体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

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  • 2017.03.23

    貝のお勧め

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   久しぶりに千葉に行きグルメを堪能！！　館山まで2時間半！！   潮の香り、海はいい。   以前はご当地グルメは雑誌で探していたがネットが普及し、口コミの影響は かなり納得ができる。   昼食、晩飯、朝食すべてが海鮮だったがあきない！ 感動は館山の漁師料理のお店　「たてやま」。 2460円で食べ放題。 持ってけ　ドロボ～！！ 「貝」は春の季語というのをご存知ですか？ 蛤などが産卵を控えてふっくら肉厚で旨みを増す時期、つまり旬であることに由来するそうです。 　　　　　　貝三昧。 貝類の良さは、味、そして豊富な栄養価にあります。 貝には、良質なたんぱく質の宝庫だけでなく、疲労回復に力を発揮するタウリン、 カルシウム・鉄分などのミネラル・ビタミン等が豊富に含まれている。   第二次世界大戦中、海軍はパイロットたちの疲労回復にタウリンを飲ませていたのをご存じでしょうか。 タウリンには疲労のもととなる「乳酸」の蓄積を抑えAエネルギー源である そして、肉類に負けない良質のたんぱく質を持っている。 そして、肉類に負けない良質のたんぱく質を持っている。   一つ一つがデカ！？！？ 貝が地球に誕生したのは、およそ６億年前。 全ての生物が海の中にしかいなかった時代から、貝は存在していた。 太古の昔から貝は人類にとっても最も手にいれやすい貴重な栄養源だった。   うまい！ ちょいと遠いと感じますが、時間があれば是非。 おすすめ致します。 晩飯も刺身。   今年はなぜか日本酒にハマり、和食を好む様になっていた矢先に 利き酒セットなるものを発見。 ・久保田萬寿(新潟) ・天下一中汲純米大吟醸(広島・神辺) ・黒龍大吟醸(福井) どれも甲乙付け難い中、萬寿に決定。   だから人生は楽しい！   食と運動　・・・ 栄養分を補給し過ぎたのか、翌朝5時に目が覚め 異常に身体を動かしたくなり、着替えも準備しなかったので、 パンツ姿で砂浜を2時間走った。 ふくらはぎはパンパン、汗も飛びっきりしょっぱい。 いい朝だった。   グルメ旅はまだまだ続く。   プチメタボ | 2013.09.18 15:58 |

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  • 2017.03.23

    肩甲骨ストレッチ

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   素晴らしい気持ちの良い天気が続いています！ 気候が良いことは、身体にも精神的にも本当にありがたい！ 今日は前回の補足で肩甲骨について。 日本人女性が最も多く感じる体の不調は肩こりですが、日本人の体型は欧米人に比べ、 「なで肩が多い」「首が細い」「筋力が弱い」ため、約５キロの重さがある頭を支える肩に 負担がかかり、肩こりになりやすいといいます。 「肩こり」の原因の一つは肩甲骨がスムーズに動かないことにあります。 もっと言えば、肩甲骨を動かしている 「僧帽筋」、「肩甲挙筋」、「菱形筋（りょうけいきん）」の血行不良が原因です。                                                                                菱形筋 ですから、これらの筋肉の血行を促進させて柔軟性を取り戻せば肩こりは治ります。 肩甲骨ストレッチの補足をあげます。           ①　肩甲骨を開く   両腕を背中で組み体を前に倒し、腕の重みでヒジを真下に落として行く。   ②　肩甲骨を片方ずつ、開く   片腕を腰より上の方にあて、反対の手でヒジを前方に引き伸ばす。   ③　肩甲骨を寄せ上にずらす。   手を出来る限り後へ置き、お尻を前に。ひざを左右にひねる。 ジムで体験し、多くの方が肩甲骨の柔軟性を認識し重要性を実感しています。 まずはお試しください。 継続は力なり！   プチメタボ　   | 2013.05.28 15:40 |

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  • 2017.03.23

    風邪・トレーニング・免疫力

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   春を感じる今日この頃。 鼻がムズムズしている方・・・多いですね。   雨で落ち着いているとは思いますが。 今回は「風邪・花粉症」でお悩みの方が多いので、そんな時のトレーニングについて簡単なメカニズムを。 まず、風邪をひいたときは、白血球が活躍します。 白血球は多量の活性酸素種を生成し、補食した細菌などを細胞内で殺してくれます。 一方、運動時には、糖質コルチコイドというホルモンが分泌され、白血球のうち、リンパ球を減らします。 これは運動時・運動後30分程度は免疫力が少し低下することを意味します。 しかし、トレーニングを積むことで、運動不足の方に比べ、リンパ球の減少はより、抑えられるので トレーニング実践者の方が、運動不足の方よりも免疫力は高くなると言うことになります。 過去にトレーニングを実施して身体がすっきりして風邪をひかなくなったという方も大勢いらっしゃいます。 しかし、風邪をひいている場合はトレーニングを実施すると逆に悪化してしまうリスクもある為、 白血球・ビタミンＣ等が体中に不足しないように栄養を摂取して、休養されるのがベストです。   体調があまりにもすぐれない時は、思い切って休養すること。   プチメタボ　 | 2013.04.02 23:38 |

