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よくある質問加圧トレーニング Top Fit

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加圧トレーニング Top Fit

加圧トレーニング Top Fit

2017.03.18

忘れてはならぬ大道の志

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店暑さも納まり涼しくなりました。読書の秋！若い頃はいろいろと為になる書物もあさり、得たものを即、実行というのがポリシーでもあった。そろそろ面白い書物を探そう。と思ったらふと思い出した。古代中国の兵書『孫子』では必勝の法則として次のような文句があった。『彼を知り己を知れば百戦危うからず。』文句というより格言であると私は思う。かのナポレオンもロシア侵攻失敗後に、もう少し早くこの書に出会えていればと感想を述べたという。人生においては何が勝ちで何が負けなのかは最後までわからない。処世の術としてもウンチクがあり興味深いが、やはり勝敗のはっきり出る競技者、選手として読むのは楽しかった。空手に打ち込んでいた頃を振り返えると、己を知ろうとする試みは毎日できた。空手の稽古とは己と向き合う作業にほかならないし、自分を見つめ直す時間をすこし持てば出来るからである。自分の得手不得手はなにか、精神状態はどうなのか、問い掛ける時間を持つことが大事だと『孫子』は問い掛けている。しかし己に問う、己を知る事はまだ必勝の半分である。彼を知って『百戦危うからず』である。『孫子』は百戦百勝の法を説きながら、それを目的としていない。究極は『戦わずして勝つ』である。競技者、選手として百戦百勝を目指していた頃の様に、それがゴールでない事、その先に大道があることを忘れずに日常にも応用し、生かして行きたいものである。プチメタボ　 | 2010.09.09 12:24 |

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2017.03.18

リコンディショニング

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店ご無沙汰してました。暑い日が　　なぜにこんなにも続くのかいやになりますね。体調は崩れていませんか？だからこそ自己管理と日ごろの地道な努力が大切になってきます。今日は「リコンディショニング」についてお話します。「リコンディショニング」とは直訳するとコンディショニングをリセットするといった感じでしょうか。便利な世の中→筋肉を使わない＋一部の筋肉しか使わない→ 筋肉のコンディショニング低下→なんとなく調子の悪い箇所がある、痛みがある（肩、腰、膝等）上記の流れに対して、筋肉のコンディションを整え直して改善して行くという考え方が「リコンディショニング」です。例えば、「肩が痛い」に対して肩のみをアプローチした場合、その場では一時的に肩のコンディションは良くなるかもしれませんが、根本的な原因が下肢にあったとしたら、くり返し痛みが生じてきます。痛み・違和感等の原因を追求して（一つではないことがほとんど・・・）トレーニングをしていかないとその場しのぎになってしまう為、「リコンディショニング」は非常に重要な考え方になります。トレーニングに勝る体調改善はありません。お客様の目的で一番多いのは、やはりシェイプアップですが、その効果を出しながら、身体の不調が出ない状態にもっていければベスト。当ジムではトレーニングメニューに常に動作後のストレッチを心掛けていますが、半年から1年以上トレーニングを続けて、マッサージ等に行く回数が激減したと言っていただけるお客様が増え、大変嬉しく思います。初回で来られる方々の大半が「まったく体を動かしていない。」という方が多いのですが少しの努力でも積み重ねが重要。人に体を動かしてもらうのではなく、自ら動かす様、心掛けましょう。頭のリコンディショニングが一番のネックかもしれません。夏バテせぬように日ごろから・・・プチメタボ　 | 2010.09.02 00:33 |

