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加圧トレーニング Top Fit

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2022.06.07

整形外科で治らぬ五十肩　明日、サーフィンの大会？！　51歳男性

肩の痛みが生じ、整形外科で治らぬ五十肩。治療は赤外線、電気治療、超音波治療など約２０回以上通院。痛みは取れず、病院でレントゲン検査で五十肩と診断。尚も痛みが取れず、整体や針治療も通ってみたが、進展なし。知り合いの方から、ギックリ腰１１０番の茅ヶ崎支部である『さむらい堂』を紹介され連絡したところ、居住地が埼玉県吉川市という事で当院を紹介され、来院。施術中、明日、体調次第でサーフィンの大会に出場したいとの事。左肩が挙がらない状態が約３カ月続いている。約１時間の施術後、本人評価のをして頂きました。肩の痛み　　１０　⇒　０肩の可動域　　　０　⇒　９ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。１０：仕事が出来ない程の痛み８：仕事に差し障る痛み６：気になる痛み４：少し気になる痛み２：違和感がある程度０：まったく痛くないーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー詳細は動画でご覧ください。施術の効果に感動して頂きました。二日後、連絡を取ってみましたが、大会に出場されたとの事でした。身体の訳の分からない痛みでお悩みの方、我慢せずに是非、ご連絡下さい。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　　埼玉県さいたま市大宮整体院トップフィットのスタッフブログ

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2022.05.30

新しくジムの動画をUPしました。

ジムに来られてる方は知っていると思いますが、新しいジムの動画を約３カ月前から少しずつ、造っていましたがデータが飛びハッキリ言ってやる気は失せ、かなり凹みましたがその夜、夢に出て来たのは空手の先生。（拳道会総師中村日出夫先生）『君はそこで諦めるのかね？』と。気を持ち直し取組んだところ、その間に知れずと身に着いた技術と記憶でなんと３日で完成‼ 終わった後は、やはり諦めずにやり続けることで成長する事を痛感しました。作成は「フィモーラ」と言うソフトを使い、全然使いこなせてはいないものの機能性や扱い易さには驚かされました。 YouTubeにて解り易い説明動画が沢山UPされていた事も役に立ちました。ともあれ、無事に出来上がった動画をご覧ください。 JR大宮駅東口から徒歩３分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮加圧トレーニングジムぎっくり腰110番東洋触気功療術会大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　　埼玉県さいたま市大宮整体院トップフィットのスタッフブログ

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2022.04.21

マットスペースは必須アイテム、存分に使って下さい！

マットスペースは必須アイテム。日和も良く、トレーニングに集中できる環境が訪れ始めましたが、トレーニング後のクールダウンやストレッチは欠かすことのできない行程です。その為、ジムのマットは重要な必需品。会員さん達から、このマットスペースが無ければ、長続きしないと、よく聞かされます。確かにトレーニングはセクションの一部であり、終了後も自主トレで強化したい種目をこなしたり、癒しスペースになっている様に感じる時もあります。日のあたるスペースを求める方も居ますが、正しい使い方で利用しましょう。体が確実に柔らかくなるストレッチ方法や生活に直結する筋力向上の為の様々なトレーニングを強要するかもしれませんがご了承下さい。不調など体が優れない時などでトレーニングを休もうと思っている方はその場で体調を整える触気功施術も出来ますのでお気軽にお申し出ください。 JR大宮駅東口から徒歩３分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮加圧トレーニングジムぎっくり腰110番東洋触気功療術会大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　　埼玉県さいたま市大宮整体院トップフィットのスタッフブログ

