体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

加圧トレーニング Top Fit よくある質問 加圧トレーニング Top Fit 初めての方へ
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  • 2017.03.18

    ①富士山　マウンテンバイクで！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   富士山。（3776ｍ） 一度、登ってみたい。と考えもしなかった。 確かに記念にと思う方も多いはず。 でも、実際に行動に移そうとしても中々・・・。 ある土曜の夜、テレビを見ているとマウンテンバイクの チャレンジャー達を題材にした番組が放送されていて 何気に後輩二人と見ていた。 いろんな難関を越えながら山々を制覇して行く。 道なき道を自転車（マウンテンバイク）で乗り越えていく。 番組の終盤、インタビューアが彼らに質問。 《過酷な趣味ですが、最終的には何を目指しているのですか？》 一人が答えた。 《富士山ですね！》 富士山を登ったことがないのでピンと来ないというか 確かに登山姿はみたことがあるので、あの傾斜を マウンテンバイクで頂上まで行く？ 興味が一気に湧いて来た。 その場で《行こうか？》と後輩に言うと 《行きましょう！》 同じ事、考えていたんだ。 《今から行くべ！》 ・・・ 偶々、後輩の二人はマウンテンバイクを持っている。 持っていない私は、すかさず持っている先輩に電話。 《行って来い！》こころよく貸してくれると言うので さ～準備して行こう～！ 時間は夜21時を過ぎていた。 つづく。 プチメタボ　 | 2010.08.08 12:48

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  • 2017.03.18

    水分補給はこまめに。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   寝苦しい日が到来して来ました。　　 ワールドカップで寝不足が続いた方も多いと思います。 さて、サッカーの試合のちょっとした合間などで選手が水分補給をしている姿を 見ると思いますが、気にしたこと、ありますか？ 今ではネットの普及でかんたんに調べられますが、私が若い頃は道場で 稽古中も水分を取らずに塩を舐め、のどの渇きをしのいでいました。 それが正しいと思っていたからです。 しかし、人の身体の60%は水分でできており、そのうち2%が失われてしまうと スポーツにおいてﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが低下すると言われています。 さらに5%失われれば頭痛や体温・脈拍上昇などの症状が現れ、 さらに失われれば命が危険な状態になります。 知らないこと程、怖いものはありません 人が喉が渇いたと感じるのは大体3%水分が失われてからと 言われていますのでスポーツにおいては喉が乾いたと感じてから 水分補給をしていては遅いということになります。 （それをやっていたんです。地獄の日々） スポーツの場合は競技前に250～500ｍｌ、競技中も500～1000ｍｌくらいの 水分補給が目安となっており、スポーツ選手にとってこまめに水分補給を することはﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを維持するために非常に重要なこととなっています。 もちろん水分補給はスポーツだけでなく日常生活においても重要です。 私たちの身体は1日に約2L～2.5Lの水分を排泄しています。 （尿・便・汗など）排泄した分はそのまま1日の必要水分量ですので １日に2L～2.5Lの水分補給が必要となります。 水分摂取＝水を飲むと考えがちですが食物のなかにも水分は含まれていますので 水だけを頑張ってガブガブ飲む必要はありません。 逆に水分を摂りすぎることによって腎臓に負担をかけむくみをおこしたり 身体がだるくなったりするようなこともありますので気をつける様に。 夏場を除けば日常生活においては飲みたいときに飲むくらいの意識で 十分だと思われますが、これからの暑い季節は日常生活においても 水分補給に気をつける必要があります。 ここで、摂取する飲み物の種類についてですが、汗を大量にかく スポーツをするのであれば糖分やナトリウムなどがはいった スポーツドリンクが良いですね。 また、体重を気にされる方は普通のミネラルウォーターが良いでしょう。 水分補給をしっかりおこなって快適な夏を過ごそう。 プチメタボ　