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2017.03.18

⑧富士山　是非　挑戦してみて下さい。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店下りは3時間で終えました。ちなみに、今回の内容は２６歳の時の出来事でした。二度と登る事は無いと思っていましたが、その間、７回頂上まで登りました。あの感動を伝えたいが為に道ずれにした、人数計５０名ほど。メンバーは全て空手指導員。合宿の締めで行きましたが、良い思い出づくりになったと思います。時には突発的な衝動で行った事も。中でも記憶に新しいのは空手を教えている生徒、小学２年生から中学３年生まで引き連れ行った事。その時の話は小説に出来るほど事件がいろいろ有り、記憶に残っています。ともあれ、彼らの記憶に永遠と残る体験になったことに間違いはない。今、振り返ると最初のトライがマウンテンバイクだったので成し得た事だと思います。 2回目にチャレンジした時はリュックだけ背負って『楽勝』と思ったがこれまた、しんどかった 3回目以降も同じで何度行ってもしんどいどう考えても、一度　富士山を登った人であれば自転車を背負って頂上まで行こうとは思はぬはず。勇気と根性のある方是非チャレンジして見てください。あっ現像した写真でしたね！・・・・真野響子・・・・・・披露します。夢、壊さぬよう・・・真野響子でした。夢、目標は叶うように努力するもの。運が良ければこんな景色に遭遇出来る。かもしれない。いつかは、こんなこともやりたい。つづかない。プチメタボ | 2010.08.21 12:27 |

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2017.03.18

⑦下りはサイコー！！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　TopFit 浦和オアシス店登りで苦しんだ分だけ、下りで楽しむ。下りは果たしてどれ位時間が掛かるのか。下界を見たくても、見えるはずもない。砂漠の中の一本道が、雲の中に消えていく。いよいよマウンテンバイクにまたがり下山だ。上がりの苦しさ。下りの醍醐味。下山は須走りコースから（ジグザグの砂利道が続く）申し訳ない。土ぼこり舞い上げます！下りの運転走行はサドルに腰掛けず、ペダルに立ったまま、後ろブレーキを掛けた状態で滑るように降りて行く。前輪がジャリに食い込み、思うようにハンドル操作がうまく取れない。どれ位、下っただろう。後輩の一人が中々降りて来ない。しばらくすると、もの凄い土ぼこりを舞い上げながら降りてきた。後ろブレーキのワイヤーが切れてしまい　、足のかかとでブレーキ掛けながら降りてきた様だ。前輪のブレーキはハンドル操作が出来なくなる為、効かせることは出来ない。さ～どうしよう。しばらく、応急処置をしようと休憩を取りながら模索したが工具も無しで直せるはずもない。結果。先に二人がジグザグ道の端で待ち受け、体当たりで止める事になった。一つ間違えれば、崖から落ちる様な危険を伴う傾斜だ。下を見下ろすと、まだしばらくその状態で降りなければならない。体を鍛えていて良かった。ブレンバスターの応酬の様に。体当たりは続いた。実際に突っ込んで来る自転車を左右に分かれ腕ずくで止める作業はビビる！もちろん、体はアザだらけになっていた。つづくプチメタボ　 | 2010.08.18 12:30 |

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2017.03.18

⑥日本一高い場所で大歓迎！！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　TopFit 浦和オアシス店鳥居を潜り、山頂に到達。夜中２時から登り初めて１０時間強。正直、時間が掛かりすぎた。感動は　二度　起きた。夜中、延べ何人の人たちに追い越されただろう。３人で頂上に着き、売店前を過ぎ広場に行った途端、頂上は、かなりの人で食事をしたり、記念写真を撮ったりでごった返していた。『来た。来た！』　　とあちらこちらで声が上がり、拍手まで出始めた。今までの苦しみが吹っ飛び、一気に元気が湧いてきた。こっちも自転車を持ち上げ声援と拍手に応えた。なんとも表現しにくい感動であった。今でも鮮明に覚えている　鳥肌一時の感動を味わいながら、これから下る方向を見下ろす。見下ろされたらこんな感じかな。雄大だ！　今、日本一高い場所に立っている。下りのだいごみを控え、しばし頂上でのひと時を満喫した。つづくプチメタボ　 | 2010.08.16 12:32 |

