体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

加圧トレーニング Top Fit よくある質問 加圧トレーニング Top Fit 初めての方へ
加圧トレーニング Top Fit
加圧トレーニング Top Fit

  • 2017.03.18

    一年は短くなる

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 埼玉県　さいたま市　大宮　浦和にある加圧トレーニングジム　トップフィット　TopFiｔ 又聞きのまた又聞きです。 歳をとると一年が早く感じると良く聞きます。 自分でもそう感じます。 これはある意味当然で それまで自分が生きてきた年月に対して一年が どの位の割合を占めているか と言うところで感じるものでもあるそうです。 10歳の人なら10分の1 20歳の人なら20分の1 50歳なら50分の1にしかならない。 どの位生きたかというのが分母になって来るので 長く生きればそれだけ感覚的に短く感じる と言う事らしいです。 確かに一理と言うかその何倍かは信憑性（しんぴょうせい）があります。 こう言うのを目から鱗というのかもしれません。 2011年も暮れて行きますが 益々一年が短くなってゆきます。 稽古でもやるべき事、試すべき事が沢山あります。 躊躇（ためらい）なくやってゆく事も必要になってきます。 日々を大切に、また有効に過ごせるよう心掛けたいものです。   プチメタボ　 | 2011.11.26 15:54 |

    ▲続きを読む

  • 2017.03.18

    浴びたお酒

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 埼玉県　さいたま市　大宮　浦和にある加圧トレーニングジム　トップフィット　TopFiｔ 一昨日は仕事がままならぬ程、辛かった。 二日酔いです。 青年商工会のＯＢとして総会に参加してからのことである。 進行も滞りなく、演出も飽きが来ない。 代を受け継ぎ発展して行く。 先輩、後輩達と飲んだ。 楽しいものである。 総会の宴会を盛り上げてくれた芸人たち。   リトル清原　　　　　　　　　　　　　　佐藤文則　(ロボコップ） 知らぬ方は　↓から http://www.youtube.com/watch?v=JxKIl7hob0Y&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=wPi9YxoEc2U&feature=related さて、楽しいと時間を忘れて飲んでしまう事、有りがちですが、 今日はアルコールが身体及ぼす影響について少々。 お酒が好きな方は沢山いらっしゃると思いますがお酒を飲むと顔が赤くなる方が多いと思います。 その理由は血管が拡張することによるためです。 文献によると東アジア人の４０％の人は大体顔が赤くなるそうです。 アルコールは体内に入るとアルコール→アセトアルデヒド→酢酸 と分解され最終的に水とニ酸化炭素に分解され体外に排出されます。 お酒を飲んで顔が赤くなる人は遺伝子的にアセトアルデヒドを効率よく分解することができません。 顔が赤くなるのはこのアセトアルデヒドがヒスタミンという物質の放出を促し、 血管が拡張することで赤くなるのです。 お酒を飲んでも赤くならない人はおそらく効率よく分解できる遺伝子をもっている人です。 このアセトアルデヒドが発ガン性物質であることを頭の片隅に入れておきましょう。 また、アルコールの筋肉への影響についても知っておきましょう。 実際アルコールを飲むと筋肉のタンパク合成は30～40％程度低下し、筋力は低下します。 この低下は24時間くらい継続します。 なので、スポーツをする前日やトレーニング後は特にお酒は控えた方が良い。 さて、お酒が好きな方にとっては耳の痛い話だったと思います。 すべてを確実に守る必要は無いかもしれませんが、ご自分の身体の中に入れるものが どういった作用を持っているのかを知っておくことは大事なことです。 お酒を飲む際にはほんの少しご自分の身体について考えて頂ければと思います。 浴びる程のお酒もタマにはいい物ですが。 プチメタボ　 | 2011.11.11 16:05 |

