体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

加圧トレーニング Top Fit よくある質問 加圧トレーニング Top Fit 初めての方へ
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  • 2017.03.18

    水分補給はこまめに。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   寝苦しい日が到来して来ました。　　 ワールドカップで寝不足が続いた方も多いと思います。 さて、サッカーの試合のちょっとした合間などで選手が水分補給をしている姿を 見ると思いますが、気にしたこと、ありますか？ 今ではネットの普及でかんたんに調べられますが、私が若い頃は道場で 稽古中も水分を取らずに塩を舐め、のどの渇きをしのいでいました。 それが正しいと思っていたからです。 しかし、人の身体の60%は水分でできており、そのうち2%が失われてしまうと スポーツにおいてﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが低下すると言われています。 さらに5%失われれば頭痛や体温・脈拍上昇などの症状が現れ、 さらに失われれば命が危険な状態になります。 知らないこと程、怖いものはありません 人が喉が渇いたと感じるのは大体3%水分が失われてからと 言われていますのでスポーツにおいては喉が乾いたと感じてから 水分補給をしていては遅いということになります。 （それをやっていたんです。地獄の日々） スポーツの場合は競技前に250～500ｍｌ、競技中も500～1000ｍｌくらいの 水分補給が目安となっており、スポーツ選手にとってこまめに水分補給を することはﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを維持するために非常に重要なこととなっています。 もちろん水分補給はスポーツだけでなく日常生活においても重要です。 私たちの身体は1日に約2L～2.5Lの水分を排泄しています。 （尿・便・汗など）排泄した分はそのまま1日の必要水分量ですので １日に2L～2.5Lの水分補給が必要となります。 水分摂取＝水を飲むと考えがちですが食物のなかにも水分は含まれていますので 水だけを頑張ってガブガブ飲む必要はありません。 逆に水分を摂りすぎることによって腎臓に負担をかけむくみをおこしたり 身体がだるくなったりするようなこともありますので気をつける様に。 夏場を除けば日常生活においては飲みたいときに飲むくらいの意識で 十分だと思われますが、これからの暑い季節は日常生活においても 水分補給に気をつける必要があります。 ここで、摂取する飲み物の種類についてですが、汗を大量にかく スポーツをするのであれば糖分やナトリウムなどがはいった スポーツドリンクが良いですね。 また、体重を気にされる方は普通のミネラルウォーターが良いでしょう。 水分補給をしっかりおこなって快適な夏を過ごそう。 プチメタボ　

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  • 2017.03.18

    第五回　食事会　in バーベキュー

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは もう夏の兆し。　熱い　　熱い　 こんな時は、スタミナつけて夏バテに備えないと てな訳で食事会を行いま～す。 今回は　秋ヶ瀬公園　in　バーベキュー 実は以前、ゴールデンウィークにスタッフで行って来ましたが 次回はお客さん達とやろうと言っていたので決行しま～す。 青空の下で　　カンパ～イ 前回スタッフ７名で　肉　肉　肉　のオンパレードで５ｋｇの肉を制覇　 お酒もたくさん用意してあったのですが 足りない状態になりコンビニまで買い出しに行きました 肉はもちろんめちゃくちゃ美味しかった。 カルビにホルモンに・・・ 周りには食べてる人がいない焼鳥まで笑 焼鳥に付ける味噌までいやー。ホントに美味かった～☆ ねっ？来たくなったでしょ 美味しい物は一人で食べずに持参して下さい。 外で食べれば美味しさ１００倍 みんなで食べれば美味しさ２００倍 アクセス： JR浦和駅西口から志木行きバスで さくら草公園バス停下車徒歩３分 日時　：　7月19日（月曜　海の日） 午前１１時００分～午後３時 費用　：　男3000円、女2500円 | 2010.06.25 21:10 |

