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  • 2022.02.09

    痛みが全て取れる。５９歳男性

    痛みが全て取れる。 当該、触気功（しょっきこう）療術はマッサージではありません。 痛みの根源を取り除く療術です。 仕事で腰、肩、手首を痛めた患者さん。 兄が以前、本部にて治療を受けていて、効果ありとの推薦で来院してくれました。 約７０分の施術で痛みが全て取れました。 治療後の数値を採点して頂いたところ 肩の痛み　　３　⇒　０ 腰の痛み　　４　⇒　０ 手首の痛み　３　⇒　０   ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 １０：仕事が出来ない程の痛み ８：仕事に差し障る痛み ６：気になる痛み ４ ：少し気になる痛み ２：違和感がある程度 ０：まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『腰、肩、手首のいたみで来院しました。 各部ともに何もなかったように楽になりました。 仕事から重い荷物を持つことが多くいつギックリ腰になるか しんぱいでしたが、楽になりました。 特に手首に関してはいたみが「マイナス」なぐらいに痛みが 無くなりました。 ”氣”のビリビリが良くなって行く感じがしました。』   今回は大きく痛みを出す前に来られたので幸いです。 予防だけでなく、不意な行動での痛みから 体に不調を感じたら、是非、ご連絡ご相談下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2022.02.02

    ウィルス排除の為、水分補給は重要!!

    寒さが続く中、水分を摂る機会が減ってくるかと思いますが、ウィルス排除の為、水分補給は重要!! 水分を摂ることの大切さについて少々。 1日2Lの水分を摂ることが理想とされていますが、皆さんはどのくらいの水分を摂れていますか？ メリット ・免疫力アップ ウイルスや細菌などが、体内へ入ってきた時に白血球の活動を促し、体内水のバランスを整え 自律神経を整え免疫力アップにつながる。 ・血液の水分不足によるドロドロを解消し、脂質を排出して血流をよくする。 ・糖の代謝や塩分の排出を促し、糖尿病や高血圧を改善する。 ・各臓器の機能ならびに消化機能が向上し、胃腸の調子が改善する。 ・体内水の量や流れが改善することで、細胞が活性化し、エネルギー代謝が良くなって、 体脂肪の蓄積を解消。 等々・・・   元々水を飲む習慣が無いと、こまめに水分を摂ることは難しいですよね。 また、今回のコロナ過、ウィルス対策にも水分補給が重要な事を知っておきましょう。   なぜ？ 水を飲んで自己防衛機能を正常に保つため！ 気管支の粘膜の乾燥を防いで自己防御機能を働かせるには、こまめな水分補給が欠かせません。 空気中に微細なウイルスが浮遊している限り、24時間ウイルスの脅威にさらされている中、 ウイルスなどの異物が気管支内に侵入すると、粘膜で覆われた線毛が異物をキャッチし、 外へ外へと押し出すように動きます。 水分補給により、人間が本来持つ「防御機能」が働き、ウイルスを排出するのに役立ちます。   一度に大量の水を飲むより、こまめに少しずつ飲む方がいいのですが、 「喉が渇いたな」と思ったときはもちろんですが、それだけでは不十分。 なぜなら、水分補給してから、体内に吸収され粘液が潤うのには時間がかかるからです。 したがって、常にこまめな水分補給を心がけ、体内の水分量を保ち、粘液の潤いを 維持し続けることが大切です。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2022.01.19

    反り腰の放置は禁物、腰痛やぽっこりお腹の原因に。

    本来、人間の背骨は真っ直ぐなわけではなく、歩くときの衝撃を和らげるために 緩やかなS字カーブを描きます。 反り腰はこのS字カーブが極端になってしまい、内臓を支えるインナーマッスルの 筋力が低下することが原因のひとつです。 主に女性に多く、内臓を支えるインナーマッスルの筋力が低下することや、 姿勢が崩れることによって肋骨や内臓が下がり、腰に大きな負担をかけているため 腰痛に繋がったり、太っているわけではないのに下腹だけ出るポッコリお腹に なったりする可能性もあります。 また、姿勢が悪くなるのはもちろん、骨盤のゆがみからくる血行不良や基礎代謝の 低下、痩せにくい体質になるなど、さまざまな不調が引き起こされて行くことも あります。 ジムでも殿筋トレーニングとして行っていますが、 自身でできるエクササイズとして、床に仰向けで寝た状態で膝を立て、肩と膝が 一直線になるように浮かせ腰を上下に10回殿筋に力を入れながら振り、終わったら 上げた状態を10秒キープ。 これを1日3セットすることで、お腹周りのインナーマッスルが鍛えられます。 痛みを伴うのであれば、お申し出下さい。 まずは施術で骨格を矯正し、体のバランスを整えるのが先。 日常生活に軽い運動を取り入れたり、ストレッチしたりすることを心がけましょう。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ  