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  • 2017.03.23

    膝関節の痛み緩和ホグレルとの相乗効果

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   早いもので、新しい年になってからもう一ヶ月が過ぎようとしてます。 歳を取るのが早い！ 一日一日を大事に心も身体もフル回転で今年も頑張らなきゃ! と言う事で発表。 年末年始の飲食で88ｋｇを記録した私の体。 一時は久々に90ｋｇの大台に行くかと思いました。 1月5日の時点で88ｋｇ、本日22日82.5まで戻しました。 今、身体のあちこちが筋肉痛です。 努力したんです。   さて、今回は当ジムでトレーニングされて来月で4年目になるお客様（70代女性）の効果を お話しさせていただきます。 元々の主な目的は、「膝・腰の痛みの緩和」・「体力を付けたい」　の2点でした。 目的である、痛みは緩和され、膝裏に溜まった水の膨らみも小さくなり触わらないと 解らない程小さくなったそうです。 膝の痛みと腰痛は加圧により効果を得られましたが、膝裏の膨らみと痛みは ホグレルの効果が大きかったようです。 昨年の6月からホグレルを始め、みるみる改善したとのことです。 同時に、当初の目的にはなかった体重も減少しました。 3年間で　7.7ｋｇ減となりました（55．7ｋｇ→48．3ｋｇ） 3年間ノーマルコースなので有酸素運動も行ってないため、身体の機能が改善されて、付帯的に体重が 減少してきたような感じになります。 短期間で身体の変化をもたらす方も居ますが、長期に渡り、徐々に引き締めを体感されている方もいます。 加圧もホグレルも身体にいい事づくめ。 今後も　快適と感じていただけるような身体を提供していけるよう日々努力して行きますよ! 昨日は雪が降らなくて良かった。 寒い日が続きますが心はポカポカにしましょう。     では、また次回まで。。。   プチメタボ　 | 2013.01.22 17:23 |

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  • 2017.03.19

    加圧インストラクター　また誕生！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   めっきりと寒くなりましたが、身体の管理には常に気を配り、体調を崩さず年末年始を 迎えられるようにしましょう。 今月、また当ジムにて新たに加圧インストラクターが誕生しました。 えっ？   そう、資格認定講習を受け、これから加圧インストラクターとして指導にあたる 庄山さんです。               その間、実技と応用の実習過程をすべて終えられました。                     現在、鍼灸治療院で働いていますが、今回を機に院内にて加圧療法を取り入れる 為、インストラクターの資格を受講しに来られました。 鍼灸にたずさわっているので、身体に詳しいのが強みです。 浮間舟渡で施術してます。 頑張って下さい！   ＴｏｐＦｉｔ　は加圧トレーニング資格者を養成する、 『加圧トレーニング活動施設』　に認定されています。   加圧トレーニングで目覚めた方、当ジムで是非、資格習得を！   プチメタボ　 | 2012.11.22 18:38 |

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  • 2017.03.19

    取りあえず行動してみよう

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   早いものでもう、クリスマスツリーが。 今年はどんな年でありましたか？ 自分自身振り返ると行動の歳とでもいいますか。 いろいろ、やりました！ あなたにとっては？ あきらめない。 まずはやってみる。 はじめてでも。 トライの精神で。 ・　・　・   カッコのイイこと言ってますが ホントですよ。 忙しいから、時間が無いから　・　・　・ それは自分に対しての言い訳ですね。 と私も最近、痛感しています。 今まで、自分がそうであったから尚更思います。   人それぞれですが、8マンの世界旅行もそうかもしれません。 今回はハワイに同行させて頂きました。                 こんな夕暮れの中で癒しにふけってみたい。                   夏に行ったことはありますがこの時季のハワイも いいですね。 ダイヤモンドヘッドの中に施設があったとは 知りませんでした。                 夏の海は　また一味違って、なぜか8マンが 以上にマッチしている様に感じるのは私だけでしょうか？                   皆さん、いろんな場所へ旅行に行かれていますが よく、そんな時間とお金がありますね？と 聞いてみると意外と海外旅行へ行っている人ほど 忙しいから、無理やり予定をさいて計画していたり 節約して貯めて貯めて行ってる方が多いと思いました。                 確かに航空便の格安時代に計画をねっていれば 以外に国内旅行と変わらない価格で行けますので こんな綺麗な虹も街中で普通に見れたりするわけですね。   行って見よう！ やってみよう！ 時間のある時ではなく。 時間を作ってみよう！ 今年も残り少なくなりましたが、やり残した事はありませんか？ 良い思い出を沢山つくる為に行動しましょう！ そして、イヤなことや出来事は早く忘れましょう！               ＴｏｐＦｉｔ　は今年の弱点をキレイに洗い流し、プラス思考で まい進して行きますよ！   写真うまく撮れています　 有難う御座いました　               プチメタボ　   | 2012.11.14 11:18 |

