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加圧トレーニング Top Fit

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  • 2017.03.18

    人生の山より谷がチャンス

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　　TopFit 浦和オアシス店   「人生山あり、谷あり」 昔からある言葉のようなのですが 山ばかりの人なんて私の周りでは見たことはありません。 だって谷のときにいろんな発見できて 気づいて成長できるのですから。 谷は失敗ではなく、山へ上がる試練のようなものですかね。 先日のあるテレビで見ましたが 「成功までやり続けること、途中であきらめて辞めたら、そこで失敗だ」 こういう言葉を言っていました。 人は、ほんとの谷を見ないと自分を見ようとしないのだろうか？ もっと早く自分を見て、いろいろと気づければいいのでしょうが 知っていてもなかなか・・・ やっぱり谷に落ちて、初めて気づくことや後悔したり、反省したりする。 谷で気づいた人こそ、ほんとに火事場の馬鹿力が出せるのではないかな。 でも一番大事なのは、谷に落ちる準備と這い上がる準備を 山でしておかなければいけないと思いますね。 その準備とは、 夢であり、明確なビジョンや目標や人から学ぶ姿勢だったり、読書することであったり 人に感謝することであると私は感じています。 谷に落ちて初めて気づくことは恥ではないし、 むしろそれが当たり前の様に感じられる今日この頃です。 プチメタボ　 | 2011.01.20 10:59 |  

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  • 2017.03.18

    人に学ぶ。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   最近、自分自身を改めて見つめ直す機会を得た。 人生、常に学ぶ姿勢が無ければならない。 人を否定してしまってはダメ。 否定されるのはしょうがないけど、否定してはいけない。 自分の考えや価値観に共感してくれる人はいるけど 逆にしてくれない人もいることを知っておきたい。 だから自分の価値観を押し付けても 相手にとっては圧迫や強制のように捉えられてしまう。 価値観は人それぞれにあり、自由だってことですよ。 その人の価値観の基準で物事を話し合うことが より良いコミュニケーションがとれるということですね。 相手を尊重、理解し受け入れる、心の広さを持たなければ。 相手の言わんとすることを心で聞く事が出来たらすばらしいですね。 中々難しい。 努力する価値はある。 プチメタボ　 | 2011.01.16 11:01 |  

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  • 2017.03.18

    5日目のボディー変化状況

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 昨日はジムに来る方々が気付く位、見た目に変化が出て来たようだ。 今朝からお粥を頂いたが、どんぶり2杯を食べる胃袋がお茶碗一杯のお粥で満たされた。 確実に胃袋は収縮せれていると実感できる。 食べる行為の有り難味を痛感する。 ただ、それ以上に日頃の食生活を改める必要性をひしと感じさせられた。 五日目の結果。 計測結果　　　　　　　　　1/12 　　　　　 　1/13 　　　　　　 1/14　　　　　　　1/16 体重　　　　　　84.6 　　　　　　　 83.4　　　　　　　82.3　　　　　　　81.1　 基礎代謝　　　1911　　　　　　　1879　　　　　　　1870　　　　　　1858　 体脂肪　　　　　22.5　　　　　　　22.3　　　　　　　　22.1　　　　　　21.8　 内蔵脂肪　　　　15　　　　　　　　14　　　　　　　　　14　　　　　　　13.5　 皮下脂肪　　全身　　　　　　　16.5　　　　　　　16.3　　　　　　　16.0　　　　　　　15.8　 両腕　　　　　　　21.7　　　　　　　21.7　　　　　　　21.2　　　　　　　21.2　 体幹　　　　　　　14.9　　　　　　　14.6　　　　　　　14.1　　　　　　　14.0　 両足　　　　　　　22.0　　　　　　　22.0　　　　　　　21.7　　　　　　　21.8　 骨格率　　　　全身　　　　　　　33.0　　　　　　　33.0　　　　　　　33.2　　　　　　　33.1　 両腕　　　　　　　37.5　　　　　　　37.6　　　　　　　37.8　　　　　　　37.8　 体幹　　　　　　　25.4　　　　　　　25.5　　　　　　　25.8　　　　　　　25.7　 両足　　　　　　　50.4　　　　　　　50.4　　　　　　　50.9　　　　　　　50.7　 皮下脂肪は　 がOK 骨格率は　　がOK 食事はこれから徐々に戻しては行くが、一口30回噛む事を心掛ける様にする。 なぜ？ 昨日、半年ぶりにジムに来られた、お客さんがリバウンド防止の秘訣を 自ら試し、実証を得た話を聞かせてくれた。 それまで気にもせず食べていた物を30回噛む様にしただけで、以前とは 比べ様も無いほどダイエット効果が表れているようだ。 また、友人と食事をする時、何気によく観察してみるとほっそりとした 体型を維持してる人であるほど、よく噛んで食べている事に気が付いたらしい。 やるっきゃないでしょう。 お粥を30回噛むのは、これまた至難の技である。 プチメタボ　 | 2011.01.16 00:53 |  

