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加圧トレーニング Top Fit

加圧トレーニング Top Fit よくある質問 加圧トレーニング Top Fit 初めての方へ
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  • 2020.01.25

    ストレッチの効果はテキメン

    断言しますが、ストレッチをすれば間違いなく柔らかくなります！ 「体が硬いのは生まれつきだから、ストレッチなんて意味ないよ」。  このように最初から諦めてしまう人がいます。 本当にそうでしょうか。 もちろん、骨の形状や関節の構造といった遺伝的要因で可動域の狭い人はいます。 しかし柔軟性をつくる要素はそれだけでなく、運動経験やケガの有無、生活習慣などでも差がつきます。 ストレッチの効果は、運動前に準備体操の一環として行い怪我を予防するだけのものではなく、 硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、本来の筋肉の長さに戻していきます。 これは一番多い質問です。断言しますが、ストレッチをすれば間違いなく柔らかくなります！ ただし、皆さんに守っていただきたいことがあります。 それは自分に合ったストレッチを毎日欠かさず続けること。 筋肉は正直ですから、頻度や回数が足りないと伸びてくれません。 ただし、正しい方法で筋肉を伸ばすことが必要とされます。 ①体が冷えている時は避け、温まっている状態で行う。 ②また、ゆっくりと呼吸をしながら筋肉の緊張を解いた状態で行う。 伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の 供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。 また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、柔軟性を得ることで筋肉は緩み しなやかな体つくりに役立ち、結果として、肩こり･腰痛改善、疲労回復の他、運動不足解消、 脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身リラックスの効果が期待されます。 どんなに硬くても、毎日続けて柔らかさを手に入れたアスリートを、何人も見ています。 半信半疑にならず、正しい方法で行えば絶対に柔らかくなる、と信じて続けてください！ 例えば、開脚ができないと嘆いている皆さん！ ご安心ください。 たった２分でストレッチの大切さを知っていただいたお客様の変化。 ストレッチを習慣化できた人は、カチカチに硬くなった体でも氷を溶かすかのように ジワジワや柔らかくなっていくという、目に見える成果が現れます。 習慣化しマメに行える様に。 筋肉がなぜ硬くなる？ 運動習慣のない人は関節の柔軟性が低下する傾向にあります。 つまり硬いのは、活動量が低下し「関節可動域が狭くてもできる小さな動作」 ばかりを積み重ねた結果ということです。 筋肉が硬くなる最大の原因は加齢ではなく、使わないことにあるのです。 つまり“動かなくなると筋肉・組織が硬くなり、痛みが発生する”と言うことです。 筋肉が硬くなると、筋肉の収縮・弛緩（伸びたり縮んだり）があまり起こらず、 身体の中の血流や体液（リンパや組織液）の流れが悪くなってしまいます。 筋肉が硬くなることで血流・体液の循環が悪くなり、全身に酸素と栄養素が 運ばれにくくなったり、脂肪が分解されにくくなったりすることもあります。 体の柔軟性は、ストレッチを行っても放っておくとまた硬くなり、定期的に伸ばさないと 正常に緩むこともできなくなっていきます。 正しいストレッチを継続することで体は徐々に柔軟性を高め、弾力性を取り戻すことで 柔軟性が保たれるようになります。 /0-＾６ 当ジムではお客様自身にストレッチを生活の一部に取り込んで頂き、少しでも柔軟性を高めて頂けるように、 個々の指導とメンテナンスとしてご利用頂く事をオススメしております。 プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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  • 2019.12.22