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2017.03.18

⑤富士山に学ぶ。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　TopFit 浦和オアシス店ご来光は頂上で迎えることが出来なかったがこの場に立って思うのは日頃の生活は、はるか下界の出来事　。日常のちっぽけな出来事に悩むことが小さく思えてくる。今、思えばこの時の経験は私の人生に少なかれ、いい教訓として生かされている。景色は最高である。山頂の小屋近くで休止をすると、自然と目が閉じてしまう。１５分くらい仮眠のつもりが・・・。爆睡　　まぁ、目覚めたときには活力回復。登っている時は気が付かなかったが、この時の山頂の気温は６℃。じっとしてるとかなり寒い。しかし太陽が出た瞬間（ポカポカ）あぁ～幸せ・・・。っと思った。この辺りまで登ると更に急勾配になり、足場も悪く大きな階段を登るような感覚だ。山頂を目前にして道は険しさを増している。なだらかな道から岩場の多い道になっていた。上からおじさんが下りてきた。「もうすぐ頂上だよ。頑張れ！私は５分で下りてきたから後、１５分位かな。ほら、あそこが頂上だ。」上方に見える白い鳥居が山頂だと言う。この辺りが全行程の中でも一番キツい瞬間である。頂上が目の前に現れた。遂に白い鳥居が目の前にやってきた。この達成感。富士山でしか味わうことの出来ない至福の時である。頂上は次回。プチメタボ　 | 2010.08.16 12:31 |

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2017.03.18

カロリー摂取に注意！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　TopFit 浦和オアシス店まだまだ暑い日々が続きますねお客様の中には夏バテをしてしまった方や風邪で体調を崩している方もいらっしゃいます。体調管理に気をつけましょう。さて、夏と言えば冷たい食べ物や飲み物をついつい過剰に摂取してしまいがちではないでしょうかそういった食品の中にはカロリーが高いものも意外とあります。いくつか例を挙げますので摂取の際の参考にしてください。まずは、夏が一番おいしいビールです。生ビールの中ジョッキ1杯で約230kcalあります飲みにいけば2杯、3杯は飲んでしまうこともよくありますよね。それだけで700kcalいってしまう計算です恐ろしいですよ。続いて日本酒１合で約200kcalあります。ちょこちょこ飲めればいいですが水のように飲んでしまう方は要注意です最後にカクテル種類によって変わりますが大体120～250kalくらいの幅です。カロリーが高いのはカルーアミルクやカシスオレンジなどミルクやジュースで割るものです因みに家で飲む缶ビール（350ml）は平均約150kalくらいですカロリーオフの商品も多くでていますのでカロリーを気にする方はそういうものを選ぶようにしてみて下さい。さて、次は夏の定番　アイスクリームです。カップのアイスクリーム1個で大体250～350kcalあります。特にバニラ系のものはカロリーがとっても高いです。一気に食べずに2回に分けるなどしてカロリーコントロールしましょうまた、アイスクリームにもカロリーカットした商品がいくつか発売されています。カロリーを気にする方はそういった商品を選ぶことをおススメします。さて、頑張って運動してカロリーを消費してもそれ以上に摂取してしまえば体重・体脂肪は減ってくれません。これらの食品を食べるなとは言いませんので食べるときには時間や量に気をつけてみるようにして下さい。余談ですが、つい最近生まれて初めてワインの味の変化を体験できました。いろいろ呑んだ事はあっても、デカンタに移し味がこんなに変化するとは驚き！お酒の味に鈍感な私からするとカルチャーショックな事柄でした。ちなみに、ルーチェは１本７５０mlで５４８kcalでした。プチメタボ　 | 2010.08.15 12:39 |

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2017.03.18

④山頂でのご来光断念。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店山頂がすぐそこにある。見える。でも、その風景は一向に変わってくれない。３人とも疲労困憊だ。９合目辺りだったと思う。辺りが気持ち明るくなり始めた。ツライ　ツライ　けど、しっかり記念写真。やばい。急ごう！ご来光までに山頂にたどり着くのは到底不可能だと悟った。と言ってる間にご来光だ。マイッタ。こんなに苦労したのに！〔人間あきらめが肝心〕という意味を実感した瞬間であった。距離はまだ、有りそうだ。みんな悔しいだろうな！！諦め出したら、一気に力が抜けてきた。もう、二度と来ないと思った。帰りたい気分にもなった。が、出来ない。この景色そうそうに見れない。もう、二度と来ないのに、引き返すなんて馬鹿げてる。それに、抜かされた人たちに頂上で会いたい。・・・真野響子が待ってる！仕切りなおしの為、最後の休息と決め、売店で暖かいコーヒーを飲んだ。響子ちゃん！俺はコーヒーだけど乾杯！！つづくプチメタボ　 | 2010.08.14 12:41 |