    ▲続きを読む

  • 2017.03.18

    骨折時のレントゲン写真

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   今回、骨折した右腕の写真を入手出来たのでお披露目致します。 結果は思った通り、骨に異常は無く早いスピードで順調に回復しているのが解る。 ↑ 小指の付け根がずれた状態で骨折したようです。 １５日目の写真では、まだ亀裂は見えるものの ほぼ正常な状態で治りかけていた。 これは演武が終わった二日後に撮影した写真で 骨折して２０日後の写真です。 無謀な人体実験ではあったのには間違いは無いが、試した価値は大きい。 おそるべし加圧の回復効果 骨折した際は加圧ですよ 但し、骨折後すぐでは無く、炎症による張れと熱が引いてから 加圧に入る事。 プチメタボ　 2011.11.05 17:35

    ▲続きを読む

  • 2017.03.18

    初心に戻り復習。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   最近、新規の方が多くお見えになり、毎回説明はしては要るものの時間と共に知識も 薄れてきているので改めて 【初めての方】の為の加圧トレーニングとは？ で語ります。 加圧トレーニングはベルトを巻いて血流制限をして行う特殊なトレーニング方法です。 トレーニング中の注意点がいくつかあるので、ご案内いたします。 ①貧血になる可能性がある。 加圧トレーニングは腕・脚に専用のベルトを巻いて行うトレーニングです。 ベルトを巻く目的は「血流制限」です。 血管を絞める事で、 「血が入ってくるけど、出て行きにくい状態」 を作り出します。 ベルトを巻いた先には血がドンドン溜まっていきます。 そのため、貧血になってしまう方もいらっしゃいます。 しかし、もし貧血になってしまっても、ベルトを外せばすぐに元通りになりますので、ご安心下さい。 この貧血になってしまうのも、加圧トレーニングを定期的に行っていくことで、貧血になりにくくなっていきます。 ②点状出血 加圧トレーニングを行っていると、腕に赤い点々のようなものができます。 これは点状出血と言います。 上でも書いたように、ベルトを巻く事で、血がどんどん溜まります。 すると、普段使われていなかった抹消の毛細血管（休眠血管）にまで血が流れます。 そのため、内出血を起こし、それが赤く点々とできます。 ちょっとビックリしますが、大抵は2～4日でキレイに元通りになります。 遅くても1週間でキレイさっぱり戻るので、ご安心下さい。 また、繰り返し加圧トレーニングを行う事で、徐々に出にくくなり、普段から使われる血管が増えます。 ③痺れるような痛みがある。 加圧トレーニングは発明者が、法事で正座していたときに感じた「痺れ」から閃いたトレーニング法です。 専用のベルトで血管を圧迫していくと「ビリビリ」と、痺れに似た痛みが出ます。 この痛みは加圧をやる上で必ず出てくるものですが、これもベルトを外すとすぐに痛くなくなります。 しかし、痛みに弱い方は痛くてトレーニングにならない場合もあります。 その場合は、あらかじめトレーナーに一言下さい。 圧を弱めてトレーニングを行います。 ④意外ときつい 加圧トレーニングも「トレーニング」です。 テレビや雑誌などで 「楽に痩せれる！」 などとありますが、あれは誇大広告です。 楽には痩せられないんです・・・・。 芸能人の方が数多くやってらっしゃいますが、それは 「短時間で効果的」 だからでしょう。 実は、テクニックさえあれば、ウェイトトレーニングで加圧トレーニングと同じ効果を出す事も可能なんです。 しかし、ある程度の重量と"効かせるテクニック"が必要です。 そのテクニックを身に着けるまでに結構な経験が必要です。 その点、加圧トレーニングではベルトを締めるだけでしっかりと筋肉に刺激が伝わり、成長ホルモンが出ます。 なので、トレーニング経験が全く無い方でも、効果が出るのが早いです。 まれに 「運動したこと無いんですけど・・・」 と、お電話をいただきますが、初心者にこそやって頂きたいトレーニングです。 Do　you understand?  プチメタボ　 2011.10.29 14:08

    ▲続きを読む

  • 2017.03.18

    レントゲンの結果！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 埼玉県　さいたま市　大宮　浦和にある加圧トレーニングジム　トップフィット　TopFiｔ 今朝、整骨院でレントゲンを撮ってきた。 結果は思った通り骨に異常は無く先生の話では『化骨』 （生物の体内に石灰が沈着して、硬骨組織をつくること。）も定着し、 早いスピードで順調に回復していると言われた。 おそるべし加圧の回復効果 今回のトライで自分自身が得たものは計り知れぬ程、大きい。 やって、良かった プチメタボ　 2011.10.11 16:16

