた ″腹持ち抜群！超低糖質ふっくらお好み焼き″です！！（材料１～２人前）・〈イカ、エビ、豚肉、牛肉、鶏肉〉などからすきなものを適量・卵　３個・サイリウムパウダー　約２０～３０ｇ・おからパウダー　約４０ｇ　または　豆腐をぐちゃぐちゃにした物　小１つ・切ったキャベツやきのこなどを適量！・麺つゆと鰹節を混ぜた物　少々（作り方）簡単です！すべての具材をよくかき混ぜて、普通のお好み焼きよりは少し弱火で両面を焼くだけです！！少し緩いので長めに焼きましょう！最後にマヨネーズと青のりなどをかけて完成です！マヨネーズは糖質を含まないので糖質制限中は適量ならオーバーカロリーにはならないので安心してください！ | 2016.10.06 17:21 |

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