    体は常にニュートラル状態へ　➔　ホグレルで！

    埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ   皆さん怪我をした場合に、“痛みが取れた”で、終わっていませんか？ 再発を予防していくには、痛みを起こした原因を理解し、未然に防ぐ為、 柔軟性や可動域、動作を改善して込めてはじめて、本当の痛みが取れたという事に なるのではないでしょうか？ その状態は体の至る箇所に於いても同様、常にニュートラル状態をキープする姿勢。 肩甲骨、股関節、骨盤など、負荷の無いゼロポジションとなります。 ゼロポジションのメリットは、関節や筋（軟部組織など）に負担がかからないことです。 動物は常にこの状態であるため、あのようなハイパワー・ハイスピードをだせるのです。 肩甲骨はがしによって、脊柱や胸郭の可動性も向上するため野球で例えると投球動作や バッティングで重要な胸椎の伸展も向上し、さらに障害予防とパフォーマンスアップに繋がります。 ランニングなどの場合、肩甲骨と肋骨がはがれるメリットとして走動作で肩甲骨から しっかりと上肢（肩甲骨の内転・外転）を振れるようになり走力の向上やパワーロスが軽減します。 水泳では上肢の操作性が向上し、クロールでよく言われる障害のハイエルボーによる 肩甲上腕関節へのストレス軽減にも繋がり、上肢の力みが無くなる為、スムーズな泳ぎができ 上肢全体で水を掴むことができます。 さらにコンタクトスポーツ（ラグビーやバスケなど）や武道では、上肢の操作性が向上するため パスやシュート、キープ時の上肢を用いてのディフェンス、またはオフェンスなど上肢を上手く 使いこなせるようになります。 的確な習得方法で鍛錬を続ければ皆さんも必ず獲得できるようになります。 そんな時はホグレルで。 ホグレルは比較的軽い負荷で肩甲骨周辺や股関節周辺の筋肉をリラックスした状態で 繰り返し動かすことで、血流を促進しながら筋肉を柔軟にすることが出来ます。 関節の働きを改善すれば、肩こり・腰痛・むくみ・冷えなどのさまざまなお悩みが解消。 疲労感やストレスを軽減したい方もぜひお試しください。 汗をかかないトレーニングなので、サラリーマン、OLの方も会社帰りにそのまま通っていただけます。 ホグレルで正しい姿勢を身につけ体を常にニュートラル状態に戻し、より元気な身体に変身できるはずです。 プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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  • 2018.08.12

    ストレッチポール

    暑い中、盆を迎えてもトレーニングに勤しむ面々。 いつもよりキツイトレーニング後ストレッチポールで体のリラクゼーション。 午前中は今話題の映画『カメラを止めるな！』の話で持ち切り。 編集の“切れ目”が存在しない、初頭37分間のワンカットのゲラゲラと笑えるゾンビ映画。 話を聞いただけで観に行った方、約5名。皆さんも是非！ ストレッチ終了後も起きようとしない面々でした。 体の総合メンテナンスジム　TopFit ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ JR大宮駅東口から徒歩3分 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　TopFit　東洋触気功療術会　大宮支部院 TEL　048-645-7577

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  • 2017.03.25

    あなたの体は治りたがっています。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   花粉症でお悩みの方も多いですが、杉の木をバッサリ伐採してもらいたいものです。 人の病の大半は体に備わっている自然治癒力が治しています。 今日は骨盤の歪み解消SOTについて。 これは骨盤の歪みから脚の長さがずれた例です。　　約10分の施術で効果は歴然です。 本人は真っすぐに伸ばしてるつもりでいますが、かなりの歪みが出ています。 体がゆがみ自然治癒力が働きにくくなると体に症状が現れてきます。 人間の骨格の要は骨盤と背骨。 この骨盤の歪みをSOTで解消。 エス・オー・ティーとは、英語の仙骨（sacrum)後頭骨（occipital)テクニック（technique)の略称です。 SOTはボキボキするカイロとは対象的に、一般的にソフトカイロプラクティックと呼ばれています。 　　　　 身体に余分な負担が無く安全ですから、乳幼児からご年配の方まで安心して施術を受けられます。 施術前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　施術後 　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 SOTは脊椎の歪みはもちろん、さらに神経の正常な働きを保つために 必要な脳脊髄液を十分に供給することにより、神経機能を最大限に発揮 できるようにします。 是非、お試しを！ | 2016.03.31 13:03 |