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  • 2022.01.05

    2022年度　始動。

    明けましておめでとうございます！ 食べ過ぎ飲みすぎはしていませんか？ 新年を迎えて心機一転何かを始めようと思ったときに、体を鍛えることを考える人も 多いのではないだろうか。 厚生労働省委託「健康意識に関する調査」によると、日本人の約半数が体力の衰えに 不安を感じているという結果が出ています。 体調管理は自身がするものです。 年末から年始をまたぎ、休日は４日間でしたが、殆ど間を空けず、淡々とトレーニングに 励んでいるマイペースぶりは関心します。 筋肉は３０代に入ると毎年1％ずつ減ると言われ、体脂肪率を測るまでもなく体形は崩れて行きます。 年齢を重ねてもこれまでと同じように自分の身体を動かすことができるよう、トレーニングを続けていきましょう。 肩の痛み、克服する為のトレーニングも欠かさない。 日頃のトレーニングはただ痩せるだけではなく、締める、維持する、 克服して行くことが大切であり、そのためには短い時間であっても トレーニングをコンスタントに継続することが重要です。 連休や都合によりジムに行けなくても、簡単なトレーニングを定期的にこなせる 様に習慣付ければ、体調を崩さずに維持できるのを忘れずに！   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.12.20

    高齢者の坐骨神経痛

    寒い日が続きますが、気候に影響されやすい体調は特に高齢者には厳しい思います。 冷えに関して年々敏感になる高齢者にとって常に体の冷えは用心し、暖め血流を促す様に心掛ける必要が あります。 今回、高齢者夫婦のそろって坐骨神経痛に悩まされている施術の効果を紹介します。 台所に立っている事すら、辛くなり炊事を旦那さんがする様になっていた、旦那さんも 腰から脚までがしびれ、生活にかなり支障が出てきたので来院されました。   施術行程の動画です。   施術後の痛みを自己評価 評価スケール 治療後の数値を採点して頂いたところ 　　腰の痛み　　　　　　　９　⇒　 ２ 　　足のシビレと痛み　　　８　⇒　 １ ５０分の治療で痛みは消え去り、快復！ ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 １０：仕事が出来ない程の痛み ８：仕事に差し障る痛み ６：気になる痛み ４ ：少し気になる痛み ２：違和感がある程度 ０：まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 体の痛みや神経痛などお悩みの方は是非ご相談お待ちしています。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.11.02

    姿勢を正す！ケツ座り

    いきなり寒い日が続きますが、手洗い・うがいといった対処法はもちろん、体力・免疫力を高める心がけを！ 筋トレやストレッチ等で血流を良くするということは姿勢・日常の動作を保つ身体作りにとって不可欠ですが、 中でも姿勢を正すことの重要性をしっかりと理解しておきましょう。 姿勢は遺伝ではなく普段の生活習慣の中で形づくられたものがほとんどです。 姿勢が悪い! それだけで、あなたは損をしているかもしれません。 通常、背骨は緩やかなカーブを描いて頭の重さを分散させ姿勢を保ちますが、姿勢の中でも特に「猫背」の 人は、自信がなさそうに見え、実年齢よりも老けた印象を与えてしまいます。 また、首や肩、背中がこったり、呼吸が浅くなったりするなど、健康面を考えてみてもプラスの要素は ありません。 立位、座位共に正しい姿勢を保ち脊髄に負担のない姿勢を身につけましょう。 ・・・　　尻座と腰座・・・ 　　尻座　　　　　腰座 長時間、座り仕事をしている方、要注意！ 一目瞭然ですが、はっきり言って最初はつらいかもしれませんが、ケツ座を身につけましょう。 姿勢を正す為、背筋を使うので最初は筋肉が疲れ、ツラいとは思いますが脊髄にとっては無理がなく 負担のない状態を維持できます。 腰座は楽かもしれませんが背骨と腰には負荷が掛かり腰痛の原因になります。 筋肉は立ち姿勢、座り姿勢、歩く姿勢すべて無意識に筋肉を使っていますが日頃から意識を回し、 正しい姿勢を保持できる様にすることでかなり改善できます。 姿勢が悪くなるのは？ 長時間、前かがみやうつむいている姿勢を続けている生活習慣のある方は筋肉が緊張し、慢性的な 血行不良に加え、頚椎（首の骨）の緩やかな前方の湾曲がなくなり、首の骨が一直線に伸びきった状態に なって、徐々にストレートネックになってしまいます。 この状態では、頭の重さを首と肩の筋肉のみで支えることになりますので肩こりや首の痛み、頭痛の原因に なります。 正しい姿勢の場合は、エネルギー浪費を抑え、筋肉は疲れにくい状態を保ちますが、悪い姿勢をとり続けた 場合は、筋肉は疲労し、結果的に無駄なエネルギーの消費と、腰回りの筋肉をも痛め、腰痛を引き起こす 原因にもなります。 肩こりや首のこり、腰痛等は、症状が軽いうちはストレッチなどで緩和できますが、症状によっては頚椎に 何らかの問題を生じ、重症にも成りかねますので、ストレッチと筋トレ、意識を回し、正しい姿勢を手に 入れる様、事前に対処して行きましょう。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.10.14