    ▲続きを読む

  • 2017.03.18

    リハビリ無しの演武

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。   日曜日は横浜にある母校の創立６０周年のイベントに行ってきました。 参加者は３０００人を超え、盛大に行われ楽しく、過酷な一日だった。 イベントの中に空手演武があった為。 また、今までも演武は何度も経験しては来たものの、骨折して２０日間で演武に臨むのは 初めてであったから。 周りは当然にやめろと言うでしょう。 でも、引けない理由が３つ。 一つは、イベントの話は半年も前に決まり、OB会のみんなと、ず～っと練習を積み準備を してきたから。 二つ目は、誇りとプライドが許さなかった。 骨折したからと回避したのでは今後、後輩達の指導はむずかしい。 ましてや、参加者の中には教え子もいる。 師を師として誇りに思うからこそ、師弟の絆が深まり技術と精神を引き継いで 行ける。 ここで、引き下がらない事こそが、無言の指導になる。 骨が砕けても、やらなければならないプライドがそうさせる。 三つめは、加圧の効果を確かめたかったから。 お客さんの中には骨折後のリハビリで来られる方もいる。 加圧の関連本にも骨折が早く治ると出てはいるが 実際にどれだけ、早いのか確かめるいい機会だ。 全治2ヶ月と言われたが、２０日間で 順調すぎるほど亀裂が見えなくなるまで復元していた。 ただ、それだけではいつ完治したかは解らない。 演武終了後にレントゲンを撮れば結果はでる。 これで、折れていなければ、加圧の効果は確かだと思う。 今回、演武はすべて右手でこなした。 正拳　バット折り   裏拳　板割り 正拳　土管割り   裏拳　氷柱割り これで、折れていなければ、加圧の効果は確かだ。 演武終了後の状態です。 たぶん、折れていないと思います。 なぜ？ なんかそんな気がする。 明日、レントゲンの結果をお知らせします。 プチメタボ　 2011.10.10 16:32

    ▲続きを読む

  • 2017.03.18

    脂肪燃焼に役立つ食品を摂ろう！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   ダイエットグランプリも終わり、まずまずの成果も出ましたが、これから食欲の秋。 気を抜くとエラい事になりますので食事には常に気を配りリバウンドせぬようにしましょう ということで、食事を摂りつつも脂肪が付きにくい食事について。 まずは大豆。 大豆はで肥満防止の代表格であり、低カロリー、高たんぱくでダイエットに役立ちます。 また、腹持ちがとてもよいので、念頭に入れておきましょう。 食物繊維で肥満防止を心掛けましょう。 食事で血糖値が増えるとインスリンが分泌されます。 インスリンは余分なブドウ糖を体脂肪にしてしまいます。 なので食物繊維を摂取することで血糖値の上昇をおさえ、インスリンの分泌を抑制できますので、 肥満防止になり、コレステロール値を下げる効果もあります。 食物繊維を多く含んだものと言えば 納豆、パセリ、しそ、エシャロット、おから、きくらげ、とうがらし、干ししいたけ、 ひじき、あおのり、カレー粉、抹茶などがあげられます。 また、コンニャクはほとんどが水分ですが、食物繊維を多く含んでいるので、腸の働きを活発にしたり、 便秘や肥満を防いでくれますので女性にはモッテコイですね。 CMでも見ますが、茶カテキンも脂肪を燃やす、いい素材です。 最近話題の高濃度茶カテキンを摂ると、肝臓で脂質の代謝が活発になり、脂肪燃焼に効果がありますので 活用しないのは勿体ないですね。 カフェインでダイエット ウォーキングなどの軽い有酸素運動の前にコーヒーなどカフェインの入ったものを飲むと 脂肪燃焼しやすくなります。 唐辛子やしょうがで代謝促進 唐辛子の辛み成分カプサイシンがアドレナリンなどのホルモンの分泌を促し、 身体を温めることにより、ダイエットや肥満防止に効果があります。 また、しょうがも辛味成分のジンゲロンが脂肪代謝を促進させるので、脂肪燃焼に効果があります。 お忘れなく、ビタミンＢ群でも脂肪燃焼。 豚肉やレバーなどに豊富に含まれているビタミンＢ１、Ｂ２は、健康、美容に重要な栄養素です。 Ｂ１は疲労回復や集中力、胃腸障害などに効果があり、 Ｂ２は皮膚や粘膜を健康に保つ効果があり、美容のビタミンとも言われます。 この2つは互いに助けながら吸収・作用する密接な関係にあります。 不足しているかなと思ったら、意識して摂ったり、サプリで補ってください。 ただし、たくさん摂取しても、使われない分は蓄積せずに体外へ排出しますので、 必要な量を意識して摂ってください。 ビタミンＢ１、Ｂ２は、炭水化物、たんぱく質、脂肪などの代謝を促進させるので、 脂肪燃焼に重要です。 サプリはどうも・・・と言う方もいらっしゃると思いますが、日頃から満遍なく栄養の 補給をされていれば問題は在りませんが、片寄った食事をしている方も多いいと思いますので サプリを軽視せず、自分自身に必要なサプリをうまくチョイスし補うようにしましょう。 燃焼系であれば、ジムにあるファイナルバーンがそれです。 汗を流したい方はもちろん、日常的にも服用することで代謝を上げ、脂肪燃焼効果を 出してくれます。 是非、試して見てください   プチメタボ　 2011.09.27 16:52