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  • 2017.03.23

    肩甲骨をはがし

    埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分 体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ   梅雨です。 湿気で汗が良く出るが気持ちのいいものではない。 ジムはドライで快適です！ 本日は肩甲骨について通常柔らかく可動する肩甲骨は 下のように第二関節まで指がカンタンに入ります。 肩コリを持つ多くの方はこうは行きません。 肩甲骨を稼働させる肩こりの原因は肩甲骨にある。 肩が凝るとマッサージをしてほぐす方は多いと思いますが、柔らかくなるのは 短時間ですぐに筋肉は固く戻ってしまいます。 マッサージだけでは根本的な解決にはならないということです。 首や肩の周辺には、大小さまざまな筋肉があります。 肩こりに悩む方たちは肩甲骨回りの筋肉が緊張して固まっているはずです。   肩甲骨の動きが制限されていて、肩甲骨を動かそうとして、 それらの筋肉に無理がかかって肩こりが生じます。 肩こりの症状が現れたときは、僧帽筋のうち首周辺の上部線維と 肩甲挙筋が縮んだ状態になっているからです。 肩こりを解消するカギは肩甲骨をスムーズに稼働させることにあります。 菱形筋を伸ばし緩めて行きます。 肩甲骨の内側を外側に引きはがして行きます。 肩こりからくる偏頭痛持ちの方等、解消をお望みの方、 「肩甲骨はがし」が効果的なのでジムでどうぞ一度体験ござれ！ ストレッチ　１５分　２，５００円でやってます。   補足！！ 自分の身体なのに自分では見えないのは「背中」。 私たちはどうしても自分自身の姿を鏡で見る場合、 前側ばかり気にしてしまいますが、本当に良いプロポーションを 作りたいのなら、３６０度どの角度からも見られていることに 気を配らなければなりません。 背中をキレイに見せるには、これもまた「肩甲骨」の働きが大切です。 それでは背中が凝り固まっていては美しい姿勢にはなりません。 肩甲骨ストレッチは上部線維と肩甲挙筋を伸ばす効果があります。 特に肩甲骨の可動域を広げながら体の中心に肩甲骨が 寄ることで、見た目痩せ効果も期待できるのです。 肩甲骨のストレッチで背中をほぐすと血行促進と代謝アップに 効果的なので是非お試し下さい。   プチメタボ | 2014.06.08 17:42 |  

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  • 2017.03.23

    腰痛改善ストレッチ

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   突風が吹く落ち着きが無い天候が続きますが、GWはどう過ごされましたでしょうか？ 人ごみ ・　渋滞 ・　行列。 すべて避けたいものですが、うまくかわしてますか？ かわせぬ日々を送っている方は迷わずジムへ！   今日は最近、肩こり・腰痛をお持ちの方々が実践し、改善をしているストレッチを お試しください。   今回は腰痛に関して。 腰痛は主に骨盤のゆがみをおこす、腰、お尻、もも裏（ハムストリング）の筋肉が 張ることに原因があります。 日常生活で主に使うのは体のうしろ部分の筋肉で硬直し、張りが生じ易いので 日頃から簡単なストレッチで改善予防しましょう！   ①　まず腰、お尻にかけて伸ばします。（20秒） ②　片脚をかかえるようにお尻を伸ばす。（左右各20秒） ③　ハムストリングを伸ばす。（左右各20秒） 足首は立て、慣れたら強度を上げて行く。   ④背面のスジをすべて伸ばす。（2分）   ストレッチは反動をつけず、時間をかけてゆっくりジワジワと伸ばしましょう。 筋肉や関節の可動域が拡がると日常の生活が楽になります。 日頃から、意識して動かせる様に！   プチメタボ　 | 2013.05.07 15:44 |

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  • 2017.03.23

    肩甲骨ストレッチ

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   素晴らしい気持ちの良い天気が続いています！ 気候が良いことは、身体にも精神的にも本当にありがたい！ 今日は前回の補足で肩甲骨について。 日本人女性が最も多く感じる体の不調は肩こりですが、日本人の体型は欧米人に比べ、 「なで肩が多い」「首が細い」「筋力が弱い」ため、約５キロの重さがある頭を支える肩に 負担がかかり、肩こりになりやすいといいます。 「肩こり」の原因の一つは肩甲骨がスムーズに動かないことにあります。 もっと言えば、肩甲骨を動かしている 「僧帽筋」、「肩甲挙筋」、「菱形筋（りょうけいきん）」の血行不良が原因です。                                                                                菱形筋 ですから、これらの筋肉の血行を促進させて柔軟性を取り戻せば肩こりは治ります。 肩甲骨ストレッチの補足をあげます。           ①　肩甲骨を開く   両腕を背中で組み体を前に倒し、腕の重みでヒジを真下に落として行く。   ②　肩甲骨を片方ずつ、開く   片腕を腰より上の方にあて、反対の手でヒジを前方に引き伸ばす。   ③　肩甲骨を寄せ上にずらす。   手を出来る限り後へ置き、お尻を前に。ひざを左右にひねる。 ジムで体験し、多くの方が肩甲骨の柔軟性を認識し重要性を実感しています。 まずはお試しください。 継続は力なり！   プチメタボ　   | 2013.05.28 15:40 |