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  • 2017.03.18

    つらい。辛い！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   昨日は飲み友二人とまたまたホルモン屋へ。 案の定、美味しそうな肉･肉･肉が目の前に！ 食べろと勧めるが 「そうは行くか！」 意地の強さの見せ所。 お冷をお代わり7杯も飲んでやった。 やはり、絶食は辛い！ なんで、こんなことしてるんだと、ふと思う。 でも、ジムでお客に「一生に一度、３日くらい胃を休めてあげた方が・・・」と 勧めているのにそれは出来ない。 それよりも、自分の体のコントロールも出来ないようではと意地になってるかも。 人間の弱さを克服するなんて、大げさなものでは無いが。 絶食が２回目になるのも、それなりに良さを実感出来たから。 皆さんも是非、お試しあそばせ！ 4日目の経過報告 5/27　　　　　　　　5/28　　　　　5/29　　　 　5/30　現在 体重　　　　　　83.3ｋｇ　　　　　81.4　　　　　80.2　　　　79.3 体脂肪　　　　　22.5％　　　　　21.7　　　　　21.5　　　　21.2 基礎代謝　　　　1913　　　　　1892　　　　　1872　　　　1853 内臓脂肪　　　　14.5　　　　　　　14　　　　　　14　　　　13.5 体年齢　　　　　　39　　　　　　　39　　　　　　39　　　　 38 皮下脂肪 全身　　　　　17.6　　　　　　　　16.2　　　　　15.5　　　15.1 両腕　　　　　21.2　　　　　　　　21.0　　　　　20.8　　　　20.7 体幹　　　　　16.2　　　　　　　　14.6　　　　　13.8　　　　12.9 両脚　　　　　21.4　　　　　　　　21.2　　　　　21.0　　　　20.5 骨格率 全身　　　　　31.8　　　　　　　　32.8　　　　　32.4　　　　32.4 両腕　　　　　35.9　　　　　　　　36.4　　　　　36.2　　　　36.0 体幹　　　　　24.6　　　　　　　　25.5　　　　　25.8　　　　25.9 両脚　　　　　49.1　　　　　　　　50.2　　　　　50.0　　　　50.4 この際だから、丸四日間やり抜きます。 プチメタボ　 | 2010.05.29 14:54 |

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  • 2017.03.18

    絶食3日目。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   食べられない訳でもないのに、食べない行為の辛さ。 身に染みる。 食べられる行為に感謝。 どうせなら、バランスの良い食生活に心掛けた方が良いと 知っていても中々。 3日目の経過報告 5/27　　　　　　　5/28　　　　　5/29現在 体重　　　　　　83.3ｋｇ　　　　　81.4　　　　　80.2 体脂肪　　　　　22.5％　　　　　21.7　　　　　21.5 基礎代謝　　　　1913　　　　　1892　　　　　1872 内臓脂肪　　　　14.5　　　　　　　14　　　　　　14 体年齢　　　　　　39　　　　　　　39　　　　　　39 皮下脂肪 全身　　　　　17.6　　　　　　　　16.2　　　　　15.5 両腕　　　　　21.2　　　　　　　　21.0　　　　　20.8 体幹　　　　　16.2　　　　　　　　14.6　　　　　13.8 両脚　　　　　21.4　　　　　　　　21.2　　　　　21.0 骨格率 全身　　　　　31.8　　　　　　　　32.8　　　　　32.4 両腕　　　　　35.9　　　　　　　　36.4　　　　　36.2 体幹　　　　　24.6　　　　　　　　25.5　　　　　25.8 両脚　　　　　49.1　　　　　　　　50.2　　　　　50.0 ん～　まずまずですかな。 ダイエットが目的じゃありません。 体のリセットです。 もう一つ、大事なのは食事の採り方を見直すためです。 運動をしているからと暴飲暴食は禁物。 プチメタボ　 | 2010.05.29 14:54 |  

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  • 2017.03.18

    「加圧ゴルフ」出版記念　祝賀会

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   ポカポカと暖かくなりました。 運動には良い気候になってきましたね。 昨日はプロゴルファーの杉原輝雄プロと佐藤義昭先生の 「加圧ゴルフ」出版記念　祝賀会が帝国ホテルにて行われました。 来賓も多く参加し盛大に執り行われました。 発起人は日本プロゴルフ協会の松井　功会長、 他、内閣副総理大臣兼財務大臣 の菅　直人大臣 野球の星野仙一さんなど。   杉原プロは「飛距離を伸ばしたい」という理由で、９６年から 佐藤先生の指導の下、加圧トレーニングを開始した。 翌年に前立腺がんが見つかったが、投薬治療でプレーを続行。 トレーニングも週１回のペースで欠かさず続け、 佐藤先生にによれば「始めた時はお年寄りのようだったが、 今はトップアスリートレベルの圧をかけてするほどになった」と評価。 杉原プロは「飛距離が落ちなかったのは加圧トレーニングのおかげ」と。 短時間で、しかも体に負担をかけずに鍛えられる」と効果を打ち明けてました。 祝賀会には、阪神・星野仙一シニアディレクターをはじめ、約５００人が出席。 星野ＳＤは「もう少し早く教えてくれたら、現役を続けていたのに」と周囲を笑わせ、 佐藤先生は「８０、９０歳まで現役で頑張ってもらいたい」とエールを送ってました。 杉原プロは２２日に開幕するつるやオープンなど、今年もレギュラーツアー数試合に出場する。 あっぱれ杉原プロ！ 杉原プロの「生涯現役」という志を支えているのがまさに加圧トレーニング。 今季、自身の持つ最年長予選突破記録を更新できるか。 不屈の闘志を胸に大ベテランの戦いがもうすぐはじまります。 皆さん、事柄がわかるとおもしろいでしょ。 応援しましょう！ | 2010.04.01 13:33 |