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2022.03.19

効果的なストレッチ方法

効果的なストレッチ方法。ストレッチの効果は、運動前に準備体操の一環として行い怪我を予防するだけのものではなく、硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、本来の筋肉の長さに戻していきます。ただし、皆さんに守っていただきたいことがあります。それは自分に合ったストレッチを毎日欠かさず続けること。筋肉は正直ですから、頻度や回数が足りないと伸びてくれません。ただし、正しい方法で筋肉を伸ばすことが必要とされます。 ①体が冷えている時は避け、温まっている状態で行う。 ②また、ゆっくりと呼吸をしながら筋肉の緊張を解いた状態で行う。例えば、開脚ができないと嘆いている皆さん！ご安心ください。たった２分でストレッチの大切さを知っていただいたお客様の変化。もちろん、骨の形状や関節の構造といった遺伝的要因で可動域の狭い人はいます。しかし柔軟性をつくる要素はそれだけでなく、運動経験やケガの有無、生活習慣などでも差がつきます。伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、柔軟性を得ることで筋肉は緩みしなやかな体つくりに役立ち、結果として、肩こり･腰痛改善、疲労回復の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身リラックスの効果が期待されます。どんなに硬くても、毎日続けて柔らかさを手に入れたアスリートを、何人も見ています。半信半疑にならず、正しい方法で行えば絶対に柔らかくなる、と信じて続けてください！ストレッチを習慣化できた人は、カチカチに硬くなった体でも氷を溶かすかのようにジワジワや柔らかくなっていくという、目に見える成果が現れます。習慣化しマメに行える様に。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　　埼玉県さいたま市大宮整体院トップフィットのスタッフブログ

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2021.12.20

高齢者の坐骨神経痛

寒い日が続きますが、気候に影響されやすい体調は特に高齢者には厳しい思います。冷えに関して年々敏感になる高齢者にとって常に体の冷えは用心し、暖め血流を促す様に心掛ける必要があります。今回、高齢者夫婦のそろって坐骨神経痛に悩まされている施術の効果を紹介します。台所に立っている事すら、辛くなり炊事を旦那さんがする様になっていた、旦那さんも腰から脚までがしびれ、生活にかなり支障が出てきたので来院されました。施術行程の動画です。施術後の痛みを自己評価評価スケール治療後の数値を採点して頂いたところ　　腰の痛み　　　　　　　９　⇒　２　　足のシビレと痛み　　　８　⇒　１５０分の治療で痛みは消え去り、快復！ーーーーーーーーーーーーーご参考ーーーーーーーーーーーーーーーー ■痛みの評価スケールは、下記を基準に施術前と施術後の本人評価です。１０：仕事が出来ない程の痛み８：仕事に差し障る痛み６：気になる痛み４：少し気になる痛み２：違和感がある程度０：まったく痛くないーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー体の痛みや神経痛などお悩みの方は是非ご相談お待ちしています。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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2021.11.02

姿勢を正す！ケツ座り

いきなり寒い日が続きますが、手洗い・うがいといった対処法はもちろん、体力・免疫力を高める心がけを！筋トレやストレッチ等で血流を良くするということは姿勢・日常の動作を保つ身体作りにとって不可欠ですが、中でも姿勢を正すことの重要性をしっかりと理解しておきましょう。姿勢は遺伝ではなく普段の生活習慣の中で形づくられたものがほとんどです。姿勢が悪い! それだけで、あなたは損をしているかもしれません。通常、背骨は緩やかなカーブを描いて頭の重さを分散させ姿勢を保ちますが、姿勢の中でも特に「猫背」の人は、自信がなさそうに見え、実年齢よりも老けた印象を与えてしまいます。また、首や肩、背中がこったり、呼吸が浅くなったりするなど、健康面を考えてみてもプラスの要素はありません。立位、座位共に正しい姿勢を保ち脊髄に負担のない姿勢を身につけましょう。・・・　　尻座と腰座・・・　　尻座　　　　　腰座長時間、座り仕事をしている方、要注意！一目瞭然ですが、はっきり言って最初はつらいかもしれませんが、ケツ座を身につけましょう。姿勢を正す為、背筋を使うので最初は筋肉が疲れ、ツラいとは思いますが脊髄にとっては無理がなく負担のない状態を維持できます。腰座は楽かもしれませんが背骨と腰には負荷が掛かり腰痛の原因になります。筋肉は立ち姿勢、座り姿勢、歩く姿勢すべて無意識に筋肉を使っていますが日頃から意識を回し、正しい姿勢を保持できる様にすることでかなり改善できます。姿勢が悪くなるのは？長時間、前かがみやうつむいている姿勢を続けている生活習慣のある方は筋肉が緊張し、慢性的な血行不良に加え、頚椎（首の骨）の緩やかな前方の湾曲がなくなり、首の骨が一直線に伸びきった状態になって、徐々にストレートネックになってしまいます。この状態では、頭の重さを首と肩の筋肉のみで支えることになりますので肩こりや首の痛み、頭痛の原因になります。正しい姿勢の場合は、エネルギー浪費を抑え、筋肉は疲れにくい状態を保ちますが、悪い姿勢をとり続けた場合は、筋肉は疲労し、結果的に無駄なエネルギーの消費と、腰回りの筋肉をも痛め、腰痛を引き起こす原因にもなります。肩こりや首のこり、腰痛等は、症状が軽いうちはストレッチなどで緩和できますが、症状によっては頚椎に何らかの問題を生じ、重症にも成りかねますので、ストレッチと筋トレ、意識を回し、正しい姿勢を手に入れる様、事前に対処して行きましょう。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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2021.07.21

