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よくある質問加圧トレーニング Top Fit

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加圧トレーニング Top Fit

加圧トレーニング Top Fit

2017.03.18

ダイエットグランプリの途中経過

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店不安定な空模様が続いていますが・・・・ 8月入りました。今日は大宮のお祭り　ジムの前は出店の準備で朝から慌ただしく、活気にあふれかえっています。そんな中ダイエットグランプリの経過ですが・・・まる２ヶ月間が過ぎ、残り一ヶ月のラストスパート。トレーニングの効果もそこそこに現われ、今回を切っ掛けに身体のリメイクが如何にバランスを重要視するのかを皆さん実感しているようですね！特にトレーニングのみならず、食事の摂り方、休養の重要性は日頃、中々知っていそうで、間違いだらけの知識で埋まっていた事を。只今、二ヶ月経過時点でのトップから1kg単位で減量している数字。７９名エントリー中 1kg以内減　　１３名 1kg以上減　　２７名 2kg以上減　　１９名 3kg以上減　　　３名 4kg以上減　　　１名以上ですが実際に体重はあまり変わらず、見た目が変化し、締まって来ている方のケースも大勢います。残りの期間も気を引き締め励みましょう！ちなみにお客さんの中で筋力を付けウェイトアップを目的にしている方々は除外しています。スタッフの今岡君はこの期間4kgのウェイトアップに成功。今後もトレーニングを行うことでの身体の変化を、お客様と私たちスタッフも一緒に体感し、結果をモノにして行きましょうプチメタボ　 | 2011.08.02 18:02

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2017.03.18

筋トレの豆知識

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店暑い日が続く中、ダイエットグランプリの途中経過ですが、トップクラスはなんと一ヶ月半で4.5kg減量された方を筆頭に、かなりの成果が出ています。トレーニングはもちろん食事にも気を配って、炭水化物の量を減らし、タンパク質の摂取を多めに摂るように心掛けて筋肉量を増やしていきましょう。何よりもトレーニング＋αが必要ヤル気と目標を立て、具体的な行動内容を決める事。あと、知って置いて得する豆知識を。筋トレ前にクエン酸トレーニング前に梅干しやレモン・グレープフルーツなどの柑橘類に多く含まれるクエン酸を摂取しておくと、筋肉中での乳酸（疲労物質）が生成されるのをある程度防いでくれますので、筋肉トレーニングを長く行うことができます。重りは持ち上げる時より降ろす時のほうが筋力がつく重りを下ろす方が楽なように思いますが、実際は持ち上げる時より下ろす時のほうが１．３倍ほど筋力を使うと言われています。バーベルでのベンチプレス、ダンベルでのカール・階段の上り下りなども同様です。また疲労の回復などにもかかわっています。女性はアイソメトリックス女性の場合は筋肉を太くならないように強化しながらダイエットにつながるアイソメトリックスがお薦め！アイソメトリックとは、筋肉の収縮の様式の中のひとつです。筋肉の収縮の様式には三通りのものがあります。それは、　①コンセントリック　②エキセントリック　③アイソメトリックです。 ①のコンセントリックとは筋肉が縮みながら力を発揮する収縮の様式です。例えば、手に持ったダンベルをわきを締めて肘を曲げながら持ち上げるという動作。次に②のエキセントリックとは、筋肉が伸ばされながら力を発揮する収縮の様式です。例えば、①で持ち上げたダンベルをゆっくり元の位置に戻すという動作。最後の③のアイソメトリックとは、筋肉の長さを変えずに力を発揮する収縮の様式です。手に持ったダンベルをわきを締めて、肘をまげてダンベルの位置を保持する動作。アイソメトリックは、関節の位置を変えずに力が発揮できるので、満員電車内などスペースの限られた場所でもトレーニングができます。アイソメトリックはコンセントリックよりも力の持続時間が長いのでダイエットに適しています。また、コンセントリックは、運動の速さ、負荷が大きいと筋肉や腱などを傷めやすくなりますがアイソメトリックでは運動の速さを気にすることもなく、安全にトレーニングが出来るのでオススメです。また次回　プチメタボ　 2011.07.14 13:40