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  • 2017.03.18

    先頭斬って目指せ理想のボディー！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   皆さん年末年始は如何お過ごしましたでしょうか。 私は毎度の如く、いつ終わるか分からぬ果てしのない食事で 朝から夜までテーブルから離れることなく胃袋を痛め付けて 参りました。 早々ですが、スタッフに先手をこされる前に、姑息な手ではありますが、 正月3.5kg増えた体重を元に戻すと同時に 理想のボディーを目指しファスティングを開始します。 本日の計測　　　　　　　　　1/12 体重　　　　　　84.6 基礎代謝　　　1911 体脂肪　　　　　22.5 内蔵脂肪　　　　15 皮下脂肪　　全身　　　　　　16.5 両腕　　　　　　21.7 体幹　　　　　　14.9 両足　　　　　　22.0 骨格率　　　　全身　　　　　　33.0 両腕　　　　　　37.5 体幹　　　　　　25.4 両足　　　　　　50.4 やらなけりゃならない時がある。 やらなけりゃいけない理由がある。 必ずやり遂げてみせる。 目標って大切ですね。 それを後押しするキッカケも重要。 そう、私に何かが有ったのです。 この位のバスタオルじゃないと間に合わぬ様に 汗を絞って心身共にリフレッシュしてみます。 次回お会いした時にはエッ～と言わせて見せようホトトギス。 新年、一発目の課題です。 プチメタボ　 | 2011.01.12 00:59 |  

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  • 2017.03.18

    ワクワク人生。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   最近、飲み会である方に質問されました。 「どうしてそんなにワクワクした生き方ができるの？」 ワクワクしているように見えるって嬉しいですが どうしてなんだろう？と考えました。 「やりたいことがいっぱいあって楽しいから」 言葉ではこの程度だけど よく考えると、こういう言葉を発言できることは幸せですね。 私なりの考えですが プラス思考ってよく世間では聞きますが それは別ものだと思います。 それよりも自分には年齢に関係なく まだ可能性、やり直すことができると信じることです。 先日もテレビで75歳の女性が会社を起こしていました。 75歳でも可能性を信じ続けているんですよ。 30代・40代であきらめたらまずいでしょ。 しかも20代であればなおさらです。 今の仕事がなんであれ、「あきらめたらそこで試合は終了です。」 時間が・・・・そう睡眠は削るしかないです。 今がどん底でも人は絶対に起き上がれるということ、 そしてやりたいことがなくても今は探せる時代です。 何もしなければ失敗はありません。 でも何かやるには失敗を恐れないこと。 途中であきらめた時に「失敗」がやってきます。 やり続けている間、それは「過程」に過ぎない。 一番恐れているのが「お金」ですよね。 お金がなくなったら「失敗」と世間では言われているけど お金なんて、そんなになくても平気です。 お金がなくなるかもって考えている人は 「お金」が人生だと思ってしまっているのでご注意を。 お金がなくなったら家族がダメになるって思う人も。 それは違うと思います。 お金は一つの手段で道具にしか過ぎない。 自分の可能性にチャレンジしていくことは ・仲間 ・経験 ・起き上がり方 ・情報 ・人脈 ・幸せ いろいろなものが手に入ると思います。 ちょっと変な話になりましたが 今、私が感じているワクワクする生き方の答えは『人』だと思います。 どうであれ、一人は寂しすぎる。 人にふれあうのが好きで、人と知り合うのがたのしい。 若い時は、よく働きました。（寝ずに） 今は、呑んでますが。 だから、いっぱい語り合いましょう！ 忘年会の席で！ プチメタボ　 | 2010.12.19 01:04 |  