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  • 2017.03.18

    ★フットサル会

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   どーも!!!Topfitのマスコット原ちゃんです 昨日（06/20）Topfitのスタッフとお客さん何人かとでフットサルしました★ ほとんど経験者がいない中で開いた会だったのですが、とても楽しくできました!! 来てくれたみなさん。ありがとうございました（・・） こんなに集まってもらえて嬉しい限りです! めちゃめちゃ走って俊敏な動きをみせてくれた先生 首から上の動きが激しい＆ボールほしさに声を出すが走らない植本さん。 キャーキャー言いながらも点を決めるみきちゃん みんな上手でした★ほんとに楽しくて、終始笑いっぱなし!!! またやりたいと思ってるんで、今回これなかった方次はぜひ参加してください! たくさん汗をかき、たくさん動いたのでお腹がすいた＆のどが渇いたため・・・ 終わった後はご飯を食べに行きました（食べるというより飲み？笑） いやー。みなさん飲むのむ!!!!!!!!テーブルの上には大ジョッキがたくさん。 みなさんほろ酔い？な感じで楽しく飲めました えっと。ブログ上で報告するのもあれなんですが・・・ Topfitのスタッフである手塚さんが昨日で最後でした 実家の宇都宮に帰ることになったんです。 淋しい まだまだ頼りない、入って間もないうちが言うのもあれなんですが・・・ 手塚さんはホントに気配り上手ですごく頑張り屋さんだと思います!! 最初は静かであんまりしゃべらない人だと思ったけど、仲良くなってみるとよくしゃべるし たまに、つっこまれたりなんかもされたり・・・笑 サッカーの話ししたりもしたし・・・ 一緒に働いたのは短い間だったけど手塚さんを見ていてとっても勉強になりました!!!! 今までお疲れさまでしたこれから、自分のやりたいことに向かって頑張って下さい Topfitのスタッフみんな、手塚さんのこと応援しています!!! そんな感じで、スタッフが1人減ってしまったのですが・・・ これからも先生と他スタッフで頑張っていくのでよろしくお願いします（＾＾） | 2010.06.21 20:42 |

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  • 2017.03.18

    ジメジメ

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店   コンニチハ！　スタッフの植本です。 季節はすっかりジメジメ梅雨モードになりましたね↓↓ マイカーを持ってない僕は、こう雨がザーザーと降られると外に出るのがスゴイ億劫になってしまいます。　それは当然トレーニングのモチベーションにも関係してしまう訳で・・・、まぁ梅雨嫌いな人は僕以外にも少なくないはず。 とここで今回はトレーニングのモチベーションが上がる種目をご紹介！ その名も"マシン・ローイング"！ これは背中の厚みをつける種目です。そして背中が丸まって姿勢の悪い方（猫背など）に非常に有効な種目です。 引ききったところでグイっとしっかり胸を張ることがポイントです。 この種目は背中に激しいバーン感を与えてくれるのでモチベーションが上がること間違いなし！ これからビ－ルのおいしいシーズンになってくるので、トレーニング後のおいしい1杯が飲めるように、モチベーション上げて頑張ってトレーニングに励みましょう！ | 2010.06.08 14:21 |

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  • 2017.03.18

    カンバン娘！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   みきです★！ 今日はお客さんに会った瞬間 「みきちゃん久しぶりじゃな～い！！！」 ってお客さんほぼ全員にいわれました そーです。私1カ月ぶりです・・・すいません でも忘れられてなくてよかった～(笑 でもすっぴんだから顔が違うと言われました(笑 うひゃひゃ。 そーいえば、もうすぐ赤羽の埼京線の階段のとこに おっきいポスターが出るらしいです！！！ しーかーもーみきが写ってます！ しーかーもー先生がみきの顔をキレイに修正してくれて シミもホクロも取って、肌もきれいになって 八重歯もない・・・ ここまで来るともはやみきじゃないよー(笑 まっ。いっか♪ それがこの写真。 掲載は3月の中旬らしいです。 みきもまだ見てないから楽しみ楽しみ♪♪ みなさん赤羽駅に行ったら見てみてください★ おわり♪ 加圧トレーニングするなら　埼玉、さいたま市大宮 | 2010.03.01 15:04 |