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2017.03.18

美味しいお店！　本日、新たにオープン！！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店蒸し暑い日が続く中、トレーニングに余念がない日々を送っている方々へたまには美味しい物も如何でしょう　大宮で知る人ぞ知る穴場のお店は以前も紹介はしましたが、一見、民家に見えて中に入るとシックでオシャレなお店『0760』値段はお手頃でありながら、実に美味しい以前までこの店の店長兼、料理長であった将（マサ）独立してお店を本日オープン向かって左の大輔。右腕になれるか昨日お店のレセプションが行われたので行ってきました。どれも全てOK カロリーを気にしてはならぬ、至福の時。大宮駅東口から大通りを氷川参道まで行ったら左折２件目のビル2F ISABELLA(イザベラ) どうぞ、堪能してみてください。何かが付いてくるかもしれないカード。ジムにありますので、行かれる方、一声掛けてください。プチメタボ　 2011.07.07 15:20

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2017.03.18

経過状況はまずまず！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店今日はなぜか冷房がほとんど効かない位、熱かった！それもその筈、マックスで１０名が汗を流しているジムの中は熱気で温度も上昇。これからの蒸し暑い季節に突入するというのに、先が思いやられる。さて、そんな暑さも物ともせず、ダイエットグランプリ開始から3週間、まずまずの結果が出ています。やはり、なんらかの目標を立てる事の重要性を実感できる。ジムの掲示板に貼り出された計測票は皆さん、かなり関心を持って見てます。イニシャルなので具体的には誰かは解らずとも、自分の数字と照らし合わせて変化を目で見ることは重要です。体重の変化には驚かされます。やれば出来る！只今、参加者４５名。まだ、エントリーされていない方も間に合うので是非、参加して下さい。夏はすぐそこ！プチメタボ　 2011.06.19 18:04

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2017.03.18

第一回　ダイエットグランプリ！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店暑くなってきました。夏はもうすぐそこまで来ています。日頃から、目的を持ち皆さんトレーニングに余念がありませんがやはりトレーニングはライバルや目標が無ければ惰性になりがち。トレーニングに励む方々に、ご褒美！トップフィット初のダイエットグランプリを開催します。開催期間：　6月1日より8月31日までの3ヶ月間対象者：　自由参加です。（体重を秘かに明かす事のできる方）内容：　期間中の減量体重（元の体重から減量した体重の％で計算）１位～6位までの方々にはビューティー商品プレゼント！！商品は ①　クリアガラス体重体組成計　2台 ②　ナノミスト美顔器 ③　レーザー美顔器 ④　ハンディミスト ⑤　フェイススポットクリーナーダイエットするなら、まず目標を立てる事！ ①　目標の減量数を決める。（期間を区切って６月末、７月末、８月末と目標を立てる。） ②　家で簡単に出来る運動をこなす。（日常に出来るカンタントレーニングをこまめに行う様に心掛ける。） ③　食事をコントロールする。（日頃の食事の改善。夜遅くに食事をいている方は控える！） ④　目標を立てたら目に付く場所に紙に書いて張り付ける！（携帯の待ち受け画面に常に表示するのも効果的。）等々・・・目標に向けて成果を出す事は重要。自分への励みにもなりますし、やる気も出てきますよ。皆さん、是非参加してください。サ～頑張ろうプチメタボ　 2011.06.06 18:07