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  • 2017.03.18

    姿勢について③

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   今日は座位に関して、正しい姿勢の摂り方について書きます。 正しく座るには、やっぱり正座が一番です。 「足が痺れてしまいそう…」と思う前に、正しい正座の仕方を知りましょう！ 正しい正座とは、足の親指同士が軽く重なるくらいに足を揃え、膝と膝の間に、 握り拳が一つ入るくらいに開きます。 こうしてできた下半身の土台の上に、上半身がチョコンと乗っているイメージで座りましょう。 この時の上半身は立っている時と一緒。 背骨の綺麗なＳ字を心がけます。 腰が沈んでいたり、猫背になってしまうと、重心の位置が変わり、 足も痺れやすくなってしまいます。 正しい正座は重要ですが、正座よりもイスに座る頻度が断然多い筈です。 特にデスクワークが多い方は、座っている時間が 一日の中でも多くの割合を占めますよね。 腰座りではなく、お尻で座る！　　 腰を前に出し、背筋をスッキリと伸ばし 腰が丸まらない形をキープできる様に 努力しましょう。 正しい姿勢を保つためには筋力も欠かせません。 腹筋、背筋などの筋力によってＳ字カーブを保持する事ができ、正しい姿勢が維持できるのです。 歩かない、動かないの生活を続けていれば次第に筋力は衰えてきます。 毎日の筋力アップを行って、正しい姿勢の維持を心がけるのが重要なのです。 また、正しい姿勢を維持出来ず、悪い姿勢のまま、長い間いると 筋肉や骨に歪みの原因にもなり、腰痛になるかもしれません。 筋力の低下が悪循環を招きます。 －身体の歪みは整体で 姿勢を歪める理由の一つに、身体の歪みが挙げられます。 自分で正しい姿勢をとっているつもりでも、どうもしっくりこない、 歪んで見える場合には身体の歪みが関係しているかもしれません。 反り気味な姿勢になっていると感じているのなら一度、整体で歪みを直して 正しい姿勢を身につけることをお勧めします。 普通に姿勢のよさそうな人でも自分の癖などで左右対称で無いことも多いし、 肩や骨盤など、バックの持ち方や足の組み方でも歪みの原因になります。 整体で歪みを直した後は、背筋を鍛えると良いです。 正しい姿勢を身につけるために、　「まずは良くない姿勢をとらないようにする」ということ。 姿勢というものは、改善するのが大変ですが、 姿勢を良くすることは、見た目を良くするばかりではなく、 身体にも良いことずくめです。 ぜひとも正しい姿勢を手に入れ、美しい姿を実現していただけたらと思います。 プチメタボ　 | 2010.11.29 12:10 |