    ▲続きを読む

  • 2017.03.18

    骨折治療！！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 埼玉県　さいたま市　大宮　浦和にある加圧トレーニングジム　トップフィット　TopFiｔ 先日、右手を骨折致しました。   空手演武の行事が来月９日にあるのですが、その練習中の出来事。 数日前の練習で土管を割った時はうまくいったのに、 今回は慣らしをせずに叩いたのがまずかった！ メインは加圧で本当に短期間で治るのか 外科の先生いわく、４週間は掛かるとの事。 しかし、本番は１８日後。 どう考えても完治するはずもない。 必ず治す！ 以前、左腿を肉離れした際、２週間掛かるものを４日で歩けるところまで 治した、経験がある。 治して見せる！ プチメタボ　 2011.09.22 18:58

    ▲続きを読む

  • 2017.03.18

    食事で注意すること

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   猛暑日が続きますが、如何お過しでしょうか 盆休みで体重を増やされた方もいらっしゃるようで、やはり食事が ダイエットの大敵であることに間違いはない ダイエットグランプリも大詰め。 残りの期間で如何に身を削るか、努力を無駄にしないように 食事に関してのワンポイントアドバイス ①間食を上手にとる（朝食は絶対とる） 長い空腹時間の後に食事をとると、体がちょっとした飢餓状態と思い込み、 脂肪として蓄えようとします。 低カロリーな食品で間食をとったり、朝食をしっかり食べるのは良い方法です。 朝食を食べないと太りやすくなってしまいます。 （例：お相撲さんは太るために朝食抜きの1日2食です。） ②ダイエットをするなら炭水化物を減らせ。 と言いますがどうせ摂るなら、パンよりはごはん。 小麦粉できているパンなどは、粒状のごはんより消化吸収が速く、 インシュリンが多く分泌されるので、脂肪が蓄積されやすく、肥満になりやすい。 ③おから おからは水分を含むと体積が２倍、重さが３倍り、少ない量でも満腹感が得られます。 食物繊維も豊富なので、便秘の解消にもつながりますよ。 ④なんども言ってますが、就寝前の食事は良くない！ 睡眠時はエネルギーの消費が少ないので、就寝の3～4時間くらい前までに 食事を済ませないと体脂肪になりやすいので避けましょう。 ⑤食事はできるだけゆっくり 食事で「満腹になった」という信号がでるまで20分かかると言われます。 早食いでは信号が出る前に食べ終えてしまい、さらに食べることができるので用心。 現代の食事は昔に比べてほとんど噛まなくても良いものばかりなので、 結果的に早食いになっています。 歯ごたえのあるものや、食事中に水を飲むなどすると、食事のスピードが ゆっくりになり、満腹感を得られることにつながるので心掛けましょう。 ⑥甘いものと脂肪 ハンバーガーやピザを食べながらジュースや炭酸飲料を摂るなど、 甘いものと脂肪をいっしょにとると、より脂肪がつきやすくなるので要注意。 ⑦お菓子は食後に どうしてもお菓子が食べたい時は、間食としてではなく満腹感のある食後にしましょう。 間食としてよりは量が抑えられるはずです。 要は摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。 運動をしているからと、安心して食べるのも禁物。 残りの期間、バランスのとれた食事で身体の調整をしていきましょう プチメタボ　 2011.08.17 13:35