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2017.03.18

③富士山で記念写真。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　TopFit 浦和オアシス店富士山・・・訓練とどっちがしんどい？比べようが無いが・・・辛い！エネルギー補給も重要。食料は欠かせないが注意する必要がある。飴はいいが、チョコレートは脂肪分が多く食欲低下の原因になるので. 高地では避けたほうが良い。 ... エネルギーの保存を考えると、位置エネルギーとそれを獲得するための運動エネルギーは同じはずである。つまり、山登りをする際は、ゆっくり登ってもガシガシ登っても体の負担は同じになる・・・また、一つ学んだ。登山中、スナック菓子の袋がパンパンにふくれているのに気が付いた。これは、大気が袋を押す力、すなわち、袋にかかる大気の圧力が上空にいくほど小さくなり、袋の中の空気の体積が増えるために起こる。逆に、深い海底に沈めると水圧のため押しつぶされ、体積は小さくなる。呼吸も同じで標高が高くなるにつれて、絶対的な酸素量が減り、息が上がり易くなって行く。この時はそれすら知らないときであったので体力に任せ、がむしゃらに登っていたのを覚えている。「したもん勝ちの法則」別にたいした話ではありませんが。できるだけ、こっちから「おはようございます。」と挨拶するだけのことです。別に、勝った負けたの話ではないし、先に挨拶したからエライと言うわけでもありません。街中では出来ずとも、山登りをしていて、見知らぬ登山人に挨拶するのは当たり前のように感じます・・・先に挨拶する方が　気分がいいのは事実。話は少し脱線しますが、この日かなり期待してワクワク、ドキドキする出来事に遭遇した。登っていると途中、大勢の人たちに追い越され、挨拶は交わしたが《おっと！！》その声は！？真野響子？昔から大好きな女優の声。だが暗闇でまったく見えない。たまたま、あちらから声を掛けて来た。《その自転車で頂上まで行かれるのですか？》ちょうど、休憩している時だったので、しばらくその場で話し込んでいたが《自転車を持って上がれるなんて、記念に、ご一緒に写真を撮ってくれませんか？》と言われ、他の通りすがりの方にお願いしてドキドキで写真を撮ってもらった。すかさず、こっちのカメラでもお願いしますと、（写るんデス）を渡し撮ってもらった。それでも、相手の顔は見えず確認も出来ぬまま、その場で別れた。現像後を楽しみにした。つづくプチメタボ　 | 2010.08.14 12:40 |

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2017.03.18

②富士山をなめるな！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　TopFit 浦和オアシス店ボンゴに自転車を積み出発したのが22時。吉田口（河口湖口）に夜中の0時30分に着き、 2時まで仮眠。出来なかった。のでそのまま登ることにした。周りの人たちは自転車をジロジロ。登山がはじまると、周りは真っ暗。懐中電灯を忘れたので使っている人の後から追うように登り始めた。準備不足が怒涛のように。途中、休憩を取るが飲み物とバナナ、おにぎりが異常にうまい。半ば8合目あたりで全てなくなり、山小屋で買うが高い。この辺りから、下から見上げると頂上が見えてくる。こんなに長いのと思わせる、頂上までの距離。どこまで来ているのか、まったく解からない。確か1時間前に見た頂上の風景がまったく変わっていない。さすがに上の方に行けば行くほど傾斜がきつくなっていく。自転車に車輪が付いていても意味なく、かついで登るしかない。登る途中、後から来る人達に《それ、上までかついで行くんですか？》と何度聞かれた事か。つらすぎる。でも、若いから出来たのか、断念は絶対にいやだ。富士山を甘く見ていた。つづく。プチメタボ　 | 2010.08.12 12:46 |

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