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  • 2017.03.18

    姿勢について②

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   プチです。 ブログの書き込みネタを考えるのも大変　。 と思ったら書けません。 日頃から感じたことがらを人に知らせる手段と思えば気軽なものです。（書きながら楽しむ） 前置きはさて置き、前回姿勢のお話をしましたが、姿勢は健康にもの凄く密着した 重要な事柄ですので今回もちょっと、くっちゃベリますので、どうぞお付き合いの程よろしく 正しい姿勢は健康の基本といいますが座位、立位どちらも重要。 座位の例で、　を運転する方は解ると思います。 長時間、運転すると腰にかなりの負担が掛かります。 背骨がゆがんだ状態で重みが掛かっているから当たり前です。 長距離トラックの運転手やタクシーの運転手がヘルニアになる方が 多いのも理解できると思います。 実際にヘルニアでジムに通っていたお客さんも過去に数名いました。 見事にみなさん運転手でした。 みなさん、加圧トレーニングの期間はそれぞれですが、 痛みが消え去り仕事に復帰されています。 しかし、同じ姿勢で運転を続けて行けば、また悪化するでしょう。 その後、痛みを再発させた方は今の所、一人もいません。 なぜ　 座り方を改善した事と筋力の強化です。 ジムに通わずとも、日常から腹筋、背筋はするように指導してます。 話は私事になります。 以前、私自身が大宮から神戸まで車で往復したことがありましたが、 セダンの車はどうしても運転席に座ると腰が丸みをおびて来てしまいます。 長時間なので最初は少し、つらいがおへその辺りを 前に突き出し背骨がS字を保つ様に座り運転をしたところ 最初の30分程は姿勢を保つため背筋に力を入れていますので、 しんどかったのは確かでしたが、 その後は８時間運転しても腰には全然、 負担を感じることはありませんでした。 自然体の姿勢なので負荷は掛からず楽なものでした。 正しい姿勢とは、骨と骨を結びつける筋肉のバランスが保たれていて、 体に無駄な力がかからずにリラックスした状態にあることです。 正しい立ち姿勢 のポイントを教えましょう。 ごく簡単なことです。 胸を上げるだけでOKです。（胸骨を上げる） 背骨は自然なS字カーブを描きます。 身体は一度に一箇所しか意識し、感じることが出来ません。 最初、胸を上げるというのが分かりにくければ あごを挙げてのどのあたりも伸ばすようにして その動きで引き上げるようにしてみてください。 そして、胸が上がり、お腹が伸びる感じが出たら あごだけ元に戻します。 姿勢を正すだけで歳よりも若く見られる様になりますよ。 簡単ですのでお試しください。 姿勢については、まだまだ続く！ プチメタボ　 | 2010.11.22 12:14 |  