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  • 2017.03.19

    ８マン　トルコへ

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   時間さえあれば世界各地を回って見たいが、身近なキャラが こうして、飛回ってくれると自分が行った気持ちになれるのは 気のせいだろうか？ 見知らぬ土地の勉強をしている自分がいた。 古代都市エフェスの遺跡群のある セルチェク の町は小さい。 街中に、アルテミス神殿跡やエフェス考古学博物館がある。 エフェス(エフェソス)にあるケルスス図書館。 エフェス　勝利の女神ニケのレリーフ前で。 『ニケ』がNIKEの元になった言葉なのは、知っていましたか？ ナイキのマークは、ニケの翼を元に作られたのもでした。 はじめて知りました。 [caption id="attachment_848" align="alignnone" width="300"] カッパドキア　パシャバー[/caption] カッパドキアの特長である、キノコ岩のこと。 数億年前に起きた火山の噴火により、火山灰と溶岩が 積み重なった地層が形成されたそうな。 その後、風雨によって柔らかい凝灰岩層が浸食を受けるが、 硬い溶岩層が乗っかった部分は、屋根になって浸食が防がれ、 このような形になったそうな。 トロイの木馬 ギリシア神話に登場する装置。 [caption id="attachment_850" align="alignnone" width="300"] パムッカレ　石灰棚[/caption] パムッカレ（Pamukkale）は世界的にも珍しい石灰棚と古い遺跡で 1988年に世界遺産に登録されています。   本来この石灰棚にはたっぷりのお湯が入っていたそうだが、 周辺の温泉ホテルの開発ラッシュでそちらにも温泉を供給したことで 棚が枯れてしまったそうな。 　カッパドキアの街に向かって走る８マンの姿が 　アイらしいっす。 　ありがとう　 　　プチメタボ　 | 2012.11.01 21:36 |

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  • 2017.03.19

    スペインからお帰り！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   今回は加圧歴２年半の60代女性が、いまだ語学習得の為、 スペインに行くとの情報から同行をお願いしたところ、こころよく 了承して頂き、８マンが行って参りました。   まずはマラガの中心街から。               マラガはスペイン南部に位置する県都。                 地中海に面し、リゾート地コスタ・デル・ソルの中心である。                     透通る様な青い空。 この地は画家のピカソの出身地としても有名。                   スペインと言えば闘牛 ミハスの街中にある闘牛場。                 ミハスの街を見下ろす。                 悪名高き、ｺｽﾀﾃﾞﾙｿﾙ海岸 実際に行ってみたいものです。   まだまだ続く８マンの世界旅行次回はトルコ　。   プチメタボ　 | 2012.10.21 18:59 |

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  • 2017.03.19

    中国からの生還

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   台風17号をなめていたら、思った以上に被害が出て大変でしたね。 当日、来られた方も無理をせずに帰って、正解でした。 電車もストップ状態で帰れなくなるところでした。 前日にキャンセルをした方々も懸命な判断でしたね。   そんな矢先に中国から飛雄馬と一徹親子が生還を果たしました。 話によると道中、『打倒〇〇！』と書かれたハチマキにも遭遇したようです。 色々と騒がれていますが、自然は変わらずいいものです！ 　　　　　 　　　　　『柎正瀑布』 今回のショットはかなりの物です。 　　　　　　　　　　『黄龍』 色彩が鮮やかで吸い込まれそうですね 一徹おやじはいったい何をしてるのでしょう？ 飛雄馬もいい身分でこんな場所でトレーニングでっか　　　　　　　 　　『九寨溝』 身も心も漬かりたい！ 綺麗です！ 生涯、一度は行って見たいスポットですね。 ジムのキャラ旅行は始まったばかり。 あなたの旅行のお供します。   プチメタボ　 | 2012.10.04 16:55 |

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  • 2017.03.19

    ８マン、ジョー帰宅

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店     ジムのキャラが減って寂しい想いをしていた矢先に   ・　・　・8マン、お帰り！   初の外国旅行はご存じ　ＫＯＲＥＡ 日頃からトレーニング風景しか目にしていませんので、 とても新鮮です。   日本では飲めないリンゴのマッコリに本場のチジミ もちろん、サムギョッサルは天下一品 手がキレイでしょ。 誰だかはジムで。 続々帰って来るキャラの面々。 ジョーと白木葉子はお忍びでハワイに行って来ました。 力石は菅平に合宿でキャベツ畑でおさぼり。 今回のベストショットの一枚はシンガポール！ おめでとう！ シンガポールのショットはジムに飾らせて頂きます。   今後の旅にも注目。 今回の撮影にご協力頂いた方々、本当に有難う御座いました。 今後はキャラも増え　『巨人の星』　出演者も参加を致します。   海外へ行かれる方、是非便乗させて下さい。   アニメヒーローの海外旅行を応援します！   プチメタボ　   | 2012.09.23 17:58 |

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