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2017.03.18

うなぎ

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店台風２号が接近してると言うのに、どしゃ降りの雨の中、本当にいいのだろうか？こんなに美味しい物食べて！いいんですよ。トレーニングすれば！転勤で姫路に行かれるお客さんがいて長い間、頑張ってきたのに残念。大宮で知った加圧。姫路に行っても続けるようなので、頑張って下さい。前回、送別会もやりましたが、話は尽きず美味しいもの！の話へ。引越しまであと数日だったので、最後の晩餐に適した場所！？あります。あります。職人技を持ったお店が！という事で、今回は池袋方面の東長崎まで足を伸ばし鰻を堪能しに。お店の屋号もそのまんま『鰻屋』。まだ10代の頃から30年の付き合いになる。お店の大将は頑固一徹、粋なおかみさん、従業員のやさしい　しげさんは今も変わらない。変わったのは息子の若旦那が加わったこと。 TVでも紹介された、頑固な親父さんの職人の手である。あの親父が天然記念物級である手の撮影を許可してくれた。実はこのお店、世界の｢ホンダ｣本田技研工業の創設者本田宗一郎がご健在の頃、通った店としても有名な鰻屋さん。鰻は東長崎の『鰻屋』の鰻が一番と申していたそうです。中曽根元首相も来店してました。舌をうならせる、一品目の骨せんべいは下ごしらえに手間を掛けているだけあって、あてにはサイコー。ポリポリ食べ始めると止まりません（＾＾；；癖になること間違いなし。きも焼。非常にがっつりとした肝で食べ応え満載です。苦味もなくすごくおいしい。今回もいきなり決まったグルメ会。飛び入り大歓迎で行ってきました。一口口にすると、ふわふわの鰻でいて全くしつこくない。たれも濃くなく食べやすい。厚みも写真を見てもらえれば分かるがかなり分厚い。おコメの方は硬くも無く柔らかくも無くこの鰻のふっくら焼かれた触感にとっても合っている。お上さんの話では6月11日の夜12時からNHKでまた報道されるとのこと。興味のある方、是非ご覧になった上で満足を貰いに一度、行ってみてください。プチメタボ　 2011.05.31 18:11

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2017.03.18

グルメ会！？

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店暑い　夏のような蒸し暑さ。夏が　そこまでやって来た。今年、初めての　　　エアコン始動。今後の計画停電がおそろしい。こんな時は仕事帰りにク～っと行きました。鹿　食べに！大宮南銀に。鹿の話が出てから１年。やっと手に入った鹿肉を堪能してきました。どこで仕入れたのか『力』の皆川店長、ありがとうこの日仕入れた１kgの鹿肉、皆で全て完食。飛び入り参加大歓迎トレーニングが終わった後でも、なんのその会社の飲み会を抜け出し２次会合流。あっぱれ今日も楽しい話で盛り上がり、活力をやしない明日からまた、ファイト人それぞれの生き方、語り口にまた、学ぶ。他人と自分を比較するものではないが。他人と比較して、他人が自分より優れていたとしてもそれは恥ではない。だが、以前の自分より、今の自分が優れていないのは立派な恥である。これが大きな財産になっていく。つねに学び、吸収することを心掛けよう《グルメ会》は始まったばかり。美味しい物を美味しく頂くには日頃の身体の管理もしっかりと！加圧で締めまくり。プチメタボ　 2011.05.21 20:28 |

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2017.03.18

骨の話

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店先月、足の指を骨折した方に続き、昨日は手の指を骨折した方が来た。リハビリということで加圧トレーニングを通常通りおこなってかなりの効果を実感していただいている。ただ、骨折はそう、ちょこちょこ起こるものではないだろうが、気のゆるみからつまづいたり、転んだりと避けられない場合もある。そこで骨の重要性について少々体を動かす際には筋肉だけでなく、骨も一緒に動くのは当たり前で運動する際の基盤となるものであり、体を支える働きがある。もし、人間の体に骨がなかったら陸にあがったタコのようなもの。骨があるから上手く動けたり、立つことができますがその他に体の内臓を保護したり、血液を造ったり、カルシウムなどの電解質を貯蔵したりする働きがあります。骨は年齢とともにだんだんとその量（密度）が減っていきます。大体ピークは20代～30代と言われています。特に50代になるとその減少率が顕著になり、特に女性は閉経後、年に１％も減って行くと言われてます。骨がスカスカになった状態のことがいわゆる骨粗鬆症です。原因は加齢や更年期によるところが大きいですが運動不足や無理なダイエットによることもあります。骨量減少の予防にはズバリ運動が大事です。（もちろん栄養面も大事ですが。）スポーツ選手や普段からトレーニングやランニングをしている人は骨密度が何もしていな人より明らかに高いことが実験により証明されています。細かく言えばスポーツの種類にもよりますし、トレーニングの負荷にもよります。 (重量挙げの選手は非常に骨密度が高く、水泳の選手がそれに比べ低いのは重力の掛かるスポーツほど、骨密度が高くなるようです。）トレーニングというと筋肉を鍛えるというイメージが強いですが実は骨も鍛えられているのです。ご高齢の方は加齢や運動不足のため骨が弱くなり、ちょっとしたことで骨が折れてしまい、そこから寝たきりになってしまうことも多いです。そう考えるとトレーニングは単に筋肉をつけて体を引き締め、見た目を美しくしたりするだけでなく、よりよく健康に生きるために必要なことだと認識しましょう。そうは言っても時間がない、続かない、めんどうだなんて人はやっぱり加圧トレーニングがおススメです。プチメタボ　 2011.05.12 20:54