    アブローラーで腹筋強化

    腹筋ローラーにはトレーニング効果もダイエット効果もあり。 効果ないと思っている方は正しいやり方で腹筋ローラーを使えていないだけです。 ここでは初心者にありがちな腹筋ローラーで効果が出ない原因や効果がでる正しいフォームを紹介します。 腹筋ローラーが効果ないと感じる方は、間違ったフォームでやってしまっている可能性があります。 間違ったフォームではせっかく回数をこなしても効果がでません。 腰を痛めてしまう可能性がありますので、特に初心者の方は腰に注意してください。 また、正しく行えば下腹部・脇腹・横腹とお腹周り全体を鍛えることができます。 横腹には腹斜筋と言われる部位があり、その腹斜筋を鍛えることで、鍛えにくい下腹部や横腹も鍛えられるので、お腹周りを引き締めやすいトレーニング方法です。 お腹がくびれて引き締まります。 トレーニングは筋肉を限界まで追い込むからこそ効果があります。 頻度が少ないとせっかくトレーニングで一度成長した筋肉が次にトレーニングする頃には衰えてしまっていますので、週に2.3回を目安に行うのがベスト。 頻度が少ないといつまでたっても筋肉が成長しないままです。 正しいやり方で腹筋ローラーの効果を得てトレーニング、ダイエットを成功させましょう。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2021.09.23

    肩と首、長年の痛みから解放！　55歳女性

    痛みの症状の中でもポピュラーな痛み、肩と首。 長年に渡り、整体院に通い続けても改善することなく続くには必ず、原因があります。 根本は日頃の姿勢です。 整体で治療した後に改善し良くなっても日頃、負担の掛かる部位は酷使されていれば、元に戻るのは当然。 今回の５５歳の患者さんも職場で座り仕事が原因でした。 それも大事な要因ではありますが、治療によりどんな施術をするかによって、痛みの軽減度は異なります。 経験のある方はご存知だと思います。 施術後は数日間は良くても、その後また戻るのがその類です。 治療後の数値を採点して頂いたところ 初回 　肩　　　　１０　⇒　２ 　首　　　　　９　⇒　１ 　腰の痛み　　７　⇒　 １ 初回治療後3か月経過後に症状が戻るのは、明らかに姿勢に問題があると理解するのが正しいと思います。 ３か月後 　肩　　　　 　6　⇒　１ 　首　　　　　４　⇒　１ 　腰の痛み　　３　⇒　１ 姿勢を注意し始めると期間は伸びて行きます。 １０か月後 肩　　　　　　４　⇒　０ 首　　　　　　２　⇒　０ 腰の痛み　　　２　⇒　 ０ この辺りで症状が出るのはある程度改善の努力の結果と観ても良いと思います。 ２１か月後 肩　　　　　　２　⇒　０ 首　　　　　　３　⇒　０ 腰の痛み　　　７　⇒　 １   ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。 １０：仕事が出来ない程の痛み ８：仕事に差し障る痛み ６：気になる痛み ４ ：少し気になる痛み ２：違和感がある程度 ０：まったく痛くない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 感想文を頂きました。 『数年前から、肩、首が硬く凝り、 毎日がだるい状態でした。 肩、首が悪いと思ってましたら、腰の方が悪い ようで、そこから治す事で毎日その日の 体の状態に軸が出来た感じで背筋を延ばす 事を気にするようになり、肩凝りも毎日ではなくなりました。 肩、首、猫背などで、お悩みの方は、先生が 親切に辛さに向き合ってくれて施術してくれます。 帰りの体が楽になります！！』   体の痛みや神経痛などお悩みの方は是非ご相談お待ちしています。     JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ  