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  • 2017.03.18

    久々のファスティング！！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   バーベキューが終わり、その後、暴飲暴食の日々が続き 気が付けば、身体にまた変調が現れはじめた。 ヤバいと思い、そろそろやろうと思っていたファスティング（絶食）に いきなり突入しました。 ジム内では説明してますが、ブログで一度おさらいを・・・。 ファスティングというのは、英語で、fasting のことです。 fast＝断食するの名詞形です。 日本語でいうと　「断食」「絶食」　のことを指します。 「断食療法」あるいは「絶食療法」と呼ばれることもあります。 断食というと宗教的なものや修行のような重いイメージが浮かんでしまいますが ファスティングの場合、一切の食事を絶つことによって 修行や祈願をする昔のイメージの断食ではなく、 体の負担となる食事を摂らないことで毒素、老廃物を除去し、 内臓器官などを休めることを目的としたものです。 そして、何よりも特筆すべきことは、宿便を取ることができる 究極の方法だということです。 「宿便」とは「便秘のため、長い間腸の中にたまっていた大便の事。 宿便が溜まるのは　過食、食べ過ぎが原因なのです。 食べすぎることにより、胃や腸で処理しきれない食物の残滓が腸に停滞するからです。 内臓器官、胃や腸が能力オーバーになっているのですね。(+_+) ですから、胃腸を休めてきちんと仕事をしてもらう・・・。 宿便を排泄してもらうのです！ この宿便が諸悪の根源なのです。(-_-メ) 人は誰でも宿便を持っていますが、宿便が病気になったり、 調子が悪くなったりする原因だなんて知らなかったでしょう？ 私もそうです。(^^ゞ ですから、ファスティングや少食でこの宿便を取り除くことができれば、 症状は改善していくのです。 もちろん、ダイエットなど言うに及ばずですね。 宿便がなくなると本当に体が変わることは私も実感しました。 驚きの効果です。 今年に入って3回目のファスティングになりますが、 一回目は４日で６kg、二回目は３日で４．２kg。 今回は土曜日から始め、日曜の夜の時点で３kg減。 昨日は一晩中、お腹がグーグーうなってましたが 今朝は空腹感がだいぶ無くなり、体はかなり軽くて快調。 今朝、宿便も出たのと何よりもお腹周りがかなりスッキリしました。 今日の午前中は調子も上がり全開。 苦しさの向こう側にたどり着いた気がします。 ただし、期待させてから言うのは気が引けるのですが、 この宿便、なかなか出てくれませんよ。 個人差はもちろんありますし、病気にかかっているかどうかでも違ってきます。 断食してすぐに出なくてもあきらめないでください。 このように、ファスティングは本来ダイエットの手段ではないのですが、 健康的にダイエットできることも事実です。 ですからどうしても、ファスティング＝ダイエットと取られがちなのですが 私が考えるファスティングは、「体の調子を整える」「リフレッシュする」 という意味合いが強いと認識してください。 ファスティングのすばらしいところは、薬のような副作用が 一切なく、体にやさしいという点です。 みなさんは意識したことがないかもしれませんが、胃、小腸、大腸、 肝臓、腎臓、すい臓などのいわゆる内臓は、毎日休みなく働いています。 ご飯を食べたり、お酒を飲んだり、お菓子をたべたり・・・ それに伴って消化、吸収、解毒、排泄と休むことなく働いているのです。 たまには休ませてあげないとかわいそうですよね？ 自分の体です。 もっといたわってあげましょう。 ファスティングとは、体の負担となるものを摂らないことで 老廃物を排出し、内臓器官などを休めることをを目的としたもの。 それに伴い、病気を治す。 病気にならない体を作ること。 このようなものだと思ってください。 機会があれば是非、一度チャレンジしてみて下さい。 プチメタボ　 | 2010.10.18 12:19 |

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  • 2017.03.18

    ご要望に応じて簡単に解説。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   あまりジムとはかけ離れた題材でブログを書きましたが 質問がたた、ありましたので少々解説。 戦略に関しては、古今東西の最良の書が『孫子』であると 言われるほど有名な書です。 孫子の兵法の中でも記憶に残っている部分を引用しました。 　　『彼を知り己を知れば百戦危うからず。』　　 ここで、勝利を予知するのに五つの要点があります。 （一）戦ってよい場合と戦ってはならない場合とを分別している者は勝つ。 （二）大兵力と小兵力それぞれの運用法に精通している者は勝つ。 （三）上下の意思統一に成功している者は勝つ。 （四）計略を仕組んで、それに気づかずにやってくる敵を待ち受ける者は勝つ。 （五）将軍が有能で君主が余計な干渉をしない者は勝つ。 （日常の仕事や生活に置き換えても応用の効く事柄です。） これら五つの要点こそ、勝利を予知するための方法であると説かれています。 したがって、軍事においては、相手の実状も知って自己の実情も知っていれば、 百回戦っても危険な状態にならない。　　（100％勝ち）　 相手の実情を知らずに自己の実状だけを知っていれば、 勝ったり負けたりする。　　（五分五分）　 相手の実情も知らず自己の実状も知らなければ、 戦うたびに必ず危険に陥る。　　（勝ちは望めず） 　『戦わずして勝つ』　 〈百戦百勝はベストではない〉 軍事力を用いる原則としては、敵国を保全したまま勝つのが最上の策で、 敵国を撃破して勝つのは次善の策である。 敵の軍団（12500人）を保全したまま勝つのが最上の策で、 敵の軍団を撃破して勝つのは次善の策である。 敵の旅団（500人）を保全したまま勝つのが最上の策で、 敵の旅団を撃破して勝つのは次善の策である。 敵の大隊（100人）を保全したまま勝つのが最上の策で、 敵の大隊を撃破して勝つのは次善の策である。 敵の小隊（5人）を保全したまま勝つのが最上の策で、 敵の小隊を撃破して勝つのは次善の策である。 したがって、百度戦闘して百度勝利を収めるのは、最善の方策ではない。 戦わずに敵の軍事力を屈服させることこそ、最善の方策なのである。 人間社会において最善の方策を摂る必要性。 現代に至ってはこの様な格言を応用し、 社会に生かせる事柄と思い、精進することが大切ではないだろうか。 プチメタボ　 | 2010.09.17 12:22 |