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  • 2017.03.19

    ストレッチは欠かさない様に

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   今日はストレッチの重要性について書きたいと思います 加圧の効果はもちろんですが、トレーニング効果を高める為に 特に体の硬い方、ストレッチは欠かさずにすることをお薦めします。 体が硬いのは、関節の可動範囲が狭いのではなく、 筋肉の伸縮が少くなっているのが原因 筋肉の筋繊維は、サルコメアという伸び縮みする筋原繊維などからできていて、 長い間筋肉を伸縮する運動をしていないと、このサルコメアが縮んだままの状態になり、 その結果体が硬くなってしまいます。 ストレッチを続けると縮んだまま状態のサルコメアの割合が減少し、 筋肉が柔らかくなるので、柔軟性や瞬発力などを向上させます。 柔軟性が向上すれば、運動での動きがスムーズになり、身体への負担が減少します。 また、筋の質が向上するので、筋が衝撃などに強くなり、 ケガの予防などに役立ちます。 運動後に行うと、筋肉内の疲労物質が運び出されたり栄養素などが スムーズに供給されるので、筋肉の発達や疲労の回復に効果があります。 ストレッチはリラックスして 反動をつけて急に伸ばさず、少し痛みを感じる程度まで 静かに伸ばしていき、伸ばした姿勢を３０秒ほど持続します。 呼吸は息を吸って吐きながら伸ばしていき、また伸ばしている部位を 意識することで効果が高まります。 ジムだけでなく、日頃から自宅でも出来る様に習慣付ける事が大切です。 特に身体が温まっている時などは、筋が伸びやすく、ケガを防ぐこともできるので、 ウォーキング後、お風呂上りや寝起きの時は、身体が温っているのでタイミングとしては 効果的です。 実際に７０代の男性が腰を曲げ指先を床に付けようとしましたが、３０ｃｍあった距離が 毎朝たった２分のストレッチを１週間、続けて床に届くようになりました。 ストレッチはやり方次第では驚く様な効果を発揮しますので、試して見て下さい。 ちなみにジムでのストレッチは15分　2000円でメニューにありますので是非 体験してみて下さい。   プチメタボ　 | 2012.06.07 10:40 |

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  • 2017.03.17

    ストレッチしましょう！

    皆さん、こんにちは 早川です。 毎日、ホント暖かくて　気持ちいいですね。 暖かくなると　外を歩くのも　苦にならないので 日頃の生活に、有酸素運動も取り入れやすくなりますね。 筋トレや、有酸素運動も、勿論とてもいい事ですが 「ストレッチ」も、とても重要です。 会員さんの約5割の方々が運動後ストレッチを自主的に なりました。 ストレッチをして、柔らかくほぐれた筋肉は 血液の循環が良く 酸素や、栄養素が行き渡り 筋肉が、高い温度に保たれます。 こわばって、固まった筋肉は 循環が悪く、温度も下がり いわゆる、「冷え性」の原因となります。 関節の動く幅も広がるので、日常の動作もスムーズになり 精神的なリラックス効果が得られ、安眠効果もあります。 ストレッチは、筋トレと違い 毎日、何回しても大丈夫なので 時間が空いた時は、こまめにしてあげると 効果も早く出ると　思います。 是非、お家でも試してみて下さい。 by 早川 | 2010.02.26 10:46 |

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  • 2013.07.23

    Ｈｏｇｒｅｌ体験会

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店 どーも二階堂です。 最近はゲリラ豪雨があったりで 不安定な天気が続きますが まだ夏バテにはなったりしてないですよね。 お盆も通常営業なのでお待ちしています。   先日、大宮店ではホグレルの体験会をやりました！   機械は見たことがあるとは思いますが ホグレルとは柔軟性を向上させ、機能改善、動作改善を行う トレーニングです 日常生活では動かしにくい部位をマシンの誘導によって 無理なく動かせるようになっています   ホグレルの本社の方が来て頂いて 指導していただきました。 １台のマシンで複数のトレーニング種目を行えるので 利用者の方の状況に応じた運動処方が行えます     この日は26名の人が体験されました       初めてやった人も興味をもっていただいて ホグレル会員の方もいろいろなやり方を教わったので かなり好評でした   ホグレルは会員でなくても一回千円からやっています 加圧の前後に是非やってみてください おまちしてます | 2013.07.29 11:56 |  

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