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2017.03.18

GWにグルメ旅　猪肉、鹿肉！

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店まだ気は早いかもしれませんがなんとなく暖かくなってきて夏も近づいてきた気がします。ゴールデンウィークも終わり、またバリバリと仕事をはじめなければ・・・ GW期間中京都に寺まわりをされた方、伊豆へ行かれた方、被災地へボランティアに行かれた方、家でのんびりされた方、さまざまなようです。私もと言いたいところですが、連休の3日間をどう過す　渋滞は避け、人混みも避け、今回は横浜のトップフィットへ連休中を営業日に変えたと聞き、行ったところ、やはり居ました。連休も関係なく、トレーニングに励む人。 73歳になられている方までも。マスター会員で2時間ビッチリとトレーニングしていると聞き、驚き。さすがに外見はどう見ても６０前後、いや！５０代でも通るかもしれない。健康に気を配ることは元気を手に入れる事だと思い知らされた。はたして、自分自身がその歳になるまで健康を維持できるだろうか心身健康でなければならない。いろいろと為になることを学んだ。その日の晩は３日連チャンで焼肉だったが嬉しいことに、はじめて　　イノシシの焼肉を食べた。猪鍋は頂いたことはあるが、焼肉とは　原始時代より高い栄養源として食されてきた天然の猪肉は鮮度が非常に大切で生で置くと急速に鮮度がおちていくようで、鮮度が命であると・・・猪肉の脂はサクサク（高タンパク低カロリー、ビタミン・コラーゲン大豊富）焼いてもほとんど煙が出ないと聞かされたが、確かに煙がでない。もちろん、お店の商品ではなく、知り合いのマタギが獲ったモノを出してくれたようで、感謝味はというと、切り身も厚切りで、すき焼きではとても食べれまいと思ったが、食してみると歯応えも良く珍味で、今までに食した事がなく実に新鮮な驚きであった。以前食べて感動を覚えた、鹿肉に値した。ついでに鹿肉も食べたくなり、この期間をグルメ堪能期間にしようと足を伸ばし、小田原まで。なぜ？偶々、鹿を捕らえたとの情報を聴き、ご馳走させてもらいに行った。あったこれまた、中々手に入らない代物。ラッキーの一言。もう少し時間に余裕があれば、あと一歩足を運びたかった場所が・・・昨年に行ったことのある、焼肉店　『はつかの』　である気さくな大将と息の合った奥さんと経営する質素なお店。度々、グルメ本に紹介される人気店です。（場所は伊東市広野に。0557‐36‐2848）美味しいものを頂く時はやはり、幸せな気分になる。ごちそうさま。さ～仕事！仕事！がんばろ～！プチメタボ　 2011.05.08 20:58

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2017.03.18

苦難は自ずから乗り越える

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店運動日和で暑くもなく寒くもない良い気候。こんな日は気持ちよく体を動かし、身も心もリフレッシュ心身共に健全が一番。その間、被災地に支援物資を届け、ボランティア活動をされているお客さんも居ますが自らの商売に支障を懐している方もいるようで、一日も早く元の生活に戻してもらいたいものです。会社の仕事が震災のお陰で暇になり、GWも大型の連休になった方も。誰にでも必ず良い時と良くない時はある。良くないときもあるということを受け入れて、いかにして良くない時期を短く、早く乗り切れるかを考えるようにした方がベストかもしれない。思考を切換え、自分の好不調の波の形を変えて行くのが必要。いい日は幾らでもある。大きい波で見ると今の苦難は人生のほんのひとコマにすぎない。いい人生を手に入れる過渡期だと思って乗り越えてもらいたいものです。明日を見据えて頑張ろうプチメタボ　 2011.04.28 21:06

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加圧トレーニング Top Fit

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