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  • 2017.03.18

    伝えたいこと

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 「財前教授の、総回診です。」               あ、特に意味はないです。       ・・・ ・・・             なぜだろう？ ハゲ嫌がられるのはなぜだろう？ どうも、お久しぶりです。木川です。       日本人はなぜハゲを嫌うのでしょうか？ 少し僕なりに考えてみました。いつもいつもハゲネタですいません。   ・見苦しいから。 ・毛穴が汚れてそう=不潔。 ・あるものがないから。 ・不規則な生活を送っていそうだから。 ・子孫を悲しませるから。 ・散らかすから。   色々とあげることはできるのですが、決定的なものが分からないのです。   今ブログ読んでくださっているそこのあなた。どう思いますか？ コメント待ってます。   プラスに考えることが大いにできます。   ハゲは進化の証しだということを耳にしました。 だからこそ偉人達にはハゲが多いのだそうです。 なるほど確かに遠く昔の我々の祖先から考えると、毛は減っていますね。   ハゲを受け入れることが出来ない人は、進化を受け入れることができない人なのではないか？ ハゲの木川が言うと嫌みのように聞こえるでしょうか？   大丈夫です、そのうちあなたにも分かります。   渡辺健さん、ジダンさん、ジュウドロウさん、ブルースウィルス大先輩なんかは、かっこよく感じませんか？     そう・・・ハゲはかっこいいんです           脱毛の悩みで頭がおかしくなった木川でした。   あ、ちなみに風呂で温水→冷水→温水→冷水　　　(以下「冷静と情熱法」) まだ続けていますが、今のところまだ効果はないです。 ただ、この「冷静と情熱法」をやると、少し髪が伸びるのが早くなるように感じます。 また、顔面にも水がかかるため、顔の血行が良くなり、お肌にも良い影響を与えてきたように感じます。   詳しくは直に木川の顔を確認してみてください。   冷静と情熱法はこれからも続けてみますので温かい目で見守ってやってください。 | 2010.03.18 12:13 |

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  • 2017.03.18

    グレープフルーツの効果

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは～！！木川です。。 本日の更新が遅くなりまして大変申し訳ありませんでした　（汗 今日からは少しグレープフルーツのお話を お送りしたいと思います。 ↓見てると食べたくなりますね～♪ ①風邪や美肌効果、ガン予防 グレープフルーツにはビタミンCが とても多く含まれていて その割合は温州みかんよりも やや多めらしいです。。 ビタミンCは肌に潤いを与え 疲労やストレスからの回復！ に、加えて↓ 風邪やガン予防に効果があるそうです。。 因みに1/2個で１日のビタミンCの 必要摂取量を上回る補給が出来るとのコトです！！ 美味しいグレープフルーツを食べて 身体にいいなんて一石二鳥ですね～♪ 美味しそう～ 早速、帰りに買って帰ろっと | 2010.03.30 13:53 |  