    ▲続きを読む

  • 2017.03.18

    カロリー摂取に気をつけて

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 さて今日はカロリー摂取について書きます   体重を落としたい、体脂肪を落としたいと考えた場合、基本的な原則は１つです。 エネルギーの消費より摂取が多ければ体重は増え、 エネルギーの消費より摂取が少なければ体重は減ります。 消費エネルギーを上げるための戦略は、有酸素運動（ウォーキング・ジョギングなど）を して積極的にエネルギーを消費することと、基礎代謝を 上げるために筋力トレーニングをすることの２つです。 （基礎代謝は１日の消費エネルギーのうち６割～７割を占めているので筋力 トレーニングをして筋肉を維持・増強することが大切です。） 逆に摂取エネルギーを抑えるという戦略は、無駄な間食を 抑えることや食べる量・時間・種類などを工夫することです。 よく「あまり食べていないのに太ってしまうの～」と おっしゃる方がいますがおそらくご自分の気づかない間に エネルギーを摂取しているものと思われます。 皆さんが普段何気なく食べている食品のカロリーを 『一番よくわかるカロリー早わかりＢＯＯＫ』（西東社）を 参考に比べてみます。 まずはお肉 部位にもよりますがだいたい　鶏　＜　豚　＜　牛　の順で カロリーが高くなります。 一番低カロリーなのは鶏のささみです。 ボディビルダーがよく食べてるやつですね。 続いてお魚 カロリーは　白身　＜　赤身　です。 白身魚は赤身魚に比べて低脂肪・高たんぱくのものが 多いです。 最後に菓子パン 基本的にどれもカロリーは高いです。 メロンパンは種類にもよりますが大体１つで５００ｋｃａｌ あると思ってください マーガリンやバターなどが塗ってあるパンはカロリーが グンと上がります 体重減を考えたら、菓子パンだけは避けたいところですね 以上、簡単ではありますが食品を選ぶときの参考にして 頂ければと思います。 ただし、過度な食事制限は、脂肪だけでなく筋肉や骨も 減らしてしまうので健康上良くありませんし、 筋肉が落ちてしまうことは基礎代謝のダウンに つながりリバウンドをしてしまう可能性が高いです。 運動（筋トレ＋有酸素運動）を中心にし、食事制限というより まずは「食事の工夫」をする（低カロリーのものを選ぶ、寝る ３時間前は食べない、油の少ない調理法にするなど。） ことが大切だと思います。 ついてしまった脂肪、その結果増えてしまった体重は 一朝一夕には落ちません。ゆっくりでも楽しく、健康的に 改善できる方法が一番良いと思います 運動に関してはやっぱり加圧トレーニングがおススメですね。 梅雨でジメジメする季節ですがこれから来る夏に向けて しっかりトレーニングに励みましょう プチメタボ　 2011.08.15 15:32

    ▲続きを読む

当店で、あなたのお悩みを
一緒に改善していきませんか

加圧トレーニング Top Fit 048-645-7577

平日：10:00～21:00／土・日曜：10:00～18:00
定休日：祝祭日、水曜日

加圧トレーニング Top Fit
ボディバランスハウス

(c) Top Fit All Rights contactd.