体は柔らかくなる。

よく聞けれる質問で『体が元々、固いのですが柔らかくなりますか？』と断言しますが、ストレッチをすれば間違いなく柔らかくなります！「体が硬いのは生まれつきだから、ストレッチなんて意味ないよ」。このように最初から諦めてしまう人がいます。本当にそうでしょうか。もちろん、骨の形状や関節の構造といった遺伝的要因で可動域の狭い人はいます。しかし柔軟性をつくる要素はそれだけでなく、運動経験やケガの有無、生活習慣などでも差がつきます。ストレッチの効果は、運動前に準備体操の一環として行い怪我を予防するだけのものではなく、硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、本来の筋肉の長さに戻していきます。ただし、皆さんに守っていただきたいことがあります。それは自分に合ったストレッチを毎日欠かさず続けること。筋肉は正直ですから、頻度や回数が足りないと伸びてくれません。ただし、正しい方法で筋肉を伸ばすことが必要とされます。 ①体が冷えている時は避け、温まっている状態で行う。 ②また、ゆっくりと呼吸をしながら筋肉の緊張を解いた状態で行う。伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、柔軟性を得ることで筋肉は緩みしなやかな体つくりに役立ち、結果として、肩こり･腰痛改善、疲労回復の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身リラックスの効果が期待されます。どんなに硬くても、毎日続けて柔らかさを手に入れたアスリートを、何人も見ています。半信半疑にならず、正しい方法で行えば絶対に柔らかくなる、と信じて続けてください！例えば、開脚ができないと嘆いている皆さん！ご安心ください。たった２分でストレッチの大切さを知っていただいたお客様の変化。ストレッチを習慣化できた人は、カチカチに硬くなった体でも氷を溶かすかのようにジワジワや柔らかくなっていくという、目に見える成果が現れます。習慣化しマメに行える様に。筋肉がなぜ硬くなる？運動習慣のない人は関節の柔軟性が低下する傾向にあります。つまり硬いのは、活動量が低下し「関節可動域が狭くてもできる小さな動作」ばかりを積み重ねた結果ということです。筋肉が硬くなる最大の原因は加齢ではなく、使わないことにあるのです。つまり“動かなくなると筋肉・組織が硬くなり、痛みが発生する”と言うことです。筋肉が硬くなると、筋肉の収縮・弛緩（伸びたり縮んだり）があまり起こらず、身体の中の血流や体液（リンパや組織液）の流れが悪くなってしまいます。筋肉が硬くなることで血流・体液の循環が悪くなり、全身に酸素と栄養素が運ばれにくくなったり、脂肪が分解されにくくなったりすることもあります。体の柔軟性は、ストレッチを行っても放っておくとまた硬くなり、定期的に伸ばさないと正常に緩むこともできなくなっていきます。正しいストレッチを継続することで体は徐々に柔軟性を高め、弾力性を取り戻すことで柔軟性が保たれるようになります。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　　埼玉県さいたま市大宮整体院　　　　　　　　　　　　　　　トップフィットのスタッフブログ