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  • 2017.03.18

    おめでとう！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   自分で体の変化を見る事はとっても大事です！ けど誰かに言われるとテンション上がっちゃいますよね。 会員様より ご報告を頂きました。 久しぶりに会った友人に 『なんか痩せた？』 って言われました！ ご家族の方に 『体締まったね！』 って言われました！ 日々の加圧トレーニングに有酸素運動。 そしてバランスの取れた食生活。 積み重ねてきた結果のご褒美です！ もっともっと理想高く 自分の体を磨いていきましょう。 変化をしていく姿はスタッフとしても 喜ばしい限りです。 プチメタボ　 加圧トレーニングするなら　埼玉、さいたま市大宮 | 2010.03.02 15:01 |

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  • 2017.03.18

    大人へ脱皮

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   今週、月曜日に教え子たちの空手の審査会が行われた。 本人たちにとっては中学の卒業と共に空手も節目である。 小学生1年から始めた子たち4名が黒帯の昇段審査の 対象に挙がっている。 あっという間の9年間であった。 黒帯は憧れでもあり、本人たちもいつしか先輩たちの姿を見て、 いつか自分も！という姿を描いていたのかも知れない。 しかし、そう甘いものでもない。 本道場の黒帯昇段審査は如何に中学生といえども、 大人を相手に5人と組手をする荒行である。 聞く話によると、審査の大分前から、 そわそわ、どきどきしていた様子を覗う事が出来た。 この日は父兄をはじめ学校の担任の先生、同級生たちも見学に来ていた。 審査は集団審査、個別審査と進み、昇段審査の候補生の名前が 呼ばれたときは緊張もピークに達していたであろう。 人生でこれほど緊張するのもそう多くはない筈。 一人目の組手が始まると場内は唖然と顔面蒼白に包まれていた。 それもそのはず、中学生の相手は黒帯の指導員たちで容赦なく、 突きと蹴りが子供らを懲らしめて行き、しまいには顔が血まみれに なって行ったからだ。 初めて見る父兄たちからすると理解しがたい光景である。 背を向けたり、ひるむと、なお攻撃されて行く。 腹に突きを喰らい、うずくまる姿も。 場内は終いに 「手を下ろすな！」「背を向けるな！」「早く立て！」｢前を見ろ～！」 と声援がやまない状態に。 ここまで来ると立ってるのがやっと、と言う所まで追い込んで懲らしめる。 それでも立ち上がり向かってくる姿は人に感動を与える。 五人を終えた時は放心状態であろう。 生まれてはじめての試練である。 今後、この子達が人生でも同じ様に生かして行けると確信できる。 審査の結果はもちろん4人共に黒帯である。 自分に負けない精神力、困難に打ち勝つ忍耐力 こうして、ひとつ一つ大人になって行く姿を見ていると感無量である。 この日のサービスは私のアバラも一本折られた事である。 さ～加圧で早く治そっ！ プチメタボ　 | 2010.03.15 20:09 |