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  • 2021.09.17

    伸び盛りの子供にも加圧トレーニング？

    今回は加圧トレーニングにおいて分泌される成長ホルモンと子供の身長を伸ばすことについて考えてみます。 血流を制限した状態でトレーニングする方法が加圧トレーニングですが、子供にはさせる場合は正しい知識の ある専門のトレーナーの元で実施するようにしましょう。 通常、子供は疲れも知らず外で元気に走り回り、のびのびとさせるのが成長の秘訣だと思います。 そんな子供達に室内で筋トレなんて！・・・と私自身も思っています。 しかし、現代社会の中で子供が公園で運動する姿はありません。 パソコンやスマホで部屋に籠り気味の社会に大きく変わり果てました。 そんな中、加圧トレーニングが注目された理由に成長ホルモンの大量分泌があげられます。 乳酸が筋肉にたまることにより脳に刺激が入り成長ホルモンの分泌が盛んになります。 そこに目を向けられている方も多いと思われます。 したがって、パンプアップや筋量を増やす為とした目的に利用するのではなく、ストレッチや柔軟性を高め バランスの取れた運動神経の発達、骨格の成長に役立てる為の道具として加圧トレーニングを提供したいと思っています。 成長ホルモンは筋肉を増やし体脂肪を分解、またアンチエイジングにも役立つことは有名ですが、子供が身長を 伸ばすときの骨格成長に役立つ事も解って来ています。 成長ホルモンは脳下垂体から全身に分泌され、肝臓を通過する際にIGF-1に変換されます。 加圧された状態のトレーニングにより成長ホルモンが大量に分泌されることで、より多くのIGF-1が作られ、 子供の成長に関係するというわけです。 IGF-1の中でもIGF-1アイソフォームと呼ばれるものは局所的に働きます。 胸の運動をすれば胸に現れ背中の運動をすれば背中に出現します。   成長を促すには「睡眠」も大きく関与しますので、「寝る子は育つ」という言葉がある様に、 子供には十分な睡眠を確保してあげるのも効果的に伸ばすのには重要です。 次に運動に見合ったカロリー摂取も忘れずに。 運動に励むあまり、カロリーが消費され栄養不足にも気を付けましょう。 実際に低身長で悩んでいた子供が、運動のしすぎが原因だったというケースも少なくあります。 成長に必要なタンパク質などの栄養を十分補給した上で、運動を行うようにしましょう。 17年間の間、多くの子供さん達を指導して来ましたが、心配する事は無いでしょう。 通っていた、子供たちの身体能力は段違いに変わります。 その子供の発育に沿ったトレーニングメニューを与えるのが重要で加圧トレーニングはその道具と理解し、 専門の知識のあるトレーナーに見てもらうのが最善ではないでしょうか。 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ  

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  • 2021.09.12

    “前腕屈筋群”リストカールで鍛える！

    リストカールは、ダンベルを持って手首を内・外側に曲げることで前腕を鍛えていく種目。 内側で主に鍛えられるのは、前腕の手のひら側に縮める方の“前腕屈筋群”で、 その中でも表面に付いている“浅指屈筋”とその奥に位置する“深指屈筋”を集中して鍛えられる。 逆に外側では、腕を伸ばす方の“腕橈骨筋”に効いて来ます。                   前腕の筋肉は日常生活での使用頻度が高いこともあり回復速度が速い反面、回数を重ねないと しっかり追い込めないという側面も。 なので、リストカールでは軽めの重量で高回数おこなうように意識すれば、力強い前腕に導けます。 テーブルなど台の上に腕をしっかりと固定させダンベルを持ち、そこから手首を巻き上げるようにして、ダンベルを持ち上げる。 このとき、筋肉にグッと力が入っているのを意識しながら行うとより効果が高まる。 下ろすときは、指だけでダンベルを持つイメージで手のひらを伸ばすように下げてくる。 加圧の状態でトレーニングすると、感覚としては数倍負荷が増しますのでより効果的に鍛えられます。   目標はこの一連の動作を15～20回ほど、難しい場合はダンベルの重さを調節するのがおすすめ。 また、手首は怪我をしやすいため重すぎる重量で行わないように注意して下さい。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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