加圧トレーニングジム Top Fit

2017.03.17

地獄の串焼き

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　TopFit 浦和オアシス店昨日は赤羽店の広告看板作成のため、店内で撮影が行われ、お客さんにも協力して頂き、撮影は無事に終了。カメラマンとスタッフ共々みんなで終了後、お疲れさんで串焼き屋にみんな、肉･肉･肉・･ホッピーにサワーとガブガブ、モグモグ。一人、ファスティングジュースコップ一杯と水をアホみたいにお代りし、水っ腹になるまで飲み、断食まる二日の絶頂期に、食に対する地獄を見ました。こんな体験は今だ、なかった。案の定、夢にまで出て来た串焼き。朝、目が覚めトイレに行っても殆んど、便は出てこない状況に。なのに何故か、そんなにお腹はすかず、ファスティングジュースコップ一杯と水を飲み三日目に突入。ジムに着き、ヘルスメータに。結果です。（毎朝、9時に計測）　　　　2/8　　　　　　　 2/9 　　　　　　2/10 身長　　　　　　　　　　　 172ｃｍ　　　　172ｃｍ　　　　172ｃｍ体重　　　　　　　　　　　 86ｋｇ　　　　 82.9　　　　　　81.4 基礎代謝　　　　　　　　　1881 　　　　　1790　　　　　　 1758 BMI 　　　　　 28.7 　　　　　 28　　　　　　　27.5 体脂肪率　　　　　　 28 　　　　27.9　　　　　　 27.6 内臓脂肪　　　　　　 16 　　　　 15　　　　　　　14.5 体年齢　　　　　　 38 　　　　　　 37　　　　　　 37 皮下脂肪全身　　　　　　 19.9 　　　　　19.7　　　　　　19.4 両腕　　　　　 25.5 　　　　　 25.6　　　　　　25.3 体幹　　　　　　 18.2 　　　　　 18.0　　　　　　17.7 両脚　　　　　　　　　　　25.8 　　　　　 26.0　　　　　　25.6 骨格率全身　　　　　　　　　　　29.8　　　　　 29.8　　　　　29.8 両腕　　　　　　　　　　　34.7 　　　　　 34.7　　　　　34.8 体幹　　　　　　　　　　　22.1 　　　　　 22.1　　　　　 22.3 両脚　　　　　　　　　　　47.2 　　　　　 47.2　　　　　47.2 どうでしょうか？まずまずです。明日またプチメタボ　 | 2010.02.21 17:21 |

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2017.03.17

ファスティングダイエット　終了。

本日を持って断食終了。月曜日の朝～金曜の昼まで述べ12回の食事を抜いた事になります。その間、一日３６０㏄のジュースと水で過ごして来ました。人生初めての経験でしたが、意外にすんなりとこなせた気がします。３～４日目には宿便も流れ、体自体がリセットされ新鮮でスッキリしてます。当然、ベルトの穴で3つほどシェイプされ、数字が変わったことが証明となりますが体が軽く、軽快そのもの。体重　　　　86ｋｇ⇒　80.0ｋｇ　　6ｋｇ減体脂肪　　　28.0　⇒　25.5 内臓脂肪　　　16　⇒　14 皮下脂肪　　－0.7 骨格率　　　変動無し見た目が変わったのは確か。ダイエットを目的にするのではなく、あくまでも体のリフレッシュ、リセット感覚で行った方が気が楽になるかも知れません。皆さんにも是非お勧めします。プチメタボ　 | 2010.02.12 17:24 |

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2014.08.23

キーンベック病に加圧

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店残暑が厳しいと思いますがもう一越え、耐え忍びましょう。この暑い中、週2回通う（Ｆ・Ｓさん）　が腱鞘炎になったと聞き、加圧は腱鞘炎に非常に効果が望めるので継続するように勧めましたが、症状として当てはまるのが『キーンベック病』でした。『キーンベック病』とは月状骨がつぶれて扁平化する病気です。月状骨は手首（手関節）に8つある手根骨の1つでほぼ中央に位置し（赤〇）、周囲がほぼ軟骨に囲まれており血行が乏しいため、血流障害により骨が壊死する病気です。症状としては手を使った後、手首に痛みと腫脹が見られ、握力も低下し、手首の動きが悪くなります。病態としては月状骨がつぶれる病気です。キーンベック病により月状骨が扁平化した状態。初期には血行不全のため月状骨の輝度の変化が出ます。基本的には血行不全により症状が進行するため、血行を促進し血流量を増やしてくれる加圧は初期の段階では有効的に作用します。実際、Ｆ・Ｓさんがこのお盆休みの期間は加圧トレーニングを行わずに生活したところ、かなりの痛みを伴い辛かったそうですがトレーニング開始後は痛みも緩和し、調子が良いようです。治療は症状、年齢などによって治療が変わります。末期には無腐性壊死（むふせいえし）になり、つぶれて扁平化していきますので。初期や疼痛が強いときには安静やギプス、装具による固定が行われますが、治らない時には、いろいろな手術が行われます。進行状況を確認し、早期の段階でのリハビリで改善出来るように整形外科医にご相談しましょう。プチメタボ　 | 2014.08.20 14:01 |

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2014.07.23

夏に合うボディー造り　変化激震中

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店猛暑が続きますが、海やプールに行けますか？体型を気にして行けない方も多いとは思いますが、行けるに越したことは無い。見られても気にならない体型にしたいものです。ジムでは夏に似合うボディー造りでみんな頑張ってま～す。皆さん変化激震中だすシャツが破けるまでガッツリ頑張りましょう。体重減と下半身を締めるにはヤッパリ『キック』がサイコー　なんせ、ストレス発散にはもってこい！カロリー消費もハンパじゃない。さて、変化激震中　大賞の発表　半年で－30ｋｇ達成した、コバちゃんで～す。トレーニング開始から6か月 1年前の姿は今ではもはや想像出来ない完璧なアスリートに変身　ヤル気のある人いらっしゃい。プチメタボ　 | 2014.07.28 11:54 |

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2013.05.07

肩こり改善ストレッチ

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店気持ちが良い日が続き、嬉しいかぎりです！一年の間でも、今が一番身体にとって気持ちがよいと感じられる季節化もしれません。トレーニングに適した（身体を動かしやすい）気温は２０°～２６℃くらいと言われることもありますから、 5月というのは本当に貴重な月になります。時期を逃さず頑張りましょう！前回、腰痛改善に関して述べましたが、大勢の方が改善を実感していますので、是非試してください。さて、今回は肩こりに関して。肩こりは日常生活のストレス反応のひとつで姿勢、精神的なストレス、血行不良から来る筋肉の緊張などによって起こります。血行不良は筋肉への必要な酸素や栄養が運ばれなくなり、酸欠状態に陥ることで、肩こりを慢性化させるきっかけになります。この慢性化を予防、解消するためにご自身で筋肉をしっかり動かす必要があります。 ①　首から肩までの筋肉を伸ばす。　（左右各20秒）肩を下げながら横に　　　斜め前方に伸ばす ②　背中の上部を伸ばす。　（左右各20秒）背中と腰を丸めて　　　　　背骨をそらす ③　肩甲骨を浮き上がらせる。（20回程度）感覚がつかめない方が多いので難しい動作かもしれませんが出来るようになれば可動域が拡がり動作が楽になるばかりか、肩こりも解消出来ます。日頃から動かしていれば、張りを抑えられますので習慣付けるように心がけましょう！プチメタボ　 | 2013.05.07 18:25 |

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体の総合メンテナンスジム

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キーンベック病に加圧

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