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  • 2017.03.18

    有難う

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 ジャンボ！！どうも、若ハゲの木川です。 今日は普段私たちが使っている「ありがとう」という言葉について考えていきたいと思います。 「ありがとう」と言われるとすごくいい気分になりますよね？ 例えば自分の中ではあたりまえだと思ってやっていることでも、「ありがとう」と言われるとなんだか嬉しくなっちゃいます。 突然ですが、「ありがとう」の対義語ってみなさんなんだか知っていますか？ 実は・・・「当たり前」なんです。以外ですよね 「ありがとう」は漢字で書くと「有難う」ですね。 つまり、有ることが難い。 めったにない事や珍しくて貴重なときですね。 だから、「こんなこと出来て当たり前！！」なんて言われたときは逆に悲しい気持ちになってしまいます ちょっと考えてみると日本語って深い言葉いっぱいありますよね。 「ありがとう」という言葉は大げさに言うと、人生をも変えてしまうかもしれませんね。 こんな、話があります。 Ａ君は毎日のようにクラスでいじめをうけていました。 ほとんどクラス全員からうけていたといっても過言ではないかもしれません・・・。 それはそれは酷いいじめでした。Ａ君は自殺してしまおうとまで考えていました。 そんなある日、Ａ君は大切にしていたお守りをなくしてしまいました。 絶望にも似た気持ちで一日を過ごすＡ君。授業中なども落ち着きません。 それでなくてもいじめは続いているのでもう最悪です。 休み時間など、空いた時間に探し回ります。 結局見つからずにＡ君は泣きそうな気持ちになってしまいました。 実はそのお守りは、いつもＡ君が大事そうに持っていたので、Ｂ君たちがいじわるで盗んでしまっていたのです。 それから何日か経ちました。 Ｂ君たちはもうつまらなくなってしまったので Ａ君に返すことにしました。 「これ落ちてたよ」 Ａ君は嬉しくて泣きだしてしまいました。 Ａ君は泣きながら「ありがとう」と心から言いました。 すると、Ｂ君たちもなぜだか泣き始めてしまいました。 突然今まで自分たちのしてきたことが 申し訳なく思えてきたのです。 「ごめんね・・。ほんとに今までごめんね・・・。」 その次の日からＢ君たちは Ａ君がいじめられているときは守ってくれるようになったそうです。 なんて、今日はいい話を書いてしまいましたが、 みなさんは心から「ありがとう」 言えてますか？ | 2010.02.04 12:30 |

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  • 2017.03.18

    気持ち

    どうも。早熟系男子の木川です。 最近改めて、トレーニングをするときでも、どんなときでも、 気持ちの持ちようが非常に重要だという事を強く感じております。     勉強するにも、働くにも、モチベーションを保つことは非常に難しいことだな～って。   例えばトレーニングするときなんかは、1ヵ月間ぐらいは何とか頑張れるんだけども、 なんだか疲れちゃうな～。今日はいいや。…今日もいいや。明日は重要な日だから今日はやめておこう。           …なんかもういいや。 みたいなね。   でも不意に置いてあった『北斗の拳』とか読んじゃったり… テレビで藤原紀香みちゃったり…         …よっしゃ頑張ろう！！ みたいなね。   夏までにやったるで～！ってなるんですよね。 みんなそうですよね。   大事なのは気持ちを継続すること！！ 初心を忘れないこと！！   トレーニングに関しては楽しんでやることがポイントです。 「おー、体変わってきたな。」 「みんなでやるから楽しいな～。」 「相変わらずあのトレーナーはサディスティックだな～。くっそ～。」 「…っていうかハゲてね？」 みたいにね♪     モチベーションを上げる努力をするってことは、結果につながってくるってことだ。最近はそんなことを考えています。               あ～、のど乾いた！！　バウムクーヘン食べよ！！ | 2010.02.10 12:25

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  • 2017.03.17

    ストレッチしましょう！

    皆さん、こんにちは 早川です。 毎日、ホント暖かくて　気持ちいいですね。 暖かくなると　外を歩くのも　苦にならないので 日頃の生活に、有酸素運動も取り入れやすくなりますね。 筋トレや、有酸素運動も、勿論とてもいい事ですが 「ストレッチ」も、とても重要です。 会員さんの約5割の方々が運動後ストレッチを自主的に なりました。 ストレッチをして、柔らかくほぐれた筋肉は 血液の循環が良く 酸素や、栄養素が行き渡り 筋肉が、高い温度に保たれます。 こわばって、固まった筋肉は 循環が悪く、温度も下がり いわゆる、「冷え性」の原因となります。 関節の動く幅も広がるので、日常の動作もスムーズになり 精神的なリラックス効果が得られ、安眠効果もあります。 ストレッチは、筋トレと違い 毎日、何回しても大丈夫なので 時間が空いた時は、こまめにしてあげると 効果も早く出ると　思います。 是非、お家でも試してみて下さい。 by 早川 | 2010.02.26 10:46 |

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