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  • 2017.03.18

    人を造る

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   つい先日、ジムに通う会員さんの誕生パーティーに招かれ参加してきた。　　 一見、お金と力のある人の祝い事のようにも見える。 自営業を営む御かみさんの50歳のお祝いであった。 仕事を終え途中から参加することになったが、知り合いも居ないので 参加費を払い隅で眺めていようと思ったが、そつがない。 スタッフが　『お名前は？』　と聞かれ答えると　『こちらです。』 すぐに 以前、御かみさんの紹介で面識のある方々が座る席に通された。 会場となったのは御かみさんが経営するお店であったが軽く７０～８０名は 入るお店が満席状態であった。 パーティー自体はかなり盛り上がっており舞台で挨拶をいている人の話しに を傾けていると昔、お世話になっていたスタッフたちの挨拶だった。 15年～20年前にお世話になったという、元スタッフ達が 今だから言えるトークで御上さんが『こわかった！』、『また怒られる！』　 と当時を振り返っていた。 御上さんのお陰で今の自分があると口を揃えているかの様に挨拶は続いた。 挨拶に耳を傾けていると人を育てる為の厳しさと暖かさ、 経営が厳しかった中での人知れぬ苦労をしてきた御上さんを見ることが出来た。 御上さんとは以前にも何度か食事を共にしたことがあったが、 ある時、人生の目標って何ですか？との問いかけに　『人！』　と答えてきた。 幾度となく聞いてきた質問であったが、この問いかけに、 初めて自分と同じ答えを出して来た。 　人生の目標。　 あまりにも大きい質問。 この質問は私が27歳の時に恩師である中村先生にされた質問であるが 当時、ある一定の期間、人間関係を構築することが出来なかった過去を振り返りながら 『友達を沢山、作りたい』と答えた。 先生は答えを聞いた後、『君はいい目標を持ったね』と言いながら 今、友達はどのくらい居るのかね？ 沢山居ます。 その中で　〝親友〟　は何人居るのかね？ 考えた末、出てきたのは　1人　です。 と答えた。 すると先生はじゃあ２人にして見なさい。 それが出来たら３人にしなさい。 　『私の目標も同じだ。』　死ぬまで、この目標は変らないと言われた。 出世、お金持ち、一軒家、独立　・・・ 人それぞれ目標はある。 だが　人こそ財産。 人を失う容易さ。 人を創る難しさ。 終盤、締めくくったのは御上さんの夫。 『○○○ありがとう！』　から始まり苦楽を共にした過去を 振り返り、妻に対しての感謝の気持ちが場内に伝わり、いつしか涙を誘い 感動に包まれていた。 まさに、旦那さんのトークは感慨深い。 なぜなら、旦那さんも元スタッフで御上さんに救われた人であったからである。 目頭が熱くなった。 一つの仕事が出来ない人に、二つの仕事は出来る筈も無く、 ひと一人を大切に出来なければ、人間関係の深みは出ない。 人生、　〝真の友〟　親友　を何人造れるだろうか 今回のこのお祝いは、御上さんが参加したひとり一人を大切にして来た 　〝証〟　でもあるだろう。 今回はいろいろ勉強させて頂きました。 ご馳走さま！ プチメタボ　   | 2010.09.12 20:25 |

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