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  • 2017.03.18

    カロリー摂取に気を。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   最近、風が異常に強い。 もう春。 皆さんは日が経つ早さをどう感じていますか？ 私は一週間がまるで一日のように過ぎて行きます。 出来ることは、出来るうちに！ 運動をしなけりゃ！ と思ったのであれば、つらぬきましょう！ 体重を落としたい、体脂肪を落としたいと考えた場合、 基本的な原則は１つです。 エネルギーの消費より摂取が多ければ体重は増え、 エネルギーの消費より摂取が少なければ体重は減ります。 そこで、今日はカロリー摂取について。 消費エネルギーを上げるための戦略は、 有酸素運動（ウォーキング・ジョギングなど）を して積極的にエネルギーを消費することと、基礎代謝を 上げるために筋力トレーニングをすることの２つです。 （基礎代謝は１日の消費エネルギーのうち６割～７割を 占めているので筋力トレーニングをして筋肉を 維持・増強することが大切です。） 逆に摂取エネルギーを抑えるという戦略は、無駄な間食を 抑えることや食べる量・時間・種類などを工夫することです。 よく「あまり食べていないのに太ってしまうの～」と おっしゃる方がいますがおそらくご自分の気づかない間に エネルギーを摂取しているものと思われます。 皆さんが普段何気なく食べている食品のカロリーを 『一番よくわかるカロリー早わかりＢＯＯＫ』（西東社）を 参考に比べてみます。 まずはお肉 部位にもよりますがだいたい　鶏　＜　豚　＜　牛　の順で カロリーが高くなります。 一番低カロリーなのは鶏のささみです。 ボディビルダーがよく食べてるやつですね。 続いてお魚 カロリーは　白身　＜　赤身　です。 白身魚は赤身魚に比べて低脂肪・高たんぱくのものが 多いです。 最後に菓子パン 基本的にどれもカロリーは高いです。 メロンパンは種類にもよりますが大体１つで５００ｋｃａｌ あると思ってください マーガリンやバターなどが塗ってあるパンはカロリーが グンと上がります 体重減を考えたら、菓子パンだけは避けたいところですね 以上、簡単ではありますが食品を選ぶときの参考にして 頂ければと思います。 ただし、過度な食事制限は、脂肪だけでなく筋肉や骨も 減らしてしまうので健康上良くありませんし、 筋肉が落ちてしまうことは基礎代謝のダウンに つながりリバウンドをしてしまう可能性が高いです。 運動（筋トレ＋有酸素運動）を中心にし、食事制限というより まずは「食事の工夫」をする（低カロリーのものを選ぶ、寝る ３時間前は食べない、油の少ない調理法にするなど。） ことが大切だと思います。 ついてしまった脂肪、その結果増えてしまった体重は 一朝一夕には落ちません。ゆっくりでも楽しく、健康的に 改善できる方法が一番良いと思います 運動に関してはやっぱり加圧トレーニングがおススメですね。 加圧トレーニングするなら　埼玉、さいたま市大宮、東京都北区赤羽にあるトップフィットで！ プチメタボ　 | 2010.03.22 14:57 |

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  • 2017.03.18

    断食突入！！！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　　TopFit 浦和オアシス店   明日、火曜日から開始予定だった断食を今から始めます。 身体の心底から綺麗にリセットする目的です。 ちなみに今日は朝食を食べた後は何も口にしていないので急きょ今日からに変更。 教えましょう計測内容。 身長　　　172ｃｍ 体重　　　 86ｋｇ 基礎代謝　1881 BMI 　　 28.7 体脂肪率　　28 内臓脂肪　　16 体年齢　　38 皮下脂肪 全身　19.9 両腕　25.5 体幹　18.2 両脚　25.8 骨格率 全身　29.8 両腕　34.7 体幹　22.1 両脚　47.2 ザ・ファスティング　トライ！ 刻一報告致します。 プチメタボ　 | 2010.02.08 17:34 |

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  • 2017.03.18

    驚くなかれ！

    昨日の夜は確かにキツかった！ 夜中に冷蔵庫を開けに行く想像ばかり。 吉村さんに勧められたファスティング。 吉村さん？ うちのマスター会員です。 夫婦で通われている旦那さんの方です。 決してダイエットが目的ではありませんが一度、断食たるもの、チャレンジしてみたっかた！ことの一つです。 宿便が取れるとの事ことでやってみたかったのですが、中々タイミングが。 今回はすんなりです。 良い話を有難うございます。 体を一度リセットしたかったのが、本音です。 いろいろと調べました。 断食による効果です。 ・体脂肪が落ちる。 ・毒素を排泄する。 ・大腸をキレイにする。 ・臓器を休ませる。 ・血をキレイにする。 ・肝臓をキレイにする。 ・味覚感覚を鋭敏にする。 ・免疫力を高める。 何とか朝を迎え、朝食の匂いが立ち込める台所を横目にファスティングファーストプラン開始。 甘ったるいジュース。 飲んだのはたったの　120ｃｃのみで家を出ました。 ジムに到着し即ヘルスメーターに乗りビックリ！ 昨日のデータとの違いを公開。 2/8　　　　　　　 2/9 　　　　（毎朝、9時に計測） 身長　　　　　 172ｃｍ　　　　　 172ｃｍ 体重　　　　　　 86ｋｇ　　　　 　 82.9 基礎代謝　　 　 1881 　　　　 1790 BMI 　　 　　　 　28.7 　　　 28 体脂肪率　　　　 28 　　　 27.9 内臓脂肪　　　 　16 　　　 15 体年齢　　　　　 　 38 　　　 37 皮下脂肪 全身　　　　　　19.9 　　　 19.7 両腕　　　　　　25.5 　　　 25.6 体幹　　　　　　18.2 　　　 18.0 両脚　　　　　　25.8 　　　 26.0 骨格率 全身　　　　　　29.8　 　　　 29.8 両腕　　　　　　34.7 　　　 34.7 体幹　　　　　　22.1 　　　 22.1 両脚　　　　　　47.2 　　　 47.2 スゴイ！！たった一日で3.1ｋｇ減でした。 明日も報告します。 プチメタボ　 | 2010.02.09 17:31 |

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