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2021.06.15

ちょっとした時間にストレッチ。

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ歳をとるとスキップができなくなったり、子供の運動会の父母リレーで転んでしまうなど… 思うように体が動かなくなります。運動をするのは勿論ですが、体を伸ばすストレッチも簡単にできますので日頃、合間を利用し、始めることをお勧めします。ジムで行っている簡単ストレッチで試してみて下さい。ストレッチはリラックスして脱力しながら筋肉を弛緩させ、その人なりの大きな可動域で力を抜いて反復運動することにより、次の効果が現れます。柔軟性向上、関節可動域拡大、血行促進に至っては、その日その場で即効果を感じられることが多いです。個人差はありますが、運動神経の伝達、筋肉の連動性向上、肩こり・腰痛の緩和、痩身に至っては、早期に効果を感じられます。高齢者に至っては運動不足解消のため、毎日でも、合間を利用し、継続してみては。明らかに変化を実感できます。これは、脱力して筋肉を弛緩することで柔軟性の向上、筋の弛緩と収縮の幅を大きくすることで、筋肉ポンプも活性し、血行が促進し、酸素と栄養がより供給され血中酸素濃度も向上、また疲労物質の除去により疲労回復、怪我の早期回復にも繋がります。ストレッチ後は「気持ち良い～」という言葉が出るほど体が軽くなり、リラックスします！是非！習慣にできる様に。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.03.29

ストレッチは大切

皆さん、こんにちはリュウジです。トレーニングも重要ですが、付けてストレッチは大切。コロナで大変ですが陽気もそろそろ良い方向へと転換して貰いたい。暖かくなると　外を歩くのも　苦にならないので日頃の生活に、有酸素運動も取り入れやすくなりますね。筋トレや、有酸素運動も、勿論とてもいい事ですが「ストレッチ」も、とても重要です。当ジムの会員さんの約5割の方々が運動後ストレッチを自主的にやってます。ストレッチをして、柔らかくほぐれた筋肉は血液の循環が良く酸素や、栄養素が行き渡り筋肉が、高い温度に保たれます。こわばって、固まった筋肉は循環が悪く、温度も下がりいわゆる、「冷え性」の原因となります。関節の動く幅も広がるので、日常の動作もスムーズになり精神的なリラックス効果が得られ、安眠効果もあります。ストレッチは、筋トレと違い毎日、何回しても大丈夫なので時間が空いた時は、こまめにしてあげると効果も早く出ると思います。是非、お家でも試してみて下さい。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2020.01.28

姿勢を正す必要性

姿勢は遺伝ではなく普段の生活習慣の中で形づくられたものがほとんどです。姿勢が悪い。それだけで、あなたは損をしているかもしれません。通常、背骨は緩やかなカーブを描いて頭の重さを分散させ姿勢を保ちますが、姿勢の中でも特に「猫背」の人は、自信がなさそうに見え、実年齢よりも老けた印象を与えてしまいます。また、首や肩、背中がこったり、呼吸が浅くなったりするなど、健康面を考えてみてもプラスの要素はありません。姿勢をピシッと正すだけでも、良いことが色々あるはず。キレイな姿勢を保持する為にストレッチと筋トレで、正しい姿勢を手に入れましょう。姿勢をよくするためには？ストレッチと筋トレ、意識を回し、正しい姿勢を手に入れましょう。ストレッチは時間も道具も場所も不必要！その中でも一番は意識です。筋肉は立ち姿勢、座り姿勢、歩く姿勢すべて無意識に筋肉を使っていますが日頃から意識を回し、正しい姿勢を保持できる様にすることでかなり改善できます。姿勢が悪くなるのは？長時間、前かがみやうつむいている姿勢を続けている生活習慣のある方は筋肉が緊張し、慢性的な血行不良に加え、頚椎（首の骨）の緩やかな前方の湾曲がなくなり、首の骨が一直線に伸びきった状態になって、徐々にストレートネックになってしまいます。この状態では、頭の重さを首と肩の筋肉のみで支えることになりますので肩こりや首の痛み、頭痛の原因になります。正しい姿勢の場合は、エネルギー浪費を抑え、筋肉は疲れにくい状態を保ちますが、悪い姿勢をとり続けた場合は、筋肉は疲労し、結果的に無駄なエネルギーの消費と、腰回りの筋肉をも痛め、腰痛を引き起こす原因にもなります。肩こりや首のこり、腰痛等は、症状が軽いうちはストレッチなどで緩和できますが、症状によっては頚椎に何らかの問題を生じ、重症にも成りかねますので、ストレッチと筋トレ、意識を回し、正しい姿勢を手に入れる様、事前に対処して行きましょう。プチメタボ　 R大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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